কারা মায়ার রবিনসন দ্বারা

আপনার মানসিক শক্তি বজায় রাখার জন্য আপনার যদি সহায়তা দরকার হয় তবে প্রিয়জনের জন্য যত্ন নেওয়া সহজ। এমন অনেক সংস্থান রয়েছে যা আপনাকে আপনার প্রয়োজনীয় ব্যাকআপ পেতে সহায়তা করতে পারে।

একটি তত্ত্বাবধায়ক সংস্থা খুঁজুন

অনেক জাতীয় গোষ্ঠী আপনার প্রিয়জনকে কীভাবে চলছে সে সম্পর্কে সহায়ক তথ্য রয়েছে। পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও ভালভাবে বোঝার মাধ্যমে, আপনি যা করতে যাচ্ছেন তার সাথে মোকাবিলা করার জন্য আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত বোধ করবেন, বলেছেন মেরিন সোমারস, পিএইচডি এর লেখক বড় যত্ন সহজ করা.

"এটি আপনাকে যে কোনও দোষ বা অপরাধ অনুভব করতে সাহায্য করতে পারে," তিনি বলেছেন।

সাহায্য করতে পারেন এমন কিছু সংস্থা:

• তত্ত্বাবধায়ক জন্য জাতীয় জোট
• পারিবারিক তত্ত্বাবধায়ক জোট
• তত্ত্বাবধায়ক অ্যাকশন নেটওয়ার্ক
• বয়সের প্রশাসন
• AARP
• আলঝেইমার অ্যাসোসিয়েশন

এই গোষ্ঠীর ওয়েব সাইটগুলির জন্য ভাল সম্পদ:

• যত্নশীল সম্পর্কে তথ্য
• শিক্ষা প্রোগ্রাম
• সমর্থন গ্রুপ তালিকা
• রেফারাল
• ভিডিও এবং কাগজপত্র

একটি সাপোর্ট গ্রুপ যোগ দিন

"এই গোষ্ঠীর জাদু হল যে প্রত্যেকেরই একই বা অনুরূপ সমস্যার সাথে মোকাবিলা করা হচ্ছে," সোমার্স বলে। "আপনি সমর্থন, সহানুভূতি, এবং প্রায়শই কিছু খুব বাস্তব সমাধান এবং পরামর্শ পেতে আশা করতে পারেন।"

মাধ্যমে এক খুঁজুন:

• আপনার স্থানীয় হাসপাতাল
• একটি কমিউনিটি সেন্টার
• একটি ধর্মীয় প্রতিষ্ঠান
• আপনার প্রিয় এক ডাক্তার
• একটি জাতীয় তত্ত্বাবধায়ক প্রতিষ্ঠান
• নির্দিষ্ট রোগ গ্রুপ স্থানীয় অধ্যায় (আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন বা আলজাইমারস সমিতির মত)

পেশাগত সাহায্য পান

একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলর আপনাকে মানসিক এবং ব্যবহারিক সহায়তা দিতে পারেন। আপনি যত্নশীল চ্যালেঞ্জ মাধ্যমে কাজ এবং চলতে শক্তি খুঁজে পেতে হবে। পরামর্শদাতা আপনাকে চাপ নিয়ন্ত্রণ, কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে এবং যত্নশীল, পরিবার এবং কাজের মধ্যে ভারসাম্য খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

একজন পরামর্শদাতা একজন যত্নশীল হিসাবে আপনার প্রয়োজনগুলি মূল্যায়ন করতে, সহায়তা পরিকল্পনা তৈরি করতে এবং অন্যান্য যত্নশীল সংস্থার রেফারালগুলিও করতে পারেন।

আপনি পৃথক, পরিবার, বা গ্রুপ থেরাপি চেষ্টা করতে পারেন।

একটি পেশাদার পরামর্শদাতা খুঁজে পেতে, এর থেকে সুপারিশগুলির জন্য জিজ্ঞাসা করুন:

• আপনার ডাক্তার
• আপনার ধর্মীয় প্রতিষ্ঠানের পাদরি
• বন্ধুবান্ধব ও পরিবার
• আপনার নিয়োগকর্তার মানব সম্পদ বিভাগ

এছাড়াও আপনার নীতি অধীনে আচ্ছাদিত প্রদানকারীর একটি তালিকা জন্য আপনার স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানী কল। এবং ন্যাশনাল এসোসিয়েশন অফ সোশ্যাল ওয়ার্কার্স এবং আমেরিকান মানসিক স্বাস্থ্য কাউন্সিলর অ্যাসোসিয়েশনের ওয়েব সাইটটি দেখুন।

ক্রমাগত

পরিবার এবং বন্ধুদের উপর বিষণ্নতা

সামাজিক কর্মীদের ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশনের একজন জ্যেষ্ঠ বিশেষজ্ঞ ক্রিস হারম্যান বলেছেন, "বৃদ্ধ বয়স্কদের যত্ন নেওয়া অত্যন্ত বিচ্ছিন্ন হতে পারে।" "পারিবারিক সদস্য এবং বন্ধুদের সমর্থন প্রদান করতে সক্ষম হতে পারে।"

আপনি পরিবার, বন্ধুদের, পাদরীবর্গ সদস্যদের, বা সম্প্রদায়ের অন্যান্য মানুষের কাছ থেকে মানসিক সমর্থন পেতে পারেন। আপনার মন কি তা চাপকে উপশম করতে পারে এবং বোঝে এবং সমর্থিত বোধ করতে সহায়তা করে।

পরিবার এবং বন্ধু আপনাকে আপনার প্রিয়জনের জন্য যত্ন করতে সাহায্য করতে পারে। "আপনার পরিবার বা আপনার সম্প্রদায়ের অন্যদের কাছ থেকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় পাবেন না," সোমার্স বলে।

আপনার উপর আরো সহজ করার জন্য সহায়তা পান

যত্ন এবং যত্নের বাস্তব দিক দিয়ে আপনাকে সহায়তা করে এমন প্রোগ্রাম এবং পরিষেবাদির সুবিধা নিন। "আপনি প্রয়োজন হলে সাহায্য ভাড়া," সোমার বলেছেন।

চেষ্টা করুন:

• প্রাপ্তবয়স্কদের দিন যত্ন
• গার্হস্থ্য স্বাস্থ্যসেবা
• অবকাশ যত্ন
• হোম খাবার বিতরণ
• পুষ্টি প্রোগ্রাম

এই পরিষেবাগুলি আপনার চাপকে উপশম করতে পারে এবং ঘন ঘন যত্ন থেকে আপনাকে বিরতি দেয়। আপনি কাজ বা বিশ্রাম আরো সময় থাকবে। এটা আপনার মঙ্গল জন্য ভাল, যা আপনাকে আরও ভাল যত্নশীল করতে পারে।

কিছু জনসাধারণের অর্থায়ন করা হয়, তাই খরচ আপনি মনে কম হতে পারে। আপনি এল্ডারকারে লোকেটার (www.eldercare.gov বা 800-677-1116) এর মাধ্যমে স্থানীয় পরিষেবাগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

নিজের প্রতি যত্ন নাও

"যত্নশীল হিসাবে, আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা আপনার প্রিয়জনের যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা আপনার জন্য অপরিহার্য," সোমার্স বলে। আপনি শারীরিক এবং মানসিকভাবে ভাল অনুভব করছি যদি আপনি ভাল যত্ন দিতে হবে।

ভাল এবং ব্যায়াম খান। ধ্যান মত বিনোদন কৌশল চেষ্টা করুন। নিজের জন্য সময় করুন। সোমার্স বলে, "প্রতিদিন আপনার নিজের জন্য কিছু মুহুর্ত গ্রহণ করা সমস্ত পার্থক্য তৈরি করতে পারে।"