1 / 14

একটি স্ট্রোক কি?

রক্ত যখন আপনার মস্তিষ্কের অংশে প্রবাহিত হয় তখন এটি ঘটে। কোষগুলি মরতে শুরু করে এবং পেশী, মেমরি এবং বক্তৃতা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষেত্রে আপনার ক্ষতি হতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 2 / 14

আপনার রক্তচাপ দেখুন

আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে এবং আপনি এটি ভালভাবে পরিচালনা না করেন তবে আপনার স্ট্রোক পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। আদর্শভাবে, আপনার রক্তচাপ 80 বছরের কম হওয়া উচিত। যদি আপনার খুব বেশি পরিমাণে থাকে, আপনার ডায়েটকে আপনার ডায়েট পরিবর্তন করার উপায়গুলি সম্পর্কে আরও বেশি ব্যায়াম করতে বলুন। এটি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য যথেষ্ট না হলে, তিনি সাহায্যের জন্য ঔষধ লিপিবদ্ধ করতে পারেন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 3 / 14

মিষ্টি ভাঙ্গা

ব্যায়াম আপনাকে স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকার বা স্থিতিতে থাকতে সাহায্য করে এবং যেখানে আপনার রক্তচাপ রাখা উচিত - দুটি জিনিস যা স্ট্রোক থাকার আপনার মতভেদকে কমিয়ে তুলতে পারে। প্রায় 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 5 দিন ঘাম ভেঙে যথেষ্ট কঠিন কাজ করতে হবে। আপনার ডাক্তারের সাথে প্রথমে কথা বলুন যদি আপনি স্বাস্থ্যসেবা না করেন অথবা কিছুক্ষণের মধ্যে সক্রিয় না হন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 4 / 14

চেক স্ট্রেস রাখুন

স্ট্রেস আপনার স্ট্রোক পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তুলতে পারে, কারণ এটি আপনার শরীরের কিছু অংশে প্রদাহ সৃষ্টি করে। আপনি যদি কর্মক্ষেত্রে চাপ দেন, তবে এটি ডায়াল করতে সাহায্য করার জন্য কিছু সহজ জিনিস চেষ্টা করুন। উঠে দাঁড়ান এবং প্রায়শই ঘুরে ঘুরে, গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং এক সময়ে এক টাস্কের উপর মনোযোগ দিন। আপনার কাজ এলাকা গাছ এবং নরম রং সঙ্গে একটি শান্ত স্থান করুন। এবং অফিস থেকে দূরে সময় একটি সুস্থ পরিমাণ ব্যয় করতে ভুলবেন না।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 5 / 14

ওজন কমানো

স্থূলতা এবং স্বাস্থ্য সমস্যা এটি হতে পারে - ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ - স্ট্রোক আপনার সম্ভাবনা বৃদ্ধি। আপনি যদি কম 10 পাউন্ড হারান তবে আপনি অদ্ভুততা কমিয়ে আনতে পারেন। আপনার ক্যালোরি গণনা দিনে ২,000 এর অধীনে রাখতে এবং ব্যায়ামকে নিয়মিত জিনিস করতে চেষ্টা করুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 6 / 14

আছে একটি (একা) পান

আপনি যদি একদিন পান করেন তবে আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস পেতে পারে। কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা: দুই থেকে বেশি, এবং এটি দ্রুত অঙ্কুর আপ। ভারি পানীয় এছাড়াও স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ, এবং ডায়াবেটিস হতে পারে - সমস্ত স্ট্রোক থাকার আপনার মতভেদ বাড়াতে যা।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 7 / 14

আপনার কোলেস্টেরল চেক করুন

এলডিএলের উচ্চ মাত্রা "খারাপ" কোলেস্টেরল এবং এইচডিএলের নিম্ন মাত্রা "ভাল" কোলেস্টেরল আপনার ধমনীতে প্লেক বিল্ডআপ করার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা রক্ত ​​প্রবাহ সীমিত করে এবং স্ট্রোক হতে পারে। সংশ্লেষিত এবং ট্রান্স ফ্যাটগুলি কাটানো আপনার এলডিএলকে কমিয়ে আনতে সহায়তা করতে পারে এবং ব্যায়াম আপনার HDLকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। যারা এই কৌশলটি না করে, আপনার ডাক্তার আপনার স্তরের সহায়তার জন্য ঔষধটি নির্ধারণ করতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 8 / 14

আপনার হার্টবিট মনোযোগ দিতে

অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন (এএফআইবি), একটি অনিয়মিত হৃদয় তাল, আপনাকে স্ট্রোক হওয়ার পাঁচগুণ বেশি সম্ভাবনা সৃষ্টি করে। আপনি যদি কোনও রেসিং বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন লক্ষ্য করেন, তবে এটির কারণ কী তা খুঁজে বের করতে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। এটি যদি এফিব হয় তবে তিনি আপনার হৃদরোগকে হ্রাস করে এমন ওষুধের সাথে চিকিত্সা করতে সক্ষম হতে পারেন এবং রক্তের ক্লটগুলি পেতে অস্বাভাবিকতাগুলি কাটায়। কিছু ক্ষেত্রে সে আপনার হৃদরোগকে ওষুধ বা একটি সংক্ষিপ্ত বৈদ্যুতিক শক দিয়ে পুনরায় সেট করার চেষ্টা করতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 9 / 14

আপনার ডায়াবেটিস পরিচালনা করুন

এই অবস্থাটি আপনার শরীরের গ্লুকোজ, আপনার মস্তিষ্কের জন্য শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স এবং আপনার পেশী এবং টিস্যুগুলি তৈরি করার যে কোষগুলি ব্যবহার করে তা প্রভাবিত করে। এটি একটি স্ট্রোক থাকার আপনার মতভেদ বাড়াতে পারে, তাই আপনার রক্তের চিনি সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা এবং আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 10 / 14

ফাইবার আপ

এখানে জাদু নম্বর 7: ফাইবারের প্রতিটি 7 গ্রামের জন্য আপনি আপনার প্রতিদিনের ডায়েট যোগ করেন, আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি 7% কমিয়ে যায়। আপনি প্রতিদিন ২5 গ্রাম পান করতে পারেন: পুরো শস্যের ছয় থেকে আটটি সারি, বা আট থেকে 10 টি সবজি ভাত।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 11 / 14

খাওয়া (একটি লিটল) ডার্ক চকলেট

ফ্লাভোনিয়েড কোকোতে উদ্ভিদ-ভিত্তিক রাসায়নিক যা স্বাস্থ্যের সব ধরণের সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, তারা প্রদাহের সাথে সাহায্য করতে পারে, এবং এটি আপনার হৃদয়কে চাপ দিতে পারে। স্টাডিজ একটি দিন একটু গাঢ় চকোলেট দেখায় হৃদরোগ থাকার সম্ভাবনা বেশি থাকলে হৃদরোগ ও স্ট্রোক প্রতিরোধে সহায়তা করে। শুধু চকোলেট চিনি এবং saturated চর্বি কারণ এটি overdo করবেন না।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 12 / 14

ধূমপান করবেন না

ধূমপান আপনার রক্তকে ঘন ঘন, ঘন ঘন এবং আপনার রক্তবাহী জাহাজগুলিকে সংকীর্ণ করে তোলে এবং প্লেক গঠনের দিকে পরিচালিত করে - যা আপনাকে স্ট্রোকের সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 13 / 14

সঠিক খাবার চয়ন করুন

ফল, veggies, মাছ, চর্বিযুক্ত খাবার, এবং পুরো শস্য একটি সুষম খাদ্য আপনার কোলেস্টেরল কমানোর সাহায্য করতে পারেন। এর অর্থ হল প্লেকগুলি আপনার ধমনী এবং গঠন ক্লটগুলিতে গড়ে উঠার সম্ভাবনা কম। এটি ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ মত আপনার স্ট্রোক থাকার মতভেদ বাড়াতে অন্যান্য অবস্থার থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।

অগ্রিম স্যুইপ করুন 14 / 14

আপনার Meds নিন

এটি একটি সহজ এক মত শোনাচ্ছে, কিন্তু অনেক মানুষের এটি একটি কঠিন সময় আছে। রক্তচাপ, ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের সময় এবং নির্ধারিত সময়ে আপনার ঔষধ নিন। আপনি যদি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির ব্যাপারে উদ্বিগ্ন হন, তবে আপনার ওষুধগুলি বাদ দেওয়ার আগে বা আপনার চেয়ে কম গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অগ্রিম স্যুইপ করুন

পরবর্তী আসছে

পরবর্তী স্লাইডশো শিরোনাম

বিজ্ঞাপন এড়িয়ে 1/14 বিজ্ঞাপন এড়িয়ে যান

সূত্র | 10/31/2017 তারিখে চিকিত্সাগত পর্যালোচনা 31 শে অক্টোবর ২017 তারিখে এমডি নেহা পাঠক দ্বারা পর্যালোচনা

দ্বারা উপলব্ধ ইমেজ:

Thinkstock ফটো

সূত্র:

কার্ডিওলজি আমেরিকান কলেজ: "রক্তচাপ ঔষধ এড়িয়ে যাওয়া স্ট্রোক ঝুঁকি বাড়ায়।"

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন: "হার্ট অ্যাটাক প্রতিরোধের জন্য লাইফস্টাইল পরিবর্তন," "আপনার স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য আপনি কী করতে পারেন," "আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রাগুলি কী বোঝায়," নিয়মিত অনুশীলন করার সময় ঘাম ভেঙ্গে স্ট্রোক ঝুঁকি কমতে পারে, "" স্যুইরিটেড ফ্যাট , "" উচ্চ রক্তচাপ, আফীব এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি, "7 স্ট্রোক ঝুঁকি হ্রাসের ভাগ্যবান সংখ্যা।"

সিডিসি: "ধূমপান এবং হার্ট ডিজিজ এবং স্ট্রোক," "সত্যপত্র - অ্যালকোহল ব্যবহার এবং আপনার স্বাস্থ্য।"

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক: "কাজ এ চাপা? আপনি স্ট্রোক একটি উচ্চ ঝুঁকি থাকতে পারে। "

হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা : "স্ট্রোক প্রতিরোধে 7 টি জিনিস আপনি করতে পারেন," "আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায়।"

লাইভসাইন্স: "ডার্ক চকলেট লোয়ার হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক ঝুঁকি।"

মায়ো ক্লিনিক: "অ্যাট্রিয়েল ফাইব্রিলেশন - চিকিত্সা।"

ন্যাশনাল হার্ট, ফুসফুস, এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট: "হাই ব্লাড কলেস্টেরল: আপনি যা জানতে চান।"

জাতীয় স্ট্রোক অ্যাসোসিয়েশন: "স্ট্রোক কি?"

মনোবিজ্ঞান আজঃ "নির্ধারিত হিসাবে আপনার ঔষধ গ্রহণ করবেন না? তুমি একা নও."

31 অক্টোবর, ২017 এ এমডি নেহা পাঠক, এমডি দ্বারা পর্যালোচনা

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। অতিরিক্ত তথ্য দেখুন।

এই টুল চিকিৎসা পরামর্শ প্রদান করে না। এটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের উদ্দেশ্যে এবং ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য নয়। এটি পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ, নির্ণয়ের বা চিকিত্সার বিকল্প নয় এবং আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়ার উপর নির্ভর করতে হবে না। সাইটটিতে আপনি পড়েন এমন কিছু কারণে চিকিৎসার জন্য পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ উপেক্ষা করবেন না। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোনও মেডিকেল জরুরী হতে পারে তবে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন অথবা 911 ডায়াল করুন।