সুচিপত্র:
আপনি সিঁড়ি আরোহন, বাচ্চাদের লিফ্ট, এবং আরাম সঙ্গে বাগানে কাজ করতেন। এখন অস্টিওআর্থারাইটিস এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার জন্য কঠিন এবং বেদনাদায়ক করে তোলে। তুমি একা নও. প্রায় 27 মিলিয়ন আমেরিকান অস্টিওআর্থারাইটিস আছে। এবং তাদের প্রায় 16 মিলিয়ন নারী।
যদি আপনি অস্টিওআর্থারাইটিস সহ একজন মহিলা হন, তবে OA আপনাকে জীবনের পাশে রাখে না। ব্যথা কমাতে এবং আপনার উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলি পুনরায় শুরু করতে আপনার ডাক্তারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে কাজ করুন। আপনার ডাক্তার বিভিন্ন ধরনের চিকিত্সা পরামর্শ দিতে পারেন। একসঙ্গে চেষ্টা চালিয়ে যান, একসঙ্গে, আপনি এবং আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে তা খুঁজে পায়।
নারী বনাম পুরুষদের সঙ্গে ওএ
পুরুষের তুলনায় নারীর চেয়ে নারীর বেশি সংবেদনশীল কেন? "অনেকগুলি জিনিস আছে যা আমরা এখনও সংশ্লেষ সম্পর্কে কিছু জানি না এবং কেন মহিলাদের মধ্যে এটির বিস্তার এত বেশি হয় যে সেগুলি এক।" রেবেকা মান্নো, এমডি, মেডিসিন ও ফ্যাকাল্টি সদস্যের সহকারী অধ্যাপক ড। জনস হপকিন্স ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন এ আর্থারিস সেন্টার। কিন্তু কিছু তত্ত্ব আছে, তিনি বলেছেন। নারী ও ওএর কারণে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে:
- হরমোন প্রভাব। নারীর অস্টিওআর্থারাইটিস হার মেইনপোজ পরে বৃদ্ধি পায়। কিন্তু এটি সাধারণ বয়স সঙ্গে বৃদ্ধি পায়। মেনোপজ একটি অতিরিক্ত প্রভাব আছে তাই এটা স্পষ্ট নয়।
- পুরুষদের এবং মহিলাদের মধ্যে বিভিন্ন কার্যক্রম। "আমরা জানি কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ এবং অতিরিক্ত ব্যবহার syndromes অস্টিওআর্থারাইটিস মানুষের পূর্বাভাস," Manno বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, প্রাক্তন ক্রীড়াবিদ এবং নর্তকীগণ বেশি ঘন ঘন সংশ্লেষ পেতে থাকে।
- বায়োমেকানিক্স, বা বিভিন্ন উপায় যা পুরুষ এবং মহিলাদের শরীরের স্থানান্তর করার জন্য ডিজাইন করা হয়। উদাহরণস্বরূপ, পুরুষদের তুলনায় নারীদের বৃহত্তর পোঁদ আছে, যা তাদের হাঁটু উপর আরো চাপ দিতে পারে। তাই নারীরা হাঁটু গেড়ে বেশি গন্ধ পেতে পারে, যদিও পুরুষরা তাদের মেরুদন্ডে এবং কাঁধে আঠালো হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
ওএ সঙ্গে মহিলাদের কপিকল জন্য 5 টি টিপস
আপনার যদি অস্টিওআর্থারাইটিস থাকে, তবে রোগটি আপনার জীবনের সাথে হস্তক্ষেপ করার উপায় খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
অস্টিওআর্থারাইটিসের অগ্রগতিতে ধীরে ধীরে বা বন্ধ করতে পারে এমন কোনও বর্তমান চিকিত্সা নেই। মানো বলেন, "এটি পৃথিবীর গর্ভধারণের সবচেয়ে সাধারণ রূপ। তাই এটি খুবই হতাশাব্যঞ্জক যে আমাদের এখনও কোনও রোগ সংশোধনকারী চিকিত্সা নেই।" "তবে আমাদের উপসর্গগুলি পরিচালনা করতে এবং নারীদের যতটা সম্ভব সুস্থ ও সক্রিয় রাখতে অনেক বিকল্প রয়েছে।"
মান্নো অস্টিওআর্থারাইটিস মোকাবেলা করার জন্য এবং পূর্ণ ও সক্রিয় জীবনযাপন করার জন্য মহিলাদের পাঁচ টি টিপস প্রস্তাব করে:
- ওএ সঙ্গে মহিলা ওজন প্রশিক্ষণ এড়ানো উচিত নয়। "নিম্ন-প্রভাব ব্যায়াম গন্ধের জন্য খুব উপকারী। এবং শক্তি প্রশিক্ষণ এবং প্রতিরোধের ধরন ব্যায়াম সত্যিই হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস এর ব্যথা সাহায্য করতে পারে," Manno বলেছেন।
- অতিরিক্ত পাউন্ড বন্ধ নিন। স্থূলতা osteoarthritis জন্য সবচেয়ে বড় ঝুঁকি উপাদান এক। একটু ওজন হ্রাস জয়েন্টগুলোতে সংমিশ্রণে একটি দীর্ঘ পথ যায়। আপনি যে প্রতি 1 পাউন্ড ওজন বহন করেন তার প্রতি ধাপে নিম্ন শরীরের চার পাউন্ডের চাপ যোগ করে। কিন্তু যদি আপনি 10 পাউন্ড হারান তবে প্রতিটি ধাপে 40 পাউন্ড প্রভাব ফেলবেন। যে প্রায় 48,000 পাউন্ড কম চাপের জন্য আপনি যে মাইলটি হাঁটছেন!
- অস্টিওআর্থারাইটিস সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন। মান্নো বলেন, "আমরা বুঝি যে গন্ধযুক্ত ব্যক্তিরা কি আশা করতে পারে এবং রোগ কি তা জানতে পারে সে সম্পর্কে আরও ভাল করে তুলতে পারে। জ্ঞান আপনাকে এই রোগ সম্পর্কে ক্ষমতায়ন করতে সাহায্য করে এবং আপনি এটি সম্পর্কে কিছু করছেন তা জানেন।" আপনার চিকিত্সককে অস্টিওআর্থারাইটিস শিক্ষা প্রোগ্রাম এবং আপনার এলাকার সহায়তা গ্রুপগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।
- আপনার meds পরিচালনা করুন। ওষুধের ওষুধের উপর, OA লক্ষণগুলি চিকিত্সা করতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি ঔষধ পাওয়া যায়। আপনি সম্ভবত তাদের অনেকের জন্য চেষ্টা করেছেন, যেমন ব্যথা কমাতে ব্যাথা, টেকনিকাল ক্রিম, এমনকি ইনজেকশনযোগ্য ঔষধ। আপনার বর্তমান ঔষধগুলি যদি আপনাকে সাহায্য করে না তবে আপনার ডাক্তারের সাথে বসুন এবং ড্রাগগুলি স্যুইচ করার জন্য বা আপনার ডোজ বা সময়সূচী সংশোধন করার জন্য আপনার বিকল্পগুলির বিষয়ে জিজ্ঞাসা করুন।
- পরিপূরক থেরাপির খুলুন - যে, আপনার ডাক্তারের যত্ন সহ যে অ চিকিৎসা চিকিত্সার। অ্যানাথ্রিটিসের সর্বাধিক সাধারণ পরিপূরক চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি আকুপাংচার, একটি প্রথাগত চীনা থেরাপি যা শরীরের কিছু নির্দিষ্ট দিকগুলিতে পাতলা সূঁচ ঢোকাতে পারে। যদিও আরও গবেষণা প্রয়োজন, কমপক্ষে এক গবেষণায় পাওয়া গেছে যে একিউপঞ্চারটি ব্যথা সহজ করে তুলতে পারে এবং অস্টিওআর্থারাইটিসযুক্ত লোকেদের মধ্যে ফাংশন উন্নত করতে পারে। "এবং এটির কোনও প্রতিকূল প্রতিক্রিয়া নেই। সুতরাং আপনি যদি এটি চেষ্টা করতে চান তবে সত্যিই কোনও ক্ষতি নেই" ম্যাননো বলেছেন।