সুচিপত্র:
অপেক্ষা করবেন না। সামান্য প্রচেষ্টার সাথে, আপনি একটি ফ্যাকাশে মূত্রাশয় চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করতে পারেন। এটা আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে কিছু সহজ পরিবর্তন হিসাবে সহজ হতে পারে।
প্রথমত, আপনি জানতে চান কি চলছে। আপনি হাসতে, কাশি, বা ছিঁচকে যখন আপনি ফুটো হতে পারে। ডাক্তাররা "স্ট্রেস ইনকন্টিনেন্স" বা কল করুন। অথবা আপনি একটি অপ্রত্যাশিত, আকস্মিক আকাঙ্ক্ষা অনুভব করতে পারে। এটিকে "অসম্মতি কামনা করা" বলা হয়। যদিও এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মহিলাদের ক্ষেত্রে ঘটে তবে এটি যেকোনো বয়সের কারো সাথে ঘটতে পারে। যদিও এটির লোকেরা এটি সম্পর্কে কথা বলতে পারে না তবে এটি আপনার চেয়ে বেশি সাধারণ।
তুমি কি করতে পার
বড় খবর. আপনার প্রচুর চিকিত্সা বিকল্প রয়েছে এবং দৃষ্টিভঙ্গি ভাল।প্রায় 80% যারা প্রস্রাব অসম্পূর্ণতা দ্বারা প্রভাবিত হয় চিকিত্সা সঙ্গে ভাল পেতে পারেন।
কখনও কখনও একটি সহজ খাদ্যতালিকাগত পরিবর্তন, যেমন তরল উপর কাটা হিসাবে, সব প্রয়োজন হয়।
পন্থা সমন্বয় চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডাক্তার সুপারিশ করতে পারেন যে আপনি কেগেলের ব্যায়ামগুলি আপনার পেলভিক মেঝে পেশীগুলি শক্তিশালী করতে এবং প্যাড বা ডিসপোজেবল আন্ডারওয়্যার ব্যবহার করতে পারেন। আপনার সাথে কী আরামদায়ক তা দেখার জন্য পরীক্ষাটি আপনার জন্য ভাল কাজ করে।
আপনার যদি একটু বেশি সাহায্য দরকার, আপনার ডাক্তার প্রেসক্রিপশন ঔষধ বা অস্ত্রোপচার পদ্ধতির সুপারিশ করতে পারেন। তিনি "স্লিং সার্জারি" বলতে পারেন যা মূত্রাশয় বা ইউরেথার সহায়তায় এবং লিকগুলি প্রতিরোধে পরিকল্পিত একটি অপারেশন।
ক্রমাগত
সমাধান উপর ফোকাস
এগিয়ে পরিকল্পনা
আপনি বাইরে যেতে আগে, আপনার এগিয়ে দিন সম্পর্কে চিন্তা করুন। সামান্য দূরদৃষ্টি কম স্ট্রেনশনাল প্রস্রাব সঙ্গে জীবিত করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার জিমের সিঁড়ি-ক্লাইম্বিং মেশিনটি আপনাকে লিক করে তোলে তবে পরিবর্তে সাইকেলটি চেষ্টা করুন। যদি আপনি জানেন যে আপনি সর্বদা দীর্ঘ পরিকল্পনা করেন তার চেয়ে বেশি সময় ধরে কেনাকাটা করুন, তবে প্যান্টি liners বা প্যাডগুলির মতো অনেকগুলি প্রস্রাব অসম্পূর্ণ পণ্য বিবেচনা করুন।
যখন আপনি আউট এবং প্রায় যখন বাথরুমে হয় জানেন, এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব যেতে চেষ্টা করুন।
কম পান
এটা সহজ শব্দ, কিন্তু আপনি একটি উন্নতি করতে হবে সব হতে পারে। দৈনিক তরল প্রতিদিন প্রতি 7 গ্লাসে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। আপনি নির্গত পেতে চান না, যদিও। এবং আপনি ফল এবং সবজি মত খাবার থেকে পানি পান। তাই আপনি কতটা পান করে কাটতে শুরু করেন এবং কীভাবে করবেন তা দেখুন। আপনার ডাক্তার যথেষ্ট পরিমাণে সুপারিশ করতে পারেন।
আপনার ট্রিগার এড়িয়ে চলুন
খেয়াল করুন যে কোন খাবার ও পানীয়গুলি আপনাকে যেতে হবে, যেমন তাদের মধ্যে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন রয়েছে। মসলাযুক্ত খাবার, সাইট্রাস ফল এবং রস হিসাবে উচ্চ অ্যাসিড খাবার, এবং কার্বনেটেড পানীয় এছাড়াও pee প্রয়োজন প্রয়োজন হতে পারে।
যদি আপনার কোনটি পাওয়ার পরে আপনার অসামঞ্জস্য আরও খারাপ হয়ে যায় তবে তা কাটুন বা তাদের ছেড়ে দিন।
পৌঁছাতে
এটি একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে, কিন্তু আপনার অবস্থা আপনাকে নিচে আনতে না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু লোক তীব্র বা বিষণ্ন হয়ে পড়ে, বিশেষ করে অসম্পূর্ণতা উদ্দীপনার কারণে এটি অনির্দেশ্য। আপনার নিজের বা ডাক্তারের সহায়তার জন্য আপনার জন্য প্রচুর চিকিত্সা বিকল্প উপলব্ধ রয়েছে তা জানুন।
আপনার সঙ্গী এবং আপনার কাছে থাকা অন্যান্যদের সাথে কী হচ্ছে তা নিয়ে আলোচনা করুন। তারা যদি আপনার জীবনকে আরও সহজ করে তুলতে পারে, এবং তারা আপনার জন্য সেখানে থাকতে চায়। আপনি এবং আপনার বন্ধুদের এবং পরিবার সমাধান উপর ফোকাস, আপনি সম্ভবত ভাল বোধ করব।
আপনি খোলাখুলিভাবে কথা বলা সম্পর্কে একটু লাজুক হন, যে বোধগম্য। অনলাইন উপলব্ধ সমর্থন আছে। ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর কন্টিনেন্সে একই অবস্থা নিয়ে মানুষ কিভাবে সমাধান খুঁজে পেয়েছেন তা আপনি খুঁজে পেতে পারেন। আপনি বার্তা বোর্ডে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন এবং সেইসাথে ডাক্তারদের সন্ধান করতে পারেন যারা অসঙ্গতিতে বিশেষজ্ঞ।