খুব দেরি হয়ে যাওয়ার আগে আপনার অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক মেলা শুরু করুন।

Joanna Broder দ্বারা

আপনি শুনেছেন যে বিবাহ ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য আনতে পারে।

কিন্তু এখানে সূক্ষ্ম মুদ্রণ: অসুখী বিবাহের লোকেরা এই সুবিধাগুলি পেতে পারে বলে মনে হচ্ছে না। আসলে, তাদের পাথুরে সম্পর্ক তাদের স্বাস্থ্যকর হতে পারে।

২005 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে অসন্তুষ্ট বিয়েতে থাকার কারণে চাপ বাড়তে পারে এবং স্বাস্থ্য খারাপ হতে পারে। আরেকটি গবেষণা দেখায় যে ঘনিষ্ঠ অথচ নেতিবাচক সম্পর্কের মানুষ হৃদরোগ পেতে পারে।

এটি প্রমাণ করে না যে একটি ভাল বিয়ে আপনাকে সুস্থ করে তোলে বা খারাপ বিয়ে আপনাকে অসুস্থ করে তোলে। কিন্তু কোন প্রশ্ন নেই - খারাপ বিয়ে আপনার জন্য ভাল নয়। ভাগ্যক্রমে, আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার বিবাহের উত্থান ঘটানোর সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনার উপায়টি কীভাবে ফিরবে তা কোন ব্যাপার না ততই ব্যবস্থা নিতে পারে।

চাপ বিবেচনা করুন

বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট শ্যারন রিভকিন বলেন, "আপনি যদি খারাপ বিয়ে করেন তবে" আপনি যে স্ট্রেস ঘিরে যাচ্ছেন তা কমিয়ে আনেন না। " আপনার প্রতিদিনের সম্পর্ক যদি স্ট্রেস, যুদ্ধ, বা নীরব চিকিত্সা পূর্ণ হয়, সে বলে, "আপনি প্রতিদিন আপনার স্বাস্থ্যের সাথে আপোস করছেন।"

কিছু দম্পতি - উদাহরণস্বরূপ, দম্পতিরা যেখানে একজন সঙ্গীর সহানুভূতির অভাব থাকে বা শারীরিকভাবে অপমানজনক হয় - এটি তৈরি করবে না, রিভিকন বলে। কিন্তু, তিনি বলেন, বেশিরভাগ দম্পতির জন্য আশা আছে, এমনকি যদি তাদের কয়েক বছর ধরে আঘাত ও মন খারাপ হয়। আপনি এবং আপনার সঙ্গী আপনার সম্পর্কের সেই বেদনাদায়ক বারগুলি অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারেন এমন কিছু জিনিস এখানে দেওয়া হল।

ক্রমাগত

আপনার অনুভূতি সম্পর্কে খুলুন

প্রতি দম্পতি চ্যালেঞ্জ সম্মুখীন, ডেনভার মনোবিজ্ঞানী সুসান হিটলার বলেছেন। কিন্তু আপনি যদি আপনার সমস্যার বিষয়ে কথা বলেন না, তাহলে বৈবাহিক উত্তেজনা এবং আপনার মধ্যে দূরত্ব কেবল বাড়বে।

জয়, যিনি জিজ্ঞেস করেছিলেন যে তার শেষ নামটি ব্যবহার করা হবে না, সে স্মরণ করে যে সে কীভাবে তার প্রাক্তন স্বামীর সাথে দ্বন্দ্ব এড়াতে পারে, তার মাতৃভাষা রক্ষা করার জন্য একটি মদ্যপানকারী মদ্যপ। তিনি বলেন, "আপনি প্রায় কারো কাছে ডিম পাড়ে হাঁটছেন"। "আপনি নিশ্চিত হন যে তারা ঠিক আছে এবং পান করতে চায় না এবং আপনি তাদের চাপ দিতে চান না এবং আপনি মারামারি শুরু করতে চান না।" বিরক্তিকর যোগাযোগ, যদিও, অবশেষে তাকে বিষণ্ণ হতে পরিচালিত করেছিল।

হিটলার বলছেন যে যারা পরিবারে বড় হয়ে উঠেছে তাদের সমস্যা সম্পর্কে ভালভাবে যোগাযোগ করা হয়েছে "স্বাভাবিকভাবেই সহযোগিতার ভাষা বলুন।" কিন্তু অনেকেই সেই দক্ষতাগুলি শিখেননি যখন তারা ছোট ছিল এবং নিরাপদে সংবেদনশীল বিষয়গুলির বিষয়ে কথা বলার জন্য সরঞ্জামগুলি প্রয়োজন।

আপনি কিভাবে আপনার যোগাযোগ উন্নত করবেন? হিটলার, লেখক দুই শক্তি: একটি শক্তিশালী এবং প্রেমময় বিবাহের গোপন, যোগাযোগ, বিবাহ শিক্ষা কোর্স, বা সাহায্যের জন্য ওয়েব সাইট বই চালু। বিবাহ পরামর্শদাতা অন্য একটি ভাল বিকল্প, কিন্তু, হিটলার বলছেন, তাদের সবই কার্যকর যোগাযোগ দক্ষতা শেখান না। সুতরাং একে অপরের সাথে যোগাযোগ করার জন্য বিশেষজ্ঞ কে খুঁজছেন।

ক্রমাগত

সত্যই শুনুন

সবাই শোনাতে চায়। কিন্তু বিরক্তিকর বিবাহের অংশীদাররা প্রায়ই একে অপরকে কার্যকরভাবে শুনতে পান না। "আমরা যখন শুনি না," রিভকিন বলছেন, "আমরা এমন একটি শব্দ শুনতে পাই যা আমাদের ট্রিগার করে এবং তারপর আমরা বন্ধ হয়ে যাব এবং আমাদের যুক্তি দিয়ে চলতে থাকি।"

যখন কেউ শোনে না, তখন সে ব্যক্তি নিজের ঘনিষ্ঠতম অংশগুলিকে ভাগ করে না। কারণ যে ব্যক্তি দুর্বল হতে চায় না, রিভিকন বলে। যখন কেউ শুনে শোনাচ্ছে, কথোপকথন গভীর হয়।

আপনার সঙ্গীকে বিরতি না দিয়ে তিন থেকে পাঁচ মিনিটের জন্য একে অপরকে শোনার জন্য সম্মত হন। "আপনি যখন শুনতে শুরু করেন ঠিক তখনই রিভিকন বলেন," আপনার অংশীদারের নতুন দৃষ্টিভঙ্গি আপনার কাছে আসে। "

দোষ খেলা এড়িয়ে চলুন

রিভকিন বলেছেন যে দুঃখজনক বিবাহিত লোকেরা প্রায়ই তাদের নিজের কাজের দায় নেওয়ার পরিবর্তে তাদের সঙ্গীকে দোষারোপ করে। কিন্তু দোষারোপ কিছু সমাধান করে না।

"আপনি শুধু যুক্তি উত্থাপন করতে যাচ্ছেন," Rivkin বলেছেন। "এটা আসলেই নয় যে আমরা আমাদের অংশীদারদের অর্থ করার চেষ্টা করছি, কিন্তু আমরা আমাদের বুদ্ধি শেষ করছি।"
আপনি সত্যিই যুদ্ধ সম্পর্কে যে মূল সমস্যা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, Rivkin বলেছেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি কি শোনা, ভালোবাসা বা প্রশংসা অনুভব করছেন না? যদি আপনি মূল সমস্যাটি খুঁজে বের করতে সমস্যা বোধ করেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই যুদ্ধ আপনাকে কী মনে করে? "আপনি একবার এটি বুঝতে কি বোঝেন, তাহলে আপনি আপনার নিদর্শন পরিবর্তন করতে পারেন, আপনার আচরণ পরিবর্তন," Rivkin বলেছেন।

ক্রমাগত

আপনার প্রশংসা প্রদর্শন করুন

বিবাহের সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল আপনার অংশীদারকে মঞ্জুরি দেওয়ার জন্য এবং সময়ের সাথে ব্যক্তির সেই ব্যক্তির চাহিদার কম সংবেদনশীল হয়ে উঠছে, রিভিকন বলে।

তিনি আপনার কাজের থেকে বাড়িতে আসে সম্ভবত আপনার সহকর্মী আর আপনাকে হ্যালো বলে। সম্ভবত তিনি স্বীকার করেননি যে আপনি তার প্রিয় খাবারের ডিনারের জন্য রান্না করেছেন।

"আমরা সব প্রশংসা এবং স্নেহ প্রয়োজন," Rivkin বলেছেন। যে ছাড়া, একজন ব্যক্তি একাকী, অনুপযুক্ত, এবং অবহেলিত বোধ শুরু হয়।

একটি উপহার বা একটি সহজ সঙ্গে আপনার পত্নী কিছু কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করুন। এবং সম্পর্কের সময় বিনিয়োগ, একটি তারিখ রাতের পরিকল্পনা মত, Rivkin প্রস্তাব।

আপনি কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করতে আপনার সঙ্গী খুব বিরক্ত এবং রাগ বোধ করতে পারে। যদি তাই হয়, Rivkin যাইহোক এটা করতে বলে। "ঠিক আছে, বিরক্তি এবং রাগ যে প্রাচীর মাত্র একটু নিচে যায়," তিনি বলেছেন।

আপনি একবার আপনার অংশীদার সম্পর্কে যা পছন্দ করেছেন তা মনে রেখে অন্তরঙ্গতা গড়ে তুলতে এবং শান্তির সময়ে, আপনার আচরণ সম্পর্কে আপনার কী বিরক্তি প্রকাশ করে তা আপনার সঙ্গীকে বলতে পারে।

ক্রমাগত

সময় নিরাময় যাক

আপনার সম্পর্কের জন্য সাহায্য পেতে দ্বিধা করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি চেষ্টা করেছেন এবং আপনার নিজের বিয়ে উন্নত করতে ব্যর্থ হন।

বিরক্তি দেওয়ালের ভেতরে আসার আশা করবেন না। রিভিকন পরামর্শ দিয়েছেন যে থেরাপিস্টের সাথে কাজ করার সময় বা সম্পর্কের একটি বইয়ের পরামর্শ ব্যবহার করে আপনার বিবাহকে সাহায্য করতে কমপক্ষে তিন মাস সময় লাগবে।

পরিবর্তন ধীরে ধীরে আসতে পারে। কিন্তু শিশুর পদক্ষেপ গ্রহণ ভয় পাবেন না। "একটি ছোট পরিবর্তন একটি প্যাটার্ন পরিবর্তন শুরু করতে বিশাল হতে পারে," Rivkin বলেছেন।