অস্টিওপরোসিস একটি জটিল রোগ যা আমরা এখনও শিখছি। এটি পেতে ঝুঁকির কারন সম্পর্কে বিভ্রান্ত হওয়া সহজ।

কল্পনা: শুধুমাত্র নারীদের অস্টিওপরোসিস সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে।

এটা পুরুষের চেয়ে অনেক বেশি নারীকে প্রভাবিত করে। কিন্তু পুরুষদের এখনও সব ক্ষেত্রে 20% আপ। তার মানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ২ মিলিয়ন পুরুষ এখন অস্টিওপরোসিস আছে। 43 মিলিয়নেরও বেশি পুরুষ ও মহিলাদের অস্টিওপেনিয়া আছে, এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার হাড় পাতলা। সঠিকভাবে চিকিত্সা না হলে এটি অস্টিওপরোসিস হতে পারে।

কল্পনা: অস্টিওপরোসিস ওষুধগুলি আপনাকে শক্ত হাড়গুলি গড়ে তুলতে আপনার যা দরকার তা দেয়।

ওষুধগুলি হাড়ের ক্ষতি প্রতিরোধে সহায়তা করে, তবে তারা হাড়গুলি তৈরি করতে আপনার প্রয়োজনীয় কাঁচামালগুলি সবসময়ই দেয় না। ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি ছাড়াই ওষুধ তাদের কাজ করতে পারে না। আপনি ঔষধ গ্রহণ এমনকি যদি, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেতে ভুলবেন না।

সত্য: আপনি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পেতে পারেন যে কোন উপায়ে আপনি করতে পারেন।

আপনি তাদের নিয়মিত ডায়েটের অংশ হিসাবে বা সম্পূরক মাধ্যমে তাদের পেতে কিনা, এই অপরিহার্য পুষ্টি মূল।

কম-চর্বিযুক্ত দুগ্ধকে আপনার খাদ্যের নিয়মিত অংশ বানান। দুধ, দই এবং পনির সব ভাল বিকল্প। আপনি খাদ্যশস্য এবং কমলার রসের মত শক্ত খাবার থেকে ভিটামিন ডি পেতে পারেন। অনেক খাবারে প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজন নেই শুধুমাত্র হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য, তবে সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য।

আপনি এখনও পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান না হলে, আপনার সম্পূরক সম্পর্কে ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন। কিন্তু আপনি প্রতিদিন তাদের নিতে নিশ্চিত করার জন্য একটি ভাল রুটিন চিন্তা। স্টাডিজ আমাদের অধিকাংশ নিয়মিত পরিপূরক গ্রহণ খুব ভাল না দেখায়।

কথাসাহিত্য: অস্টিওপোরোসিস না থাকলে অস্টিওপেনিয়া থাকলে আপনার ভাঙা হাড়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।

অস্টিওপেনিয়া বিরতি আপনার ঝুঁকি boosts। এটি অল্প বয়স্ক পোস্টমোজোজাল মহিলাদের ঝুঁকি বাড়ায় এবং এটি 60-এর দশকের মাঝামাঝি উভয় জিনদের জন্য উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়।

আপনার ডাক্তারের যদি আপনার অস্টিওপেনিয়া থাকে বলে মনে করেন, এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হিসাবে আচরণ করুন - ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে ভাল হাড়ের স্বাস্থ্য অনুশীলন করতে, প্রয়োজনে সম্পূরক গ্রহণ করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।

ক্রমাগত

সত্য: অস্টিওপরোসিস সম্পর্কে কিছু করার জন্য এটি খুব দেরী না।

রোগটি হ্রাস করার এবং আপনার ঝুঁকিগুলি হ্রাস করার জন্য আপনি অনেক কিছু করতে পারেন:

আপনি ধূমপান যদি ধূমপান বন্ধ করুন। আপনি যথেষ্ট ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন। সবজি এবং ফল সমৃদ্ধ একটি খাদ্য খান এবং প্রচুর প্রোটিন, ক্যাফিন এবং সোডিয়াম খান না। খুব বেশি মদ পান করবেন না। একটি সক্রিয় জীবনধারা বজায় রাখা।

বিভিন্ন অস্টিওপরোসিস ওষুধ আছে। আপনার ডাক্তার আপনার জন্য কোনটি সঠিক তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে।

এই কয়েকটি চিকিত্সা আপনার মেরুদণ্ডে 65% পর্যন্ত এবং অন্যান্য স্থানে 53% পর্যন্ত বিরতির ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।

ব্যায়াম খুব ভাল। নিয়মিত ওজন-বহনকারী ব্যায়াম বিরতির ঝুঁকি কমাতে পারে কারণ এটি হাড়কে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে দৃঢ়, চকচকে, এবং পতন এড়াতে সহায়তা করে। আপনার জন্য কোন ধরনের নিরাপদ তা খুঁজে বের করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

পরবর্তী নিবন্ধ

স্লাইডশো: খারাপ হাড় ঝুঁকি এড়ানো

অস্টিওপরোসিস গাইড

1. সংক্ষিপ্ত বিবরণ
2. লক্ষণ ও ধরন
3. ঝুঁকি ও প্রতিরোধ
4. নির্ণয় এবং পরীক্ষা
5. চিকিত্সা এবং যত্ন
6. জটিলতা এবং সম্পর্কিত রোগ
7. জীবিত এবং ব্যবস্থাপনা