বেডটাইম রুটিন শিশুদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। বয়স, নিয়মিত সময়সূচী এবং ঘুমানোর অনুষ্ঠানগুলি আমাদের যে ঘুম দরকার তা পেতে সাহায্য করে এবং আমাদের শীর্ষ পর্যায়ে কাজ করার ক্ষমতা দেয়। এটি শিশুদের আসে, একটি রুটিন থাকার বিশেষ করে গুরুত্বপূর্ণ। ভাল ঘুমের অভ্যাস স্থাপন ও বজায় রাখা আপনার সন্তানকে ঘুমিয়ে পড়তে, ঘুমাতে এবং বিশ্রাম নিতে এবং রিফ্রেশ করতে সাহায্য করে। এটি ভবিষ্যতে ঘুম সমস্যা প্রতিরোধ করতে পারে। ভাল ঘুমের অভ্যাসগুলি কেবল ঘুমের সময়ই চাপ নিতে পারে না, তবে এটি আপনার এবং আপনার সন্তানের জন্য বিশেষ সময় তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

শয়নকাল জন্য কোন কঠিন এবং দ্রুত নিয়ম আছে। প্রতিটি ব্যক্তির তাদের নিজস্ব ঘুম প্রয়োজন আছে। আপনার সন্তান অনন্য। আপনার রুটিন কাজ করছে, তাহলে এটি সম্ভবত আপনার জন্য ভাল।যে বলেন, কিছু পন্থা অন্যদের চেয়ে ভাল কাজ। নিম্নলিখিত নির্দেশিকা কার্যকর হতে দেখানো হয়েছে।

1. ঘুম একটি পরিবার অগ্রাধিকার করুন। প্রতিটি পরিবারের সদস্যের কত ঘুম দরকার তা নির্ধারণ করুন এবং সেটি সেটি পায় কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার সন্তানের ডাক্তারের সাথে ঘুমের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন। সর্বাধিক সহজেই চিকিত্সা করা হয়।

2. আপনার সন্তানের ঘুম সমস্যা চিনতে শিখুন। ঘুমের সমস্যাগুলির মধ্যে নিদ্রাহীনতা, রাতে ঘুম থেকে উঠার সময়, স্নায়ু, স্থগিত হওয়া এবং বিছানায় যাওয়া প্রতিরোধ, ঘুমের সময় শ্বাস নিতে সমস্যা, এবং ঘুমানোর সময় জোরে বা ভারী শ্বাস ফেলা। ঘুমের সমস্যার পাশাপাশি দিনের আচরণে স্পষ্ট হতে পারে। আপনার সন্তান যদি দিনের বেলায় অতিরিক্ত ক্লান্ত, ঘুমের বা ক্রন্দিত মনে হয়, আপনার সন্তানের ডাক্তারকে বলুন।

3. সঙ্গতিপূর্ণ। পিতামাতার সব দিক হিসাবে, সামঞ্জস্য এবং অনুসরণ-অনুসরণ সাফল্য জন্য মূল উপাদান। তাদের ছাড়া, আপনি কেবল আপনার সন্তানের আচরণ বা আচরণ পরিবর্তন করতে আশা করতে পারেন না।

4. Teamwork। আপনার এবং আপনার সঙ্গী বা পত্নী আগে আপনার কৌশল নিয়ে আলোচনা করতে এবং একটি দল হিসাবে কাজ করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি রাতের বেলা প্রোগ্রাম শুরু করেন তবে আপনার সন্তানের কাছে আপনার নতুন প্রত্যাশাগুলি বোঝার জন্য যথেষ্ট বয়সী কিনা তা ব্যাখ্যা করুন।

5. একটি নিয়মিত বিছানা এবং ঘুম সময় সেট করুন। এটি সেটআপ করে এবং আপনার এবং আপনার সন্তানের উভয়ের প্রত্যাশাগুলিকে আলাদা করে এবং আপনি সেই অনুযায়ী বিছানায় রুটিন পরিকল্পনা করতে পারবেন।

ক্রমাগত

6. রুটিন, রুটিন, রুটিন। বাচ্চারা এটা ভালবাসে, তারা এটার উন্নতি করে এবং এটি কাজ করে। রুটিন প্রত্যাশা সেট এবং ট্রেন আচরণ সাহায্য; রাতের বেলা ঘুম থেকে উঠার সময় আপনার সন্তানের ঘুম থেকে শিখতে সাহায্য করে, যেমন বিছানায় পড়ার মতো কিছু আমাদের প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমাতে পারে (এমনকি যখন আমরা বিছানায় পড়ে থাকি)। শয়নকালের রুটিনগুলির কাঠামোগুলি ভাল অনুভূতির সাথে শয়নকক্ষকেও যুক্ত করে এবং সুরক্ষা এবং নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি সরবরাহ করে। রুটিনগুলি ঘুমানোর সময় চাপ নিতে পারে এবং এটি বিশেষ সময় করতে সহায়তা করে, বিশেষ করে যদি আপনার একাধিক শিশু থাকে।

7. পোষাক এবং রুম তাপমাত্রা। আবার, এখানে কোন পরম নেই, কিন্তু থংবার নিয়মটি আপনার সন্তানকে মূলত পোষাক হিসাবে পোষাক হিসাবে সাজানো, মনে রাখবেন যে ছোট শিশুরা প্রায়ই রাতে কভার বন্ধ করে দেয় এবং নিজেকে ঢেকে রাখতে পারে না। সাধারণত উষ্ণ কক্ষের পরিবর্তে মানুষ শীতল (কিন্তু ঠান্ডা নয়) ভাল ঘুমায়।

8. ট্রানজিটাল বস্তু। বেডটাইম মানে বিচ্ছেদ, এবং এটি একটি পুতুল, টেডি বিয়ার, কম্বল, বা অন্যান্য সান্ত্বনা আইটেমের মত একটি ট্রানজিটাল বস্তুর সাথে আরও সহজ করা যেতে পারে। এই ধরনের বস্তুটি আপনার সন্তানের আরাম এবং আশ্বাস দেয় এমন সুরক্ষা এবং নিয়ন্ত্রণের একটি ধারনা সরবরাহ করতে পারে।

9. অন্ধকার এবং শান্ত। শয়নকক্ষটি অন্ধকার এবং শান্ত এবং নিশ্চিত হোন যে ঘরটিতে গোলমালের স্তর কম। যদি আপনার সন্তানের একটি সম্পূর্ণ অন্ধকার ঘর পছন্দ না হয়, একটি ছোট রাতে হালকা চালু করুন অথবা হল হালকা ছেড়ে এবং শয়নকক্ষ খোলা দরজা।

10. এক শেষ জিনিস। বাচ্চাদের বাথরুম ব্যবহার করে চুম্বন, আলিঙ্গন, পানির একটি পানীয় সবসময়ই শেষ জিনিসটি থাকবে। তারা বেশ উদ্ভাবনী হতে পারে। এই সব পূর্বাভাস এবং আপনার বিছানা পেয়ে আগে এটি সম্পন্ন পেতে আপনার ভাল করবেন। এবং আপনার সন্তানকে জানাতে হবে যে একবার তারা বিছানায় পড়ে গেলে তাদের বিছানায় থাকতে হবে।