এডিএইচডি এর একটি বৈশিষ্ট্য হল বিচলিত, অস্থির আচরণ। এ কারণেই এডিএইচডি-এর অনেক বাচ্চা যখনই কোনও সময়কাল ধরে বসতে বলে, তখনই তারা হেসে ওঠে।

যে অস্থির শক্তি মুক্তি, ADHD সঙ্গে বাচ্চাদের ব্যায়াম প্রচুর পেতে হবে। গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে সক্রিয় থাকার ফলে শুধুমাত্র এডিএইচডি বাষ্পগুলি পুড়িয়ে দেওয়া বাচ্চাদের দেয় না, তবে এটি বিষয়গুলির সাথেও সাহায্য করতে পারে যেমন:

• মনঃসংযোগের অভাব
• মধ্যে impulsivity
• দরিদ্র সামাজিক দক্ষতা

যখন প্রথাগত ADHD চিকিত্সা যেমন উদ্দীপক ওষুধ এবং কাউন্সেলিংয়ের সাথে ব্যবহার করা হয়, নিয়মিত ফিটনেসটি সন্তানের ADHD লক্ষণগুলির উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে বাচ্চাদের অন্তত 60 মিনিট মাঝারি থেকে তীব্র ব্যায়াম পেতে হবে। কিভাবে তারা যে ব্যায়াম পেতে - সাইকেল চালানোর, সাঁতার, ফুটবল খেলা, নাচ - সত্যিই ব্যাপার না।

কিন্তু প্রকৃতির বাইরের বাইরে এবং সময় কাটাতে এডিএইচডি সহ কিছু বাচ্চাদের শান্ত করতে পারে এমন প্রমাণ রয়েছে। এক গবেষণায়, পার্কে মাত্র ২0 মিনিটের হাঁটার জন্য ADHD মনোযোগ দিয়ে শিশুদের ভালভাবে সাহায্য করেছিল।

ব্যায়াম এবং মস্তিষ্ক

ব্যায়াম পেশী toning জন্য শুধু ভাল নয়। এটি খুব মস্তিষ্ক আকৃতি রাখতে সাহায্য করতে পারেন।

বাচ্চাদের ব্যায়াম করার সময়, রাসায়নিক এবং পরিমাণে মেশানো নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে তাদের মস্তিষ্কের পরিবর্তনগুলি পরিবর্তন করে। নিউরোট্রান্সমিটারগুলিতে ডোপামাইন রয়েছে, যা মনোযোগ দিয়ে জড়িত।

উত্তেজক ওষুধগুলি মস্তিষ্কে এই একই রাসায়নিক পরিমাণে বাড়িয়ে ADHD কাজকে কাজে লাগানোর জন্য ব্যবহৃত হয়। সুতরাং এটি বোঝা যায় যে একটি workout ADHD সহ উদ্দীপক ওষুধ হিসাবে শিশুদের উপর একই প্রভাব অনেক থাকতে পারে।

প্রকাশিত প্রবন্ধে ক্লিনিকাল নিউরোপাইকোলজি আর্কাইভ এবং মনোযোগ হ্রাস হাইপার্টিঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার, এডিএইচডি সহ বাচ্চাদের যারা মনোযোগের পরীক্ষাগুলিতে ভালভাবে সঞ্চালিত হয় এবং কম প্রবণতা থাকে, এমনকি যদি তারা উদ্দীপক ওষুধ গ্রহণ না করে।

গবেষকরা মনে করেন বিভিন্ন উপায়ে শিশুদের মস্তিষ্কের উপর ব্যায়াম কাজ করে:

রক্ত প্রবাহ. ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি পায়। এডিএইচডিযুক্ত শিশুদের তাদের মস্তিষ্কের অংশে রক্তের প্রবাহ কম হতে পারে:

• চিন্তা
• পরিকল্পনা
• আবেগ
• আচরণ

রক্তনালী. ব্যায়াম রক্তবাহী জাহাজ এবং মস্তিষ্ক গঠন উন্নত। এই চিন্তা ক্ষমতা সঙ্গে সাহায্য করে।

মস্তিষ্কের কার্যকলাপ। ব্যায়াম আচরণ এবং মনোযোগ সম্পর্কিত মস্তিষ্কের অংশে কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়।

ক্রমাগত

কিভাবে ব্যায়াম চিন্তা এবং আচরণ সাহায্য করে

এডিএইচডি-এর বাচ্চাদের বিশেষ সমস্যা রয়েছে এমন এক এলাকায় নির্বাহী ফাংশন রয়েছে। আমরা পরিকল্পনা এবং সংগঠিত করার জন্য ব্যবহার করা সমস্যা সমাধানের দক্ষতা সেট।

এই দক্ষতার অভাব আপনার ADHD সন্তানের স্কুল ছেড়ে যাওয়ার সময় তার হোমওয়ার্ক শেষ করতে বা তার সাথে মধ্যাহ্নভোজ নিতে মনে করে। ব্যায়াম ADHD সঙ্গে বাচ্চাদের মধ্যে নির্বাহী ফাংশন উন্নত হতে পারে।

এডিএইচডি সহ অনেক বাচ্চাও সামাজিকভাবে এবং তাদের আচরণের সাথে লড়াই করে। একটি খেলাধুলা বাজানো এই এলাকায় উভয় উন্নতির যোগ সুবিধা থাকতে পারে।

গবেষণায়, বাচ্চাদের যারা ব্যায়াম করেছিল তারা প্রায়ই বিরতিহীন আচরণ, নাম আহ্বান, আঘাত, অপ্রয়োজনীয়ভাবে চলন্ত, এবং ক্রিয়াকলাপে অংশ নিরসনের মতো বিরক্তিকর আচরণের জন্য কম সমস্যায় পড়ে।

এই সমস্ত সুবিধাগুলির কারণে, ব্যায়ামটি যখন একসাথে ব্যবহার করা হয় তখন এডিএইচডি ঔষধের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি এমন বাচ্চাদের সাহায্য করতে পারে যারা উদ্দীপক ওষুধ বা অন্য ADHD ঔষধগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায় না।

ব্যায়াম আরো কারণ

এডিএইচডি উপসর্গগুলির সাহায্যের বাইরে, বাচ্চাদের ব্যায়াম করার অনেক কারণ রয়েছে। নিয়মিত ফিটনেস কার্যক্রম জড়িত বাচ্চাদের সাহায্য করতে পারেন:

• একটি সুস্থ ওজন থাকুন
• স্বাভাবিক পরিসরে রক্তচাপ এবং কলেস্টেরলের মাত্রা রাখুন
• ডায়াবেটিস ঝুঁকি হ্রাস
• আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-সম্মান উন্নত

ব্যায়াম একটি ভাল বৃত্তাকার এডিএইচডি চিকিত্সা পরিকল্পনা এক অংশ হওয়া উচিত, যা ঔষধ এবং থেরাপি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। আপনার সন্তানের জন্য সেরা এডিএইচডি চিকিত্সা পরিকল্পনা নিয়ে আসতে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবৈজ্ঞানিক, অথবা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন।