রিয়েল ওজন হ্রাস ধীরে ধীরে ঘটে, অথবা আপনি ওজন ফিরে পাবেন

জাভি লার্চ ডেভিস দ্বারা

সবচেয়ে বড় দুর্ভাগ্য নতুন টিভি বেঁচে থাকা শো। নয় সপ্তাহের জন্য, এক ডজন মানুষ সবচেয়ে বেশি ওজন কমানোর জন্য ভীষণভাবে ক্ষুধার্ত হয় - হাফিং, ফুফু, ক্ষুধার্ত, ঘাম, শপথ। এবং হ্যাঁ, তারা ওজন হারাচ্ছে।

দুই দলের কৌশল: নিম্ন-মূল ব্লু টিমের গ্রুপ থেরাপি রয়েছে, প্রতিদিন ছয় ছোট খাবার খায় এবং কিছু অনুশীলন করে। শুধু লাল দলের জন্য বিপরীত: তারা ঘন ঘন ব্যায়াম করছে, একটু ঘুমাচ্ছে, একটু খাচ্ছে - তাদের ড্রিল-সার্জেন্ট শৈলী প্রশিক্ষক দ্বারা প্রবক্তা।

গ্লাস ফ্রন্টেড "প্রলোভন রেফ্রিজারেটর," পিজা, বিয়ার, কেক, পাইস দিয়ে স্টকড করা হয় বিপজ্জনকভাবে বন্ধ। এই 12 জন $ 250,000 তাদের বড় প্রলোভন প্রতিরোধ করতে পারেন? হ্যা তারা পারে.

প্রথম সপ্তাহে, রেড টিম জিতেছে, 74 পাউন্ড মোট হারায় - এক লোক ২0 পাউন্ড হারায়। ডানা ব্লু টিম বন্ধ ভোট দিয়েছেন; তার ক্ষতি শুধুমাত্র পাঁচ পাউন্ড ছিল। (তবে, 167 পাউন্ডে, দানা বেশিরভাগ প্রতিযোগীদের তুলনায় কম ওজন কমিয়ে দিয়েছিলেন। ডানা 15 পাউন্ড পরে হারিয়েছিলেন।)

এটা বাস্তবতা টিভি। কিন্তু বাস্তববাদী? আক্রমনাত্মক ওজন হ্রাস কৌশল একটি ভাল বা খারাপ জিনিস?

ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞদের মধ্যে ওজন

কুপার ইনস্টিটিউট সেন্টার ফর ওজন ম্যানেজমেন্টের পরিচালক এমডি জোলি উইলকিনসন বলেন, "আমি এমন জিনিসকে বিশ্বাস করি না যে ওজন হ্রাসের পরিকল্পনা শুরু হয়, এমনকি প্রেরণার কারণেও নয়।"

ক্রমাগত

তিনি বলেন, "এমন কিছু লোক রয়েছে যারা এই পদ্ধতিতে খুব ভাল সাড়া দেয়, কিন্তু শুধুমাত্র একটি খুব কম সংখ্যালঘু," তিনি বলেছেন। "যারা হারানোর জন্য বেশি ওজন না রাখে তাদের জন্য - যাদের কিছু প্রেরণা এবং প্রস্তুতি আছে - একটি আক্রমণাত্মক পদ্ধতি কাজ করতে পারে। কিন্তু এটি নিয়মটির পরিবর্তে ব্যতিক্রম।"

ওজন হ্রাস একটি তিন থেকে পাঁচ বছর প্রক্রিয়া, উইলকিনসন বলেছেন। "জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য এবং শরীরের শারীরবৃত্তান্ত পরিবর্তন করতে, এটি সত্যিই দীর্ঘমেয়াদি প্রক্রিয়া। আমরা প্রতি সপ্তাহে বর্তমান শরীরের ওজনের 1% হারানোর পরামর্শ দিই। নাহলে, শরীরের রসায়নের সমস্যাটি হ্রাস পায় এবং আপনি কেবলমাত্র পানির ওজন হ্রাস করেন এবং পাতলা পেশী টিস্যু, যা আপনার বিপাককে হ্রাস করে, ওজন কমানোর জন্য আরও কঠিন করে তোলে। "

মানব দেহ আসলে ওজন কমানোর জন্য ডিজাইন করা হয়নি, উইলকিনসন ব্যাখ্যা করে। "শক্তি সঞ্চয় করা, ওজন বৃদ্ধি করা, শরীরের বেঁচে থাকা প্রক্রিয়া। প্রাথমিক সময়ে, যারা এই কাজ করতে পারে তারা বেঁচে ছিল। যে কোন সময় শরীরের বোঝা যায় যে ওজন হ্রাস পাচ্ছে - তবুও আপনি কতটা ওজন হ'ল - এটি না চান ওজন হারান এবং ওজন হ্রাস প্রতিরোধের সব ধরণের ট্রিগার ট্রিগার। "

ক্রমাগত

তিনি একটি বিষয় দেখানোর জন্য প্রোগ্রামের প্রচেষ্টার প্রশংসা করেন - যদি ওজন হারাতে হয় তবে মানুষকে তাদের উপায় পরিবর্তন করতে হবে। "কিন্তু যদি আমরা ওজন হ্রাস করার জন্য খুব আক্রমনাত্মক ঝাঁপ দাও শুরু করার উপায়গুলি ব্যবহার করি - তবে জীবনধারা ও খাদ্যায় মানুষকে আরও ভাল পছন্দ করতে সহায়তা করে না - এটি সমাধান নয়। যদি সেই পরিবর্তনগুলি না ঘটে তবে এটি আসলেই হয় না ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে আপনি কীভাবে যান, তা দ্রুত বা ধীর হোক। আপনি ওজন আবার পাবেন। "

ওজন কমানোর ক্লিনিকের পুষ্টি বিভাগের পরিচালক, আরডি / এলডি, এমপিএইচ ক্যাথলিন জেলম্যান বলেছেন, "আমি ভীত ও হতাশ হয়ে পড়েছিলাম।" "তারা যে কৌশলগুলি ব্যবহার করে তারা বাস্তবসম্মত নয়। এটি শুধু উচ্চ নাটক, এবং এটি খুবই লজ্জাজনক, এই মোটা মানুষকে স্কিমি পোশাক পরতে ওজন করা যায়। … এটি একটি মর্মপীড়া প্রদর্শন।"

জেলম্যান বলছেন, "তারা এই শোনায় যা করছে তা তাদের ক্ষুধার্ত করছে, তারা এমন গতিতে কাজ করছে যা তারা সহ্য করতে পারে না।" "তারা শেষবারের শেষে, ভাজা চিকেন খাওয়াবে। আমরা ওভেন ভাজা চিকেন তৈরি করতে শিখতে পারতাম। আমি এই বিষয়ে আমার জীবন দিব: এই লোকজন যে পরিমাণ ওজন হারাবে, তারা সঠিকভাবে ফিরে আসবে।"

ক্রমাগত

প্রোগ্রামের সেরা অফার: গ্রুপ থেরাপি সেশন, জেলম্যান বলে।"তারা কিছু খুব বাস্তববাদী মানসিক সমস্যা তুলে ধরে, ওভারওয়েটের ব্যথা এবং যন্ত্রণা। এটিই আমার কাছে একমাত্র ইতিবাচক বিষয়। এটিতে একজন দর্শক নিজেরাই দেখতে পারেন। এটা অতি কঠিন।"

উইলকিনসন বলেন, "বন্ধুদের এবং পরিবারকে সমর্থন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। "আমাদের মধ্যে অনেকেই বোঝেন না যে ওজন হ্রাস করা কতটা কঠিন। আমরা আসলেই বৈষম্যের প্রতি অন্ধ হয়ে গেছি যে ওজন বেশি লোক মনে করে। আমার ওজন বজায় রাখার জন্য আমাকে মোটামুটি কঠোর পরিশ্রম করতে হয়।" তুমি যা করেছিলে, তুমি বেশি ওজন পাবে না। ' এটা সত্য নয়। হারানোর জন্য ওজন কমানোর জন্য ওজন কমানোর জন্য দুবার কাজ করতে হবে। "