আপনি আপ। আপনি নিচে আছেন। এবং আপনি শীঘ্রই আবার আপ করছি। আপনি আপনার মানসিক বেলন কোস্টার ঘোড়ায় আপনার দিন ব্যয় মনে হচ্ছে।

এই পরিবর্তন স্বাভাবিক? উত্তর "হয়তো" - যতদিন তারা আপনার জীবন বা আপনার চারপাশের মানুষের জীবন ব্যাহত না।

অনেক কিছু আপনার মেজাজ দিন জুড়ে কিভাবে পরিবর্তিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, শরীরের ছন্দের কারণে, বেশিরভাগ মানুষ দুপুর প্রায় উষ্ণ এবং অনলস বোধ করে কিন্তু বিকেল বা বিকালে সময় নেতিবাচক অনুভূতি থাকে।

কখনও কখনও, মেজাজ সুইং একটি মানসিক অসুস্থতার একটি লক্ষণ। অথবা তারা একটি সুত্র হতে পারে যে আপনার শরীরের মধ্যে অন্য কিছু ঘটছে।

আপনার সুস্থতা হুমকির সম্মুখীন গুরুতর মেজাজ পাল্টা চিকিৎসা পেশাদারদের দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে। লাইফস্টাইল পরিবর্তন প্রায়ই হালকা বেশী সাহায্য করতে পারেন।

কিন্তু প্রথম, আপনি আপনার bumpy যাত্রায় কারণ হতে পারে কি চিন্তা করতে হবে।

চাপ এবং উদ্বেগ

প্রতিদিনের ঝামেলা এবং অপ্রত্যাশিত বিস্ময় - উভয় ভাল ধরনের এবং অপ্রীতিকর - অবশ্যই আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। এবং যখন আপনি বিশেষভাবে সংবেদনশীল হন, তখন আপনি অন্য লোকেদের চেয়ে পরিস্থিতিগুলিতে আরও দৃঢ়ভাবে বা আরো বেশি প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন।

ক্রমাগত

ঘুমের অভাব, চাপের নিচে থাকা লোকেদের সাধারণ অভিযোগ, সাহায্য করে না।

কিছু লোক অস্বস্তিকর, ভয়ংকর এবং চিন্তিত বোধ করে, এমনকি যখন তারা উপলব্ধি করে যে কোন ভাল কারণ নেই। আপনি যদি আপনার চিন্তাধারাগুলি গত 6 মাস ধরে না ঘন ঘন ঘন ঘন সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যায় পড়ে থাকেন এবং আপনার সমস্যাগুলির ঘুমের মতো অতিরিক্ত উপসর্গ থাকে তবে জেনারাইজড অ্যান্সিটিটি ডিসঅর্ডারটি আপনাকে সনাক্ত করতে পারে। যখন এটি গুরুতর, দিনের মাধ্যমে পেতে প্রায় অসম্ভব হতে পারে।

বাইপোলার ডিসঅর্ডার

বাইপোলার ডিসঅর্ডারের মানুষ উচ্চ এবং নিম্নমানের থাকে যা স্বাভাবিক মেজাজ সুইংগুলির চেয়ে অনেক বেশি তীব্র এবং দীর্ঘস্থায়ী।

উদাহরণস্বরূপ, মহান অনুভব করা স্বাভাবিক, যেমন প্রতিদিন বা দুই দিনের জন্য সবকিছু চলছে। বাইপোলার ডিসঅডারের সাথে কেউ কেউ পার্টির জীবন হতে বেশ কয়েক দিন ব্যয় করতে পারে: চারদিকে ঘোরাফেরা, দ্রুত কথা বলা, বেশি ঘুমাতে না এবং পরিবারের ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে চলমান মতো ধ্বংসাত্মক জিনিসগুলি করা। তারা সম্ভবত খুব কণ্ঠস্বর শুনতে পারে। যে একটি মানসিক ফেজ বলা হয়।

একইভাবে, আপনি যে কাজটি পছন্দ করেন না সেটিতে যেতে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার সমস্যাটি অস্বাভাবিক নয়। কিন্তু বাইপোলার ডিসঅডারের সাথে কেউ 4 দিনের জন্য বিছানায় থাকতে পারে এবং সেই কাজটি হারাতে পারে।

এই চিকিত্সাগত মানসিক অসুস্থতা প্রতি বছর প্রাপ্তবয়স্ক আমেরিকানদের 3% প্রভাবিত করে।

ক্রমাগত

ডিপ্রেশন

যে কেউ বিষণ্ণ হয় মেজাজ swings হতে পারে। তারা তাদের নত হবে, তারপর ঠিক আছে, কিন্তু তারা মানসিক উচ্চতা পাবেন না যে বাইপোলার ব্যাধি সঙ্গে কেউ হবে। নিদারুণ মানুষ সকালে খারাপ বোধ করতে পারে এবং দিনের পরে আরও আনন্দদায়ক হয়ে উঠতে পারে।

যদি আপনি 2 সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে দুঃখী, নিরুৎসাহিত, অস্থির, অথবা হতাশ বোধ করেন, তবে আপনার ডাক্তারকে ফোন করার সময় এসেছে।

সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার

এই মানসিক অসুস্থতার একটি চরিত্র হঠাৎ করে মেজাজে তীব্র পরিবর্তন হয় - যেমন রাগ করতে উদ্বিগ্ন, বা উদ্বিগ্ন হওয়ার জন্য বিষণ্ণ - সাধারণত বাইপোলার ব্যাধি দেখা চরম উচ্চতা ছাড়াই। এইগুলি প্রায়ই অন্যান্য লোকেদের সাথে সাধারণ মিথস্ক্রিয়া বলে মনে করে "ট্রিগার" হয়। সীমান্তরেখা ব্যক্তিত্ব ব্যাধি সঙ্গে কেউ স্ট্রেস সঙ্গে ভাল মোকাবিলা করে না। তারা খুব অস্বস্তিকর বা বিরক্ত বোধ যখন তারা নিজেদের ক্ষতি করতে পারেন।

মনোযোগ হ্রাস হাইপার্টিঅ্যাক্টিভিটি ডিসঅর্ডার

মেজাজ swings, একটি গরম মেজাজ, এবং সহজেই হতাশ হচ্ছে প্রাপ্তবয়স্কদের মাঝে কখনও ADHD এর উপসর্গ হতে পারে। আপনি যদি এটি আছে, আপনি সম্ভবত অস্থির, impulsive, এবং ফোকাস করতে অক্ষম।

ক্রমাগত

হরমোন পরিবর্তন

যৌন হরমোনগুলি আপনার আবেগগুলিতে আবদ্ধ, তাই আপনার হরমোন মাত্রায় পরিবর্তনগুলি মেজাজ সুইং হতে পারে। তেরিমা প্রায়ই "মুডি" হিসাবে বর্ণনা করা হয় যে এটা কোন অবাক।

মহিলাদের জন্য, পিএমএস, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ (আপনার শেষ সময়ের পর বছর), এবং পেরিমেনোপজ (এটির বছর আগে) অনির্দেশ্য মেজাজ হতে পারে।

30 বছর বয়সে পুরুষের হরমোনগুলি বেশ স্থিতিশীল থাকতে থাকে, যখন টেসটোস্টোন ধীরে ধীরে হ্রাস পায়। 75 বছর এবং তার বেশি বয়সের পুরুষের এক তৃতীয়াংশে টেসটোসটের নিম্ন মাত্রা রয়েছে। যে স্থূলতা অসুস্থতা, ঘুম সমস্যা, এবং, হ্যাঁ, গরম ফ্ল্যাশ বরাবর মেজাজ swings হতে পারে।

তুমি কি করতে পার

যখন আপনার মেজাজ swings আপনার কাজ, আপনার সম্পর্ক, বা আপনার জীবনের অন্য কোন অংশে পেতে, কি ঘটছে তা বাছাই করার জন্য আপনার ডাক্তারের সঙ্গে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করতে। সহজ পরিবর্তনগুলি আপনাকে মৃদু, অস্বস্তিকর, বিরক্তিকর (আপনার কাছে বা অন্যদের কাছে) মেজাজ সুইংগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

নিয়মিত workouts - এমনকি একটি দৈনিক হাঁটা - বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ বন্ধ প্রান্ত সাহায্য করতে পারেন, কারণ তারা আপনার শরীরের বোধ-ভাল endorphins করতে ট্রিগার করা হবে। প্লাস, ব্যায়াম আপনার ঘুম উন্নতি করতে পারেন।

ক্রমাগত

উত্সাহিত সঙ্গীত শোনার একটি ভাল উপায় আপনার মেজাজ প্রভাবিত করতে পারেন। অত্যধিক ক্যাফিন আপনাকে উদ্বেগের মতো উপসর্গ দিতে পারে, তাই ফিরে কাটিয়ে চেষ্টা করুন এবং আপনার আবেগগুলি বন্ধ হয়ে যায় কিনা তা দেখুন।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি স্বল্পমেয়াদী চিকিত্সা একটি প্রকার। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার জীবনে সমস্যাগুলি যুক্ত করার চিন্তাভাবনা এবং আচরণের নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে।উদাহরণস্বরূপ, সমালোচনার কারণে যদি আপনি একটি tailspin মধ্যে পাঠাতে, আপনি গঠনমূলক মতামত গ্রহণ এবং প্রতিক্রিয়া প্রতিক্রিয়া নতুন উপায় উপর কাজ করতে পারে।

দ্বান্দ্বিক আচরণের থেরাপি সীমাহীন ব্যক্তিত্বের ব্যাধি সহকারে মানুষকে তাদের রাগ এবং আবেগকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের নাটকীয় মেজাজ পরিবর্তনের পরিচালনা করতে শিখতে সাহায্য করতে পারে।