সুচিপত্র:
আপনি শুধু হাঁটু প্রতিস্থাপন সার্জারি আছে। আপনার ডাক্তার কি ভুল ছিল তা স্থির করেছেন, তবে প্রাথমিকভাবে আপনি এখনও কিছুটা ব্যথা এবং কঠোরতা অনুভব করবেন। এখন অস্ত্রোপচার পদ্ধতি সম্পন্ন করা হয়, অস্ত্রোপচার একটি সম্পূর্ণ সাফল্য নিশ্চিত করতে আপনার পালা। যে আপনার হাঁটু শক্তি এবং গতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার কাজ মানে।
হাসপাতালে
রিহ্যাবিং প্রক্রিয়া অস্ত্রোপচারের পর দিন শুরু হয়। সম্ভবত আপনি একটি পাখি, crutches, সমান্তরাল বার, বা একটি হাঁটার সাহায্যে, সম্ভবত আপনার ফুট উপর হতে হবে। আপনি একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে দেখা করবেন, যিনি আপনাকে চলাচলের একটি সিরিজের মাধ্যমে হাঁটাবেন এবং আপনার পায়ে এবং পায়ে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করবেন। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি রক্তপাত থেকে রক্তকে বাধা দেয়।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে বিছানায় এবং বাইরে থেকে কীভাবে এবং ক্রাচ বা ওয়াকার ব্যবহার করবেন তা দেখাবে। একটি নার্স বা পেশাগত থেরাপিস্ট আপনাকে পোষাক, স্নান এবং টয়লেট ব্যবহার করার সেরা উপায় দেখাবে।
আপনি হাঁটতে হিসাবে আপনার হাঁটু শক্তিশালী পেতে হবে। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে হাসপাতালে গমন বা বাইরে হাঁটতে এবং নিচে যেতে পারে। তারা সিঁড়ি আরোহণ আপনাকে সাহায্য করতে পারে। আপনি বাড়িতে যেতে প্রস্তুত হলে, আপনি 90 ডিগ্রী কোণে আপনার হাঁটু বাঁধতে, আপনার নিজের জন্য স্নান এবং পোষাক করতে সক্ষম হওয়া উচিত, এবং শুধুমাত্র হাঁটা সহায়ক উপকরণ ব্যবহার করে।
আপনার ডাক্তার এবং শারীরিক থেরাপিস্ট আপনি যখন ছুটি কাটাচ্ছেন তখন আপনার করা উচিত এমন ব্যায়ামের একটি সিরিজ পেশ করবে। এখানে কিছু ব্যায়াম লক্ষ্য রয়েছে যা তারা আপনার জন্য নির্ধারণ করবে:
- স্বল্প সময়ের জন্য হাঁটুন - প্রথমে আপনার বাড়ির ভিতরে, তারপর বাইরের - গতিশীলতা বাড়ান।
- ধীরে ধীরে সিঁড়ি আরোহন, chores, এবং অন্যান্য দৈনন্দিন কার্যক্রম কাজ।
- হাসপাতালের শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে আপনি শিখেছেন যে হাঁটু-শক্তিশালীকরণ ব্যায়ামগুলি চালিয়ে যান।
রিহাব এ
একবার আপনি হাসপাতালে চলে গেলে, আপনি পুনর্বাসন সুবিধা পেতে পারেন। পুনর্বাসনে, নার্স, শারীরিক থেরাপিস্ট, এবং পেশাগত থেরাপিস্টদের একটি দল, আপনার অবস্থা এবং স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে একটি প্রোগ্রাম স্থাপন করবে। আপনাকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি কর্মীরা আপনাকে যে কোনও ব্যথা পরিচালনা করতে সহায়তা করবে। তারা যখন আপনি বাড়িতে যাবেন তখন নিজের যত্ন নিতে কীভাবে আপনাকে দেখাবে।
ক্রমাগত
ঘরে
কিছু রোগীর বাড়িতে পুনর্বাসন সিদ্ধান্ত। অনেকের জন্য, এটি একটি খারাপ ধারণা হতে পারে না। গবেষণায় দেখানো হয় যে রোগীদের বাড়িতে শারীরিক থেরাপির ব্যবস্থা করা হয় এবং যারা রোগীর ইনসাফ রোগে যায়।
আপনি কি ব্যায়াম এবং আপনি তাদের কতক্ষণ আপনার বয়স এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য উপর নির্ভর করে। আপনার হাঁটু rehabbing ব্যয় করার সময় - একটি inpatient বা বহিরাগত হিসাবে - পরিবর্তিত হবে। আপনার অস্ত্রোপচারের অন্তত কয়েক সপ্তাহের জন্য একটি শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার আশা রাখুন। সর্বাধিক রোগীরা 3 থেকে 6 সপ্তাহের মধ্যে নিজেদের যত্ন নিতে পারে।
ব্যায়াম আপনি কি করা উচিত
আপনি ব্যায়াম থেকে কি আশা করতে পারেন? এক জিনিস, হাঁটা গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তাররা 20 থেকে 30 মিনিট দুই বা তিনবার হাঁটা সুপারিশ করে। গোলটি কেবল হাঁটুকে শক্তিশালী করতে নয়, বরং স্কয়ার টিস্যুর বিকাশ হ্রাস করা যা গতির আপনার পরিসরকে কমাতে পারে। অন্যান্য ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত:
- লেগ লিফ্ট: এটি একটি বিছানার উপর আপনার হাঁটু সোজা এবং আপনার জিহ্বা পেশী tightening জড়িত। তারপর আপনি বিছানা থেকে কয়েক ইঞ্চি দূরে আপনার পা উত্তোলন এবং অবস্থান থেকে 5 থেকে 10 সেকেন্ডের মধ্যে তাদের রাখা এবং তারপর ধীরে ধীরে তাদের কম।
- গোড়ালি পাম্প: শেষ পর্যন্ত ঝুলন্ত আপনার গোড়ালি সঙ্গে আপনার বিছানা উপর মিথ্যা। পরবর্তী, পিছনে আপনার পা সরানো। এটি বাছুর পেশী শক্তিশালী এবং আপনার পায়ে প্রচলন উন্নত করবে।
- শর্ট-চাপ quads: আপনার quadriceps আপনার হাঁটু যৌথ নিয়ন্ত্রণ যে পেশী একটি গ্রুপ। আপনি আপনার পায়ে প্রসারিত আপনার পিছনে মিথ্যা দ্বারা তাদের ব্যায়াম করতে পারেন। আপনার পরিচালিত পা অধীনে একটি বালিশ রাখুন। বিছানা থেকে আপনার পরিচালিত পায়ের গোড়ালি লিফ্ট। পাঁচ সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। প্রতিদিন 10 টি পুনরাবৃত্তি এক সেট করার চেষ্টা করুন।
- সোজা লেগ raises: শুধু 5 সেকেন্ডের জন্য বায়ুতে ধরে রাখা, আপনার পিঠে থাকা এবং এক পর্যায়ে এক পা বাড়াতে। 10 টি রেপের একটি সেট দিনে তিনবার করুন।
আপনার পায়ের শক্তি আপ নির্মাণ করা হবে যে অনেক অন্যান্য ব্যায়াম আছে। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট তাদের সাথে আপনাকে সাহায্য করতে পারেন। শেষ পর্যন্ত, আপনি যে একবার ব্যথা অনুভব করেছেন তা ব্যাপকভাবে হ্রাস পাবে। আপনার হাঁটু ক্ষতিগ্রস্ত হয়ে যাওয়ার আগে আপনি অতীতে যা করেছেন তার বেশিরভাগ কাজ করতে সক্ষম হবেন।