জেনিফার সোং দ্বারা

কলেজ যদি প্রথমবারের মতো বাস থেকে দূরে থাকে, তবে সম্ভবত আপনার প্রথমবারের মতো আপনার প্রদাহজনক আন্ত্রিক রোগ পরিচালনা (আইবিডি) পরিচালনা করার দায়িত্বও সম্ভবত এটি। আপনার আঠালো কোলাইটিস লক্ষণগুলি উপসর্গ রাখতে, আপনি স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপন করতে চান, যা কখনও কখনও "সাধারণ কলেজ লাইফস্টাইল" এর সাথে বৈপরীত্য হতে পারে।

আপনি ভাল খাচ্ছেন এবং তীব্রতা না পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করে আপনাকে স্বাস্থ্যকর থাকতে এবং আপনার কলেজের বেশিরভাগ অভিজ্ঞতা পেতে সহায়তা করবে। অনুশীলনে যে পরিকল্পনা করা হয় কিভাবে এখানে।

আপনার ইউসি নিয়ন্ত্রণ নিন

আপনার আলসারীয় কোলাইটিস নিয়ন্ত্রণে যা লাগবে তা করা কলেজ জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করার সবচেয়ে বড় কারণ হতে পারে।

"আমরা যতটা সম্ভব স্বাভাবিক হিসাবে কাজ করতে উত্সাহিত করি আমরা সত্যিই বড়," অ্যালেন জিমমারম্যান বলেছেন, গ্যাস্ট্রোন্টেরোলজিস্টের এমডি, যিনি অ্যান আর্বারের মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের আইবিডির শিক্ষার্থীদের জন্য একটি সহায়তা গ্রুপ শুরু করেন। গ্রুপ অন্যান্য কলেজে আইবিডি গ্রুপের জন্য একটি মডেল হয়েছে। "আমরা এমন একটি ব্যবস্থা করতে সক্ষম হব যেখানে তারা তাদের সহকর্মীদের মতো একই জিনিস সম্পাদন করতে পারে।"

ইউসি সহ যারা এই কাজটি করতে পারে তাদের জন্য একটু আলাদা হতে পারে, জিমম্যানন, যিনি ইউএম হাসপাতালের গ্যাস্ট্রোন্টারেরোলজি স্পেশালিটি ক্লিনিকের পরিচালক। তিনি পরামর্শ দেন যে ইউসি সহ শিক্ষার্থীরা প্রচুর বিশ্রাম নেয়, নিয়মিত সময় ধরে রাখে, নির্ধারিত হিসাবে তাদের ঔষধগুলি গ্রহণ করে এবং সারা দিন ধরে হাইড্রেটেড থাকে।

তিনি সুপারিশ করেন যে তারা কী করে তাদের জন্য কী কাজ করে এবং কী করে না তা নির্ধারণের জন্য খাদ্যদ্রব্য বিষয়গুলি অনুসন্ধান করে - এবং তারপরে তার সাথে থাকে। তিনি বলেন, "তাদের নিয়মিত খাবার খাওয়া উচিত, তাদের পুষ্টি বাড়ানো উচিত এবং তাদের রোগের জন্য তাদের নিজস্ব খাদ্যতালিকাগত ট্রিগারগুলির সাথে সুরক্ষিত থাকা উচিত"।

"আমরা এই রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য ছাত্রদের উত্সাহিত করি," সে বলে। "সক্রিয় হওয়ায় সত্যিই এটি সাহায্য করে, যাতে তারা এমন চক্রটি না পায় যেখানে আরও কিছু উপসর্গ থাকে যা আরো উপসর্গগুলি সৃষ্টি করে এবং তারপর তারা আরো সফল হ'ল এবং সফল শিক্ষার্থী হতে পারে।"

ভাল খেতে + আপনার ট্রিগার জানুন = আরো নিয়ন্ত্রণ

ইউসুফের সঙ্গে নির্ণয় হওয়ার পর লৌরা নাদবাল 15 বছর বয়সে ছিলেন। কলম্বিয়া কলেজ শিকাগোতে এখন 21 বছর বয়সী এক ছাত্র, তিনি বলেন, তিনি ভাল থাকার জন্য তার ক্ষমতায় সবকিছু করেন।

ক্রমাগত

কারণ সে এমন একটি ওষুধের কারণ যা তার প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাকে দমন করে, সে নিশ্চিত যে সে যতটা সম্ভব তাত্পর্যপূর্ণ।

তিনি নিজের জন্য রান্না করেন যাতে সেগুলি উপাদানের ভাল নজর রাখতে পারে। সাধারণত, তিনি ফল এবং সবজি জন্য যায় এবং ভুট্টা, বাদাম, বীজ, কফি, এবং এলকোহল পরিষ্কার চালায়।

"আপনি কি খাওয়া আপনি ঘড়ি আছে," তিনি বলেছেন। "যদি আমি ভীষণ উত্তেজিত বোধ করি তবে আমি নিশ্চিত যে আমি ক্যাফিন বা কার্বনেশন পান করছি না কারণ এটি আমার পেটকে আরও বেশি করে তোলে।"

নাদবাল নিশ্চিত করে যে সে দিনে প্রচুর পানি পান করে কারণ ডায়রিয়া ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

এবং তিনি তার ইউসি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য অন্যান্য ঔষধ গ্রহণ করার প্রয়োজন যখন সে সাবধান। উদাহরণস্বরূপ, যখন তিনি প্রাদুর্ভাবের জন্য প্রেডনিসনে থাকেন, তখন স্টেরয়েডগুলি যে কারণে ফুসফুস এবং ফুসফুসের কারণ হতে পারে সেটি হ্রাস করার জন্য সে তার লবণ গ্রহণকে সীমিত করার চেষ্টা করে।

যদিও সে যা খেতে পারে তা সবসময় দেখতে কঠিন হতে পারে, তবে নেদবাল মনে করেন যে তাকে শারীরিক ও মানসিকভাবেই ট্র্যাক রাখতে সহায়তা করে।

তিনি বলেন, "আপনি যে ওষুধগুলি নিয়েছেন তার সাথে মাঝে মাঝে আপনি খুব ক্লান্ত হন।" "আপনি সত্যিই নিজেকে মত মনে করেন না। এটা সত্যিই আপনাকে নিচে আনতে পারেন। সুতরাং আপনি শুধু সবকিছু সঙ্গে সময়সূচী উপর থাকতে হবে।

ইউসি সামাজিক জীবন

অ্যালকোহল পান করার বয়স যদি আপনি হ'ল, ক্যাম্পাসে পানির দৃশ্যকে ঠাণ্ডা করাও কঠিন হতে পারে।অ্যালকোহল মদ্যপান সবসময় ইউসি সঙ্গে কেউ সীমা বন্ধ না হলেও, এটি উপসর্গ বাড়ে বা flare-ups হতে পারে। এছাড়াও, সাধারণভাবে ইউসি আচরণের জন্য ব্যবহৃত কিছু ঔষধের সাথে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলতে হবে।

স্বাস্থ্যের কারণে অ্যালকোহল এড়িয়ে চলেন নাদবাল, প্রথমবারের মতো সবাই যখন পার্টির বাইরে ছিলেন তখন এটি কঠিন ছিল। কিন্তু তাড়াতাড়ি শিখতে ও মদ্যপান ছাড়া মজা করতে শিখেছি।

"শুধু আপনার চারপাশের অন্য লোকেরা মাতাল হচ্ছে তাই না মানে," তিনি বলেছেন। "আপনি এমন কাউকে খুঁজে পেতে পারেন যিনি পান করতে পছন্দ করেন না এবং ভাল সময় পান। আপনি এটি আপনার জীবনকে সীমাবদ্ধ করতে বা আপনার মজা সীমাবদ্ধ করতে দেবেন না।"

এই মনোভাবের পাশাপাশি তার কলেজের অভিজ্ঞতার বাইরে নদবালকে আরও বেশি সাহায্য করেছে। তিনি একটি ওয়েব কোম্পানীর একটি ইন্টার্নশীপ আছে এবং জুতা দোকান অংশ সময় কাজ করে। তিনি বলেন, "এটি হ্যালোওভারগুলির সাথে মোকাবিলা না করেই আমাকে কাজের এবং স্কুলে অনেক বেশি মনোযোগ দিতে দেয়, তাই এটি সর্বদা প্লাস হয়"।

ক্রমাগত

কলেজ ও ইউসি: স্ট্রেস রিলিফের কৌশল

যদিও চাপ অ্যালার্জিটিভ কোলাইটিস সৃষ্টি করে না তবে এটি আপনার ইউসি লক্ষণগুলি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তাই আপনি চেক স্ট্রেস রাখতে আরো করতে পারেন, বিশেষ করে সেমিস্টার এর ব্যস্ততম সময় সময়, আপনি ভাল হবে।

Nedbal অত্যন্ত বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ইউসি সঙ্গে তার চুক্তি সাহায্য সঙ্গে তার বন্ধু এবং পরিবারের ক্রেডিট। এবং তিনি সবসময় তার প্রফেসরদের ক্লাসের প্রথম দিনে ইউসি আছে জানি। তাই যখন সে এক সপ্তাহের এক সেমিস্টারে খারাপ ফ্লেয়ারের পর স্কুলের এক সপ্তাহ মিস করত, তখন তার প্রফেসর বুঝতে পারত।

"অ্যালার্জিটিভ কোলাইটিস হওয়ার লজ্জিত হবেন না," সে বলে। "মানুষ আপনার চেয়ে অনেক বেশি বোঝার আছে। তারা আপনাকে বিচার করবে না বা আপনাকে মজা করবে না। শুধু এটি সম্পর্কে খোলা থাকুন এবং আপনি যা মনে করেন তার চেয়ে অনেক বেশি সহায়তা পাবেন।"

আপনি প্রয়োজন সমর্থন পেয়ে প্রতিরোধ এবং প্রতিরোধ ত্রাণ এক উপায়। ব্যায়াম এবং শিথিল শিখতে অন্যদের হয়।

"যখন আমি স্কুল এবং সবকিছু নিয়ে সত্যিই চাপা পড়ে যাই, তখন গভীর শ্বাস নিতে এবং সবকিছু বের করে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ," বলেছেন নদেরবল। "আমি নিশ্চিত যে আমি আমার বাড়ির কাজ চালিয়ে যাচ্ছি এবং procrastinate করতে চেষ্টা করি না কারণ এটি ভবিষ্যতে আরও বেশি চাপ সৃষ্টি করবে।"

গত গ্রীষ্মে, নাদালের স্বাস্থ্য বীমা ছিল না। তাই যখন তিনি একটি ভয়াবহ আসছে অনুভূত, তিনি বড় ছবি উপর মনোযোগ নিবদ্ধ করে একটি সর্বনিম্ন স্ট্রেস রাখা চেষ্টা। তিনি কোন অগ্নিতরঙ্গ ছাড়া গ্রীষ্মের মাধ্যমে এটি তৈরি।

আসলে, তিনি বলেছেন, ইউসি আসলে তাকে অনেক ম্যালওয়ার বানিয়েছে। "আমি যদি চাপ পেতে শুরু করি, তবে আমার মনে আছে যে এটি আমাকে অসুস্থ করতে যাচ্ছে তাই এটি মূল্যহীন নয়"। "আমি নিজেকে প্রবাহের সাথে যেতে শিখিয়েছি এবং অনেক কিছু নিয়ে কাজ করি না।"

একবার শিক্ষার্থীরা এইরকম শিক্ষা শিখবে, জিমমারম্যান বলছেন, "আকাশই সীমা। যখন রোগটি নিয়ন্ত্রিত হয়, তখন এই বাচ্চারা কিছু করতে পারে কারণ তারা ইতিমধ্যে দেখিয়েছে যে তারা দীর্ঘস্থায়ী রোগের সাথে মোকাবিলা করতে পারে। সুতরাং একটি পূর্ণ শ্রেণী লোড এবং এই সব অন্যান্য সমস্যা সঙ্গে coping তারা ইতিমধ্যে তারা প্রমাণ করতে পারে যে প্রমাণিত হয়েছে। "