ড্রপ বন্ধ করুন

ফেব্রুয়ারী 18, 2002 - পতনের নিচে এটি ব্যবহার করা হয় না। একটি ছাগলছানা হিসাবে slipping এবং স্লাইড মনে রাখবেন? তারপরে, আপনি লাফালাফি করা, আপনি জাহির করা হয় না জাহির করা। এবং একটি কাস্ট autographs এবং bragging অধিকার জন্য ভাল ছিল।

কিন্তু এমনকি একটি ছোটখাটো পতন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করতে পারে।বিভিন্ন জরিপে দেখা গেছে 60 বছর বয়সী 40% থেকে 73% মানুষ আবার ভয় পাচ্ছে এবং অর্ধেক লোক তাদের ক্রিয়াকলাপকে সীমিত করে ফেলেছে। (চিন্তা সর্বাধিক - এবং আরো যুক্তিসঙ্গত - বৃদ্ধ বয়স্কদের মধ্যে।)

নেব্রাস্কা মেডিক্যাল সেন্টারের জেরিক্রিয়া বিশেষজ্ঞ এমডি এডওয়ার্ড ভ্যান্ডেনবার্গ বলেছেন, "কেউ কেউ পরিবারের বাইরে যেতে বা এমনকি বাড়ি ছাড়তে পারবে না।"

অনুমান করা হয়েছে যে 65 বছরের বেশি বয়সী প্রত্যেক তিনজনের মধ্যে একজনকে যে কোনও বছরে পতনের অভিজ্ঞতা হবে। অর্ধেকই হ'ল সকল ক্ষয়ক্ষতির কারণেই ক্ষুদ্রতর আঘাতের কারণ; 2% মারাত্মক। নার্সিং হোমসের সিনিয়রদের মধ্যে, 88% ফসল শারীরিক বা চিকিৎসা সমস্যা কারণে হয়। সম্প্রদায়ের মধ্যে বসবাসকারী বৃদ্ধদের জন্য, 59% ফসল শারীরিক বা চিকিত্সাগত অবস্থার কারণে এবং দুর্ঘটনার কারণে অন্যান্য দুর্ঘটনা বা ট্রপপিংয়ের কারণে হয়।

ড্রপ বন্ধ করার আগে এটি বন্ধ করে দেয়

Vandenberg তিনি খুব প্রায়ই সব দেখেছেন একটি চক্র থামাতে চান। এটি একটি পতন সঙ্গে শুরু হয়, তারপর নিষ্ক্রিয়তা, তারপর দুর্বলতা এবং অবশেষে পতন এবং আঘাত জন্য বড় ঝুঁকি। তিনি যে আঘাতগুলো দেখেন সেগুলি হ'ল প্রতিরোধযোগ্য বলে মনে করা হয় যে, "ওল্ড এজ সিসিসের জন্য নয়", তার পতন ঘটনার বিষয়ে তিনি প্রকাশ করেছেন এবং ব্যাখ্যা করেন, "যদি আপনি বুড়ো বয়সে উপভোগ করতে চান তবে আপনাকে এটিতে কাজ করতে হবে।"

সীমিত কার্যকলাপ পতন প্রতিরোধ করবে না, বিশেষজ্ঞরা বলে। আত্মরক্ষা করবে। এখানে কিছু টিপস রয়েছে যা আপনাকে পতন প্রতিরোধে, নিজের জন্য বা আপনার পরিচিত একজন বয়স্ক ব্যক্তির জন্য পরিকল্পনার সাথে আসতে সাহায্য করবে।

পরিবেশগত ঝুঁকি হ্রাস করুন

প্রায় 85% ফসল বাড়িতে ঘটে। আপনি যদি:

• আপনার পর্যাপ্ত আলো আছে তা নিশ্চিত করুন।
• রাগ, ক্লাস্টার, এবং বৈদ্যুতিক দড়ি নিক্ষেপ যেমন বাধা, নির্মূল।
• সিঁড়ি উপর হাতল ইনস্টল করুন এবং টয়লেট এবং bathtubs কাছাকাছি দখল বার।
• একটি বাড়ির নিরাপত্তা মূল্যায়ন আছে। (প্রায়শই এই মূল্যায়নগুলি হ্রাসের পরে সম্পন্ন হয়, তবে এটি সক্রিয় হতে সক্ষম। ডাক্তার ডাক্তারের মূল্যায়নকে নির্দেশ করে, যা মেডিকেয়ার দ্বারা আচ্ছাদিত হয় এবং একটি পেশাগত থেরাপিস্ট বা পরিদর্শনকারী নার্স আসলে এটি করে।)

ক্রমাগত

আপনার শারীরিক অবস্থা চার্জ নিন

বয়সের সঙ্গে অনিবার্য হিসাবে শারীরিক সীমাবদ্ধতা গ্রহণ করবেন না। আপনার গতিশীলতা বৃদ্ধি এবং পরিচালনা করুন:

• দৃষ্টি সমস্যা সংশোধন করা: নিয়মিত চোখের পরীক্ষাগুলির সাথে আপনার চোখের গ্লাস প্রেসক্রিপশন আপডেট করুন, এবং মায়া এবং glaucoma জন্য চিকিত্সা পেতে।
• সতর্কতার সাথে ওষুধগুলি ব্যবহার করা: অ্যালকোহল, স্যাডভেটিভস এবং ঘুমানোর ঔষধগুলি, এবং কিছু ঠান্ডা প্রতিকার এবং এন্টিড্রিপ্রেসেন্টস, আপনার প্রতিক্রিয়া করতে পারে। আপনার ওষুধ বা ড্রাগ সংমিশ্রণের এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে এবং আপনি তাদের কমানোর জন্য আপনি কি করতে পারেন কিনা তা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।
• বিল্ডিং শক্তি: আপনার লেগ পেশী এত দুর্বল হলে আপনি আপনার হাত ব্যবহার না করে চেয়ার থেকে উঠতে পারবেন না, আপনার পতনের ঝুঁকি বেশি। কানসাসের উইকিটা স্টেট ইউনিভার্সিটির সেন্টার ফর ফিজিক্যাল অ্যাক্টিভিশন অ্যান্ড এজিংয়ের পরিচালক, মাইকেল মাইকেল রজার্স বলেছেন, "যে কোন বয়সে ওজন প্রশিক্ষণ শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে।" তিনি একজন অবসরপ্রাপ্ত সম্প্রদায়ের দুইজনকে জানেন যিনি তাদের পায়চারি সরাতে যথেষ্ট শক্তি এবং ভারসাম্য ফিরে পেয়েছেন।
• ভারসাম্য এবং ব্যবধান উন্নতি: "আপনি 10 ফুট জন্য এক ফুট দাঁড়ানো সক্ষম হওয়া উচিত," রজার্স বলেছেন। সিঙ্কে কাজ করার সময় এক পায়ে দাঁড়ানো অনুশীলন করুন অথবা যদি আপনি যথেষ্ট পরিমাণে আস্থা বোধ করেন, তবে এটি একটি ভারসাম্য বীমার মতো হাঁটছে। কিছু ভারসাম্য সমস্যা, যেমন অভ্যন্তরীণ কান রোগ, চিকিৎসা মনোযোগ প্রয়োজন। কিন্তু অনেকগুলি শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে বা তাই চি বা যোগব্যায়ামের মাধ্যমে উন্নত করা যেতে পারে।

আপনার হাড় শক্তি বুস্ট করুন

ভ্যানডেনবার্গ বলেছেন, "আজ আমাদের হাড় শক্তিশালী করার জন্য চমৎকার উপায় রয়েছে।" তিনি সুপারিশ করেন:

• পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম (মহিলাদের জন্য 1,500 মিলিগ্রাম, পুরুষদের জন্য 1,200) এবং ভিটামিন ডি (800 ইউনিট) প্রতিদিন পান।
• অন্যান্য স্বাস্থ্য কারণের উপর ভিত্তি করে অধিকাংশ মহিলাদের জন্য এস্ট্রোজেন প্রতিস্থাপন। এই সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন।
• ওজন ভারবহন ব্যায়াম।
• হাড়ের ঘনত্ব হারাতে যে কেউ হাড়ের বিল্ডিং ওষুধ, ক্যাল্যাসিটোনিন, এবং বিস্ফোফোননেটস। এই সম্পর্কে আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করুন।

স্পষ্টতই, এটি পরিবেশগত ঝুঁকি কমাতে এবং আপনার শারীরিক অবস্থা চার্জ প্রচেষ্টা করার প্রয়োজন। কিন্তু এই আত্ম-প্রতিরক্ষা কৌশলগুলি আপনাকে পতন এবং পতনের আঘাতগুলির ঝুঁকি কমিয়ে নিয়ন্ত্রণের একটি পরিমাপ দেয়।