নিজেকে নিজে সম্মান করা

আমাদের দেহগুলি চর্বিযুক্ত, পাতলা, লম্বা বা ছোট, পুরানো বা যুবক - কোনও আকার, আকার, বয়স, রং, দর্শনের, সামাজিক শ্রেণী এবং যৌন পছন্দের নারীরা তাদের নিজের দেহ সম্পর্কিত সমস্যাগুলি কোন ব্যাপার না। যদি আমরা আমাদের নিজের নগ্নতাকে বিরক্তিকর বা অপ্রত্যাশিতভাবে দেখি, তবে অন্যদের সাথে নগ্নতা ভাগ করে নেওয়ার এবং যৌনতা সরবরাহ করতে পারে এমন পরিতোষ, সন্তুষ্টি এবং ঘনিষ্ঠতার অভিজ্ঞতা ভাগ করা খুব কঠিন।

আমরা এই ব্যাপারে কি করতে পারি? আমরা কিভাবে আমাদের দেহের সাথে বন্ধুত্ব করতে পারি?

একটি মুহূর্তের জন্য কল্পনা করুন যে আপনি আনুষ্ঠানিকভাবে আগে আপনার শরীরের সাথে মিলিত না। ওহ, সম্ভবত আপনি মুদি দোকানে কিছু pillows বা কেনাকাটা সোজা দেখছি। কিন্তু যে খুব কমই একটি বাস্তব ভূমিকা।

আপনি আগে পূরণ না করেছি হিসাবে নিজেকে দেখা করার জন্য কিছু সময় খুঁজুন। আপনি কোন চাপ দায়িত্ব আছে যখন একটি সময় চয়ন করুন এবং শিথিল করতে পারেন। আপনি নিজের সাথে বিভিন্ন সংক্ষিপ্ত তারিখ করতে পছন্দ করতে পারেন। গুরুত্বপূর্ণ জিনিস সত্যিই আপনি এই সম্পর্কে শুনেছেন এই ব্যক্তি পূরণ করতে চান।

ক্রমাগত

আপনি একা এবং আরামদায়ক হতে পারে যেখানে একটি জায়গা খুঁজুন। কিছু শিথিল সঙ্গীত রাখুন, এমন কিছু যা আপনাকে ভাল মনে করে এবং আপনার চিন্তাভাবনা থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করবে না। আপনার বিছানা, পালঙ্ক, কুশন একটি সেট, বা মেঝে উপর একটি আরামদায়ক অবস্থান পান, এবং আপনার মন এবং শরীরের শিথিল করার অনুমতি দেয়। আপনি এখানে একটি নতুন বন্ধু দেখা করতে এসেছেন এবং সেই বন্ধুটি এখন আপনার কাছে খুব কাছাকাছি। আপনি যদি নিজের নগ্নতা দিয়ে আরামদায়ক হন, নিজেকে নগ্ন হতে অনুমতি দিন। যদি আপনি আচ্ছাদিত থাকা পছন্দ করেন, আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে ভাল অনুভব করে এমন কিছু আলগা পরবেন।

আপনি যখন বিশ্রাম করেন এবং সংগীতকে আপনাকে শিথিল করার অনুমতি দেয়, তখন আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনার পায়ের আঙ্গুল, পা, গোড়ালি এবং বাছুর। তারা এখানে থেকে আপনি পেতে দৈনন্দিন কাজ কঠোর পরিশ্রম সম্পর্কে চিন্তা করুন। সম্ভবত তারা আপনাকে যত তাড়াতাড়ি বা চিত্তাকর্ষকভাবে আপনি যত তাড়াতাড়ি চান তা সরাতে না, তবে তারা যা করতে পারে তার জন্য সর্বোত্তম করে। বন্ধুরা কিসের জন্য নয়? আপনার মন ভিতরে, আপনার শরীরের সরানো এবং প্রতিটি কাজের অংশ বিশেষ নোট নিতে। আপনার শরীরের বিভিন্ন দিক দৈনিক ভিত্তিতে আপনার জন্য কি করবেন? ধন্যবাদ আপনি তাদের জন্য কিছু করতে পারে? হয়তো একটি গরম टब বা একটি ম্যাসেজ একটি ডিপ? হয়তো আপনার পরবর্তী স্নানের জন্য শুধু একটি fluffy ধোয়ার কাপড়।

ক্রমাগত

কোন শরীরের অংশটি অন্য যেকোনো তুলনায় সুন্দর। শুধু তারা প্রায় লাঠি এবং আপনি সাহায্য করতে পারেন যে কত সুন্দর সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিন্তু তারা একা এটা করতে পারে না। তাদের একজন বন্ধু দরকার যারা তাদের যত্ন নেবে এবং ভাল কাজের জন্য তাদেরকে পুরস্কৃত করবে।

আপনার মন আপনার পায়ের আঙ্গুল থেকে আপনার মাথার টিপস পর্যন্ত এটির কাজ করে, আপনার শরীরকে স্পর্শ করতে দ্বিধা বোধ করুন - হালকাভাবে, যদি এটি ভাল মনে হয়, বা আপনি পছন্দ করেন তবে আরো দৃঢ়ভাবে। আপনার ত্বকের টেক্সচার, আপনার সম্পূর্ণ এলাকার ত্বক এবং আপনার নিকটবর্তী অংশগুলির ডুব অনুভব করুন। আপনার কোন অংশ অসিদ্ধ কিনা তা ভান করার চেষ্টা করবেন না। এমনকি উচ্চ ফ্যাশন মডেলের ছবি airbrushed হয়। রিয়েল মানুষ কখনও কখনও আমরা সৌন্দর্য চিহ্ন কল যে কলঙ্ক থাকে। পরিবর্তে আপনার শরীরের আপনি কিভাবে মনে করেন উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন। এটা কি মসৃণ? দৃঢ়? নরম? রাফ?

আপনার উরু এবং আপনার পোঁদ। আপনার জিনজনিত অন্বেষণ এবং তাদের contours শিখতে। আপনার পেট ফুসকুড়ি বা পাঁজর এবং আপনার স্তন এর ধাক্কা মনে। আপনি যদি scars আছে, তাদের সঙ্গে আস্তে আস্তে আপনার নখদর্পণ ট্রেস এবং তাদের ক্ষমতা অনুভব। গল্প বলার জন্য এবং তারা যে বীরত্বের পদক পেয়েছে তা নিয়ে একটু চিন্তা করুন।

ক্রমাগত

সম্ভবত আপনার শরীরের সঙ্গে আপনার সময়, আপনার বন্ধু, আনন্দদায়ক এবং soothing হবে। সম্ভবত আপনি একটি স্ন্যাপ মধ্যে ড্রিফট বা এমনকি কামুক স্ব-উদ্দীপনা একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ ভোগ করবে। নিজেকে এই আনন্দদায়ক মুহূর্তের অনুমতি দিন। সম্ভবত কিছু রাতে যখন আপনি বিছানায় ঘুরে বেড়ান এবং তৃষ্ণার্ত বোধ করেন তখন আপনার মন আপনার পায়ে আপনার মাথা থেকে আবার মাথা ঘোরাতে পারে, পছন্দসই দাগের পথে ডালিং করে। আবার, আপনি কিভাবে চেহারা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। আপনি কিভাবে অনুভব উপর ফোকাস।

অবশেষে আপনি "আয়না কাজ" চেষ্টা যথেষ্ট আরামদায়ক মনে হতে পারে। এটি একটি কৌশল যা আমরা সৎ চোখ দিয়ে আমাদের দেহকে দেখি, যখন আমরা যা দেখি তা স্পর্শ করে। কিছু মহিলা এই মানসিকভাবে বেদনাদায়ক, তবুও খুব স্বাধীন। আপনি যদি এটি চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন তবে মনে রাখবেন যে ছোট্ট সেশনে এটি করতে আপনার প্রয়োজন হতে পারে। আপনি যদি অবশেষে এটি আবিষ্কার করেন যে আপনি এতটা নির্বোধভাবে যে বারবার কথা বলেছিলেন তা হ'ল বিস্ময়কর না হলে এটি একটি চমৎকার মসৃণ ঢাল যা আপনাকে এটির স্ট্রোকের সময় সান্ত্বনা দেয়। অথবা সম্ভবত আপনি যে সবসময় শুকনো শুষ্ক ত্বক আপনি সুগন্ধি লোশন সঙ্গে ঘষা একটি পরিতোষ পাবেন।

আমাদের শরীরের বন্ধুত্ব একটি ক্রমাগত প্রক্রিয়া। শিখতে অনেক আছে, এবং অন্বেষণ করতে অনেক। ঠিক যেমন আপনি আপনার সমস্ত বন্ধুদের গোপন গোপনতাগুলি শিখেননি তেমনি আপনার সময়ের গোপন তথ্য আপনার কাছে আসবে।