চিন্তাশীল প্রতিফলন

ডিসেম্বর 4, 2000 - প্রতিদিন সকালে, লস এঞ্জেলেসের উপজাতীয় 71 বছর বয়সী মারজোরি বয়লে ২0 মিনিট শান্তভাবে বাইবেল পড়েন এবং প্রার্থনা করেন। এটি ব্যক্তিগত ধর্মীয় বিশ্বাসের একটি কাজ, অবসরপ্রাপ্ত ব্যাংক কর্মচারী 40 বছর ধরে অনুশীলন করেছে।

তিনি নিজেকে, তার পরিবারের, এবং তার নিকটবর্তী ব্যক্তিদের চাহিদাগুলির জন্য প্রার্থনা করেন এবং যখন সে শেষ হয়, তখন বয়েল বলেন, তিনি শান্তি ও আশ্বাস দিয়ে পূর্ণ হয়েছেন: "প্রার্থনা আমার আধ্যাত্মিক খাদ্য।"

Boyle কৃতজ্ঞ যে শুধুমাত্র তার মানসিকভাবে কেন্দ্রীভূত সঙ্গে পুষ্টি, কিন্তু তার শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সাহায্য। তিনি রান্না করেন, ঘর রাখেন এবং তার নাতির একমাত্র অভিভাবক হিসাবে কাজ করেন, এখন 21 বছর বয়সী কলেজ ছাত্রী। তার জোরালো নিয়মিত নিয়মিত পরীক্ষা-নিরীক্ষায় তার ডাক্তারকে জাগিয়ে তোলে, এবং সে তার একমাত্র স্বাস্থ্য অভিযোগের তালিকা হিসাবে "এখানে এবং সেখানে সামান্য সংশ্লেষণের চেয়ে বেশি কিছু" হিসাবে তালিকাবদ্ধ করে।

সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় মতে, বয়েল ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিকতাকে উপকৃত করে এমন একমাত্র ব্যক্তি নয়। ব্যক্তিগত প্রার্থনা এবং এমনকি অযৌক্তিক ধ্যান স্থায়ী ভাল স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদী বৃদ্ধি সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত দেখানো হয়েছে।

ক্রমাগত

ব্যক্তিগত প্রার্থনা অধ্যয়ন

গ্রামীণ উত্তর ক্যারোলিনা গ্রামীণ উত্তর ক্যারোলিনাতে বসবাসকারী প্রায় 4,000 বৃদ্ধ প্রবাসীদের ব্যক্তিগত ধর্মীয় অভ্যাসের দিকে ছয় বছরের এক গবেষণায় ড্যুক ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারে জেরিয়াট্রিক সাইকোথ্রিরির সহযোগী গবেষণা অধ্যাপক জুডিথ সি। হেজ, পিএইচডি, এবং তার সহকর্মীরা খুঁজে পেয়েছেন যে উত্তরদাতারা অধ্যয়নের শুরুতে সুস্থ থাকত যদি তারা বাড়িতে ধর্মীয় গ্রন্থগুলি প্রার্থনা করে বা পড়তে পারে সেভাবেই থাকতে পারে। এমনকি যদি পাঠ্য বা নামাজ মাসে মাসে কয়েক বারের মতো ঘটে থাকে তবেও এটি সত্য ছিল। গবেষকরা ২000 সালের জুনে তাদের সিদ্ধান্ত প্রকাশ করেছেন Gerontology জার্নাল: মেডিকেল বিজ্ঞান.

"আমাদের মনে হচ্ছে খুব লজিক্যাল যে আপনার কোনও প্রয়োজন থাকলে আপনার কাছে উচ্চ ক্ষমতার উপলব্ধি থাকলে আপনার শারীরিকভাবে উপকারী হতে পারে এমন আত্মবিশ্বাসের স্তর তৈরি করবে"।

সাম্প্রতিক জরিপের ফলাফলে ডজন ডজন গবেষণায় দেখা গেছে যে কয়েক বছর ধরে ধর্মীয় বিশ্বাস ও দীর্ঘজীবনের মধ্যে ইতিবাচক সম্পর্ক আবিষ্কৃত হয়েছে। হেই এবং তার সহকর্মীরা আসলে প্রকাশিত আরেকটি প্রতিবেদন লেখক ছিলেন স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান, যা দেখায় যে যারা নিয়মিতভাবে ধর্মীয় পরিষেবাদিতে যোগ দেয় তারা তাদের উপর শারীরিক সুস্থতা বাড়িয়ে তুলতে পারে না। গবেষণার সম্ভাব্য ব্যাখ্যাগুলিতে সম্প্রদায়ের অনুভূতি থেকে আসা মানসিক উত্তোলন এবং মদ্যপের অপব্যবহার এবং ধূমপান মুক্ত জীবনযাপন করার জন্য ধর্মীয় লোকের প্রবণতা অন্তর্ভুক্ত।

ক্রমাগত

খুঁজে পাওয়া যে বোলস্টারিং, ড্যুক গবেষণায় প্রস্তাব দেয় যে যারা তাদের ধর্ম নিয়ে তাদের ধর্ম গ্রহণ করে তাদের আরও বেশি শারীরিক প্রান্ত হতে পারে। হেই বলেছেন জরিপ উত্তরদাতাদের 60% নিয়মিত ধর্মীয় পরিষেবাদিতে যোগ দেন, এবং সেই গোষ্ঠীর মধ্যে, যারা বাড়িতে প্রার্থনা করেছিলেন তারা তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং যারা না করেনি তাদের চেয়ে বেশি সময় ধরে থাকে। অতিরিক্ত সুবিধার জন্য এক কারণ, হেইস প্রস্তাব করেন যে, ব্যক্তিগত প্রার্থনা এবং অন্যান্য বাড়ির ধর্মীয় ক্রিয়াকলাপগুলি অনুশীলনকারীদের চাপ এবং উদ্বেগের জন্য সহজেই উপলব্ধ রিলিজ ভালভ সরবরাহ করতে পারে। "এটা হতে পারে যে যারা প্রার্থনা করে তারা কেবল ভাল কপার হয়," সে বলে।

তার সহকর্মী ও গবেষক সহ-লেখক, হ্যারল্ড জি। কোয়েনিগ, এমড, ডিউক ইউনিভার্সিটি মেডিক্যাল সেন্টারের মেডিসিন ও সাইকোথ্রিরির সহযোগী অধ্যাপক ড। "যদি তারা চাপ থাকে, তারা ঈশ্বরের দিকে ঘুরে আসে এবং উদ্বেগকে হ্রাস করে," কোয়েনিগ বলেন। "আমরা জানি যে যারা তীব্র হয় তাদের জন্য, তাদের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলিও কাজ করে না। যারা ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারে তাদের জন্য, তাদের ইমিউন সিস্টেম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ভাল কাজ করে।"

ক্রমাগত

তিনি আরও বলেছেন যে তিনি বিশ্বাস করেন যে ব্যক্তিগত প্রার্থনা এবং বাইবেল অধ্যয়ন সিনিয়রদের কাছে অনেক সময় ব্যয় করে তাদের সান্ত্বনা ও সান্ত্বনা দিতে পারে। "ঈশ্বর তাদের জন্য একটি সম্পর্ক প্রতিনিধিত্ব করে," Koenig বলেছেন। "যদি তারা বাড়িতে একা থাকে এবং তাদের সাথে কথা বলার জন্য অন্য কেউ থাকে না, তবে তাদের ঈশ্বর আছে।"

গবেষণার নমুনা গোষ্ঠী প্রায় সম্পূর্ণরূপে প্রোটেস্টান্টগুলির (প্রায় 10 জন বাপ্তিস্মদাতাদের মধ্যে ছয়জন) রচনা করেছিলেন, এবং তাই এর ফলাফলগুলি অন্য ধর্মীয় গোষ্ঠীগুলিকে অবশ্যই বহিষ্কার করা যাবে না। তবুও, কোয়েনিগ বলেন যে অন্য ধর্মের লোকদের একই গবেষণার ফলাফল তুলনামূলক।

ধ্যান মান

যারা ঐতিহ্যগত প্রার্থনা বা বাইবেল অধ্যয়ন, অনুরাগী মেডিটেশন, বা টিএম এর ভক্ত না, তাদের জন্য আরও ভাল স্বাস্থ্য ও দীর্ঘায়ু হতে পারে। টিএম অনুশীলন করার জন্য, চোখ বন্ধ করে 15 মিনিটের জন্য একজন ব্যক্তি আরামদায়কভাবে বসেন। শীঘ্রই, "বিশ্রামশীল সতর্কতা" একটি রাষ্ট্র সমর্থক হিসাবে অভিজ্ঞ হয়, এবং এই, পরিবর্তে, সৃজনশীলতা বৃদ্ধি যখন ক্লান্তি এবং চাপ দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে। টিএম এছাড়াও উত্তেজিত এবং উদ্বেগ সীমাবদ্ধ বলে মনে করা হয়, এবং যদিও এটি একটি ধর্মীয় অনুশীলন অপরিহার্য না হলেও, এটি যুক্তিযুক্তভাবে একটি আধ্যাত্মিক এক যা অনুরাগীরা তাদের গভীর অন্তরের শান্তি দিয়ে ছেড়ে দেয়।

ক্রমাগত

আইওওয়াইয়ের ফেয়ারফিল্ডের মহর্ষি বৈদিক মেডিসিনের কলেজের ডিএন রবার্ট শেনডার, এমডি রবার্ট শেনইডারের মতে, টিএমকে অন্যান্য রক্তচাপ কমিয়ে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস পেয়েছে। স্বাস্থ্য অনুশীলন। উদাহরণস্বরূপ, জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণা ঘাই মার্চ 2000 সালে পাওয়া গেছে যে ছয় থেকে নয় মাস মেয়াদে মাপা হলে 20 বছরের বেশি বয়সের উচ্চ রক্তচাপের সাথে আফ্রিকান-আমেরিকান রোগীদের মধ্যে টমেটো হ্রাস করাতে টিএমের মাধ্যমে হ্রাস হ্রাস করা যায়। এই সব জাতিদের সাধারণীকরণ করা যেতে পারে কিনা আরও গবেষণা প্রয়োজন।

একটি অনেক আগে গবেষণা, ডিসেম্বর 1989 প্রকাশিত প্রকাশ ব্যক্তিত্ব এবং সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নালগবেষণার শুরুতে 81 বছর বয়সী 73 জন সিনিয়র (প্রাথমিকভাবে পুরুষ) গোষ্ঠীর মধ্যে দীর্ঘমেয়াদি বৃদ্ধি করতে টিএমও সাহায্য করেছিল। তিন বছর পর, যাদের প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছিল এবং অনুশীলন করা হয়েছিল তারা এখনও জীবিত ছিল, 65% থেকে 87.5% যারা অন্যান্য বিনোদন কৌশল বা কোন কৌশল অনুশীলন করত তাদের জন্য।

"টিম খুব সহজে এবং পদ্ধতিগতভাবে শরীরের নিজস্ব স্ব-মেরামতের প্রক্রিয়া পুনরুদ্ধারের জন্য মনে হয়," স্কনিডার বলেন, যার সম্প্রতি এনআইএইচ থেকে 8 মিলিয়ন ডলারের প্রাপ্ত অনুদানের বয়স বৃদ্ধির উপর বৈদিক ঔষধের প্রভাব খোঁজার জন্য।

ক্রমাগত

অন্যান্য বাস্তব জীবনের উদাহরণ

লস এঞ্জেলেসের লস ফিলিজের বসবাসকারী একজন অর্থডক্স ইহুদি জুডিথ গ্রীন বলেছিলেন যে 30 বছরের ব্যক্তিগত প্রার্থনা তার নিজের স্বাস্থ্যের উপর যে সুবিধাগুলি পেয়েছেন তার স্বীকৃতি দেওয়ার জন্য তাকে আরো গবেষণার জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। ছুটির দিনে প্রতি শুক্রবার, ইহুদী বিশ্রামবারের শুরুতে, 62-বছর-বয়সী দক্ষিণ আফ্রিকার ঐতিহ্যগত বিশ্রামবারের মোমবাতিগুলি স্থানীয় রীতির আলোকে এবং 20 মিনিট পর্যন্ত নিজেকে এবং তার প্রিয়জনদের জন্য প্রার্থনা করে, "নিজেদের বাইরে একটি শক্তি" যে জিনিস সম্ভব করতে পারেন। "

সবুজ, তার স্বাস্থ্যকে খুব ভাল হিসাবে বর্ণনা করে, এই অনুশীলনটি সাপ্তাহিক সাপ্তাহিক চেক হিসাবে কাজ করে। "এটা আমাকে মনে করিয়ে দেয় যে আমি আমার জীবনের সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারছি না," সে বলে। "যা ঘটতে চলেছে তা যদি আমার মনে হয় তবে নিজের জিনিসগুলি তাদের নিজের কাছে আসতে দিন।"

দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়ার বিস্তৃত সান ফার্নান্দো ভ্যালিতে বসবাসরত নরমা জাং জাহান একইরকম মনে করেন। ওয়ার্নার ব্রোস রেকর্ডসের 74 বছর বয়েসী প্রাক্তন একাউন্টেন্ট তার স্বাস্থ্যকে চমৎকার বলে দাবি করেছেন এবং এর মধ্যে তার দুবার দৈনিক ধ্যানের সেশন, দুপুরের পূর্বে এবং অন্যটি প্রায় 4 প। "এটি চাপকে উপশম করে, এবং চাপ একটি হত্যাকারী," তিনি বলেছেন।

ক্রমাগত

জাহান আট বছর আগে টিএম আবিষ্কার করেছিলেন এবং বলেছিলেন যে তার ভূমিকাটি আরও ভাল সময়ে আসতে পারেনি। "আমি মনে করি এটা আমার জীবন বাঁচিয়েছে," তিনি বলেছেন। "আমি প্রচণ্ড চাপের মধ্যে ছিলাম, এবং আমি অনুভব করলাম যে আমি স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের জন্য প্রস্তুত ছিলাম। চাপটা আমার থেকে সমস্ত শক্তিকে সরিয়ে ফেলেছিল। দিনের পর দিনই এটা একটা সংগ্রাম ছিল।"

এখন, ধ্যানের অংশে ধন্যবাদ, জহানও সপ্তাহে তিন দিন জিমে যায়। তিনি বরং বিপরীত বিপরীত চাপ নিয়ন্ত্রণ।

"আমার জীবন," তিনি বলেছেন, "পুরোপুরি পরিণত হয়েছে।"

স্টিফেন গ্রেগরি 10 বছর ধরে সাংবাদিক হয়েছেন এবং যেমন প্রকাশনাগুলির জন্য কাজ করেছেন লস এঞ্জেলেস টাইমস, সান ডিয়েগো ইউনিয়ন-ট্রিবিউন, এবং ইউএস নিউজ এবং ওয়ার্ল্ড রিপোর্ট.