সুচিপত্র:
যখন আপনি পাউন্ডগুলি চালানোর চেষ্টা করছেন এবং স্কেল সঠিক পথে চলছে না, তখন এটি অন্য কিছু চেষ্টা করতে প্রলুব্ধ হতে পারে, যেমন কোনও প্রেসক্রিপশন ওজন হ্রাস সম্পূরক।
সেগুলির কিছু কিছু "স্টার্ক ব্লকার" বা "কার্বোহাইড্রেট ব্লকার" বলা হয়। তারা একটি ভাল বিকল্প বলে মনে হতে পারে কারণ তারা স্ট্যাচগুলি রাখা এবং তাদের মধ্যে পাওয়া ক্যালোরিগুলি হজম করার দাবি করে।
কিন্তু এটা বেশ সহজ নয়। আপনি যদি ওজন হ্রাসের জন্য তাদের চেষ্টা করার কথা ভাবছেন তবে মনে রাখবেন যে এই পণ্যগুলির দাবি নির্ভরযোগ্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণের ভিত্তিতে নয়। তবে, আপনি যদি তাদের ভাল ডায়েট এবং ব্যায়াম প্রোগ্রামের সাথে যুক্ত করে থাকেন তবে তারা আপনাকে ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে।
স্টার্ক ব্লকার কি কি?
স্ট্যাকগুলি জটিল কার্বোহাইড্রেটস যা শোষণ করা যায় না যতক্ষণ না তারা প্রথমে পাচক এনজাইম এ্যামিলেস দ্বারা ভাঙা হয়। স্টাইল ব্লকারস নামেও পরিচিত অ্যামিলেস ইনহিবিটারগুলি শরীরের দ্বারা শোষক হওয়া থেকে প্রতিরোধ করে। যখন অ্যামিলেশনে অবরুদ্ধ থাকে, তখন সেই অঙ্গগুলি শরীরের অচল হয়ে যায়, তাই আপনি ক্যালোরিগুলি শোষণ করেন না।
কিছু স্টার্ক ব্লকার একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন। এগুলি একারবস (প্রিকোজ), এবং মাইগ্লিটল (গ্লিসেট) বলা হয়। এগুলি টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তের চিনির নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যবহৃত হয়।
পরিপূরক হিসাবে প্রেসক্রিপশন ছাড়া বিক্রি হয় স্টার্ক ব্লকার আছে।
পার্থক্য কি?
প্রেসক্রিপশন ওষুধ এফডিএ প্রমাণ করতে হবে যে তারা নিরাপদ এবং কার্যকর। সম্পূরক না। আপনি একটি সম্পূরক কি কি নিশ্চিত হতে পারে না।
ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির এন্ডোক্রাকোলজিস্ট ক্যাথলিন ড Dungan বলেছেন, কিছু পরিপূরক তালিকাভুক্ত তালিকা হতে পারে, সম্ভবত উদ্দীপক, যে ডায়াবেটিস মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে।
প্রেসক্রিপশন সংস্করণগুলি অতিরিক্ত উপাদানগুলি থাকবে না, তাই তারা নিরাপদ হতে থাকে।
এফডিএ অতীতে কোন প্রেসক্রিপশনের স্টার ব্লকারদের প্রস্তুতকারকদের কাছে সতর্কবার্তা চিঠি পাঠিয়েছে, তাদের বিপণনের দাবিগুলি বিভ্রান্তিকর।
আপনি যদি ওজন হ্রাসের জন্য বাজারজাত কোনও পণ্য ব্যবহার করে বিবেচনা করেন তবে প্রথমে আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিয়ানের সাথে কথা বলুন। এটা সত্য হতে খুব ভাল শোনাচ্ছে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, এবং সন্দেহজনক হতে।
ক্রমাগত
তারা কি কাজ করে?
যখন এটি পাউন্ড shedding আসে, প্রমাণ পরিষ্কার হয় না। কার্বন ব্লকার হিসাবে ভেষজ সম্পূরক ব্যবহারের জন্য সামান্য তথ্য আছে, ড Dungan বলেছেন।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে, আপনি গ্যাস, bloating, পেট cramping, এবং ডায়রিয়া পেতে পারে, তিনি বলেছেন।
আরো ফাইবার খান
রক্তের শর্করার মাত্রাগুলি পরিচালনা করতে এবং কিছু ওজন কমানোর জন্য অন্য একটি বিকল্প রয়েছে: আপনার ডায়েট ফাইবার যুক্ত করুন।
"আপনি যদি আপনার ডায়েট পরিপূরক করতে চান, আপনি স্বাভাবিকভাবেই এটি করা উচিত," Dungan বলেছেন।
জটিল কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে সহজ কার্বোহাইড্রেট প্রতিস্থাপন করে শুরু করুন, তিনি বলেছেন। Glycemic সূচক (জিআই) কম খাদ্য সন্ধান করুন, যা ফাইবার দীর্ঘতর আপনি বোধ দীর্ঘ সাহায্য করতে থাকে।
কম জিআই ফুড যা ফাইবারে বেশি থাকে তার মধ্যে রয়েছে গোটা শস্য, শাক সবজি, বেশিরভাগ ফল এবং লেবু।
পুরুষদের দৈনিক 30-38 গ্রাম ফাইবার পেতে হবে, এবং মহিলাদের 25 গ্রাম জন্য লক্ষ্য করা উচিত। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন মাত্র 16 গ্রাম পান।
আপনার ডাক্তারের সাথে যেকোনো সম্পূরক সম্পর্কে কথা বলুন এবং আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য কত ফাইবার দরকার তা নিয়ে আলোচনা করুন।