বাচ্চাদের মধ্যে স্থূলতা রোধ করতে পিতা বা মাতা অনেক কিছু করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- আপনার সন্তানের ক্ষুধা সম্মান করা; শিশুদের তাদের প্লেট সবকিছু শেষ করতে হবে না, বা সম্পূর্ণ বোতল শেষ।
- দ্বিতীয় ভজনা প্রস্তাব করার আগে অন্তত 15 মিনিট অপেক্ষা করুন।
- অতিরিক্ত চিনি দিয়ে সোডিয়াম এবং খাবার এবং পানীয় প্রচুর সঙ্গে খাবার কেনা থেকে বিরত থাকুন।
- আপনার সন্তানের সুস্থ খাদ্য, 30% বা চর্বি থেকে কম ক্যালোরি সরবরাহ করুন।
- যথেষ্ট ফাইবার প্রদান করুন।
- বাড়িতে রাখা উচ্চ-ক্যালোরি পরিমাণ পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন।
- তাজা ফল এবং সবজি উপলব্ধ করুন।
- একটি পরিবার হিসাবে শারীরিক কার্যক্রম উপভোগ করুন (হাঁটা, বহিরঙ্গন গেম খেলে, ইত্যাদি)।
- টিভি এবং অ স্কুলের সম্পর্কিত মিডিয়া দেখার সীমাবদ্ধ। খাবার বা খাবারের সময় টিভি দেখবেন না।
- মিষ্টি মিষ্টি সঙ্গে খাবার সমাপ্তি পুরস্কৃত করবেন না।
- প্রায় 2 বছর বয়সে স্কিম দুধের সাথে পুরো দুধটি বা প্রতি বছর 1 বছর বয়সে আপনি স্থূলতার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন।
- সক্রিয় খেলা অংশগ্রহণ করতে আপনার সন্তানের উত্সাহিত করুন।