সুচিপত্র:
- কে তাদের পায়?
- উপসর্গ গুলো কি?
- এটা কোথায় আঘাত করে?
- ক্রমাগত
- টেনশন মাথা ব্যাথা কারণ কি?
- তারা কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?
- ক্রমাগত
- কিভাবে আপনি তাদের প্রতিরোধ করবেন?
- টেনশন মাথাব্যথা বনাম Migraines
- পরবর্তী টেনশন মাথাব্যাথা
টেনশনের মাথাব্যাথাগুলি হতাশার ব্যথা, শক্ততা, বা আপনার কপালের চারপাশে চাপ বা আপনার মাথা এবং ঘাড়ের পিছনে। কিছু মানুষ বলে মনে হচ্ছে এটি একটি কাঁটাচামচ খিটখিটে মত মনে হয়। প্রায়ই চাপ মাথা ব্যাথা বলা হয়, তারা প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সবচেয়ে সাধারণ টাইপ।
দুটি ধরনের আছে:
- অনিয়মিত টান মাথাব্যাথা প্রতি মাসে 15 দিনের কম ঘটবে।
- দীর্ঘকালস্থায়ী টান মাথাব্যাথা মাসে 15 দিন বেশি ঘটে।
এই মাথাব্যাথা 30 মিনিট থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে। এপিসোডিক ধরনের সাধারণত ধীরে ধীরে দিনের মাঝামাঝি সময়ে শুরু হয়।
দীর্ঘস্থায়ী বেশী আসা এবং সময় একটি দীর্ঘ সময়ের উপর যান। ব্যথা শক্তিশালী হতে পারে অথবা সারা দিন জুড়ে আরাম পেতে পারে, তবে এটি প্রায় সবসময়ই হয়।
যদিও আপনার মাথা ব্যাথা দেয়, ত্বকের মাথা ব্যাথাগুলি সাধারণত আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপ থেকে আপনাকে বিরত রাখে না এবং তারা আপনার দৃষ্টি, ভারসাম্য বা শক্তিকে প্রভাবিত করে না।
কে তাদের পায়?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 80% প্রাপ্তবয়স্ক তাদের সময়-বারে নিয়ে আসে। প্রায় 3% ক্রনিক দৈনিক টান মাথাব্যাথা আছে। পুরুষদের হিসাবে পুরুষদের পেতে দ্বিগুণ হয়।
এপিসোডিক টেনশন মাথাব্যাথা সহ বেশিরভাগ মানুষ তাদের মাসে এক বা দুইবারের বেশি না থাকে, তবে তারা আরো প্রায়ই ঘটতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী ধরনের অনেক লোক সাধারণত তাদের 60-90 দিনের বেশি সময় ধরে থাকে।
উপসর্গ গুলো কি?
কিছু সাধারণ বেশী অন্তর্ভুক্ত:
- মৃদু থেকে মাঝারি ব্যথা বা মাথার পাশে, চাপ বা চাপের চাপ
- মাথা ব্যাথা যে দিন পরে শুরু হয়
- ঘুমের সমস্যা
- খুব ক্লান্ত অনুভব করছি
- খিটখিটেভাব
- সমস্যা ফোকাস
- হালকা বা গোলমাল হালকা সংবেদনশীলতা
- পেশী aches
মাইগ্রেনের মাথাব্যথাগুলির বিপরীতে, আপনার পেশী দুর্বলতা বা অস্পষ্ট দৃষ্টিভঙ্গির মতো অন্যান্য নার্ভের উপসর্গ থাকবে না। এবং তারা সাধারণত হালকা বা গোলমাল, পেট ব্যথা, বমিভাব, বা বমি করার গুরুতর সংবেদনশীলতা সৃষ্টি করে না।
এটা কোথায় আঘাত করে?
এই ধরনের মাথাব্যথা:
- আপনার মাথা পিছনে শুরু করুন এবং এগিয়ে ছড়িয়ে
- আপনার সমগ্র মাথার চারপাশে নিস্তেজ চাপ বা ব্যথা ব্যথা একটি ব্যান্ড হয়ে
- সমানভাবে আপনার মাথা উভয় পক্ষের প্রভাবিত
- আপনার ঘাড়, কাঁধ, এবং চোয়াল মধ্যে পেশী আঁট এবং কালশিটে মনে করুন
ক্রমাগত
টেনশন মাথা ব্যাথা কারণ কি?
তাদের জন্য কোন একক কারণ নেই। বেশিরভাগ সময়ই তারা স্ট্রেস দ্বারা ট্রিগার হয়, কিনা কাজ, স্কুল, পরিবার, বন্ধু বা অন্য সম্পর্ক থেকে।
Episodic বেশী সাধারণত একটি একক চাপ পরিস্থিতি বা চাপ একটি buildup দ্বারা সেট করা হয়। দৈনিক চাপ দীর্ঘস্থায়ী ধরনের হতে পারে।
মাথাব্যাথা এই ধরনের পরিবারের মধ্যে চালানো হয় না। কিছু লোক তাদের ঘাড় এবং স্কালপ পিছনে শক্ত পেশী কারণ পেতে। এই পেশী উত্তেজনা থেকে আসতে পারে:
- যথেষ্ট বিশ্রাম না
- খারাপ অঙ্গ
- বিষণ্নতা সহ মানসিক বা মানসিক চাপ ,.
- উদ্বেগ
- অবসাদ
- ক্ষুধা
- নিম্ন লোহা মাত্রা
- অ্যালকোহল ব্যবহার
- ক্যাফিন
- চোয়াল বা দাঁতের সমস্যা
অন্যদের জন্য, শক্ত পেশী টান মাথা ব্যাথা অংশ না, এবং কোন পরিষ্কার কারণ নেই।
তারা কিভাবে চিকিত্সা করা হয়?
প্রথমবার শুরু হওয়ার সময় টেনশনের মাথাব্যাথাগুলির চিকিৎসা করা এবং লক্ষণগুলি এখনও হালকা। লক্ষ্য হচ্ছে তাদের থেকে বেশি প্রতিরোধ করা এবং ইতিমধ্যে যে কোনও ব্যথা উপশম করা। প্রতিরোধের জন্য, আপনি যা করতে পারেন:
- ঔষধ নিন
- কারণ বা ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
- আপনার চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন বা বিনোদন কৌশল শিখতে
- Biofeedback প্র্যাকটিস
- একটি গরম স্নান, বরফ প্যাক, বা ভাল অঙ্গবিন্যাস মত হোম প্রতিকার চেষ্টা করুন
ওভার-দ্য-কাউন্টার (ওটিসি) ব্যথাগুলি প্রায়ই প্রথম চিকিত্সা ডাক্তারদের চাপের মাথাব্যথাগুলির জন্য সুপারিশ করা হয়। দীর্ঘস্থায়ী ধরনের মানুষ মাথাব্যাথা প্রতিরোধ করতে এইসব কিছু ওষুধ ব্যবহার করতে পারে।
যদি ওটিসি ব্যথা সরবরাহকারী সাহায্য না করে তবে আপনার ডাক্তার একটি প্রেসক্রিপশন-শক্তি মেড বা পেশী শিথিলকারীকে সুপারিশ করতে পারে।
কিছু ওষুধ আপনাকে টেন্ডার মাথাব্যাথা থেকে রক্ষা করতে পারে, যেমন এন্টিডিপ্রেসেন্টস, রক্তচাপের মেডিসিন এবং জীবাণু-বিরোধী জীবাণু। আপনি ব্যথা না থাকলে এমনকি আপনি প্রতিদিন তাদের নিতে, যাতে আপনি সময়ের সাথে কম ঔষধ ব্যবহার করে শেষ।
মনে রাখবেন যে ওষুধগুলি মাথাব্যাথা নিরাময় করে না এবং সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা সরবরাহকারী এবং অন্যান্য ওষুধগুলি প্রথমে যেমনটি করেছিল তেমনই সাহায্য করতে পারে না। প্লাস, সমস্ত ওষুধ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে। যদি আপনি নিয়মিত একটিকে গ্রহণ করেন, আপনি যেসব পণ্যগুলি ওভার-দ্য-কাউন্টার কিনেছেন সেগুলি সহ, আপনার ডাক্তারের সাথে পেশাদার এবং বিরোধ সম্পর্কে কথা বলুন। আপনি এখনও আপনার মাথাব্যাথা যার ফলে ঘটছে যে জিনিস খুঁজে বের করতে এবং মোকাবেলা করতে হবে।
ক্রমাগত
কিভাবে আপনি তাদের প্রতিরোধ করবেন?
আপনার মাথা ব্যাথা তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার জন্য এই চিকিত্সা বিকল্প চেষ্টা করুন।
আপনাকে শিথিল করতে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে সহায়তা করার উপায়গুলি খুঁজুন:
- বায়োফিডব্যাক
- বিশ্রাম কৌশল
- জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি
- চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ
- মালিশের মাধ্যমে চিকিৎসা
- শারীরিক চিকিৎসা
লাইফস্টাইল পরিবর্তন এছাড়াও সাহায্য করতে পারে। এই বিবেচনা করুন:
- সনাক্তকরণ এবং উত্তেজনা বা চাপ কারণ পরিস্থিতিতে এড়ানোর চেষ্টা করুন।
- তীব্র কাজ থেকে বিরতি নিন।
- নিয়মিত ব্যায়াম পান।
- যথেষ্ট ঘুম.
- নিজেকে খুব ধাক্কা না করার চেষ্টা করুন।
- নিয়মিত খাবার খান।
- ধূমপান করবেন না।
- আপনি অ্যালকোহল পান, সংযম পান।
- হাস্যরস আপনার ধারনা রাখুন - এটা উত্তেজনা হ্রাস করা।
আপনার ডাক্তার আপনাকে টেনশন মাথাব্যাথা প্রতিরোধ করতে ঔষধ দিতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:
- অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস
- Anticonvulsants এবং পেশী relaxants
টেনশন মাথাব্যথা বনাম Migraines
কিভাবে আপনি তাদের আলাদা বলতে?
টেনশন মাথাব্যথা:
- তারা কি মনে করেন? স্থির, হালকা থেকে মাঝারি ব্যথা যে ঝাপসা না। এটি মাথাব্যথা অবশ্যই সহজতর বা খারাপ হতে পারে।
- তারা কোথায় আঘাত করে? এটি আপনার মাথার উপর সব আঘাত করতে পারে, তবে আপনার কপালের চারপাশে ব্যথা বা আপনার মাথার পিছনে বা আপনার ঘাড়ের চারপাশে ব্যথা অনুভব করতে পারে। মাথা ব্যাথা কার্যকলাপ সঙ্গে খারাপ না। আপনার চোয়াল, কাঁধ, ঘাড়, এবং মাথা এছাড়াও নমনীয় হতে পারে।
- অন্য কোন উপসর্গ আছে? এই ধরনের মাথাব্যথা বমি বমি ভাব, বমি, হালকা সংবেদনশীলতা, অথবা আরাম যা migraines সঙ্গে আছে সঙ্গে আসে না।
- মাথাব্যাথা শুরু হওয়ার আগে কি আপনি লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন? আপনি চাপ বা উত্তেজনা অনুভব হতে পারে।
- কে তাদের পায়? বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্ক।
- আপনি কত ঘন ঘন তাদের পেতে? নির্ভিওর কএ.
- এগুলো কতক্ষন টিকবে? ত্রিশ মিনিট থেকে 7 দিন।
মাইগ্রেন
- তারা কি মনে করেন? তারা ধীরে ধীরে আসা। ব্যথা তীব্র হয়ে। এটা মাঝারি বা গুরুতর হতে পারে। এটি ঝাপসা বা পালস হতে পারে, এবং এটি শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে খারাপ হবে।
- তারা কোথায় আঘাত করে? প্রায়শই এটি আপনার মাথার এক দিক। এটি আপনার চোখের, মন্দির, বা আপনার মাথার পিছনে প্রভাব ফেলতে পারে।
- অন্য উপসর্গ আছে কি? মাথা ব্যাথা শুরু হওয়ার আগে কিছু মানুষ একটি আউরা নামক একটি চাক্ষুষ ব্যাঘাত পেতে পারে। মাথা ব্যাথা সময় আপনি হালকা এবং শব্দ অতিরিক্ত সংবেদনশীল হতে পারে। আপনি বিরক্ত এবং নিক্ষেপ পেতে পারে। কিছু মানুষ চলন্ত বা কথা বলা সমস্যা আছে।
- কে তাদের পায়? যে কেউ. বয়ঃসন্ধি আগে মেয়েদের মেয়েদের চেয়ে বেশি পায়, কিন্তু পরে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে তাদের বেশি পায়।
- আপনি কত ঘন ঘন তাদের পেতে? নির্ভিওর কএ.
- এগুলো কতক্ষন টিকবে? 4 এবং 72 ঘন্টা মধ্যে।