1 / 10

একটি সহজ রাইডার হত্তয়া

আপনার আন্দোলনের সীমাবদ্ধতা ব্যথা? গাড়িতে ঢুকতে এবং বাইরে যাওয়ার ভয়কে আপনি সীমাবদ্ধ রাখেন না। পরিবর্তে এটি চেষ্টা করুন: আসন ফিরে আসার জন্য এবং তারপর আপনার পায়ে সুইং। একটি গাড়ী খুঁজে পেতে, বিপরীত করবেন, আপনার পায়ে প্রথম আউট swinging। একটি beaded সীট কভার বা একটি সুইভেল সিট, ইনস্টল করা যেতে পারে, উভয় maneuvers সহজ করা।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 2 / 10

আপনার Fingertips এ সাহায্য করুন

আপনার দাঁত ব্রাশ করা, এমনকি মাইক্রোওয়েভ বোতামগুলি চাপানো এবং এমনকি আপনার আঙ্গুলের অস্টিওআর্থারাইটিস থাকলেও খাওয়া কঠিন হতে পারে। এই DIY সমাধানগুলি চেষ্টা করুন: সহজ ফাঁক জন্য আপনার ফর্ক বা দাঁত ব্রাশের উপর স্লাইড নলাকার ফেনা। (বড় স্পঞ্জ চুলের রোলারগুলি নিখুঁত হতে পারে।) একটি রাবার বা ডোয়েলের শেষে একটি রাবার ছিপি রাখুন। মাইক্রোওয়েভ, টেলিভিশন, এবং অন্যান্য বোতাম ধাক্কা এটি ব্যবহার করুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 3 / 10

প্রস্তুত টু গো জুতা

অস্টিওআর্থারাইটিস দিয়ে সক্রিয় থাকার জন্য, আপনি ভাল খিলান সমর্থন এবং একটি কুশন একচেটিয়া জুতা চাই। কিন্তু লেইস টাইইস কঠিন থাকলে, আপনি কম সহায়ক মুল বা স্লিপ-অনগুলি পরিধান করতে প্রলুব্ধ হতে পারেন। সমাধান: ইলাস্টিক laces। আপনার জুতা রাখুন এবং কেউ লেইস আছে এবং তাদের টাই। তারপর আপনি সহজে এবং বন্ধ তাদের স্লিপ করতে পারেন - একটি shoehorn সাহায্যে, প্রয়োজন হলে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 4 / 10

রান্নাঘর জন্য হট চাকা

জিনিস রান্নাঘরে ঘূর্ণায়মান রাখা, চাকা মনে। দীর্ঘ সময়ের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা কঠিন হলে, যখন আপনি সবজি চর্বি বা ডিশ করবেন তখন একটি স্থায়ী রোলিং অফিস চেয়ার বা স্টুল ব্যবহার করুন। একটি রোলিং ইউটিলিটি কার্ট আপনি বাষ্প বা অন্যান্য আইটেম পরিবহন করতে সাহায্য করতে পারেন। এমনকি একটু পিজা চাকা সাহায্য করতে পারেন। স্যান্ডউইচ, রসনা, এবং অন্যান্য খাবার কাটাতে উভয় হাত ধরে রাখুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 5 / 10

বড় জোড় ব্যবহার করুন

আপনার হাতে অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা কমাতে এবং তাদের রক্ষা করার জন্য, যখন সম্ভব হয়, বড় জোড় এবং পেশী কাজ করতে দিন:

• একটি ক্লাচ-স্টাইল পার্স ব্যবহার করার পরিবর্তে, একটি চাবুক দিয়ে আপনি পরেন আপনার কাঁধ বা কনুই উপর নিক্ষেপ করতে পারেন।
• ড্রপার বা ক্যাবিনেটের বন্ধ আপনার পোঁদ বা নীচে ব্যবহার করুন।
• দুই হাত দিয়ে পাত্র বহন করুন - এক নীচে, একটি পাত্র ধারক ব্যবহার করে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 6 / 10

মুদির দোকান: নিজেকে প্রসারিত করুন

কেনাকাটা ক্লান্তিকর হতে পারে। সহজ সমাধান আপনার groceries সম্ভব হলে বিতরণ করা হয়। এই টিপস এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন:

• দোকানের মাধ্যমে আপনার পথ অনুসারে আপনার শপিং তালিকা সংগঠিত করুন, একই এলাকার আইটেমগুলিকে গোষ্ঠীভুক্ত করুন।
• সমর্থনের জন্য আপনার কার্টে তেজ বা বিশ্রাম বসতে।
• গাড়ী শপিং ব্যাগ বহন সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
• বাড়িতে, দূরে perishables রাখুন এবং আরো unloading আগে একটি বিরতি নিতে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 7 / 10

Savvy Squatting

আপনি কিছু কম পৌঁছানোর প্রয়োজন যখন squatting উপর নিচু চেয়ে আপনার ফিরে জন্য ভাল। এটা আপনার পায়ে এবং পোঁদ, যা আপনার জয়েন্টগুলোতে স্থিতিশীল শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে। কিন্তু এটা আপনার হাঁটু উপর কঠিন হতে পারে. এটি ঠিক করার জন্য, কাউন্টারটপ বা শক্তিশালি কাঠের আসবাবপত্রটি ধরে রাখুন এবং একটি স্কুটের মধ্যে "বসুন", যতক্ষণ আপনি আরামদায়কভাবে এবং আপনার বাহু এবং নীচে পেশীগুলি ধরে টেনে আনতে পারেন।আপনার গোড়ালি আপনার গোড়ালি উপর aligned রাখা নিশ্চিত করুন। যদি এটি খুব বেদনাদায়ক হয়, আপনার হাঁটুতে কম চাপের জন্য দাঁড়িয়ে থাকা থেকে, চেয়ার থেকে নিচু হোন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 8 / 10

বাড়ির কাজ ছড়িয়ে দিন

গৃহকর্মের একটি সামান্য বিট প্রায়ই একটি দিন অনেক চেষ্টা করার চেয়ে ভাল। প্রতিটি সেশনের জন্য একটি বড় বা কয়েকটি ছোট শারীরিক chores পরিকল্পনা করুন এবং একটি সময় সীমা সেট করুন। কাজগুলি সংগঠিত করুন যাতে আপনি এক এলাকায় কাজ করতে পারেন এবং বিভিন্ন কক্ষগুলিতে পিছনে এবং নিচে সিঁড়ি বা পিছনে যেতে পারেন। এবং শিথিল এবং প্রসারিত বিরতি নিতে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 9 / 10

সহজে সিঁড়ি স্ট্রেস

সিঁড়ি হাঁটু এবং পোঁদ উপর একটি স্ট্রেন। "ভাল এবং ভাল সঙ্গে খারাপ সঙ্গে নিচে যেতে" তাদের গ্রহণ করা সহজ করুন। এক সময়ে এক ধাপে যান, যখন আপনার আপাতদৃষ্টিতে লেগে যাওয়া এবং আপনার চলমান লেগটি যখন চলবে তখন এটির দিকে অগ্রসর হবেন। সিঁড়ি আরোহণের সময় হ্যান্ড্রিলের উপর নির্ভরশীল, বিশেষত যদি আপনার হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 10 / 10

টিউব জন্য টিপস

একটি উষ্ণ স্নান বা ঝরনা কঠোরতা এবং ব্যথা আরাম করতে পারেন, তাই এটি একটি স্পা অভিজ্ঞতা মত করা। একটি দড়ি, একটি ঝরনা mitt, অথবা একটি loofaah সাবান আঙ্গুলের উপর চাপ কমাতে পারেন। টিভের প্রান্তে একটি টাওয়েল রাখুন যাতে এটি সহজে এবং বাইরে সাঁতার কাটতে পারে। যদি আপনার কাঁধ এবং কাঁধ বেদনাদায়ক হয়, তাহলে একটি ঘূর্ণিঝড়ের পোশাক পরে নিজেকে টয়লেটের সাথে শুকানোর সংগ্রামের পরিবর্তে মোড়ানো করুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন

পরবর্তী আসছে

পরবর্তী স্লাইডশো শিরোনাম

বিজ্ঞাপন এড়িয়ে 1/10 বিজ্ঞাপন এড়িয়ে যান

সূত্র | ২5 মে, ২018-এ এমডি সাবরিনা ফেলসন দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে

দ্বারা উপলব্ধ ইমেজ:

1) স্টিভ Pomberg /
2) স্টিভ Pomberg /
3) স্টিভ Pomberg /
4) Thinkstock, iStockphoto
5) স্টিভ Pomberg /
6) ক্রিস হোয়াইটহেড / ডিজিটাল দৃষ্টি
7) আনা ওয়েব /
8) ডায়ান ল্যাবম্বারবে / ফটোগ্রাফারের চয়েস আরএফ
9) জেনস হাস / ফটোনিকা
10) সামি সারকিস / ফটোগ্রাফারের চয়েস আরএফ

রেফারেন্স:

আর্থারিস কেয়ার।

আর্থারিস ফাউন্ডেশন।

আর্থারিস রিসার্চ ক্যাম্পেইন।

আর্থারিস রিসার্চ ইউকে।

আর্থারিস আজ।

ফেয়ারভিউ ক্লিনিক।

ম্যাকলিন কেয়ার "অ্যানথ্রাইটিস এবং অস্টিওর সাথে সুস্থ জীবনযাপন - অংশ 1."

ফিলিপ কিড, পিটি, ব্রিজম ও উইমেন্স হাসপাতাল, বোস্টন, গণ।

ফিলিপস, আর। অস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে মোকাবিলা, পুতনাম, 2001।

23 মে, ২018 এ এমডি সাবরিনা ফেলসন, এমডি দ্বারা পর্যালোচনা

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। অতিরিক্ত তথ্য দেখুন।

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। এটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য নয়। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয়ের বা চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর নির্ভর করতে হবে না। সাইটটিতে আপনি পড়েন এমন কিছু কারণে চিকিৎসার জন্য পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ উপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোনও মেডিকেল জরুরী হতে পারে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন অথবা 911 ডায়াল করুন।