সুচিপত্র:
রাতারাতি পরিদর্শন আরাম এই অসমতা পণ্য চেষ্টা করুন।
জাভি লার্চ ডেভিস দ্বারাতারা পরিবার হতে পারে - কিন্তু অন্য ব্যক্তির বাড়ীতে থাকাকালীন একটি অসম্পূর্ণতা দুর্ঘটনা থাকতে পারে অযৌক্তিক এবং বিব্রতকর। কিভাবে আপনি ভিজা শীট ব্যাখ্যা করবেন? আপনি কিভাবে ব্যবহৃত অসমতা প্যাড নিষ্পত্তি করতে পারেন? অসন্তোষ আপনি বন্ধু এবং পরিবারের পরিদর্শন থেকে পালন করা হয়?
বোস্টনের ম্যাসাচুসেটস জেনারেল হাসপাতালের ভিনসেন্ট ওস্টেট্রিকস অ্যান্ড গাইনেকোলজি'র এমডি ওয়াকামাতসু বলেছেন, "আমার রোগীদের মধ্যে একজন ভয় পেয়েছিলেন যে তিনি বিছানা ভিজিয়ে দেবেন।" "তার মেয়েটির ঘরে ঘুমানো বন্ধ করে দিয়েছিল - যদিও তার নাতি-সন্তানদের সাথে বেশি সময় কাটানোর মানে ছিল না। এটা তার জন্য খুব লজ্জাজনক ছিল।"
আপনি আপনার স্বাধীনতা ফিরে পেতে সাহায্য করার জন্য এখানে একটি ভাল পরিকল্পনা।
অসঙ্গতি হ্যান্ডলিং জন্য আপনার কৌশল
জরুরী অবস্থা জন্য প্যাক। Anextra ব্যাগ অসন্তোষ পণ্য ধরে রাখতে পারে: একটি বিছানা প্যাড, অসন্তোষ প্যাড, গন্ধ neutralizer স্প্রে, নিষ্পত্তিযোগ্য প্লাস্টিক ব্যাগ, এবং অতিরিক্ত প্যান্ট। প্লাস্টিকের ব্যাগ মধ্যে ভেজা জিনিস স্ট্যাশ, আপনার রাতারাতি ব্যাগ মধ্যে তাদের স্লিপ - এবং সুবিধাজনক যখন নিষ্পত্তি। ঘরে গন্ধ neutralizer একটি স্প্রে আপনার গোপন গোপন সাহায্য করবে।
ক্রমাগত
সর্বদা কালো প্যাক করুন। কালো প্যান্ট আপনার সেরা বন্ধু। আপনি অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে জন্য অতিরিক্ত প্যাক নিশ্চিত করুন।
আপনার পার্স আপগ্রেড করুন। প্রত্যেকেরই দিন প্যাক বা টালি ব্যাগ বহন করে। আপনি যদি কোনও শপিং স্ক্রি-আউট বা গ্র্যান্ডকিডগুলির সাথে একটি পার্কে থাকবেন - আপনার প্রয়োজনীয়তাগুলি বহন করতে পারে। আপনি একটি অতিরিক্ত অসন্তোষ প্যাড বা প্যান্ট পরিবর্তন প্রয়োজন হবে? আপনি তাদের রাখা নিষ্পত্তিযোগ্য ব্যাগ প্রয়োজন হবে? আপনি খুশি হবে আপনি তাদের সাথে আছে।
একটি tampon চেষ্টা করুন। ফিলাডেলফিয়ায় টেম্পল ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের একজন ইউগ্রেননিকোলজিস্ট, ভ্যান ডান্ডোলু, এমডি এমপি এইচ, ব্যাখ্যা করেন যে স্ট্যাম্প ইনসন্টিনেন্সের কারণে লিকগুলি প্রতিরোধে এবং ইউরেথার উপর চাপ রেখে কাজ করে। আপনি একটি সময় বা না থাকার কিনা, একটি tampon লিক সঙ্গে সাহায্য করতে পারেন।
টাইট আপ। অপ্রত্যাশিত জন্য প্রস্তুত। যখন একটি হাসি (বা কাশি) হিট, লিক প্রতিরোধ করার জন্য পেলভিক পেশী আঁট। অনুশীলন Kegel প্রায়ই যারা পেশী আঁট রাখা ব্যায়াম। আপনার দৈনন্দিন রুটিন ব্যাহত হতে পারে, কিন্তু আপনি এখনও আপনার Kegels করতে পারেন। Kegels করতে, প্রস্রাব আপনি প্রস্রাব প্রবাহ বন্ধ করতে ব্যবহার করবে যে চুক্তি। তিন সেকেন্ডের জন্য সংকোচন রাখা এবং তারপর শিথিল। সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার এই আট থেকে 10 বার করবেন।
ক্রমাগত
কফি ফিরে কাটা। সকালের কফি জরিমানা, কিন্তু অত্যধিক ক্যাফিন স্ট্রেস অসম্পূর্ণতা জন্য সমস্যা spells। ক্যাফিন একটি diuretic হিসাবে কাজ করে, যা লিক বাড়ে। একটু উপভোগ করুন, কিন্তু না বলতে শিখুন। যেটা পানি, দুধ, কার্বনেটেড পানীয় এবং জুসও যায় - বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘ গাড়ী ট্রিপের পরিকল্পনা করছেন। আপনি নিজেকে নিঃসরণ করতে চান না, তবে অত্যধিক তরল ভোজনের এড়াতে চেষ্টা করুন।
এলকোহল উপর সহজ যান। এটি একটি diuretic প্রভাব আছে।
মসলাযুক্ত খাবার হ্রাস করুন। মসলাযুক্ত এবং উচ্চ-এসিড খাবার মূত্রাশয়কে জ্বালাতন করে এবং যদি আপনি অসম্পূর্ণতা কামনা করেন তবে সমস্যাগুলি ট্রিগার করতে পারে। আপনি যখন অতিথি হন, তখন সেই খাবারগুলি কমিয়ে আনতে চেষ্টা করুন - এবং veggies এবং অন্যান্য হালকা, উচ্চ-ফাইবার খাবার সর্বাধিক করুন।
একটি pessary জন্য লাগানো পেতে। যদি আপনার স্ট্রেস ইনসন্টিনেশন (যা প্রায়শই সন্তানের জন্মের পরে ঘটে) সঙ্গে একটি হালকা সমস্যা থাকে, একটি পেসারী সাহায্য করতে পারে, ডান্ডোলু বলে। এটি একটি অপসারণযোগ্য যন্ত্র যা পেলভিক অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে - যা প্রস্রাবের অসন্তোষ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
অসম্পূর্ণতা ঔষধ নিন। উদ্দীপনা সঙ্গে কিছু মানুষ সাহায্য করার জন্য ঔষধ গ্রহণ। আপনি যদি প্রতিদিন তাদের গ্রহণ না করেন, আপনার থাকার আগে এক বা দুই দিন ড্রাগ শুরু করুন। তাদের কার্যকর করার একটি সুযোগ দিন।