যখন আপনার রুমেটয়েড আর্থথ্রিটিস (RA) থাকে, তখন আপনি বেদনাদায়ক বা শক্ত জোড়ের আশা করেন। কিন্তু আপনি কি জানেন RA আপনার হাড়কে দুর্বল করে তুলতে পারে এবং আরও বিরতির সম্ভাবনা বেশি?

কারণ RA অস্টিওপোরাসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়, এমন একটি শর্ত যা আপনার হাড়গুলিকে ছিদ্রযুক্ত করে তোলে বা ঘন এবং শক্তিশালী হিসাবে নয় যাতে আপনার ওজন ধরে রাখা উচিত। যখন এটি ঘটে, এমনকি একটি ছোটখাটো স্লিপ বা টাম্বল একটি বেদনাদায়ক ক্র্যাক বা ফাটল হতে পারে। বিরতি সম্ভবত হাড় আপনার পোঁদ, মেরুদণ্ড, এবং কব্জি হয়।

অস্টিওপরোসিস খুব সাধারণ, বিশেষ করে আপনার বয়স হিসাবে। উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তিরা বিশেষত মেনোপজ পরে মহিলাদের অন্তর্ভুক্ত; পাতলা ফ্রেম সঙ্গে মানুষ; ধূমপায়ীদের; এবং যারা যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালসিয়াম পান না বা সক্রিয় হয় না।

কারণগুলি আপনাকে অস্টিওপোরোসিসের সম্ভাবনা বেশি করে তোলে:

• প্রদাহ : যখন আপনার আরএ থাকে, বিশেষ করে আপনার সংস্পর্শে আপনার শরীরের উপর প্রদাহ হয়। তারা swell এবং ভাঙ্গতে পারেন। এটি আপনার হাতের জোড়ের মত RA দ্বারা প্রভাবিত সংস্পর্শে থাকা আপনার হাড়কে দুর্বল করে তুলতে পারে। আমাদের দেহ সবসময় হাড় ভেঙ্গে প্রতিস্থাপন নতুন হাড় তৈরি হয়। কিন্তু RA প্রদাহ এই চক্র বিরতি। এটি আপনার হাড়ের ক্ষয়কে গতি দেয় এবং এটি প্রতিস্থাপন করার জন্য নতুন হাড় তৈরির গতিকে ধীর করে। আপনার হাড় দুর্বল পেতে, এবং যে অস্টিওপরোসিস বাড়ে। শ্বসন আপনার শরীরকে আপনার হাড়গুলিকে শক্ত রাখার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি শোষণ করতে কঠিন করে তুলতে পারে, যেমন ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি।
• ব্যথা আপনি নিষ্ক্রিয় করে তোলে: RA আপনি পালঙ্ক বন্ধ পেতে মত মনে হয় না যে শক্ত, খানিক, বা তাই ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। হাঁটা মত শারীরিক কার্যকলাপ, আপনার হাড় শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। আপনি যদি ব্যায়াম না করেন তবে আপনার হাড়গুলি সময়ের সাথে দুর্বল হতে পারে। যদি RA আপনাকে সক্রিয় হতে দেয় তবে আপনার অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি।
• স্টেরয়েড ড্রাগস: প্রডনিসোন (ডেল্টসোন) মত কর্টিকোস্টেরয়েড ওষুধগুলি আপনার হাড়কে দুর্বল করে তুলতে পারে যদি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি গ্রহণ করেন। RA এর সাথে কিছু লোক প্রদাহের খারাপ অগ্নিতরঙ্গগুলির সহায়তার জন্য এই ঔষধগুলি নিতে হবে। ওষুধগুলি দ্রুত ব্যথা এবং ফুসফুসকে সহজ করে তুলতে পারে যাতে আপনি আবার চলতে পারেন। কিন্তু তারা আপনার শরীরের জন্য আপনার খাদ্যের ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি শোষণ করা কঠিন করে তুলতে পারে। এই পুষ্টি আপনি শক্তিশালী হাড় নির্মাণ করতে সাহায্য করে। আপনার অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি যদি আরও বেশি হয় তবে আপনি মেনোপজের পরে একজন মহিলা এবং 6 মাস বা তার বেশি সময় ধরে স্টেরয়েড গ্রহণ করেছেন।

ক্রমাগত

সহায়ক টিপস

আপনার যদি RA থাকে, আপনি আপনার হাড়গুলি সুরক্ষিত করতে কিছু করতে পারেন:

নিয়ন্ত্রণ অধীনে প্রদাহ পান। ম্যাথোট্রেক্সেট এবং টিউমার এনক্রোসিস ফ্যাক্টর (টিএনএফ) ইনহিবিটারস, যেমন অ্যাডালিমামাব (হুমির), অ্যাডালিমামাব-অটো (আমেজভিটা), হুমিরের একটি বায়োসিমিলার, ইটেনেরসেট (এনবারেল), ইটেনেরসেপ্ট-সিজস (ইরিজি), এনভেরেলের বায়োসিমিলার, ইফিক্সিম্যাব (Remicade), অথবা infliximab-dyyb (Inflectra), একটি biosimilar Remicade, প্রদাহ বন্ধ করে এবং একটি হাড়ের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। টিএনএফ ইনহিবিটারস এমনকি এই ক্ষতি থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পারে।

খাওয়া এবং শক্তিশালী হাড় জন্য পান। হাড় স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনার খাদ্যের মধ্যে আরো ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান। প্রাকৃতিক উত্স থেকে ক্যালসিয়াম পেতে নিম্ন-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যগুলি বা গাঢ়, পাতাযুক্ত সবুজ veggies উপভোগ করুন। ডিম Yolks, মহাসাগর মাছ, এবং লিভার ভিটামিন ডি পান। আপনি ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।

সক্রিয় থাকুন। ব্যায়াম আপনাকে নমনীয় সংহতি, শক্তিশালী পেশী এবং RA এর সাথে আরও ভাল ভারসাম্য বিকাশে সহায়তা করে। অস্টিওপরোসিস থেকে এটি আপনার হাড়গুলি রক্ষা করতে সহায়তা করে কারণ এটি হাড়ের ভর তৈরি করে। এই জন্য সেরা কার্যক্রম হাঁটা, নাচ, আরোহণ, বা শক্তি প্রশিক্ষণ হয়। এমনকি সংক্ষিপ্ত হাঁটার মতো হালকা ব্যায়াম, আপনার জোড়কে হতাশ করে এবং আপনার হাড়গুলিকে শক্তিশালী করে তুলতে পারে।

ধূমপান বা খুব বেশী পান না। ধূমপান অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়। এটি মহিলাদের মেনোপজ মাধ্যমে যেতে এবং জীবনের আগে হাড় ভর হারাতে শুরু করতে পারে। তাই আপনি যদি ধূমপান করেন, এখন ছেড়ে দিন।

অত্যধিক মদ্যপান হাড় হারাতে এমনকি এমনকি স্লিপ এবং পড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।

হাড় পরীক্ষা পান। অস্টিওপরোসিসের লক্ষণগুলির জন্য পরীক্ষা করতে আপনার ডাক্তারকে নিয়মিত দেখুন। কিছু লোক জানে না যে তাদের কোনও বেদনাদায়ক অসাড় হওয়া পর্যন্ত এটি আছে। একটি হাড়-ঘনত্ব পরীক্ষা আপনাকে জানাতে পারে যদি আপনার হাড় দুর্বল হয়ে যায় (অস্টিওপেনিয়া)। এই পরীক্ষাটি আপনার হাড়ে কত ক্যালসিয়াম এবং অন্যান্য হাড়ের খনিজগুলি দেখতে এটি এক্স-রে ব্যবহার করে। আপনার মেরুদণ্ড, পোঁদ, এবং forearms পরীক্ষিত সবচেয়ে সাধারণ এলাকায়। স্টারয়েডের মতো যদি আপনি রায়ের জন্য নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণ করেন, তবে এই পরীক্ষাটি হাড়ের সমস্যাগুলি প্রাথমিকভাবে দেখাতে পারে যাতে আপনি এটি আরও খারাপ হতে পরিবর্তন করতে পারেন।

হাড়-সংরক্ষণকারী ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। Bisphosphonates বলা ঔষধ আপনার হাড় ভেঙ্গে বন্ধ করতে সাহায্য করতে পারেন। এর মধ্যে রয়েছে জোলেড্রোনেট (রেক্লাস্ট) এবং ডিনোসামাম (প্রোলিয়া, জেস্ভা)। আপনাকে এই দীর্ঘ সময় ধরে নিতে হবে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যেন তারা আপনার জন্য সঠিক কিনা।

দুর্ঘটনা এড়ানোর জন্য। আপনার যদি RA থাকে এবং অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি থাকে তবে স্লিপ বা পড়ে না অতিরিক্ত যত্ন নিন। দৈহিক ও পেশাগত থেরাপিস্ট প্রতিদিনের কাজগুলি এবং নিরাপদে কীভাবে অনুশীলন করবেন সে সম্পর্কে নিরাপদ উপায়গুলি আপনাকে দেখাতে পারে। যোগ, তাই চি, বা কম প্রভাব এ্যারোবিক আপনাকে ফিট থাকতে এবং আপনার ভারসাম্য উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।