1 / 10

কেন আপনার শিশু তার ZZZs প্রয়োজন

শুধু তাকে ঠাণ্ডা হতে দিবে না! লিটল শরীরের হত্তয়া এবং স্বাস্থ্যকর থাকার ঘুম প্রয়োজন। হৃদয় সহ তার পেশী, ঘুম সময় নিজেদের মেরামত।

নিদ্রাও ক্ষুধার্ত বা পূর্ণ হলে আপনার বাচ্চাকে বলার সিগন্যালগুলি নিয়ন্ত্রণ করে, যা তাকে ভাল ওজন রাখতে সহায়তা করে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 2 / 10

ঘুম মস্তিষ্ক boosts

যদিও আপনার বাচ্চাদের স্বপ্নভূমিতে, তার মস্তিষ্ক দিন থেকে স্মৃতি সঞ্চয় করে যাতে সে পরে তাদের মনে করতে পারে। এটা শেখার একটি মূল অংশ।

আপনার সন্তানের স্কুলে তার মনোযোগ দিতে সাহায্য করার জন্য ঘুম প্রয়োজন। সে যদি তার শট-চোখ পায় তবে তার কাজ দ্রুততর হয়ে যাবে এবং কম ভুলের সাথে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 3 / 10

আমার সন্তানের প্রয়োজন কত ঘুম?

বাচ্চারা আপনার চেয়ে বেশি স্নুজ-সময়ের প্রয়োজন। একটি বাচ্চা পেয়েছেন? এক দিনে মোট ঘুমের 11 থেকে 14 ঘণ্টা সময় লাগবে। তিন থেকে পাঁচ বছর বয়সীদের কিছুটা কম প্রয়োজন - প্রায় 11 থেকে 13 ঘণ্টা। আপনার বাচ্চা 6 থেকে 13 বছর হলে, তাকে 9 থেকে 11 ঘন্টা জেডজেজেড পেতে হবে। তের থেকে 8 ঘন্টা প্রয়োজন, কিন্তু তারা আসলে কত ঘুম পেতে অন্য গল্প।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 4 / 10

আমার সন্তানের একটি জাল প্রয়োজন?

দিনে আপনার বাচ্চা কতটা ঘুমানো সে রাতে ঘুমানোর উপর নির্ভর করে।

আপনার বাচ্চা সূর্যের নিচে যাওয়ার 13 ঘণ্টার বেশি সময় পেতে পারে, অথবা সে অন্ধকারের পরে 8 পেতে পারে এবং বাকিগুলি ঘাম দিয়ে তৈরি করতে পারে।

বেশিরভাগ বাচ্চারা তাদের দিনকাল 5 বছর বয়সে নাপাক বন্ধ করে দেয়। আপনার শিশুটি এখনও সেই বয়সে এটি করতে পারে তবে তাকে আগের শয়নকালের প্রয়োজন হতে পারে।

যদি আপনার দুপুরে দুপুরের সিস্টা লাগে তবে এটি নিশ্চিত যে এটি রাতে যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে না।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 5 / 10

আমি কিভাবে আমার বাচ্চা বিছানা পেতে পারি?

বেডটাইম একটি যুদ্ধ হতে হবে না! সপ্তাহান্তে এমনকি একটি রুটিন, লাঠি। এতে গোসল করা স্নান, দাঁত ব্রাশ করা এবং বাথরুমে যেতে পারে, তবে এটি সর্বদা শোবার ঘরে শেষ হওয়া উচিত।

ঘুমের আগে একটি উপভোগ্য বায়ু ডাউন কার্যকলাপ পরিকল্পনা, যেমন ধীর আলো দ্বারা পড়া। শয়নকক্ষ অন্ধকার, শান্ত, শান্ত এবং স্ক্রীন-মুক্ত নিশ্চিত করুন।

সমস্যা ঘুমের জন্য, শাট-আই শুধুমাত্র জন্য বিছানা রিজার্ভ করুন - কোন পড়া, হোমওয়ার্ক, বা খেলার গেম।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 6 / 10

আমার টিন সময় ঘুম পেতে পারেন?

এটি "অসম্ভব মিশন" নয়, তবে এর মুখোমুখি হতে হবে, এটি সহজ নয়। আপনার দুর্দশা এর ভিতরের ঘড়ি রাতে বিছানায় যেতে এবং পরের দিন সকালে ঘুম থেকে তাকে ধাক্কা দেয়।

রাত্রে আলো বাতি, সে বিছানার জন্য প্রস্তুত কিনা। শয়নকক্ষ শীতল রাখুন। এবং যদিও এটি কোনও বুদ্ধিমানের মত শোনাচ্ছে তবে আপনার কিশোরগুলিকে আনপ্লুল করতে বলুন - টিভি, সেল ফোন এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন।

সপ্তাহান্তে, তাকে তার সপ্তাহান্তে জাগা সময় সময় 2 ঘন্টা পরে ঘুম না বলুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 7 / 10

স্কুল পরে শুরু করা উচিত?

এটি স্কুল এবং পিতামাতার জন্য একটি বিতর্কিত সমস্যা এবং কোনও সহজ সমাধান নেই।

অনেক উচ্চ বিদ্যালয় ঘণ্টা 8 মিনিটের আগে রিং করে তোলে, যা তের থেকে ঊনিশ বছর বয়সের জন্য যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে, কারণ বেশিরভাগই 11 মিনিটের আগে বালিশটি আঘাত করে না।

একটি পরে শুরু সময় বাচ্চাদের একটি একাডেমিক boost দিতে পারে। স্টাডিজগুলি যেসব স্ল্যামের প্রয়োজন তাদের দেখায় তারা আরও ভাল মানের এবং উচ্চমানের পরীক্ষার স্কোরগুলি দেখায়।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 8 / 10

আমার বাচ্চা কি যথেষ্ট ঘুমানো?

রাতে বিছানায় যাওয়ার পর 15 থেকে 30 মিনিট বন্ধ হয়ে গেলে আপনার সন্তানের নিয়মিত বিশ্রাম পায়। সকালবেলায়, যখন উঠার সময় তিনি সহজে ঘুম থেকে উঠবেন। তিনি বিছানায় আউট নিশ্চিত করার জন্য তার রুমে ফিরে ওভার ফিরে যেতে হবে না।

সম্ভবত তিনি যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছেন আরো লক্ষণ: তিনি স্কুলে স্নাতক না এবং naps প্রয়োজন নেই।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 9 / 10

এটি একটি ঘুম ব্যাধি হতে পারে?

বেশিরভাগ সময় আপনার বাচ্চাদের শট-চোখের ক্ষতগুলি বড় হয়ে উঠছে। কিন্তু কখনও কখনও একটি মেডিকেল অবস্থা যে সমস্যা পিছনে আছে। ঘুমানোর সময় ঘুমানোর জন্য, শ্বাসের মধ্যে দীর্ঘ বিরতি বা শ্বাস কষ্টের জন্য দেখুন। তিনি ঘুম apnea জন্য চেক করা প্রয়োজন হতে পারে।

ঘুমের ঘুম, দুঃস্বপ্ন, বা বিছানা ভিজা এছাড়াও একটি ঘুম ব্যাধি লক্ষণ হতে পারে। আপনি কি করতে পারেন তা খুঁজে বের করতে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 10 / 10

এটি ADHD বা যথেষ্ট ঘুম না?

যখন তারা ঘুমাতে যায় তখন বাড়তে থাকে এবং বাচ্চারা একই কাজ করে না। আপনি ধীর হতে পারে, কিন্তু আপনার সন্তান প্রাচীর বন্ধ bouncing শুরু করতে পারে। এই আচরণটি এটিকে দেখে মনে হতে পারে যে এটি ADHD পেয়েছে। আপনার শিশুরোগ আপনি কি ঘটছে তা চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারেন।

আপনার সন্তানের যদি এডিএইচডি থাকে তবে গবেষণায় দেখা যায় যে সঠিক পরিমাণে ঘুম পাওয়ায় তাকে আরও ভাল মনোযোগ দিতে এবং কম হাইপার কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন

পরবর্তী আসছে

পরবর্তী স্লাইডশো শিরোনাম

বিজ্ঞাপন এড়িয়ে 1/10 বিজ্ঞাপন এড়িয়ে যান

সূত্র | 10/16/2017 তারিখে চিকিত্সাগত পর্যালোচনা 16 অক্টোবর ২017 তারিখে রেনে এ। অ্যালির এমডি

দ্বারা উপলব্ধ ইমেজ:

1) Getty ইমেজ

2) Getty ইমেজ

3) Getty ইমেজ

4) Getty ইমেজ

5) Getty ইমেজ

6) Getty ইমেজ

7) Getty ইমেজ

8) Getty ইমেজ

9) Getty ইমেজ

10) Getty ইমেজ

সূত্র:

জাতীয় হৃদয়, ফুসফুস এবং রক্তের ইনস্টিটিউট: "ঘুম কেন গুরুত্বপূর্ণ?"

ন্যাশনাল স্লিপ ফাউন্ডেশন: "ঘুমানোর সময় কী হবে?" "শিশু ও বাচ্চাদের কত ঘুম দরকার?" "শিশু এবং ঘুম," "পরে স্কুল শুরু করার সময়," "২5 টি ঘুমের কথা," "স্কুল শুরু এবং ঘুমাতে শুরু করে," "ADHD এবং ঘুম," "তের এবং ঘুম।"

হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল: "ঘুম, শিক্ষা এবং মেমরি।"

তের স্বাস্থ্য: "আমি কত ঘুম প্রয়োজন?"

কিডস স্বাস্থ্য: "Naps।"

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক: "আপনার সন্তানকে বিছানায় যেতে এবং সেখানে থাকতে।"

বয়স্টাউন্ড পেডিয়াট্রিক্স: "কেন বাচ্চাদের ঘুমানোর প্রয়োজন।"

পিবিএস: "কিশোর এবং ঘুম।"

আমেরিকান একাডেমী পেডিয়াট্রিকস: "তাদের ঘুমাতে দাও।"

মিশিগান স্বাস্থ্য বিশ্ববিদ্যালয়: "ঘুমের সমস্যা।"

নর্থশোর ইউনিভার্সিটি স্বাস্থ্য সিস্টেম: "ঘুম ব্যাধি লক্ষণ এবং লক্ষণ।"

স্কুল মনোবৈজ্ঞানিকদের জাতীয় সমিতির: "শিশু এবং কিশোরীদের ঘুম ও ঘুমের সমস্যা: পিতামাতা এবং শিক্ষার জন্য তথ্য।"

16 অক্টোবর, ২017 তারিখে রেনে এ আলি, এমডি দ্বারা পর্যালোচনা করা হয়েছে

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। অতিরিক্ত তথ্য দেখুন।

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। এটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য নয়। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয়ের বা চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর নির্ভর করতে হবে না। সাইটটিতে আপনি পড়েন এমন কিছু কারণে চিকিৎসার জন্য পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ উপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোনও মেডিকেল জরুরী হতে পারে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন অথবা 911 ডায়াল করুন।