বেডরুম অলিম্পিক ফিটনেস ও ওজন হ্রাস হতে পারে।

ডেনিস মান দ্বারা

নিউইয়র্ক সিটি ভিত্তিক মডেল এবং অভিনেত্রী কেরি ম্যাকক্লোস্কির কোনও ব্যতিক্রম ছিল না এমন অনেক নবজাতক মহিলারা এমনকি বিবাহের পরিকল্পনা ও চাপের উদ্বেগ ও উদ্বেগের চেষ্টা না করেও ওজন কমিয়ে আনেন। তিনি আটকা পরে ছয় মাস 23 পাউন্ড হারিয়েছে, কিন্তু এটা চাপ থেকে ছিল না। এটা সেক্স থেকে ছিল - এটা অনেক!

তিনি বলেন, "আমি ব্যস্ত হওয়ার পর রোম্যান্স এবং আবেগের নির্দিষ্ট সময়ে ছিলাম এবং আমি দেখেছি যে লিঙ্গ আমার শরীরের উপর প্রভাব বিস্তার করেছে।" এই epiphany আরো গবেষণা এবং তার নতুন বই নেতৃত্বে নেতৃত্বে আলটিমেট সেক্স ডায়েট । "আমি অবিলম্বে ভাল অনুভব করেছি," ম্যাকক্লোস্কি বলেছেন, "যৌনতা একটি মেজাজ বর্ধিতকারী; যত বেশি আপনার কাছে এটি রয়েছে তত বেশি মুক্তিপ্রাপ্ত Endorphins।" এন্ডোফিন্স মস্তিষ্কের অনুভূতি-ভাল রাসায়নিক।

দরিদ্র গৃহকর্ত্রী ডায়েট?

ম্যাকক্লোস্কি এবং গবেষণার ক্রমবর্ধমান শরীরের মতে, আমরা সবাই এবিসি-এর হিট কমেডি ডেপেরেট গৃহকর্তাদের উইস্টিয়া লেনের বিচ্ছিন্ন নারীদের কাছ থেকে কিছু শিখতে পারি যারা তাদের বিয়েতে বিছানায় শুয়ে থাকা এবং বাইরে থেকে এবং সবগুলি বরং ব্যতিক্রমী পরিসংখ্যান রয়েছে।

"এটি যৌন চিন্তাভাবনা চিন্তা করে এবং যৌনতাকে অগ্রাধিকার দিয়ে শুরু করে," সে তার সেক্স ডায়েট বলে। "আমি প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার সেক্স করার পরামর্শ দিই, যা সপ্তাহান্তে দ্বিগুণ করে সম্পন্ন করা যেতে পারে," ম্যাকক্লোস্কি বলেছেন। গড়, লিঙ্গ অর্ধ ঘন্টা প্রতি 150 থেকে 250 ক্যালোরি বার্ন। "যেহেতু এটি বিনামূল্যে এবং অনেক মজার, তাই আমি প্রেমকে চূড়ান্ত ব্যায়াম যন্ত্র বলে মনে করেছি।"

যৌনতার চেয়ে বেশি, ম্যাকক্লোস্কি পাঠকদের এবং তাদের অংশীদারকে সেক্সি মনে করতে সাহায্য করার জন্য "এলভিস পেলভিস" সহ টোনিং অনুশীলনগুলিও প্রস্তাব করে। এই পদক্ষেপটি করার জন্য, আপনার অংশীদারের মুখোমুখি নগ্ন থাকুন এবং ব্যালেন্সের জন্য একসঙ্গে আপনার পেলেভিস টিপুন। পেলেভিক যোগাযোগ বজায় রাখার সময় ছাদে আপনার অস্ত্র তুলে এবং পিছনে ফিরে। তিন সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন, পাঁচবার পুনরাবৃত্তি করুন।

শিকাগোতে উত্তর পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয়ের ফেইনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনে স্নাতকোত্তর ও স্নায়ুবিজ্ঞানের স্নাতক সহকারী অধ্যাপক, এলসিএসডাব্লিউ, এলসিএসডাব্লু, পিএইচডি, শিকাগো-এর উত্তর পশ্চিম বিশ্ববিদ্যালয়ের মেডিসিনের পরিচালক এবং বারম্যান সেন্টারের পরিচালক ড। তিনি বলেন, "আপনার খুব হৃদয়গ্রাহী যৌনতা না থাকলেও এটি আপনার হার্ট রেট পায়," সে বলে।

ক্রমাগত

এটা মিশ্রিত করা

"যৌন ব্যায়াম একটি ফর্ম, বিশেষ করে যদি আপনি বিভিন্ন অবস্থান জড়িত," তিনি বলেছেন। তিনি বলেন, "যদি আপনি সামান্য বিট ঘুরে যান এবং আপনার পেশীকে নমনীয় করেন তবে এটি খুব ভাল ব্যায়াম হতে পারে।"

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে দিনে অবশ্যই সংক্ষিপ্ত বিরতিতে ব্যায়াম সারিতে 30 থেকে 40 মিনিট কার্যকর হতে পারে। "আপনি আপনার ব্যায়াম রুটিনের 15 থেকে ২0 মিনিটের মধ্যে লিঙ্গ ব্যবহার করতে পারেন এবং তারপর দিনের আলাদা কিছুতে অন্য কিছু করতে পারেন।"

আরেকটি পার্কে: "যৌনতা এমন ধরনের ব্যায়াম যা বেশিরভাগ মানুষ বিরক্তিকর খুঁজে পায় না," বারম্যান বলেছেন।

"আপনি অত্যন্ত উত্তেজিত এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা পৌঁছেছেন যেখানে বিন্দু পেয়ে ভাল কার্ডিওভাসকুলার কার্যকলাপ হতে পারে," তিনি বলেছেন। তিনি বলেন, "এ কারণে আমরা লোকেদেরকে গরীব হৃদরোগে যৌনতা এড়াতে বলতে পারি," সে বলে।

স্বাস্থ্যকর লিঙ্গ শীতলতা হতাশা, চাপ

হাওয়ার্ড শাপিরো, এমডি, নিউ ইয়র্ক সিটি ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞ এবং আসন্ন সহ বইয়ের লেখক ছবি পারফেক্ট প্রেসক্রিপশন , এটি এভাবে রাখে: "যদি কেউ সুস্থ যৌন জীবনযাপন করে তবে সে কম হতাশ হয়ে পড়বে এবং যখন তারা হতাশ হয় না তখন মানুষ কম খেতে পারে"।

মানুষ যখন একা থাকে তখন তারা আরও বেশি খেতে পারে, এবং প্রায়ই যৌন সম্পর্কের সাথে জড়িত মানুষ একাকী হয় না, সে বলে। "স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন চাপ কমায় এবং চাপের মুখে কিছু লোক খাদ্যের দিকে ঘুরতে থাকে।"

শাপিরো নিয়মিতভাবে তার ক্লায়েন্টকে বলে যে ভালোবাসা এবং প্রেমের মধ্যে পড়ে যাওয়া সেখানে দুটি সেরা খাদ্য। "ওজন হ্রাসের সাথে যৌন সম্পর্ক জড়িত অনেক বেশি আছে," তিনি বলেছেন - যেমন একটি স্বাস্থ্যকর লো-ক্যালোরি ডায়েট খাওয়া।

"যদি কেউ সম্পর্কের সাথে জড়িত থাকে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করে তবে এটি দুর্দান্ত," সে সতর্ক করে। "কিন্তু যদি কেউ বাইরে থাকে তবে অনেক লোকের সাথে যৌন সম্পর্ক থাকে, এটি চাপ সৃষ্টি করে," তিনি বলেছেন। এই ধরণের অসম্পূর্ণতা যৌন সংক্রামিত রোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।