সুচিপত্র:
আমরা সবাই সময়ে সময়ে ঈর্ষান্বিত বোধ করি কিন্তু এটি স্বীকার করা এটির উপরে প্রথম পদক্ষেপ।
ক্যারোলিন জে। স্ট্রেঞ্জ দ্বারাতাই আপনার সেরা বন্ধু একটি আকার 0 পরেন - এবং অভিযোগ করে যে এটি তার উপর খুব বড়! আপনার পরবর্তী দরজা প্রতিবেশী একটি মার্সেডিজ ড্রাইভিং হয় এবং আপনার গাড়ী কদাচিৎ এটি ড্রাইভওয়ে শেষ করতে পারেন। আপনার বোন ক্যারিবীয় সপ্তাহে ছুটি কাটাতে এবং আপনি রাষ্ট্র পার্কের চেয়ে আরও বেশি কিছু পেতে পারবেন না। ঈর্ষান্বিত? কে হবে না?
নিশ্চিত, এমন সময় আছে যখন প্রত্যেকের কাছে আরও বেশি কিছু মনে হয়, আরও বেশি কিছু করুন। কিন্তু সত্যিই যে ক্ষেত্রে?
টেম্পল ইউনিভার্সিটির শিক্ষা প্রফেসর পিএইচডি জো এনি হোয়াইট বলেন, "ঈর্ষা তার নিজের সম্পর্কে একজন ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রতিফলিত করতে পারে।" "মানুষ নিজের সম্পর্কে কেমন বোধ করে এবং তারা কে সে সম্পর্কে আত্মবিশ্বাসী কিনা সে বিষয়ে এটি আরও বেশি।"
অনেকের জন্য, ঈর্ষা ব্যক্তিগত সম্পর্কের সঙ্গে কাজ করতে হয়। আপনি হয়তো ঈর্ষান্বিত হতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি মনে করেন আপনার সঙ্গী আপনাকে যথেষ্ট মনোযোগ দিচ্ছে না। যদি আপনার সঙ্গী বা পত্নী ধারাবাহিকভাবে তাদের শব্দ এবং তাদের কর্মের মাধ্যমে আপনি অস্বস্তিকর বোধ করেন তবে ঈর্ষাও উত্তেজিত হতে পারে। "সম্পর্কের উন্নতি ও যোগাযোগ শক্তিশালী রাখতে কোন সম্পর্ক, বিশ্বাস এবং পারস্পরিক সম্মান অপরিহার্য," হোয়াইট বলেছেন।
"একজন ব্যক্তি যিনি একটি দরিদ্র স্ব-চিত্র ধারণ করতে পারে তাকে হুমকির সম্মুখীন হতে পারে এবং বিশ্বাস করতে পারে যে তার কাছে অন্য কেউ আগ্রহ রাখতে দেওয়ার প্রস্তাব দিতে পারে না"।
ক্রমাগত
Flattery বা ঈর্ষা?
ঈর্ষা হয়তো প্রথমে চিত্তাকর্ষক বলে মনে হতে পারে, যদি আপনার সঙ্গী আপনার সমস্ত সময় এবং মনোযোগ চায় তবে এটি মানসিক অস্থিরতার একটি চিহ্নও হতে পারে, টিনা বি। টেসিনা, পিএইচডি, মনোবিজ্ঞানী এবং লেখককে সতর্ক করে। কিভাবে একটি দম্পতি হতে এবং এখনও বিনামূল্যে হতে .
"আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে যে চিত্তাকর্ষক আগ্রহ আগ্রহ এবং সন্দেহের দীর্ঘস্থায়ী অভাব হতে পারে," টেসিনা বলে। "এমন একজন স্বামী যিনি অন্য নারীদের সাথে আপনার নির্দোষ বন্ধুত্বের জন্য ঈর্ষান্বিত, এবং যিনি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং আপনার বন্ধুদের থেকে আলাদা করার চেষ্টা করেন, তা বড় সমস্যা হতে পারে।"
কেউ যখন অনিরাপদ এবং হুমকি অনুভব করে তখন বেশিরভাগ ঈর্ষা ঘটে, তেসিনা যোগ করে - সম্পর্কের হার হারাতে বা অন্য কেউ মনোযোগ পেতে পারে।
টেসিনা বলেন, "আপনি যখন ঈর্ষা সঠিকভাবে পরিচালনা করেন, তখন এটি কোনো বিপর্যয় হতে হয় না, যিনি সম্পর্কের মধ্যে ঈর্ষার সঙ্গে মোকাবিলা করার জন্য এই পরামর্শগুলো প্রদান করেন:
- আপনি উভয় অন্যান্য মানুষের সঙ্গে সময় কাটাতে সম্পর্কে আপনার চুক্তি সঙ্গে আরামদায়ক মনে করুন। আপনি কীভাবে আচরণ করবেন সে বিষয়ে কিছু চুক্তি করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি তাদের রাখতে ইচ্ছুক। খুব কঠিন পরীক্ষার মাধ্যমে নিজেকে অথবা আপনার সঙ্গীকে ভয় পান না, অসম্ভবের দাবি বা খুব বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। ঈর্ষা বিশ্বাস নিচে বিরতি মনে রাখবেন। আপনি যদি বিরক্ত হতে শুরু করেন, এটি সম্পর্কে কথা বলুন এবং আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করতে উৎসাহিত করুন।
- একে অপরের অবগত রাখুন। আপনি একটি চুক্তি ভেঙ্গেছেন কিনা আপনার সঙ্গীকে মিথ্যা বলছে চুক্তি ভঙ্গ করার চেয়ে আরও ক্ষতি। আপনি যদি স্লিপ, সত্য বলুন। যদি আপনার সঙ্গী ফাঁস হয়ে যায়, তাকে দোষারোপ না করে অথবা তার মন খারাপ না করে শোনার জন্য খোলা থাকুন, তাই আপনি দুজনের সমস্যার সমাধান করতে পারেন। যদি আপনি বা আপনার সঙ্গী ক্রমাগত এমন পরিস্থিতি তৈরি করেন যা ঈর্ষান্বিততাকে বাড়িয়ে তোলে তবে আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করার জন্য আপনাকে বিবাহ পরামর্শদাতা খুঁজতে হবে।
- সময় দাও। বাইরে বন্ধুত্বের ভারসাম্য বজায় রাখা এবং নিয়ন্ত্রণ করা, এবং আপনার প্রাথমিক সম্পর্ক সম্পর্কে এখনও ভাল লাগছে, অনুশীলন, অভিজ্ঞতা এবং অনেক আলোচনায় লাগে।
- কারণ আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই খুব ঝুঁকিপূর্ণ এবং যৌন সমস্যাগুলির ক্ষেত্রে আমাদের সবচেয়ে নিরাপদ স্থানে, যৌন আস্থা গড়ে তোলার সবচেয়ে কঠিন ধরনের বিশ্বাস। আমাদের আকৃষ্টতা, প্রেমময়তা, এবং স্ব-সম্মানের অনুভূতিগুলি উদ্ভাসিত এবং চ্যালেঞ্জযুক্ত, তাই আমাদের নিজেদের সাথে এবং একে অপরের সাথে মৃদু হওয়া উচিত।
ক্রমাগত
ঈর্ষা সম্পর্ক শুধুমাত্র সীমাবদ্ধ নয়। আপনি আপনার বন্ধুদের 'বা সহযোগীদের ভাল ভাগ্য jealous হতে পারে। এই স্ব স্ব মূল্য অনুভূতি মধ্যে সম্পর্ক, হোয়াইট বলেছেন। একজন ব্যক্তি যিনি দৃঢ় আত্মপ্রকাশ করেন না তার মনে হতে পারে যে সে তার "ন্যায্য ভাগ" পায় না এবং অন্যরা সর্বদা "বিরতি পায়।"
ডেবি ম্যান্ডেল, এমএ, লেখক আপনার অন্তরে আলো চালু করুন: শরীর, মন এবং আত্মার জন্য ফিটনেস , পুরুষরা বস্তুগত পরিপূরকগুলি সম্পর্কে আরও বেশি ঈর্ষান্বিত - ভাল চাকরি, আরো বেশি সম্মান, ফ্যানসিয়ারি ঘর এবং গাড়ী, যদিও নারী উপস্থিতি, শিশু এবং বন্ধুত্ব সম্পর্কে বেশি ঈর্ষান্বিত।
পরাস্ত করতে - অথবা অন্তত পাতলা - ঈর্ষা, ম্যান্ডেল এই পরামর্শগুলি প্রদান করে:
- আপনার নিজের শক্তি জানুন। আপনি বিশেষত টেবিলের কাছে কি আনতে?
- অন্য কারো সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না কারণ তখন আপনি কেবল নিজের স্বতন্ত্রতাকে স্যাবোটেজ করছেন।
- অন্য ব্যক্তি সাফ করুন। আজ তার উজ্জ্বল তার পালা হয়; আগামীকাল এটা তোমার হবে।
- আপনার ঈর্ষার বস্তুকে অনুকরণ করতে এবং ঈর্ষান্বিত করতে এবং বৃদ্ধির জন্য ঈর্ষা ব্যবহার করুন। যদি সে এটা করতে পারে, তাই আপনি করতে পারেন!
- অন্য কেউ যদি আপনার কাছে "বিষাক্ত" কারণ সে আপনাকে ঈর্ষান্বিত করার জন্য ক্রমাগত উত্তেজিত হয়, তবে বিষয়টি পরিবর্তন করুন, অথবা প্রয়োজন হলে কেবল নিজের উপস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে ফেলুন - যদি প্রয়োজন হয় তবে স্থায়ীভাবে!
ক্রমাগত
ঈর্ষা উদ্দেশ্য
এটা মনে রাখা জরুরি যে ঈর্ষা একটি উদ্দেশ্য আছে, এরিক ফিশার, পিএইচডি এর লেখক বলেছেন প্রতিদিনের দ্বন্দ্ব পরিচালনার কলা । ফিশার বলেন, "সমস্ত আবেগ, এমনকি ঈর্ষান্বিত আমাদের নিজেদের সম্পর্কে কিছু বলার চেষ্টা করছে", যিনি ব্যাখ্যা করেন যে ঈর্ষা ক্ষমতা হারানোর ভয়।
তিনি বলেন, "আমরা যখন নিজেদের মধ্যে কোন অনুপস্থিতি খুঁজে পাই, তখন সেই ভয় দূর হয়ে যায়"।
আমাদের ঈর্ষান্বিতিকে স্বীকার করে এটি পরাভূত করার প্রথম পদক্ষেপ, ফিশার যোগ করেছেন। আমরা যদি ঈর্ষা বোধ করতে লজ্জিত হব, তাহলে আমরা হয়তো "প্রতিরক্ষামূলক আবেগ" যেমন রাগ, হতাশা বা অসন্তুষ্টতার মুখোমুখি হতে পারি। পরিবর্তে, তিনি পরামর্শ দেন, নিজেকে জিজ্ঞেস করুন, "কেন আমি ঈর্ষা অনুভব করতে পছন্দ করছি?"
"সাধারণত আমরা যা চাই তা নিয়ে আমরা ঈর্ষান্বিত," ফিশার বলছেন, "আমাদের যা দরকার তা নয়।" যদি এমন হয়, তাহলে নিজেকে জিজ্ঞেস করুন যে আপনি কী চান তার দিকে আপনি কীভাবে কাজ করতে পারেন, এবং সমস্ত তালিকা তৈরি করতে পারেন যে আপনি ভাল সম্পর্কে মনে করেন যে আছে।
আপনার ঈর্ষা মাথা মুখোমুখি, পরামর্শ কলামিস্ট এপ্রিল Masini সম্মত। আপনার বোনকে যদি দৃঢ় বিয়ে হয় এবং আপনার স্বামী আপনাকে ছেড়ে চলে যায়, তবে তার ফ্ল্যাটটি বলুন, "আপনি এত ভাগ্যবান যে বিয়ে করে এত বড় লোকের সাথে বিয়ে করুন। আমি চাই।"
ক্রমাগত
মাসীনি বলেন, "এটা নির্বোধ বলে মনে হয়," কিন্তু আমরা যে অংশগুলি ব্যবহার করতে চাই তার অংশগুলিকে রাখতে চেয়ে আমরা ভিন্ন ছিলাম। আপনি যে কোনও মানদণ্ড পরিত্যাগ করলে আপনি মানসিকভাবে নিজেকে কারাগারে ব্যবহার করতে পারেন, অন্য লোকের ভালো ভাগ্য অনুভব না করে আপনি যথেষ্ট নন। "
যদি আপনি সবাই এই মুহূর্তে ঈর্ষান্বিত হন তবে, অভিনন্দন! এবং চিন্তা করবেন না। ফিশার বলছেন, আপনার নিজের ভাগ্যকে আপনার পরিতোষ হ্রাস করা প্রয়োজন নয়। "অবশ্যই, আপনি এটি কাউকে মুখে ঘষতে চান না, কিন্তু আপনার সফলতা হ'ল অনুগ্রহ এবং শ্রেণির সাথে পরিচালনা করুন।"
"সবকিছুই সমান বা ন্যায্য নয়, কিন্তু আপনার নিজের অনুভূতি সম্পর্কে অসৎ হতে ভুল," এপ্রিল মাসিনি বলেছেন। একজন বন্ধু যদি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে তাকে জিজ্ঞাসা করুন তার চাকরি খোঁজা কেমন চলছে, অথবা কিভাবে জীবন সাধারণভাবে হয়।
মাসিনি বলেন, "অন্য মানুষের কাছে গুরুত্বপূর্ণ কি আগ্রহ প্রকাশ করুন, তারপরে আপনি ভাগ করে নিতে পারেন, সৎভাবে, আপনার কাছে কী গুরুত্বপূর্ণ।"
অবশেষে, জো অ্যান হোয়াইট বলছেন, "মনে রেখো, সেখানে সবসময় এমন একজন থাকবে যিনি আরো সুন্দর, বেশি মেধাবী এবং আরও সফল। কিন্তু তাই কি?"