সুস্থ হাড় এবং অস্টিওপরোসিস থাকার মধ্যবর্তী মধ্যপন্থী হিসাবে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন।

অস্টিওপেনিয়া হ'ল যখন আপনার হাড়গুলি স্বাভাবিকের তুলনায় দুর্বল কিন্তু এতদূর না যায় যে তারা সহজে ভেঙ্গে যায়, যা অস্টিওপরোসিসের হলমার্ক।

আপনার হাড়গুলি সাধারণত প্রায় 30 বছর বয়সে তাদের ঘন ঘন হয়। অস্টিওপেনিয়া, যদি এটি ঘটে থাকে তবে সাধারণত 50 বছর পর হয়। সঠিক বয়স নির্ভর করে আপনার হাড়গুলি যখন তরুণ হয় তখন কতটা শক্তিশালী তা নির্ভর করে। যদি তারা কঠোর হয়, আপনি অস্টিওপেনিয়া পেতে পারে না। আপনার হাড় স্বাভাবিকভাবে ঘন না হলে, আপনি এটি আগে পেতে পারেন।

অস্টিওপেনিয়া - অথবা এটি যে বিষয়টি জন্য অস্টিওপরোসিস মধ্যে ঘুরিয়ে দেখা - অনিবার্য নয়। ডায়েট, ব্যায়াম, এবং কখনও কখনও ঔষধ আপনার হাড় কয়েক দশক ধরে ঘন এবং শক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে।

এটি পেতে সবচেয়ে সম্ভাবনাময় কে?

এই অবস্থায় যখন এটি তৈরি হয় তখন আপনার শরীরটি আরো হাড় পরিত্রাণ পায়।

কিছু লোক এই অবস্থাটির পারিবারিক ইতিহাসের সাথে জেনেটিক্যালি প্রবণ। আপনি যদি একজন মহিলা হন তবে আপনি এটি আরও বেশি পেতে পারেন।

পুরুষদের পুরুষদের চেয়ে কম হাড় ভর আছে। এছাড়াও, মহিলারা দীর্ঘকাল বেঁচে থাকে, যার মানে তাদের হাড়ের বয়স বেশি, এবং তারা সাধারণত পুরুষদের মতো বেশি ক্যালসিয়াম পায় না।

ক্যালসিয়াম হাড় স্বাস্থ্যকর রাখতে চাবি। মেনোপোজ এ হরমোন পরিবর্তনগুলি মহিলাদের জন্য অস্টিওপেনিয়ায় সুযোগ বৃদ্ধি করে, এবং নিম্ন টেসটোসটের মাত্রা সহ পুরুষদের এটি পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

মেডিকেল কারণ

কখনও কখনও, আপনি একটি মেডিকেল অবস্থা বা চিকিত্সা হতে পারে যা শর্তটি ট্রিগার করতে পারে।

অ্যানোরেক্সিয়া ও বুলিমিয়া খাওয়ার মতো রোগগুলি হাড়গুলি শক্তিশালী রাখতে আপনার শরীরের পুষ্টির ক্ষুধা নিতে পারে। অন্যান্য কারণ অন্তর্ভুক্ত:

• অপ্রচলিত Celiac রোগ। এই অবস্থায় থাকা ব্যক্তিরা তাদের ছোট্ট অন্ত্রকে গ্লুটেন দিয়ে খাবার খেতে পারে।
• একটি overactive থাইরয়েড। খুব বেশী থাইরয়েড ঔষধ একটি ভূমিকা পালন করতে পারেন।
• কেমোথেরাপি। বিকিরণ এক্সপোজার একটি প্রভাব হতে পারে।
• কিছু ঔষধ। এর মধ্যে হাইড্রোকার্টিসন বা প্রেডনিসোন এবং কার্বামাজেপাইন (কারব্যাট্রোল, তেগ্র্রেটল), গ্যাব্যাপেন্টিন (গলাইজ, হরিজেন্ট, নিউরন্টিন), বা ফেনাইটিন (ডিল্যান্টিন, ফেনাইটেক) প্রভৃতি জীবাণু-বিরোধী জীবাণুমুক্ত স্টেরয়েডগুলি অন্তর্ভুক্ত।

লাইফস্টাইল কারণ

আপনার খাদ্য, ব্যায়াম অভাব, এবং অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস সমস্যা এই অবস্থার অবদান রাখতে পারেন। জন্য দেখুন:

• ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি অভাব
• যথেষ্ট ব্যায়াম না, বিশেষ করে শক্তি প্রশিক্ষণ
• ধূমপান
• মাত্রা তিরিক্ত মদ
• কার্বনেটেড পানীয়

ক্রমাগত

রোগ নির্ণয়

অস্টিওপেনিয়া সাধারণত কোনো লক্ষণ নেই। এটি একটি হাড় খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষা না হওয়া পর্যন্ত এটি নির্ণয়ের কঠিন করে তোলে।

ন্যাশনাল অস্টিওপোরাস ফাউন্ডেশন যদি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে কোনটি পূরণ করে তবে পরীক্ষাটি সুপারিশ করে:

● আপনি 65 বছর বা তার বেশি বয়সী একজন মহিলা

● আপনি 50 বছর বা তার বেশি বয়সের একজন পোস্টেনোপোজাল মহিলা

● আপনি মেনোপজ বয়সে একজন মহিলা এবং হাড় ভেঙে দেওয়ার জন্য উচ্চ সুযোগ পান

● আপনি একজন মহিলা যিনি 65 বছর বয়সের কম বয়সী মেনোপজের মাধ্যমে ইতিমধ্যেই রয়েছেন এবং অন্যান্য কিছু আছে যা আপনাকে অস্টিওপেনিয়ার উচ্চতর সুযোগ দেয়

● আপনি ঝুঁকির কারণগুলির সাথে 50 বছরেরও বেশি বয়সের একজন মানুষ

● আপনি বয়স 50 পরে একটি হাড় বিরতি

পরীক্ষা ব্যথাহীন এবং দ্রুত। এটি এক্স-রেগুলি ব্যবহার করে আপনার হাড়গুলি ঘন বা পুরু কিনা তা অনুমান করে।

প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা

অস্টিওপেনিয়া প্রতিরোধে পদক্ষেপ নেওয়া খুব তাড়াতাড়ি হয় না। আপনার ডাক্তারের সাথে একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা সম্পর্কে আপনার সাথে সঠিক কথা বলুন। খাবার সঠিক ধরনের খাওয়া।

কিন্তু আপনি যদি ইতোমধ্যে অস্টিওপেনিয়ায় থাকেন, তবে এটি আপনার জন্য অস্টিওপোরোসিসে এই কৌশলগুলির সাথে যুক্ত হওয়া বন্ধ করার জন্য খুব দেরী নয়:

পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পান: এটি জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে আপনার হাড়গুলির জন্য এটি করতে পারেন। আপনি ক্যালসিয়াম পেতে পারেন:

• দই, পনির এবং দুধের মতো দুগ্ধজাত দ্রব্য (নিম্ন-চর্বি বা ননফ্যাট জাতের জন্য যান)
• স্পিন এবং ব্রোকলি
• শুকনো বিচি
• স্যালমন মাছ

ভিটামিন ডি, যা আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, ডিম এবং স্যালমন এবং সেরডাইনের মতো তৈলাক্ত মাছগুলিতে এটি পাওয়া যায়।

কমলা জুস, সিরিয়াল এবং রুটি সহ কিছু খাবার ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যোগ করেছে।

সপ্তাহে দুবার সূর্যের মধ্যে 10 থেকে 15 মিনিট ব্যয় করাও ভাল কারণ এটি আপনার শরীরকে সূর্যালোককে ভিটামিন ডি রূপান্তর করতে সহায়তা করে।

যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন না যে আপনি পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পেয়ে থাকেন, তাহলে তিনি আপনাকে একটি সম্পূরক নিতে পরামর্শ দিতে পারেন।

ওজন উত্তোলন: আপনি অস্টিওপেনিয়া প্রতিরোধ বা ধীর করতে নিয়মিত, ওজন-ভারবহন ব্যায়াম করতে পারেন। আপনি একটি শক্তি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

লাইফস্টাইল পরিবর্তন: আপনি যদি ধূমপান করেন, ত্যাগ করার চেষ্টা করুন। কার্বনেটেড পানীয় এবং অ্যালকোহল উপর কাটা।

ক্রমাগত

মেডিকেশন

প্রেসক্রিপশন ওষুধগুলি কখনো কখনো অস্টিওপেনিয়া চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয় যদি আপনার হাড় দুর্বল হয়ে যেতে শুরু করে।

অস্টিওপরোসিসের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ঔষধগুলিও নির্ধারণ করা যেতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:

• অ্যালেন্ড্রোনেট (ফোসাম্যাক্স)
• ibandronate (Boniva)
• Raloxifene (Evista)
• রাইড্রোনেট (অ্যাক্টোনেল, এটেলভিয়া)
• zoledronic অ্যাসিড (Reclast, Zometa)

আপনি পাচক সমস্যা এবং হাড় এবং যৌথ ব্যথা যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। তারা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করতে পারে।

পরবর্তী নিবন্ধ

একটি ডাক্তার কল যখন

অস্টিওপরোসিস গাইড

1. সংক্ষিপ্ত বিবরণ
2. লক্ষণ ও ধরন
3. ঝুঁকি ও প্রতিরোধ
4. নির্ণয় এবং পরীক্ষা
5. চিকিত্সা এবং যত্ন
6. জটিলতা এবং সম্পর্কিত রোগ
7. জীবিত এবং ব্যবস্থাপনা