কারা মায়ার রবিনসন দ্বারা

আপনি ভিটামিন ডি এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস সম্পর্কে কিছু buzz শুনেছেন। কিছু আশাবাদী লক্ষণ রয়েছে যা এটি আপনার উপসর্গগুলিকে সহজ করে তুলতে পারে, কিন্তু নিশ্চিত হওয়ার আগে গবেষকদের এখনও অনেক কাজ আছে।

লয়লা ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের এমএস বিশেষজ্ঞ ম্যাথিউ ম্যাককোড বলেছেন, "এখানে কোন নিখুঁত গবেষণা নেই।" কিন্তু কিছু গবেষণায় বিভিন্ন উপায়ে ভিটামিন ডি আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে বলে মনে হয়, আপনার এখন এমএস আছে কিনা বা এটি উপসাগরে রাখতে চান:

রোগ নিচে slows। গবেষকরা এমএস এর প্রাথমিক পর্যায়ে মানুষের লক্ষণ পরীক্ষা করে দেখেন। তারা 5 বছর পর তাদের রক্তে বেশি ভিটামিন ডি রোগীদের কম সমস্যা ছিল।

এমএস প্রতিরোধ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা অনেক বেশি সূর্যালোক পান, যা ভিটামিন ডি পেতে এক উপায়, তারা বেড়ে উঠলে রোগটি কম হওয়ার সম্ভাবনা কম।

কিছু গবেষণাও দেখায় যে যারা বিষাক্ত থেকে দূরে বসবাস করে, যেখানে কম সূর্যালোক থাকে, তাদের উচ্চ হার এমএস থাকে।

ম্যাককোড বলেন, ভিটামিন ডি কীভাবে সাহায্য করে তা এখনও পরিষ্কার নয়। এটা আপনার প্রতিরক্ষা সিস্টেমের জন্য ভাল হতে পারে। এটি আপনার শরীরের জীবাণুর বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা, এবং যখন আপনার এমএস থাকে, তখন এটি সঠিকভাবে কাজ করে না।

আমি কতটা প্রয়োজন?

আপনি প্রতিদিন কত ভিটামিন ডি পাবেন তা নিয়ে অনেক বিতর্ক রয়েছে। ন্যাশনাল মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস সোসাইটি আপনাকে 200-600 আন্তর্জাতিক ইউনিট (আইইউ) লক্ষ্য করে।

আপনি যদি ট্র্যাকে থাকেন তবে আপনার স্তরের পরীক্ষা করে এমন একটি রক্ত ​​পরীক্ষা আপনাকে বলতে পারে।

ফোর্ট কলিন্স, সিও-এর একটি নিরপেক্ষ ডাক্তার ডা। ম্যাথিউ ব্রেইনকে, এনডির বলে, অধিকাংশ মানুষ খুব কম ভিটামিন ডি পায়, এমএসের সাথে নয়।

আমি কিভাবে আমার স্তর boost করতে পারেন?

সূর্যালোক. দিনে 10-15 মিনিট পেতে চেষ্টা করুন।কিন্তু এটি অত্যধিক না, কারণ খুব বেশি সূর্য ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।

খাদ্য. সালমন, ম্যাকেরেল, টুনা, এবং সারডাইনস ভিটামিন ডি রয়েছে। গরুর মাংস, পনির এবং ডিমের ভাজা পরিমাণে অল্প পরিমাণে রয়েছে।

কখনও কখনও ভিটামিন এবং খনিজগুলি স্বাভাবিকভাবেই তাদের কাছে নেই এমন খাবারগুলিতে যোগ করা হয়। লেবেলে "ভিটামিন ডি দিয়ে সুরক্ষিত" শব্দগুলি সন্ধান করুন। আপনি এটির মতো জিনিসগুলিতে এটি খুঁজে পেতে পারেন:

• খাদ্যশস্য
• কমলার শরবত
• দই
• দুধ

ক্রমাগত

আমি সম্পূরক নিতে হবে?

বিশেষজ্ঞদের এই সম্পর্কে বিভিন্ন মতামত আছে। কিছু এগিয়ে যান এবং একটি যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ নিতে বলে, এটি আপনাকে আঘাত করবে না। কিন্তু একদিন 10,000 আইইউর নিচে রাখুন। খুব বেশী মাত্রা সঙ্গে সম্পূরক ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে।

অন্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে এটি মূল্যহীন নয়, কারণ ভিটামিন ডি লক্ষণগুলি সহজ করে তুলতে বা এমএস প্রতিরোধ করতে যথেষ্ট গবেষণা করে না। আরো গুরুত্বপূর্ণ, তারা বলে যে আমরা কোন ডোজটি সবচেয়ে ভাল বা নিরাপদ।

তাই আপনি ভিটামিন ডি ঔষধ গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ পান। এবং ভুলবেন না, তারা আপনার নিয়মিত ঔষধের জন্য বিকল্প নয়। স্বাস্থ্যকর থাকার জন্য এবং আপনার MS লক্ষণগুলির সাথে লড়াই করার জন্য আপনার এখনও আপনার মেডিকেসের প্রয়োজন।