কিভাবে একটি উচ্চ EQ পেতে - মানসিক কম্পিউট - যোগাযোগ লাইন খোলা রাখা।

প্যাট্রিসিয়া এ ফরেল, পিএইচডি

আমরা যোগাযোগ উন্নত করতে আরো ডিভাইস আবিষ্কার, এটি প্রায়ই আমাদের প্রিয়জনের সঙ্গে কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে আরো কঠিন।

কিন্তু একটি প্রেমময়, সুরক্ষিত সম্পর্ক গুরুতর ব্যবসা, এবং আমরা এই বাস্তবসম্মত, হাই-টেক ওয়ার্ল্ডটিতে বসবাস করার আগে আগের চেয়ে কঠিন।

স্ট্রেস আপনার কাছে স্পষ্ট নাও হতে পারে, তবে আপনার অংশীদার আপনার ঘরের ভেতরে ঢুকতে না পারাতে, অথবা আপনার চোখটি আপনার চারদিকে নজর দেওয়ার পরিবর্তে এটি দেখতে পারে। বাতাসে কিছু একটা ইঙ্গিত দেওয়া আছে এবং আপনি সংকেত প্রদান করছেন যে সব আপনার সাথে ভাল নয়।

সুতরাং, আজকের 24/7 জগতের চাপের কারণে আপনি কিছুটা চটচটে অনুভব করলে কীভাবে আপনি সম্পর্ককে আরও দৃঢ় রাখতে পারেন?

গবেষকরা আপনার সম্পর্কের চাপের জন্য আবেদন করতে পারেন এমন কিছু আকর্ষণীয় পন্থা নিয়ে এসেছেন। এই কাজটি বেশ কয়েক দশক আগে করা হয়েছিল; আমরা প্রথমে এটি "শরীরের ভাষা" হিসাবে শুনেছি, যার অর্থ অযৌক্তিক শরীরের সংকেত থেকে অনুমান করা হয়।

আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়া চাপ

মনোবিজ্ঞানে, কিছু "অ্যাল্লেক্সিটিমিয়া" বলা হয় এবং এটি গ্রিক থেকে আসে alexithymos - অর্থ "আবেগ জন্য শব্দ ছাড়া।" যদি আপনি নিজের চাপ সম্পর্কে কাউকে বলতে না পারেন তবে আপনার শরীরটি আপনার জন্য এটি অন্যভাবে করবে। চাপের লক্ষণগুলি ঝড়ের মতো ঝড়ের মতো ঝড়ের ঝলকানি সতর্ক করে দেয়: চোখের তলা এবং ডার্ট, কাঁধগুলি শক্ত ও শক্ত করে ধরে রাখা হয় এবং অস্ত্র ও হাত শিথিল হতে ব্যর্থ হয়। পুরো "চেহারা" টান এবং অনিশ্চিত সমস্যা এক। এমনকি এটি জেনেও, আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে একটি বার্তা পাঠাচ্ছেন যা তাকে প্রান্তে রাখতে পারে এবং সম্ভবত আপনার সম্পর্কের উত্তেজনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আপনি যখন বার্তা প্রেরণ করছেন তখনও আপনি সচেতন নন, তখন আপনি কীভাবে এই চাপটি সংশোধন করতে পারেন?

উত্তরটি আপনার কানে শোনার জন্য "আপনার চোখ দিয়ে শোনা" করার ক্ষমতা ধারন করে আপনি প্রতিক্রিয়া উপর ভিত্তি করে পাঠানো হয় আপনার অংশীদার আপনার উপায় ফিরে পাঠানো হয়। এটা চোখের দৃষ্টি বা নিম্নগামী নজর মানে হতে পারে যে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করে সম্পর্ক নির্মাণের একটি প্রক্রিয়া। শুধুই না কী মনে কর এর অর্থ হতে পারে, কিন্তু আপনার সঙ্গীর সাথে কোন অভিজ্ঞতাটি আপনাকে বলেছে তার অর্থ তার বা তার জন্য।

পরের ধাপটি ননবারবল দক্ষতার উপর কাজ করা যা আপনার সঙ্গীকে বার্তা পাঠানোর জন্য প্রেরণ করবে: আপনি আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। আমরা প্রত্যেকেই তাদের অমানবিক বার্তাগুলিকে কিভাবে পাঠাতে পারি তার নিজস্ব স্ল্যান্ট আছে, সুতরাং এটি একটি কোড বোঝার মতো এবং আপনার EQ বা মানসিক কম্পিউটকে আমরা কী বলব তা বিকাশের মতো কিছু। কিন্তু কোটেন্টের মতো "Q" এর পরিবর্তে, এটি "ক্যু" হিসাবে অবশ্যই, ক্যু।

ক্রমাগত

পাঁচ বেসিক nonverbal সতর্কতা cues

1. চোখের যোগাযোগ অভাব
2. কোন নরম, শুধু-জন্য-মজা-এটি স্পর্শ করা হয়
3. ভয়েস স্বর স্রোত বা একটি উচ্চ নিবন্ধন হয়
4. পা থেকে পা বা পিছনে পদচারণা
5. চুক্তি বা কিছু "এমএমএম" শব্দটি বাছাইয়ের অনুপস্থিতি তাদের জানাতে পারে যে আপনি সত্যিই তাদের কথা শুনছেন

এখানে কৌশলটি সত্যিকারের কীসের জন্য শরীরের ভাষাটিকে চিনতে এবং আপনার নিজের nonverbal cues এ কঠোর পরিশ্রম করতে হয়। এই কাজ করার সেরা উপায় বিভিন্ন পদ্ধতির ব্যবহার করা হয়। চলুন এক সময়ে একের উপরে পাঁচটি cues নিতে এবং আপনি আপনার পাঠানো সংকেতগুলির পরিপ্রেক্ষিতে কিভাবে আপনার দক্ষতা ধারন করতে পারেন তা দেখুন। মনে রাখবেন, লোকেরা আপনার দ্বারা কী প্রভাব ফেলে এবং কী বলছে তার দ্বারা প্রভাবিত হয়, তাই অনুশীলন করুন এবং আপনি কীভাবে আপনার সাথে সম্পর্কযুক্ত তা পরিবর্তন করে দেখবেন।

চোখের যোগাযোগ অভাব

চোখের যোগাযোগ সম্ভবত মানুষের জন্য সবচেয়ে কঠিন কারণ এটি একটি নির্দিষ্ট অন্তরঙ্গতা স্থাপন করে। অতএব কঠিন সম্পর্ক, যেখানে হাসিখুশি সঙ্গে অনেক চোখের যোগাযোগ আছে সেখানে হওয়া উচিত। আপনি যখন তাদের সাথে কথা বলছেন বা তার বিপরীত দিকে তাকান তখন এটি একটি বিন্দু করুন। কিছু লোক আসলে কারো সাথে কথা বলার সময় তাদের চোখ বন্ধ করার অভ্যাস বিকাশ করে এবং সাধারণত এটি বোঝানো হয় যে আপনি তাদের বন্ধ করে দিচ্ছেন বা আপনি খুব উদ্বিগ্ন। সুতরাং আয়না সামনে বা ব্যাংক বা বাজারে মানুষের সঙ্গে অনুশীলন।

অনুশীলন আশ্বস্ত টাচ

টাচ কিছু কৌশল সঙ্গে পরিচালনা করা হয়েছে যে। আপনি পাশাপাশি অন্য ব্যক্তির হাত বা আর্ম পিছনে বুরুশ এটি একটি বিন্দু করুন। অথবা আপনি একটি দরজা খোলার বা সিঁড়ি হাঁটা যখন আপনি একটি আশ্বস্ত হাত প্রদান করতে পারেন। মনে রাখা জিনিস হল এটি আস্তে আস্তে করা উচিত, এবং প্রায় অচেনা যেতে।

আপনার স্বন টিউন

আপনার কন্ঠস্বর এবং আপনি কিভাবে আপনার অনুভূতি এবং আগ্রহ (অথবা তার অভাব) প্রজেক্টে বাড়িয়ে কিছু স্ব-গবেষণায় দ্রুত পরিচালনা করতে পারেন। আপনি একটি টেপ রেকর্ডার বা এমনকি একটি হোম ভিডিও ক্যামেরা ব্যবহার করে আপনার স্বন সংশোধন করতে এবং শিখতে শিখতে পারেন। মনে রাখবেন যে রুমটি আপনি রেকর্ড করেছেন তার চারপাশে শব্দটি বাউন্স করতে পারে, তাই প্রচুর ঘন ঘন রাগ, আসবাবপত্র, দারুচিনি ইত্যাদি রুম বাছুন। সাধারণত আপনি কথা বলার সময় নিজেকে রেকর্ড করুন। এরপরে, কিছু শ্বাস প্রশ্বাস করুন এবং তারপরে আপনি আপনার গলায় শিথিল হোন; আপনার স্বাভাবিক, আরো গলাগাছের শব্দে কথা বলুন, যেটা অস্বস্তিকর এবং উদ্বিগ্ন বলে মনে হয় না। ভাল শব্দ? আরো আমন্ত্রণ?

ক্রমাগত

শারীরিক সংকেত

যে ফুট স্থানান্তর সম্পর্কে কি? যে আগ্রহের বার্তা পাঠায় না! যদি আপনি দাঁড়ানো এবং শোনার জন্য কঠিন হন, তবে আপনার অবস্থানটি কোনটির বিরুদ্ধে দাঁড়িয়ে বা বসার জন্য পরিবর্তন করুন; অন্য ব্যক্তিকে জানাবেন যে এটি তাদের নয়, এটি আপনার পা। হ্যাঁ, টাইট জুতা বা পা ক্র্যাশগুলি একটি কঠিন মিথস্ক্রিয়াতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য সাদা মিথ্যা হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।

অনুশীলন প্রতিক্রিয়া

আপনার প্রিয়জন যেমন আপনার সাথে কথা বলে তেমনি একটি মাথা, হাসি বা সামান্য শব্দের প্রতিক্রিয়া দেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে শুরু করুন। এই ভাবে তারা জানে যে আপনি তাদের সাথে আকর্ষক এবং তারা তোমার সাথে কথা বলছি বরং তোমার প্রতি.

সর্বোপরি, আপনি কোনও ব্যক্তির সাথে থাকুন না কেন, একটি হাসি আপনার সেরা nonverbal cue যে কোন জায়গায়, যে কোন সময়, তাই এটি প্রায়শই ব্যবহার করুন।