বিশেষজ্ঞরা সফল বার্ধক্য বৃদ্ধির কীগুলি পরিবর্তন গ্রহণ এবং অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে পেতে বলে।

ক্যাথরিন কাম দ্বারা

নোরা এফ্রন এর সেরা বিক্রয় বই, আমি আমার ঘাড় সম্পর্কে খারাপ অনুভবতিনি 60-এর কিছু গলায় দুঃখ প্রকাশ করেছেন: "আমাদের মুখ মিথ্যা এবং আমাদের গলা সত্য। আপনি কত তাড়াতাড়ি দেখতে একটি লাল বৃক্ষ গাছ খুলতে হবে, কিন্তু আপনার যদি এটি ছিল না একটি গলা, "তিনি লিখেছেন।

"প্রায়শই আমি বয়স সম্পর্কে একটি বই পড়েছি, এবং যে কেউ এটি লিখেছে বলে মনে হচ্ছে এটা পুরানো হতে অনেক বড়। বুদ্ধিমান এবং ঋষি এবং মৃদু হতে খুব ভাল; এটা ঠিক যে আপনি জীবনে যা গুরুত্বপূর্ণ তা বুঝতে পারবেন। এমন লোককে দাঁড়াও না যারা এইরকম কথা বলে। তারা কি ভাবছে? তাদের গলায় নেই?

বিদ্রূপাত্মক হাস্যরসের সাথে, তিনি রিস্তিলেন এবং বোটক্সের সাথে তার মুখের মসৃণতা, বড় ধরনের পড়াশুনা এবং প্রিয় বন্ধুদের মৃত্যুর দুঃখ প্রকাশ সম্পর্কে লিখেছেন। অবশেষে, ইফ্রন শেষ করে বলেন, "সৎ সত্য হল যে এটি ষাট বছর ধরে দুঃখজনক।"

হ্যাঁ, পুরোনো হয়ে উঠছে মানসিক ভূমিধসের সাথে ঝগড়া, জেরোস্টোলজিস্টরা বলছেন, নিজের স্বাধীনতা হারানোর ভয় বা গুরুতর অসুস্থতা হ'ল ভয়। চিত্তাকর্ষকভাবে বয়সী সবসময় সহজ নয়, কিন্তু মনোভাব অনেক ব্যাপার, বিশেষজ্ঞদের বলে।

"কিছু কারণে, আমাদের সমাজ খুব বয়স্কদের নেতিবাচক দিক নির্দেশ করে খুব বিরক্তিকর," বলেছেন সুহান হোটবর্ন, পিএইচডি, ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোহোলজেসের অধ্যাপক পিএইচডি। তিনি আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের এজিংয়ের বিভাগের সাবেক সভাপতি।

কিন্তু হুইটবোর্ন সাবধান করে বলেন, "বয়স বাড়ানোর ব্যাপারে সব হিপে ঢুকে পড়বেন না। একবার আপনি এটি নিয়ে ভাবতে শুরু করলে, এটি আপনাকে পাগল করে তুলতে পারে। আপনি কিছুই করতে পারবেন না, ঘড়িটি টিকবে।"

সুখী ক্যাম্পার

অবশ্যই, সব সিনিয়র হতাশাজনক হয় না। কিছু, যেমন কিার্ট স্প্র্যাডলিন, তাদের গলা কেমন লাগছে তার সম্পর্কে একটি সাদা যত্ন না।

দাদা সেই সাহসী এবং আশাবাদী প্রাচীনদের মধ্যে একজন যিনি তাঁর সহকর্মীদের চমকপ্রদ করে তুলেছেন। স্বাভাবিকভাবেই, তিনি আরও সহজেই টায়ার করেন এবং কিছুটা ধীরগতিতে নিতে হয়, তিনি বলেছেন। কিন্তু প্রোস্টেট ক্যান্সারের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ক্যালিফোর্নিয়ার মানুষ তার প্রতি একমাসে জীবন কাটায়। তার বয়স জিজ্ঞাসা করা হলে, তিনি গর্বিতভাবে উত্তর, "79 এবং দেড়।"

ক্রমাগত

প্রাক্তন বৈদ্যুতিক প্রকৌশলী অবসর গ্রহণের পর একটি নতুন শখ গ্রহণ করেছেন: পর্বত আরোহণ। তিনি হুইটনি এবং কিলিমঞ্জারো পর্বতের উপরে উঠে দাঁড়ালেন এবং এভারেস্টের বেস ক্যাম্পে মাউন্টেন। শুধু গত বছর, তিনি এবং স্ত্রী ডোনা সপ্তাহান্তে ব্যাকপ্যাকিং সফরে গিয়েছিলেন - শুধু দুজনই মরুভূমিতে একা ছিলেন। ডোনা 80।

"মানুষ মনে করে আমরা বাদাম," তিনি বলেছেন। কিন্তু তার জন্য, খারাপ মনোভাবের সঙ্গে সুপরিণতি কেবল প্রশ্নটির বাইরে।

Spradlins বিস্ময়কর অনুগ্রহ এবং গ্রহণ সঙ্গে পুরানো হয়ে গেছে। কিন্তু বিষণ্নতা পুরানো মধ্যে একটি বাস্তব হুমকি হয়; কিছু বিচ্ছিন্নতা, তিক্ততা, এবং অর্থহীনতা একটি ইন্দ্রিয় মধ্যে ড্রিফট। এখনও অন্যদের swinging নিচে যেতে নির্ধারিত, তাদের dukes আপ করা। ফেস-লিফ্ট এবং পেট টাক? এটা আনুন।

হাজার হাজার সিনিয়রদের সাথে কাজ করেছেন এমন বিশেষজ্ঞরা তাদের চেতনাটি ভাগ করে নেবেন কিভাবে আপনি আবেগপূর্ণভাবে বয়সের জন্য মানসিক চ্যালেঞ্জগুলি নেভিগেট করতে পারেন।

ওল্ড বেঁচে আছে

এটা সত্য যে বার্ধক্য বৃদ্ধির কষ্ট নিয়ে আসে, কিন্তু মনে রাখবেন যে পুরোনো বেঁচে থাকা ব্যক্তি - একটি নির্বাচিত গ্রুপ।

জ্ঞান, স্থিতিস্থাপকতা এবং একটি পরিপক্ক দৃষ্টিকোণ প্রায়ই সুপরিণতি হার্ড জিতে পুরস্কার হিসাবে উদ্ধৃত করা হয়। কিন্তু বৃদ্ধ বৃদ্ধির একটি অর্জন।

"কিন্তু যদি আপনি বৃদ্ধ হন তবে আপনার শারীরিক ও মানসিক অখণ্ডতার অনেকগুলি হুমকি বেঁচে গিয়েছে, যা অন্যের আশেপাশের মানুষকে প্রভাবিত করেছে," মনোবিজ্ঞানী হুইটবোর্ন বলেছেন।

শুভকামনা বা ভালো জিন বা উভয় মাধ্যমে, বৃদ্ধরা মারাত্মক দুর্ঘটনা, অকাল্য রোগ, এবং অন্যান্য বিষয় যা তরুণদের হত্যা করে। "আপনি শক্তিশালী, এবং আপনি আর বাঁচতে," তিনি বলেছেন। "বেশিরভাগ মানুষ মনে করে যে এটি একটি সুবিধা।"

স্বাস্থ্যকর অস্বীকারের একটি মাত্রা পরবর্তী কয়েক বছরে দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করতে পারে। "যারা বয়স্কদের সাথে সর্বোত্তম কাজ করে তারা পুরোনো হওয়ার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তা করে না। তারা আর যা করছে না সে বিষয়ে মনোযোগ দিচ্ছে না। যদি আপনি অস্তিত্বের অর্থ এবং কিভাবে সময় শেষ হচ্ছে, আপনি যেখানে সফলভাবে বয়স হিসাবে যাচ্ছে না যেখানে একটি দৃশ্যকল্প নির্মাণ পুনরায়। "

পরিবর্তন গ্রহণ

বয়ঃসন্ধিকালের অনিবার্য পরিবর্তনগুলি স্বীকার করুন, বরং তাদের অতিরঞ্জিত সংকট হিসাবে দেখতে।

ক্রমাগত

তার কর্মজীবনের সময়, ইলিনয় মনোবিজ্ঞানী মার্ক ফ্রাজিয়ার, সাইদ, তিনি "65 থেকে 105 বছর বয়সী" হাজার হাজার বৃদ্ধ মানুষের সাথে কাজ করেছেন, তিনি বলেছেন।

আবার এবং আবার, তিনি মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি দেখেছেন: আপনার জীবন একই রকম থাকবে না তা গ্রহণ করে। বয়স পরিবর্তন সবাই।

"আপনি যদি 9 5 বছর বয়সী না হয়ে থাকেন তবে সম্ভবত আপনি এক সুন্দর অ্যাপার্টমেন্টে একা থাকবেন না এবং গাড়িটি মুদি দোকানে চালাবেন না এবং আপনার শুকনো পরিস্কার করা এবং পার্কে একটি মাইল হাঁটতে পারবেন না। আপনি জানেন যে সময়ের আগে এটি পরিচালনা করা অনেক সহজ, "তিনি বলেছেন।

"চিত্তাকর্ষকভাবে বয়সের জন্য, অনিবার্য পরিবর্তনগুলি প্রত্যাশা করা দরকার," ফ্রাজিয়ার বলছেন। "যারা কঠোরভাবে চিন্তা করে, তারা তা করে না। তাদের স্বাভাবিক পরিবর্তন এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা যা বার্ধক্য বৃদ্ধির অংশ হিসাবে দেখা দেয়, সেগুলি নেতিবাচক এবং অনেক চাপ এবং তাদের জীবনকে চাপিয়ে তুলতে হয়। কঠোর চিন্তাবিদরা হতাশ হয়ে পড়ে। তারা এটি পরিচালনা করতে পারে না, এবং তারা হতাশ হয়ে পড়ে। "

"অন্যরা কি ঘটবে তা অনুমান করে," তিনি বলেছেন। "এটা আরো একটি 'হ্যাঁ, আমি জানতাম যে এই আসছে এবং আমি জানি যে আমি এর মাধ্যমে আমার পথে আলোচনা করব।'"

Stereotypes এড়িয়ে চলুন

পুরোনো ক্রমবর্ধমান সম্পর্কে আপনার নিজস্ব stereotypes উপর পান।

স্যু অ্যালেন কুপার, 62, "প্রতিরক্ষামূলক পোষাক" এবং বাধ্যতামূলক চুলের রং সম্পর্কে এফ্রন এর ডার্ক বোঝে। "আপনার সৌন্দর্যের ক্ষতির জন্য শোক প্রকাশ করা অসম্মানজনক নয়," কুপার বলেছেন।

"কিন্তু এটা চলছে। সুতরাং আপনি যা করতে পারেন তা ভালভাবে করতে পারেন এবং তারপর এটি ভুলে যান কারণ আপনি কীভাবে দেখেন তার চেয়ে জীবনের আরও অনেক কিছু এবং আপনার অন্য লোকেরা কী ভাবছেন।"

প্রায় এক দশক আগে, কুপার 50 ওভারে মহিলাদের উদযাপন করতে রেড হ্যাট সোসাইটি শুরু করেছিলেন। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এবং বিদেশে এখন 40,000 অধ্যায় রয়েছে। অধিকাংশ সদস্য গ্রুপের সামাজিক অনুষ্ঠানগুলিতে লাল টুপি এবং বেগুনি শহিদুল পরিধান করে।

কিন্তু কুপার স্বীকার করেন যে, তিনি যখন ছোট ছিলেন, তখন তিনি বৃদ্ধদের বিরুদ্ধে পক্ষপাতিত্ব করেছিলেন। "আমি যখন মানুষকে দেখা করব, তখন আমি ভাবতাম," সম্ভবত সে আমার জন্য সম্ভাব্য বন্ধু হবে না কারণ সে 20 বছর বয়সী - কেবল এই জিনিসগুলি যেখানে আমরা চেহারাটির উপর বিভক্ত-দ্বিতীয় রায় তৈরি করি। "

ক্রমাগত

রেড হ্যাট সোসাইটির মাধ্যমে হাজার হাজার পুরোনো নারীদের সাথে দেখা করার পর, তিনি চিত্তাকর্ষকভাবে বৃদ্ধির ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির সাথে স্টিরিওোটিক্যাল চিন্তাভাবনা প্রতিস্থাপন করেছেন। "প্রথম ধারণাটি আপনাকে কিছু বলবে না। এদের মধ্যে অনেকেই অবিশ্বাস্য জীবন এবং ক্যারিয়ার পেয়েছেন এবং এখনও বিস্ময়কর এবং অনেক বুদ্ধিমানের একটি দুর্দান্ত ধারনা রয়েছে এবং সংস্কৃতি তাদের এটিকে লিখবে: 'ওহ, সে একজন বৃদ্ধ মহিলা এবং সে ওজন বেশি। "

"ঠিক আছে, পৃথিবী, এখানে আমরা: 'পুরানো নারী,'" কুপার defiantly বলে। "আমরা বড় হয়ে ওঠার সাথে সাথে নারীদের একত্রিত করছি এবং এই বন্ধুত্ব ও বন্ধুত্বের সাথে এটি এই সংস্কৃতির মহিলাদের জন্য কম ভয়ানক করে তোলে। আমরা এখনও শান্ত।"

অর্থপূর্ণ ক্রিয়াকলাপ খোঁজা

জীবনের পরে অর্থ খুঁজে পেতে অবিরত।

ফুলটার্টনের ক্যালিফোর্নিয়ার স্টেট ইউনিভার্সিটির গেরন্টোলজি ইনস্টিটিউটের জেরন্টোলজি ইনস্টিটিউটের জেরন্টোলজি এর পরিচালক পলিন অ্যাবট বলেছেন, "অবসর নেওয়ার সময় সবসময়ই একটা সময় হয়েছে।" এই ঝুঁকিপূর্ণ সময়ে, কিছু বৃদ্ধ মানুষ বিষণ্নতা এবং অর্থহীনতার একটি অনুভূতি।

ফ্রাজিয়ার বলছেন, "চিত্তাকর্ষকভাবে বৃদ্ধির চ্যালেঞ্জের অংশটি আপনাকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি খুঁজে বের করতে হবে।"

বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, ভ্রমণ, আধ্যাত্মিক ক্রিয়াকলাপ, শখ, নতুন সামাজিক গোষ্ঠী, জীবদ্দশায় শেখার সময় বা পরিবারের সঙ্গে পুনরুদ্ধারের সময় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে যদি কারও কারও কারও কারও সুযোগ না থাকে।

আপনি অবসর নেওয়ার আগে উদ্দেশ্যমূলক কার্যক্রম জন্য পরিকল্পনা, অ্যাবট বলেছেন। "এটি একটি রূপান্তর হওয়া উচিত। এটি হতে পারে না, 'এক দিন কাজ বন্ধ করুন এবং একটি খাড়া বন্ধ পড়া।' আপনার অনুভূতি মিথ্যা যেখানে এটা অনুসরণ করার সময়। "

অর্থবহ লক্ষ্য ছাড়া, "আপনি এই পুরো মনোভাবের মধ্যে যান 'ওহ, আমার প্রভু, এটা আমাকে কষ্ট দেয়। আমার মেমরি চলছে, আমি ধীরগতির, আমি যা করি তা হল জেগে ও অন্ত্যেষ্টিক্রিয়াতে যাওয়া,'" ফ্রাজিয়র বলছেন। "যদি আপনার সামনে গুরুত্বপূর্ণ কিছু না থাকে তবে বয়স বাড়ানোর প্রক্রিয়াটি যথেষ্ট নয় যা ইতিবাচক এবং আপনি এটি সম্পর্কে যা পছন্দ করেন তাতে ধরা পড়তে পারেন।"