গিনা শও দ্বারা

আপনার মত এই শব্দ? সবারই সবারই স্টারবাক্সের সকালের ল্যাটিয়ে থাকার সময়, আপনি ভেন্ডিং মেশিনে একটি ডায়েট কোক বাছাই করছেন। এবং যদি আপনি কোনও চলচ্চিত্রে যাচ্ছেন তবে পপকর্নটি বড় সোডা ছাড়া সম্পূর্ণ হবে না। কিন্তু সোডা ও অস্টিওপোরোসিসের মধ্যে একটি লিঙ্ক থাকতে পারে যা আপনার হাড়কে ঝুঁকিতে ফেলে দিতে পারে।

সোডা দুধ বিক্রি যখন

পানীয় সোডা অস্টিওপরোসিস লিঙ্কযুক্ত কেন নিশ্চিত হয় না। সোডা আপনার খাদ্যের স্বাস্থ্যকর পানীয়গুলি স্থানান্তরিত করা সহজ হতে পারে। আপনি যদি পিপসিকে রাতের খাবারের সাথে (বা সকালের নাস্তা দিয়ে) গজালেন তবে সম্ভবত আপনি দুধের গ্লাস বা পুষ্টিযুক্ত কমলা রস পান না যা পুষ্টিবিদরা সুপারিশ করেন।

এফএসিপি এর এমডি রবার্ট হ্যানি সম্মত হন, "যাদের মধ্যে উচ্চ সোডা খাওয়া এবং ফাটল হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে তাদের মধ্যে এমন একটি সংঘবদ্ধতা রয়েছে, তবে এটি সম্ভবত এই কারণে যে, যদি তাদের উচ্চ সোডা খাওয়া থাকে তবে তাদের কম দুধ খাওয়া উচিত।" ওমাহা, নেব। এর ক্রাইটন ইউনিভার্সিটির ঔষধের অধ্যাপক ও অস্টিওপরোসিসের জাতীয় স্বীকৃত বিশেষজ্ঞ।

ক্রমাগত

"এই বিষয়গুলি বিভিন্ন গবেষণায় যুক্ত করা হয়েছে বলে দেখানো হয়েছে। কিন্তু যখন আপনি সোডা উপাদানের দিকে তাকান এবং সুস্থ মানুষের কাছে দেন এবং ক্যালসিয়ামের গঠনকে কী করে তা পরিমাপ করেন, তখন কিছুই ঘটে না।"

জিন মেয়ের ইউএসডিএ হিউম্যান নিউট্রিশন রিসার্চ সেন্টারের ওষুধের প্রফেসর ও পরিচালক হোন বেস ডসন-হিউজেস বলেছেন, "যারা অনেক বেশি নরম পানীয় পান করে তারা বেশি পুষ্টিকর তরল পান করতে চায় না"। টাফ্টস ইউনিভার্সিটির এজিং এ। "আমরা কেবল প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট ভলিউম অতিক্রম করতে হবে না।"

তাই, যদি আপনি ডিয়েট কোক এর প্রতিটি ক্যানের জন্য একটি গ্লাস দুধ পান করতে মনে রাখবেন, আপনি ঠিক হয়ে যাবেন? অগত্যা না।

সোডা ও অস্টিওপোরোসিস: কোলা সংযোগ

নতুন গবেষণায় বোঝা যায় যে সোডা ও অস্টিওপোরোসিস সংযোগে আরও বেশি কিছু রয়েছে যা কেবল নিখুঁত জিনিসগুলির সাথে ভাল জিনিসগুলি প্রতিস্থাপনের চেয়েও বেশি।

কয়েক হাজার পুরুষ ও মহিলাদের পড়াশুনা করে, টাফ্টস ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেন যে কোলা-ভিত্তিক সোডাস নিয়মিত কোলা-ভিত্তিক সোডাস পান করে - তিন বা তার বেশি দিনে নারীরা হিপে 4% কম হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পান, যদিও গবেষকরা ক্যালসিয়ামের জন্য নিয়ন্ত্রিত হন এবং ভিটামিন ডি ভোজনের। কিন্তু নারীরা যারা স্প্রাইট বা মাউন্টেন শিশির মতো নন-কোলা নরম পানীয় পান করতেন, তাদের হাড়ের ঘনত্ব হ'ল বলে মনে হয় না।

ক্রমাগত

সোডা এবং অস্টিওপরোসিস: সম্ভাব্য কুলপৃষ্ঠ

সীড স্টাডি লেখক ক্যাথরিন টাকার, পিএইচডি অনুসারে বেশিরভাগ সোডাসের প্রধান উপাদান ফসফরিক এসিড দায়ী হতে পারে।

ফসফরাস নিজেই একটি গুরুত্বপূর্ণ হাড় খনিজ। কিন্তু আপনি যদি ক্যালসিয়ামের পরিমাণের তুলনায় অসম্পূর্ণ পরিমাণ ফসফরাস পান তবে এটি হাড়ের ক্ষতি হতে পারে।

আরেকটি সম্ভাব্য অপরাধী ক্যাফিন, যা বিশেষজ্ঞদের দীর্ঘকাল ধরে ক্যালসিয়াম শোষণের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। Tufts গবেষণা, ক্যাফিনযুক্ত এবং অ ক্যাফিনযুক্ত কোলা উভয় নিম্ন হাড় ঘনত্ব সঙ্গে যুক্ত ছিল। কিন্তু ক্যাফিনযুক্ত পানীয় আরো ক্ষতি করতে হাজির।

এই গবেষণা বিষয় উপর শেষ শব্দ নয়। কিছু বিশেষজ্ঞ নির্দেশ করে যে সোডাতে ফসফরিক অ্যাসিড পরিমাণ মুরগি বা পনির পাওয়া যায় তার চেয়ে কম। আর কেউই মাকে চিকেন খাওয়া বন্ধ করতে বলছে না।

সোডা প্রেমীদের জন্য স্মার্ট ধাপ

সোডা এবং অস্টিওপোরোসিস লিংকটি সোডাগুলির প্রভাবের কারণে বা সোডা পানকারীদের অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পানীয় কমতে পারে কিনা তা কেবলমাত্র পরিষ্কার সোডা এবং অস্টিওপোরোসিস লিংক কিনা তা স্পষ্ট যে, আপনি যদি সোডা ফাইন্ড হয়ে থাকেন তবে আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অতিরিক্ত সচেতন থাকা দরকার।

ক্রমাগত

"সোডা পানকারীদের অন্যান্য উত্স থেকে ক্যালসিয়াম পাওয়ার জন্য অতিরিক্ত মনোযোগ দিতে হবে," ডসন-হিউজেস বলে।

আপনার হাড়ের স্বাস্থ্য বাড়াতে আপনি কয়েকটি পদক্ষেপ নিতে পারেন:

• সোডা আপ সম্পূর্ণরূপে দিতে পারে না? এক বা দুই ক্যান এক দিন কাটা (আপনি কত পান উপর নির্ভর করে)। Tufts গবেষণা নির্দেশ করে যে এটি একটি অ-কোলা সোডা (স্প্রাইট বা মাউন্টেন শিশির মত) স্যুইচ করতে সাহায্য করতে পারে।
• ভাল এখনও, প্রতিটি সোডা জন্য আপনি ছেড়ে, জন্য পৌঁছাতে পরিবর্তে দুধ একটি গ্লাস বা fortified কমলা রস। আপনি শুধুমাত্র সোডা থেকে যেকোনো ক্ষতিকারক প্রভাবের উপর কাটাচ্ছেন না, আপনি ক্যালসিয়াম যোগ করবেন। (যদি আপনি একটি খাদ্যদ্রব্য সোডা পানকারী ক্যালোরি সম্পর্কে চিন্তিত হন, এখানে একটি প্লাস: চর্বিহীন দুধ এমনকি আছে অধিক উচ্চ-ক্যালোরি পুরো দুধের চেয়ে ক্যালসিয়াম।)
• আছে একটি ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য ক্যালসিয়াম সঙ্গে fortified - এবং উপরে দুধ ঢালাও।
• পরিবর্তে পানি যোগ করুন দুধ যখন আপনি প্যানকেক, waffles, এবং কোকো মত জিনিস প্রস্তুত।
• Nonfat গুঁড়া শুকনো দুধ যোগ করুন সব ধরণের রেসিপি - পুডিং, কুকি, রুটি, স্যুপ, গ্রেভি এবং ক্যাসেরোল। এক টেবিল চামচ 52 মিগ্রা ক্যালসিয়াম যোগ করে। আপনি পুডিং, কোকো এবং কাস্টার্ডে দুধের প্রতি তিন টেবিল চামচ দুধ যোগ করতে পারেন; গরম শস্য কাপ (চার আগে রান্না করা) প্রতি চার টেবিল চামচ; এবং কেক, কুকিজ এবং রুটি মধ্যে আটা কাপ প্রতি 2 টেবিল চামচ।
• একটি ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সম্পূরক নিন আপনি যদি আপনার খাদ্যের মধ্যে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম (1000-1300 মিগ্রা, আপনার বয়সের উপর নির্ভর করে) পান না।
• ওজন-ভারবহন এবং প্রতিরোধের ব্যায়াম প্রচুর পান।