কিভাবে ভালবাসার জন্য মেজাজ পেতে

ইলেইন মগী, এমপিএইচ, আরডি

আমরা এটা লিঙ্গের সঙ্গে কিছু আছে জানি। আমরা জানি এটি একটি ভাল জিনিস, এবং আমাদের মধ্যে অনেকেই এটি চাইতে চায় … কিন্তু "এল ওয়ার্ড" (লিডডো, সেটা কি) ঠিক?

"লিবিডো" কিছু অংশে "যৌন ড্রাইভ, সচেতন বা অজ্ঞান" এবং "যৌন আবেদন হিসাবে স্বীকৃত, পরিতোষ বা সন্তুষ্টি কামনা করে।"

এই আমাদের লিবিডো বিজ্ঞান কিছু অন্তর্দৃষ্টি দেয়। আমরা যদি জীবিকাবস্ত্র কামনা করতে চাই, বিশেষজ্ঞরা বলছেন, "পি" শব্দটির উপর জোর দিয়ে - সচেতনভাবে এবং অজ্ঞানভাবে উভয়কে উন্নত করার উপায়গুলি আমাদের চেষ্টা করা উচিত।

যৌনতা মন, শরীর, এবং আত্মা মধ্যে অত্যাবশ্যক সংযোগ আরেকটি উদাহরণ। প্রথম নজরে, লিঙ্গ বেশিরভাগ শারীরিক ব্যাপার মনে হয়। তাই যদি আপনি লিবিডো সমস্যার মুখোমুখি হন তবে আপনাকে শারীরিক (শরীর সম্পর্কিত) সমাধানগুলি দেখতে হবে? এবং কিছু লোকের জন্য - যারা শারীরিক অসুস্থতা থেকে একটি মেডিকেল অবস্থা থেকে উদ্ভূত হয় - যে উত্তর হতে পারে। এটাও সত্য যে আমাদের স্বাস্থ্যের সাধারণ অবস্থা আমাদের libidos (এবং আমরা সবাই জানি কিভাবে ভাল পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ)।

তবে ক্যালিফোর্নিয়ার বোর্ড-প্রত্যয়িত যৌন থেরাপিস্ট পিএইচডি, লোয়ান কোল ওয়েস্টন, লিবিয়ার কোল ওয়েস্টন, লিবিয়ার কোল ওয়েস্টন-এর মতে, মনের ও আত্মার গুরুত্বকে উপেক্ষা করা উচিত নয়।

আপনার সেরা লিঙ্গের কিছু মনে করুন। কি হতে যাচ্ছিল? এটা মহান কথোপকথন বা একটি গরম टब মধ্যে একটি ঝিম ঝরনা নিম্নলিখিত ছিল? আপনি কি আপনার ভালবাসার সাথে আপনার হৃদয় এবং আত্মা ভাগ করে নিচ্ছেন? আপনি কি আপনার অংশীদার এবং ছুটিতে যাওয়া মোডে ছুটিতে ছিলেন এবং বাড়ির ও কাজের সমস্ত চাপ ছড়িয়ে দিয়েছিলেন?

"Hurried Woman" সিন্ড্রোম

এই কারণেই আজ আমাদের পাগল, তীব্রভাবে জীবনযাত্রার কারণে কিছু লোক আংশিকভাবে লিম্বিডো বিষয়গুলি নিয়ে আসছে; আমাদের অংশীদারদের সাথে সংযোগ করার জন্য কেবল কম সময় আছে। ওয়েস্টন বলেন, আমাদের মন ও দেহকে "উৎপাদনশীল" থেকে "অন্তরঙ্গ" হওয়ার জন্য সময় ও মনোযোগ দেওয়া হয়।

একজন গবেষক আসলে এই ঘটনার জন্য একটি নাম নিয়ে এসেছিলেন - "হরিড ওয়োমেন সিন্ড্রোম।" টেক্সাসের বায়ামন্টে প্রাইভেট প্র্যাক্টিসে গবেষক ব্রেন্ট Bost, এমডি, তিনি এবং অন্যান্য স্ট্র্যাট্রাসারিয়ান / স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা তাদের রোগীদের প্রায়ই দেখাতে গিয়ে তিনটি শব্দ বর্ণনা করেছেন: ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি এবং কমে যাওয়া কম্বোডি। ওব-গিনসের একটি সাম্প্রতিক সমীক্ষায় 64% বলেছেন যে এই লক্ষণগুলির প্রধান কারণ স্ট্রেস।

"হরিড ওয়মেন সিনড্রোম" এর জন্য চিকিৎসা একটি সুষম খাদ্য, জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যা রোগীদের চাপের সাথে মোকাবিলা করতে এবং সম্ভাব্য, এন্টিডিপ্রেসেন্টস, Bost পরামর্শ দেয়।

ক্রমাগত

রেসকিউ একটি ভারসাম্যপূর্ণ ডায়েট

আপনি দ্রুত এবং অনুভূত অনুভব করছি, তাহলে ভারসাম্যপূর্ণ-খাদ্য বিকল্পটি শুরু করার জন্য একটি গ্যান্ডার দিন। আপনি হারান কিছুই আছে, এবং স্বাস্থ্য উন্নত (এবং, সম্ভবত, উন্নত কামড় উন্নত) লাভ।

আমি আজ কম বয়সী নারীদের এই হতাশাজনক হারে পরিসংখ্যানের সব ধরনের পরিসংখ্যান উদ্ধৃত করতে যাচ্ছি না। এটি যদি আপনি বর্ণনা করেন তবে এটি জানাতে যথেষ্ট যে, আপনি কে জানেন - এবং আপনি অবশ্যই নিশ্চিত নন যে আপনি অবশ্যই একা নন।

"সুষম খাদ্য" অনুসারে, বোস্ট অর্থহীন খাবার, মাছ, এবং কম-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার সহ খাবারগুলি বাদ দেওয়া, অত্যধিক অতিরিক্ত খাবার এবং পুষ্টিকর উদ্ভিদ খাবার (ফল এবং সবজি, গোটা শস্য এবং মটরশুটি) সহ নয়। এটি এমন একটি খাদ্য খাওয়ার বিষয়ে যা চর্বি, প্রোটিন, চিনি বা প্রক্রিয়াজাত খাবারে বেশি বেশি নয়। এবং এখানে আপনার জন্য কিছু ভাল খবর - আপনি ইতিমধ্যে ওজন কমানোর ক্লিনিক খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন!

টাচ শক্তি

সুষম খাদ্য খাওয়ার ব্যতীত, কীভাবে আমরা অফিসে বা ঘরে কঠিন দিন পর আমাদের দেহের উপভোগ করার জন্য আমাদের অতিরিক্ত মনস্তাত্ত্বিক আচরণকে চাপিয়ে দিতে এবং স্যুইচ করতে পারি?

রোমান্টিক সঙ্গীত এবং মোমবাতি আলোড়ন সহ একটি অনুপ্রেরণীয় পরিবেশ ছাড়া, ওয়েস্টন স্পর্শ শক্তি চেষ্টা করার সুপারিশ। এটি অবিলম্বে আপনি স্পর্শ এবং পছন্দ করা যোগ্য যে বার্তা পাঠায়, এবং এটি মিনিট মধ্যে অনেক মানুষ শিথিল করতে সাহায্য করে।

স্পর্শ-ই হওয়ার পরিবর্তে স্পর্শ-এর (বা তার পাশাপাশি) এছাড়াও আপনি চাপ দিতে সহায়তা করতে পারেন, ওয়েস্টন যোগ করে। আপনি প্রদান বা গ্রহণ শেষ হয় কিনা, আপনি এখনও একটি সংযোগ তৈরি করছেন।

ইচ্ছা বৃদ্ধি করার জন্য স্পর্শ ব্যবহার করার তিনটি সহজ উপায় হল:

1. ম্যাসেজ। আপনার হাত আপনার সঙ্গীর শরীরের উপর glide সাহায্য করার জন্য একটি সুগন্ধযুক্ত তেল বা একটি ধনী লোশন (সম্ভবত Shea মাখন সঙ্গে এক) ব্যবহার করুন। আপনি প্রশিক্ষিত ম্যাসেজ পেশাদার না হন তাহলে চিন্তা করবেন না। আপনি এখানে কিছু অপশন আছে:

• কিভাবে আপনার পত্নী শেখান আপনি তাকে একইভাবে ম্যাসেজ করে ম্যাসেজ করতে চান।
• একটি কিভাবে কিভাবে ম্যাসেজ ভিডিও ভাড়া।
• আপনি সত্যিই গুরুতর পেতে চান, আপনার সঙ্গী বরাবর একটি ম্যাসেজ বর্গ নিতে। আপনার এলাকায় ক্লাসের জন্য কমিউনিটি সেন্টার, হাসপাতাল, স্পা এবং স্পোর্টস ক্লাবগুলিতে দেখুন।

ক্রমাগত

2. একটি ফিরে স্ক্র্যাচ। আপনি এই জন্য দীর্ঘ নখ প্রয়োজন হবে না। এটি নির্বোধ শব্দ হতে পারে, কিন্তু আমি রাতে ঘুমাতে পারি না কারণ আমার মাথার উপর খুব বেশি চলছে, আমি আমার স্বামীর পিঠ খোঁচা - এটি শিথিল আমাকে. এবং FYI, কিছু পুরুষ সত্যিই তাদের পিঠ scratched আছে মত।

3. দুই জন্য একটি নাচ। শেষবারের মতো যখন তুমি তোমার পত্নীকে ধীরে ধীরে নৃত্য করলো? আঙ্কেল বব এর 50 তম জন্মদিনের বাশ, বা আপনার সেরা বন্ধুর বিয়ে ছিল? আপনি কি মনে করেন যে তাকে কিছুটা বন্ধ করে রাখা বা তার বন্ধনের জন্য কয়েক মিনিট সময় লাগবে এবং একে অপরকে এবং সংগীতকে অনুভব করবেন? যখন আপনি সুযোগ পাবেন, নাচ শিল্প মাধ্যমে স্পর্শ শক্তি চেষ্টা করুন। ইঙ্গিত: রুমে আপনার দুটি মাত্রা থাকলে আপনি কতটা নর্তকী তা কতই না গুরুত্বপূর্ণ!

আপনার শরীরের কাজ

নিয়মিত ব্যায়াম সেক্সের হাফিং-অ্যান্ড-ফুফিং এরোবিক দৃষ্টিভঙ্গির জন্য ভাল নয়, তবে এটি আপনার শরীরের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। এমনকি ওজনে কোন পরিবর্তন ছাড়াই, নিয়মিত ব্যায়াম করার সহজ কাজটি আমি সারা বছর ধরে দেখেছি গবেষণা অনুযায়ী, ওজন বা মোটা মানুষ তাদের দেহ সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করে। ওয়েস্টন সম্মত হন যে আমরা যদি আমাদের দেহের সম্পর্কে ভাল বোধ করি - সেইসাথে শক্তিশালী এবং আরও অনলস - আমরা যৌনতাপূর্ণ কারো কাছে যেতে চাই।

কিন্তু এখন আমাদের আরও বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে ব্যায়ামটি একটি শক্তিশালী লিডডো-বুস্টার। মায়োপোজাল মহিলাদের সাম্প্রতিক পাঁচ বছরের গবেষণা থেকে ফলাফল দেখায় যে ব্যায়াম প্রায়ই মধ্যবিত্ত মহিলাদের মধ্যে দেখা যৌন ক্রম হ্রাস যুদ্ধ করতে পারেন।

বার্লিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের ভারমন্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন গবেষক পিএইচডি জুডিস গেরবার ব্যাখ্যা করেন, "যৌন সন্তুষ্টি অনুশীলনের ক্রমবর্ধমান ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে দেয়।"

প্রকৃতপক্ষে, ব্যায়াম গবেষকরা মাপা বিভিন্ন বিষয়গুলির মধ্যে একমাত্র (আর্থিক এবং কর্মজীবন সন্তুষ্টি, টেস্টোস্টেরন স্তর, ইত্যাদি সহ) যা যৌন ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত ছিল। তারা শুরুতে এবং পাঁচ বছরের গবেষণা শেষে ব্যায়াম এবং যৌন সন্তুষ্টি মধ্যে সংযোগ খুঁজে পাওয়া যায় নি।