আপনি স্তন ক্যান্সার মোকাবেলা হিসাবে আপনি কিছু পরিবর্তন সম্মুখীন হবে। আপনার শক্তি মাত্রা আপ এবং নিচে যেতে পারে। আপনি চিকিত্সা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সঙ্গে ডিল করা হতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি হ্যান্ডেল করা সহজ করার জন্য আপনি প্রচুর কিছু করতে পারেন।
ভাল ঘুম পান। ক্যান্সার কখনও কখনও রাতে ভাল ঘুমাতে কঠিন করে তোলে, তাই আপনি নিশ্চিত করতে পারেন যতটা ভাল বিশ্রাম পেতে নিশ্চিত করার উপর ফোকাস। দিন সময় naps নিতে না চেষ্টা করুন। ক্যাফিন ছেড়ে যান, বা সকালে শুধুমাত্র কফি পান। বিছানায় যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠতে। আপনি শিথিল করতে সাহায্য করার জন্য যোগব্যায়াম, মনোজ্ঞতা, এবং ম্যাসেজ থেরাপি চেষ্টা করুন। যে আপনি রাতে ভাল ঘুম সাহায্য করা উচিত।
ব্যায়াম সঙ্গে ক্লান্তি যুদ্ধ। এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, তবে ব্যায়াম আপনাকে আরও শক্তি দিতে পারে যখন ক্যান্সার বা আপনার চিকিত্সা আপনাকে নিশ্চিহ্ন করে। হাঁটা, যোগব্যায়াম, বাইকিং, বা সাঁতার মতো জিনিস আপনাকে ভাল বোধ করতে এবং শক্তিশালী রাখতে পারে। এটা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সহজ এবং আপনার মেজাজ বাড়াতে পারেন। এটি আপনাকে দীর্ঘতর জীবনযাপন করতে সহায়তা করে এবং রোগের ফিরে আসার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়। হালকা ব্যায়াম সাধারণত সকল স্তন ক্যান্সারের চিকিত্সার সময় নিরাপদ, তবে কোনও কার্যকলাপ শুরু করতে অনিশ্চিত কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
স্নায়ু বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণ। বমি ভাব কিছু মানুষের জন্য কেমো বা বিকিরণের সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যদিও এটি প্রত্যেকের সাথে ঘটে না। আপনি চিকিত্সা পরে বা 3 দিন পরে এটি সঠিক পেতে পারেন। নিজেকে ভাল অনুভব করতে, আপনি দেখতে পারেন যে একটি সেশনের আগে হালকা খাবার বা স্নেক খাওয়া সর্বোত্তম। এটি তিনটি বড় পরিবর্তে দিনে পাঁচ বা ছয় ছোট খাবার খেতে সাহায্য করতে পারে। এমনকি যদি আপনি ক্ষুধার্ত না হন, এমনকি সাদা টোস্ট, প্লেইন দই বা পরিষ্কার ব্রথের মতো কিছু খান।
অন্যদিকে, কিছু লোক খালি পেটে চিকিত্সা ভালভাবে পরিচালনা করে। আপনার জন্য ভাল কাজ করে দেখুন।
আপনার শক্তি সবচেয়ে তৈরি করুন। আপনার প্রচুর শক্তি থাকতে পারে এবং আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়লে অন্যান্য দিনগুলিতেও থাকতে পারে। আপনি ভাল মনে করেন যে দিন আপনি ভালবাসেন কিছু করার চেষ্টা করুন। আপনি কম পেতে আপ দিন এবং যেতে দিন বাকি। আপনার শক্তি কম যখন সাহায্য করার জন্য এখানে টিপস:
- আপনার ক্লান্তি escaping চেষ্টা করুন। আপনার প্রিয় সঙ্গীত শুনুন বা একটি মহান বই পড়া। একটি মজার সিনেমা দেখুন বা বন্ধুদের সাথে সময় কাটান।
- বাইরে মাথা। বাগানে কাঠ বা কাজ মধ্যে হাঁটার নিন। পাখি দেখুন অথবা একটি হ্রদ দ্বারা বসতে। প্রকৃতি সময় ব্যয় ক্লান্তি সহজ করতে পারেন।
- সাহায্য গ্রহণ করুন। কেউ রান্না বা মুদি কেনাকাটা মত chores সঙ্গে পিচ করা খুব গর্বিত না। এটি আরো গুরুত্বপূর্ণ জিনিস জন্য আপনার শক্তি সংরক্ষণ করা হবে।
একটি জার্নাল রাখা. আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখতে এখন আপনি যে সমস্ত আবেগ অনুভব করছেন তা সাজানোর একটি ভাল উপায়। জার্নালিং আপনাকে ভাল ঘুম এবং ক্লান্তি সহজ করতে সাহায্য করতে পারেন। এটি আপনার দ্বারা যে সমস্ত পরিবর্তনগুলি চলছে তাতে সামঞ্জস্য করা আরও সহজ করে তুলতে পারে। একটি ব্যক্তিগত ডায়েরি বা এমন একটি ব্লগ রাখার চেষ্টা করুন যেখানে আপনি বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের অনলাইনে আপডেট করতে পারেন। আপনি Doodling জন্য একটি আর্ট জার্নাল রাখতে পারেন। অথবা শুধু প্রতিদিন একটি লাইন লিখুন। আপনার ক্যান্সার নির্ণয়ের পরে ঘটেছে যে ইতিবাচক জিনিস বা ঘটনা সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনি ভালবাসেন কেউ সঙ্গে আরো সময় ব্যয় করেছেন? নতুন কিছু চেষ্টা করার সুযোগ গ্রহণ? তাদের সম্পর্কে লেখার মাধ্যমে যারা ভাল জিনিস আপনার মন তাজা রাখুন।