সুচিপত্র:
- কিভাবে অস্থির অস্টিওআর্থারাইটিস নেতৃত্ব
- ক্রমাগত
- OA কখনও কখনও প্রাথমিকভাবে ধর্মঘট করতে পারেন
- কিভাবে খেলা নিরাপদ করতে
- ক্রমাগত
- পরবর্তী নিবন্ধ
- অস্টিওআর্থারাইটিস গাইড
হয়তো আপনি সপ্তাহে কয়েকবার টেনিস কোর্টে আঘাত করে উপযুক্ত থাকতে চান। নাকি আপনার ছেলের সাথে আপনার বাড়ির গতি বাড়ানো যায়? আপনার ক্রীড়া আবেগ যাই হোক না কেন, স্বাস্থ্যের সুবিধার পাশাপাশি জীবনে অস্টিওআর্থারাইটিস (OA) হতে পারে এমন আঘাতের ঝুঁকি আসে। আপনার ব্যায়াম রুটিন ছেড়ে দেবেন না, তবে কিছু স্মার্ট পছন্দ এখন রাস্তা নিচে যৌথ ব্যথা সম্ভাবনা কমাতে পারে।
কিভাবে অস্থির অস্টিওআর্থারাইটিস নেতৃত্ব
OA কটিরেজ যখন বিকাশ শুরু হয়, ঘিরা এবং আপনার জয়েন্টগুলোতে রক্ষা করে যে রবার্টি কুশন, ক্ষতিগ্রস্ত পায়। সময়ের সাথে সাথে, আপনার হাড় একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা শুরু।
যদি আপনার দুর্ঘটনাজনিত সমস্যা দুর্ঘটনা বা আঘাতের পরে শুরু হয়, যেমন একটি ভাঙ্গা হাড় বা ফোলা ফুসকুড়ি, এটি একটি ধরনের OA হতে পারে যা পোস্টট্রামমেটিক আর্থারিস নামে পরিচিত। বিশেষজ্ঞরা অনুমান করেন যে এটি 10% -15% অস্টিওআর্থারাইটিস ক্ষেত্রে।
এনওয়াইইউ ল্যাংন মেডিক্যাল সেন্টারে অস্থির চিকিত্সা সার্জারির সহকারী অধ্যাপক গিলিম গনজালেজ-লোমা বলেছেন, হাঁটুতে খেলাধুলা ও আর্থারিসিস সম্পর্কিত বেশিরভাগ গবেষণা করা হয়েছে। কিন্তু একই রকম আঘাতের অন্যান্য কাঁধে, যেমন কাঁধ, গোড়ালি, পোঁদ, এবং পিছনে ঘটতে পারে।
সর্বাধিক সাধারণ হাঁটু আঘাতের একটি একটি পূর্ববর্তী ক্রুশিট ligament (ACL) অশ্রু। গবেষণায় এটি একটি লিঙ্ক আছে এবং অস্টিওআর্থারাইটিস প্রস্তাব। এক গবেষণায় দেখা যায় যে কমপক্ষে 14 বছর আগে এসিএলটি ভাঙা ক্রীড়াবিদ তাদের দুর্ঘটনাজনিত হাঁটুর চেয়ে আহত হাঁটুতে তিনবার বেশি গর্ভধারণ করতে পারে। যদিও তারা তাদের ligaments মেরামত অস্ত্রোপচার চাই এমনকি ছিল।
গনজালেজ-লোমাস বলেছেন, "আঘাত হওয়ার মুহূর্তটি সম্পর্কে কিছু মনে হচ্ছে যা হাড়কে একত্রিত করে এবং মারাত্মক আঘাত করে।" "এটিই রাস্তাঘাটের ঝুঁকি বাড়ায়, এমনকি যদি আপনি পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করেন।"
ক্ষুদ্র আঘাতের - যেমন ক্ষুদ্র ফুসকুড়ি অশ্রুগুলি যে সময়ে আপনাকে বিরক্ত করবে না - এটি আপনার হাড়গুলির মধ্যে কুশন ক্ষতি করতে পারে। কার্টিলেজের রক্তবাহী পদার্থ নেই, কারণ আপনার শরীর সহজেই নিরাময় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে না এবং ক্ষতিগ্রস্ত বা মৃত কোষগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে পারে। তাই সময়ের পরিবর্তে নিজেকে মেরামত করার পরিবর্তে, এটি পরিধান করা অব্যাহত।
গনজালেজ-লোমাস বলেছেন, "আপনি হাঁটু গেড়ে বা আপনার কাঁধে কঠিন জমিতে পড়তে পারেন, এবং এক সপ্তাহের পরে সুস্থ হয়ে যাওয়ার পরে ভাল বোধ হতে পারে"। "কিন্তু সময়ের সাথে সাথে, সেই যৌথটি আরও বেশি চাপ দেখে। এবং কয়েক বছর পরে, এটি আবার আপনাকে বিরক্ত করতে শুরু করে।"
ক্রমাগত
OA কখনও কখনও প্রাথমিকভাবে ধর্মঘট করতে পারেন
মেহঘন মাহের, ২6, 15 বছর বয়সে হাঁটু ব্যথা শুরু না হওয়া পর্যন্ত প্রতিযোগিতামূলক ব্যালে, টেপ এবং জ্যাজ নর্তকী ছিলেন। তিনি একটি সংলগ্ন সমস্যায় নির্ণয় করেছিলেন, তার অনেক বছর ধরে কঠোর অনুশীলনের কারণে আরও খারাপ হয়ে গিয়েছিলেন এবং এটি ঠিক করার জন্য অস্ত্রোপচার করেছিলেন।
তার পুনরুদ্ধারের মধ্যে 6 সপ্তাহ, Meghan হাঁটু দেওয়া আউট। সে হঠাৎ করে হাঁটতে হাঁটতে হাঁটল। "যে জিনিস সত্যিই snowballed পরে," তিনি বলেছেন। "আমি নাচতে ফিরে যাওয়ার চেষ্টা করলাম, কিন্তু আমি কখনো একই কার্যকলাপের পর্যায়ে ফিরে যেতে পারিনি।"
17 বছর বয়সে ক্ষতিগ্রস্ত কার্টিলেজ এবং হাড়ের প্রতিস্থাপন করার জন্য তার আরেকটি সার্জারি ছিল। তিনি কয়েক বছর ধরে ভাল অনুভূত, কিন্তু তারপর ব্যথা এবং ফুলে ফিরে। প্রথমে, তার হাঁটু শুধুমাত্র একটি কঠিন workout পরে তাকে বিরক্ত। তিনি খুব দীর্ঘ জন্য দাঁড়িয়ে বা সিঁড়ি নিচে এবং নিচে পদচারণা যখন এখন এটি ব্যাথা।
এই সময়, মেহঘানের ডাক্তার কি ঘটছে তা বর্ণনা করার জন্য আর্থারিস শব্দটি ব্যবহার করেছিলেন। "এটা স্পষ্টভাবে একটি শক ছিল," তিনি বলেছেন। "এটি এমন কিছু মনে হচ্ছে না যা ২0 তম বছরে সুস্থ, সক্রিয় ব্যক্তির সাথে ঘটবে।"
কিভাবে খেলা নিরাপদ করতে
জাম্পিং, মোচড়, অন্যান্য খেলোয়াড়দের সাথে সংঘর্ষ, এবং দ্রুত দিক পরিবর্তনগুলি যেগুলি হ'ল ওএ-কে নেতৃত্ব দেয় সেগুলির কারণে সম্ভবত যেসব ক্রীড়াগুলি জড়িত থাকে, গনজালেজ-লোমা বলেছেন। "আমরা বাস্কেটবল, ফুটবল, এবং ফুটবল খেলে যারা এটি অনেক দেখতে।" Cheerleading এবং জিমন্যাসিক্স এছাড়াও আঘাত বড় উত্স।
কিন্তু এই ক্রিয়াকলাপগুলিও তাদের ঝুঁকিগুলি অতিক্রম করতে পারে এমন সুবিধাগুলি রয়েছে। কোন ধরনের ব্যায়াম আপনাকে সুস্থ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে, যা গন্ধের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়। এবং যদি আপনি নিয়মিত খেলাধুলাগুলি খেলেন তবে এটি আপনার শক্তি এবং সমন্বয়কেও উন্নত করতে পারে, যা দৈনন্দিন জীবনে আপনার আহত হওয়ার সম্ভাবনাগুলি কমিয়ে আনতে পারে।
ব্যায়াম, হাঁটা, এবং সাইক্লিংয়ের মত আপনার হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে চাপ না দেওয়া যে ব্যায়ামগুলি ক্ষতির কারণ হয় না। এবং যদিও চলমান একটি উচ্চ-প্রভাবশালী কার্যকলাপ, তবে বেশিরভাগ গবেষণায় এটি আসলে এটির পরিবর্তে গন্ধের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয়।
কোন খেলা বাজানো যখন আঘাত পেয়ে রাখা, সবসময় stretching এবং অনুশীলন অনুশীলন সঙ্গে গরম। গনজালেজ-লোমাস বলেন, "যখন আপনি কীভাবে পিভট করবেন, কীভাবে পিভট করা যায়, এক পায়ে লাফ দিয়ে নিরাপদে জায়গা পান, তখন আপনার আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়।" এবং যদি আপনি আঘাত এড়াতে পারেন, তবে এটি গন্ধ না পাওয়ার পক্ষে খুব দীর্ঘ পথ । "
ক্রমাগত
এটা আপনার জয়েন্টগুলোতে পেশী শক্তিশালী করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল ভবিষ্যতের আঘাতের বিরুদ্ধে সুরক্ষা করতে পারে না, তবে এটি আপনাকে অতীতের দ্রুত এবং আরো পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করতে পারে।
যখন আপনি পেশী তৈরি করেন, তখন এটি আপনার ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্টগুলোতে চাপ সৃষ্টি করে, যা ব্যাথা এবং ফুসকুড়ি কেটে দেয়। আপনি শক্তিশালী পোঁদ, quadriceps, এবং hamstrings আছে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি কম হাঁটু ব্যথা অনুভব করতে হবে। "গনজালেজ-লোমাস বলেছেন," যদি এক্স-রে দেখায় যে আপনার গাণিতিক সংশ্লেষ আছে তবে আপনি এটির দ্বারা বিরক্ত হবেন না "।
কিছু লোক যারা OA পান করে তাদের ব্যথা এবং ব্যথা-বিরোধী প্রদাহযুক্ত ওষুধগুলি এবং নিয়মিত ব্যায়াম পরিচালনা করতে সক্ষম। অন্যরা খারাপভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হাড় এবং টিস্যু প্রতিস্থাপন করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।
মেহানান শীঘ্রই আরেকটি অপারেশন চালিয়ে যাবেন - তার 10 বছরেরও কম সময়ে তার চতুর্থটি - হাঁটুচাঁচের নীচে কার্টিলেজের বেশ কয়েকটি বড় গর্ত মেরামত করা। তিনি এই সময়, এটা তার ব্যথা এবং ভাল জন্য কঠোরতা উপশম হবে আশা করি।
"একজন নর্তকী এবং একজন ক্রীড়াবিদ হিসেবে আমি আমার শরীরকে সীমার দিকে ধাক্কা দিতে সক্ষম হয়েছি," সে বলে। "আমি আমার সক্রিয় জীবনধারা ফিরে পাবার জন্য উন্মুখ।"
পরবর্তী নিবন্ধ
অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধঅস্টিওআর্থারাইটিস গাইড
- সংক্ষিপ্ত বিবরণ এবং ঘটনা
- লক্ষণ ও ধরন
- নির্ণয় এবং পরীক্ষা
- চিকিত্সা এবং যত্ন
- জীবিত এবং ব্যবস্থাপনা
- সরঞ্জাম ও সম্পদ