আপনি হতে পারে না, কিন্তু আপনি আপনার overactive মূত্রাশয় খারাপ হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, আপনি কিছু জিনিস ঘুরিয়ে আনতে পারেন যা এই বিরক্তিকর আহ্বানগুলি এনে দেয়।

করবেন না: সরাসরি বাথরুম যান।

এটি OAB পরিচালনা করার জন্য একটি ভাল উপায় মত মনে হচ্ছে। সব পরে, আপনি একটি লিক ঝুঁকি নিতে চান না, অধিকার? কিন্তু বারবার বাথরুমে যাবার সময় আপনি যে অনুভূতি অনুভব করেন তা কোনও উপকারে আসে না।

OAB এ ফোকাস করা ডাক্তাররা আপনার প্রস্রাব ধরে রাখার অনুশীলন করা ভাল বলে। এটি আপনার পেলভিক মেঝে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, যা আপনাকে আপনার মূত্রাশয়ের স্প্যামগুলির আরও ভাল নিয়ন্ত্রণ দেবে।

আপনার ডাক্তার এমনকি আপনার মূত্রাশয় retrain সাহায্য করার জন্য আপনি একটি সময়সূচী উপর করা হতে পারে। আপনি এটি অনুভব যখন প্রস্রাব করার পরিবর্তে, আপনি উদাহরণস্বরূপ, প্রতি ঘন্টা নিয়মিত যেতে হবে। আপনি আপনার পেশী নির্মাণ হিসাবে, আপনি বাথরুম ভ্রমণের মধ্যে একটু বেশি অপেক্ষা করব। আপনার মূত্রাশয় শিথিল শিখতে শিখবে, এবং আপনি এটা ধরে রাখা সহজ পাবেন।

ক্রমাগত

করবেন না: আপনার পেলভিক পেশী ব্যায়াম বন্ধ করুন।

প্রায়ই না, OAB একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হয়; এটি ভাল হতে পারে, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে দূরে যেতে পারে না। শুরুতে, ডাক্তারেরা প্রায়ই পেলেভিক মেঝে পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার প্রস্রাব প্রবাহের উপর আরো নিয়ন্ত্রণ দিতে Kegels হিসাবে অনুশীলনের সুপারিশ করে। অনেক মানুষ প্রথমে তাদের ব্যায়াম সঙ্গে gangbusters মত যান, তারপর, সময় সঙ্গে, ময়দার বন্ধ। যখন তাদের উপসর্গ ফিরে, তারা কেন আশ্চর্য।

সত্যিই লক্ষণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনাকে আপনার বাকি জীবনের জন্য পেলভিক-মেঝে শক্তিশালীকরণ করতে হবে। কিন্তু যে 5 মিনিট একটি দিন একটি বড় পার্থক্য করা হবে।

না: অত্যধিক ক্যাফিন পান করুন।

গবেষণায় দেখায় যে আপনার প্রতিদিন প্রতিদিন 100 মিলিগ্রামের পরিমাণে ক্যাফিন পরিমাণ কমিয়ে আপনার নিয়ন্ত্রণটি আরও ভাল করে তুলতে পারে। তার মানে এক কাপ কফি একদিনের বেশি নয়।

কিছু মানুষের জন্য, শুধু ক্যাফিন ফিরে কাটা যথেষ্ট। অন্যরা, যদিও, সম্পূর্ণরূপে ক্যাফিন কাটা প্রয়োজন। আপনার জন্য কি কাজ করে দেখুন, কিন্তু ধীরে ধীরে বন্ধ। ক্যাফিনের উপর ঠান্ডা তুরস্ক যেতে আপনি মাথাব্যাথা দিতে পারে।

ক্রমাগত

করবেন না: খুব বেশি মদ পান করুন।

অ্যালকোহল আপনার শরীরকে আরও প্রস্রাব করতে দেয়, যার অর্থ আপনাকে বাথরুমে আরো প্রায়ই যেতে হবে। অ্যালকোহল এছাড়াও আপনার মূত্রাশয় উদ্দীপিত, যার মানে আপনি আরো তাড়াতাড়ি এটি বোধ করবে। সন্ধ্যায় পানীয় রাতারাতি নিয়ন্ত্রণ বিশেষ করে কঠিন করতে পারেন।

আপনি সম্পূর্ণরূপে অ্যালকোহল ছেড়ে দিতে চান না, কিন্তু এটি শুরু করার জন্য একটি ভাল জায়গা। যদি এটি সাহায্য করে, তবে আপনি যতক্ষণ না আপনার উপসর্গগুলি আরও খারাপ না হয় ততক্ষণ আপনি পান করতে পারেন।

ড্রাগ যে অন্য অবস্থা চিকিত্সা

অনেক ঔষধ আপনার মূত্রাশয় উপর প্রভাব হতে পারে। তারা সহ:

• হার্ট ফেইল বা উচ্চ রক্তচাপের জন্য ডায়রিটিকস বা "ওয়াটার পিলস"
• Sedatives এবং পেশী relaxants
• এলার্জি বা ঠান্ডা, অথবা সম্ভবত একটি পেট ulcer জন্য Antihistamines
• এন্টিসাইকোটিকস এবং বিষণ্নতা বা মেজাজ রোগের জন্য এন্টিডিপ্রেসেন্টস
• উচ্চ রক্তচাপ বা migraines জন্য ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার
• অ্যাস্থমা, সিওপিডি, বা পাচক ট্র্যাক সমস্যা জন্য Anticholinergics
• এস্ট্রোজেন বড়ি
• অ্যান্থভিল (আইবুপ্রোফেন) এবং আলেভ (ন্যাপ্রক্সিন সোডিয়াম), যেমন অ্যান্টভিলিওল এন্টি-ইনফ্ল্যামেটরি (এনএসএইড) ব্যথা সরবরাহকারী।
• ওভার দ্য কাউন্টার ঠান্ডা ওষুধ

আপনার ডাক্তারকে যে সমস্ত ওষুধ, ভিটামিন এবং আপনি যেগুলি সম্পন্ন করেন সেগুলি সম্পর্কে বিশেষভাবে জানাবেন। আপনি একটি ভিন্ন মাদক ব্যবহার করতে বা ডোজ পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারেন, যা আপনার OAB কে সাহায্য করতে পারে।