মাথা ব্যাথা ঘটবে। ভাল খবর আপনি ডাক্তার বা ড্রাগ দোকানে ভ্রমণ ছাড়া ব্যথা সহজ করার জন্য করতে পারেন অনেক সহজ জিনিস আছে। এই টিপস চেষ্টা করুন এবং দ্রুত দ্রুত অনুভূতি পেতে।

1. একটি ঠান্ডা প্যাক চেষ্টা করুন

আপনার যদি মাইগ্রেইন থাকে তবে আপনার কপালের উপর ঠান্ডা প্যাক রাখুন। একটি তোয়ালে আবৃত আইস cubes, হিমায়িত মটরশুটি একটি ব্যাগ, বা এমনকি একটি ঠান্ডা ঝরনা ব্যথা কম হতে পারে। 15 মিনিটের জন্য আপনার মাথায় কম্প্রেস রাখুন, তারপর 15 মিনিটের জন্য বিরতি নিন।

2. একটি গরম প্যাড বা গরম কম্প্রেস ব্যবহার করুন

আপনার যদি টেনশন মাথাব্যথা থাকে তবে আপনার ঘাড় বা আপনার মাথার পিছনে গরম করার প্যাড রাখুন। আপনার যদি সাইনাস মাথাব্যাথা থাকে তবে ব্যাথাযুক্ত এলাকার গরম কাপড় রাখুন। একটি উষ্ণ ঝরনা কৌতুক করতে পারে।

3. আপনার স্কাল্প বা হেড উপর সহজে চাপ

আপনার পনিটিলে খুব টাইট, এটি একটি মাথা ব্যাথা হতে পারে। এই "বাহ্যিক সংকোচনের মাথাব্যথা" এছাড়াও একটি টুপি, হেডব্যান্ড, বা এমনকি খুব শক্ত যে সাঁতার গগলস পরা দ্বারা আনা যেতে পারে। এক গবেষণায়, নারীরা যারা চুল কাটায় তাদের মাথাব্যাথা অদৃশ্য হয়ে যায়।

4. আলো আলোর

এমনকি আপনার কম্পিউটার স্ক্রীন থেকে উজ্জ্বল বা ঝলসানি আলো, মাইগ্রেনের মাথাব্যথা সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি তাদের কাছে প্রবণ হন, তবে দিনের বেলায় কালো রঙের পর্দা দিয়ে আপনার উইন্ডোগুলি ঢেকে দিন। বাইরে সানগ্লাস পরেন। আপনি আপনার কম্পিউটারে অ্যান্টি-গ্লোয়ার স্ক্রিন যুক্ত করতে পারেন এবং আপনার হালকা ফিক্সারগুলিতে ডাইলেট-স্পেকট্রাম ফ্লুরোসেন্ট বাল্বগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

5. চিবুক না চেষ্টা করুন

চিউইং গাম শুধু আপনার চোয়াল না, কিন্তু আপনার মাথা আঘাত করতে পারেন। আপনার নখদর্পণ, ঠোঁট, ভিতরে বা আপনার গাল, বা কলম মত সহজ বস্তু চিবানো জন্য একই সত্য। Crunchy এবং চটচটে খাবার এড়িয়ে চলুন, এবং আপনি ছোট কামড় নিতে নিশ্চিত করুন। আপনি রাতে আপনার দাঁত grind যদি, একটি দাঁতের পাহারা সম্পর্কে আপনার দাঁতের ডাক্তার জিজ্ঞাসা। এটি আপনার সকালে সকালে মাথা ব্যাথা হতে পারে।

6. কিছু ক্যাফিন পান

কিছু চা, কফি, বা এটিতে একটু ক্যাফিন দিয়ে কিছু আছে। আপনি যথেষ্ট তাড়াতাড়ি পেতে হলে, এটি আপনার মাথা ব্যাথা ব্যথা আরাম করতে পারে। এটি এসিটিমিনোফেন মত ​​ওভার দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারগুলির সাহায্য করতে পারে, ভাল কাজ করে। কেবলমাত্র খুব বেশি পান করবেন না কারণ ক্যাফিন প্রত্যাহার তার নিজের মাথা ব্যাথা হতে পারে।

ক্রমাগত

7. প্র্যাকটিস রিল্যাক্সেশন

এটা প্রসারিত হয় কিনা, যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা প্রগতিশীল পেশী শিথিলতা, আপনি মাথা ব্যাথা মাঝখানে আছেন যখন শিথিল করা শিখতে ব্যথা সাহায্য করতে পারেন। আপনার গলায় পেশী স্প্যাম থাকলেও আপনি শারীরিক থেরাপি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন।

8. ম্যাসেজ চেষ্টা করুন

আপনি এটা নিজে করতে পারেন। আপনার ঘাড় এবং মন্দির massaging কয়েক মিনিট একটি চাপ টান মাথা ব্যাথা সাহায্য করতে পারেন, যা চাপ হতে পারে।

9. কিছু আদা নিন

সাম্প্রতিক একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে, আদা নিয়ে নিয়মিত, ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা মেডিসিনের পাশাপাশি ইআর-তে মাইগ্রেইনগুলির জন্য ব্যথা সহজ হয়ে যায়। অন্য কেউ এটি প্রায় প্রেসক্রিপশন মাইগ্রেইন meds প্রায় পাশাপাশি কাজ। আপনি একটি সম্পূরক চেষ্টা করতে পারেন বা হয়তো কিছু চা বীজ।

10. সংযম মধ্যে Meds নিন

ফার্মেসী তাকের মাথাব্যথা সব ধরণের জন্য ব্যথা relievers সঙ্গে স্টক করা হয়। তারা কাজ করতে পারে, কিন্তু অন্তত ঝুঁকির সাথে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, লেবেলের দিকনির্দেশগুলি এবং এই নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন:

• গোলাকার উপর তরল নির্বাচন করুন। আপনার শরীর দ্রুত এটি শোষণ।
• আপনি ব্যথা অনুভব যত তাড়াতাড়ি painkillers নিন। আপনি সম্ভবত একটি ছোট ডোজ সঙ্গে এটি বীট করব।
• আপনি মাথা ব্যাথা পেতে আপনার পেট অসুস্থ হলে, সাহায্য করতে পারে কি আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা।
• আপনার ডাক্তারকে একটি রিবাউন্ড মাথাব্যথা এড়ানোর জন্য জিজ্ঞাসা করুন - ব্যথা সরবরাহকারী কয়েক দিন পরে সেট করা ব্যথা।

এবং মাথা ব্যাথা উপসর্গ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার বিষয়ে নিশ্চিত হন যে আপনি বাড়িতে চিকিত্সা করার চেষ্টা করবেন না।