র্যাচেল রেফ এলিস দ্বারা

মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ সমস্যা মানুষ সম্পর্কে কথা বলতে চান না, কিন্তু অনেক মানুষ তাদের আছে। লক্ষ লক্ষ মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের উপর নিষ্ক্রিয় মূত্রাশয় (OAB) আছে। এবং তাদের অনেকেই অসম্পূর্ণতা মোকাবেলা করে - মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণের ক্ষতি যার ফলে লিক হতে পারে।

নর্থওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফিনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক মার্গারেট মুলার বলেছেন, "তারা কিছু ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে পারে না, কারণ তারা বাথরুমের কাছাকাছি থাকবে না এবং দুর্ঘটনাও হতে পারে।" "সাধারণত, আমি মানুষ তাদের মূত্রাশয় বলতে 'তাদের বিশ্বের নিয়ম শুনতে শুনতে।'"

এই পদক্ষেপগুলির সাথে নিয়ন্ত্রণ নিন:

1. নোট নিন।

কত ঘন ঘন আপনি বাথরুম যাচ্ছেন এবং আপনি খাওয়া এবং পান করছেন একটি ডায়েরি রাখুন। আপনি দিনের সবচেয়ে সময় যান রেকর্ড। এই তথ্যটি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারের কী ঘটছে তার একটি ভাল ছবি পেতে সহায়তা করবে।

2. আপনার জল দেখুন।

অত্যধিক পানি মূত্রাশয় সমস্যা আরও খারাপ করতে পারেন। কিন্তু খুব কম পান করলে আপনি হ্রাস পেতে পারেন এবং এটি আপনার মূত্রাশয়কে জ্বালিয়ে দিতে পারে। আপনি আপনার জন্য সঠিক পরিমাণ খুঁজে পেতে হবে। এটি প্রত্যেকের জন্য আলাদা, কিন্তু বেশিরভাগ লোককে দিনে প্রায় 48 ounces দরকার। "আমি রোগীদের বলি যে তাদের অন্ত্রের মধ্যে কমপক্ষে কিছু হলুদ হওয়া উচিত", বলেছেন ম্যালি কান, এমডি, টিউলানে স্কুল অফ মেডিসিনের ইউরোলজির সহযোগী ক্লিনিকাল প্রফেসর ড।

3. আপনার মূত্রাশয় retrain।

"মূত্রাশয় রোধে দীর্ঘদিন ধরে ধরে রাখা 'শেখার' জড়িত থাকে," বলেছেন কান। বাথরুম ভ্রমণের মধ্যে অপেক্ষা করার জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় নিন এবং তারপর ধীরে ধীরে এটি বৃদ্ধি করুন। ধীরে ধীরে, আপনার মূত্রাশয় আরও প্রস্রাব রাখা শিখতে পারেন।

4. কয়েক পাউন্ড ড্রপ।

অতিরিক্ত ওজন বহন বহন আপনার মূত্রাশয় উপর চাপ যুক্ত। ওজন হারাতে আপনার মূত্রাশয় এবং এটি আশেপাশের পেশী লোড সহজ।

5. ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

Kegel ব্যায়াম - flexing এবং আপনার শ্রম পেশী মুক্তি - আপনি আপনার মূত্রাশয় আর প্রস্রাব রাখা সাহায্য করতে পারেন। কিন্তু তারা সবার জন্য নয়। "কখনও কখনও পেলেভিক মেঝে পেশী দুর্বল নয়, আসলে, তারা ঠিক বিপরীত হয়," বলেছেন মুলার। সে ক্ষেত্রে, সে বলে, কেগেলস আপনার মূত্রাশয় সমস্যা আরও খারাপ করতে পারে। সুতরাং প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন।

ক্রমাগত

6. ট্রিগার এড়িয়ে চলুন।

কিছু খাবার এবং পানীয় মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ সমস্যা খারাপ করতে পারেন। ক্যাফিন, কার্বনেটেড পানীয়, এবং মশলা খাবার কিছু লোকের জন্য লিক বৃদ্ধি করতে পারে। অ্যালকোহল আপনাকে খুব বেশি প্রস্রাব করতে পারে, এবং ধূমপান এছাড়াও যেতে তিরস্কার করতে পারেন।

7. আপনি কি ঔষধ গ্রহণ চেক করুন।

আপনি যদি অন্যান্য অবস্থার জন্য ওষুধের উপর থাকেন, তাহলে মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ সমস্যাগুলি একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। ওভার-দ্য-কাউন্টার এলার্জি ওষুধ, পেশী শিথিলকারী এবং ডায়রিটিকস সহ কিছু ওষুধগুলি লিক হতে পারে।

8. আপনার ওএকে সাহায্য করার জন্য ওষুধগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

যদি আর কিছু না হয়, আপনার ডাক্তার একটি ঔষধ নির্ধারণ করতে পারে। কিন্তু তারা শুষ্ক মুখ, কোষ্ঠকাঠিন্য, বা বিবর্ণ দৃষ্টি মত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। বেনিফিট আপনার জন্য এটি মূল্যবান কিনা তা নির্ধারণ করতে হবে।

Botox আপনার জন্য একটি বিকল্প হতে পারে। এটি মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ সমস্যা জন্য একটি চিকিত্সা হিসাবে অনুমোদিত। আপনার ডাক্তার সরাসরি আপনার মূত্রাশয় পেশী মধ্যে এটি ইনজেকশন। "প্রক্রিয়াটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় নেয় এবং প্রায় 6-12 মাস ধরে উপসর্গগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে," বলেছেন মেলার।

কিছু ক্ষেত্রে, মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণ সমস্যা সার্জারি সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়, কিন্তু এই বিরল। আরো জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।