সুচিপত্র:
স্টাডি দেখায় ইলেকট্রনিক বার্তাগুলি আপনাকে ভাল অভ্যাসগুলি গ্রহণ করতে সহায়তা করতে পারে
হিথ Hatfield দ্বারাআপনার ইনবক্সে কি কি ওজন কমানোর জন্য সাহায্য করতে পারে?
একেবারে বলছেন, বেল্টসভিলের লেহ কারমেল, মো।
"২003 সালের জুন থেকে আমি ওজন কমানোর ক্লিনিকের সাথে ছিলাম, এবং আমি মোট 79 পাউন্ড হারিয়েছি," কারমেল বলছেন, "আমার হিক্কগুলির অংশ ছিল, কিন্তু আমি বরাবর চ্যাগিং করেছি সাপ্তাহিক নিউজলেটারগুলির সাহায্যে এবং দৈনিক ইমেলগুলি 'শব্দগুলি হারাতে'।
তার কাছে, এই নিউজলেটারগুলি - খাদ্য, ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কিত নিবন্ধগুলির লিঙ্ক সহ; ওজন কমানোর ক্লিনিকের সদস্যদের অবস্থা রিপোর্ট; এবং স্বাস্থ্য সচেতন রেসিপি - স্প্যাম চেয়ে অনেক বেশি।
"আমার সমস্ত নিউজলেটারগুলির মধ্যে একটি বিশাল 6-ইঞ্চি ব্যান্ডার রয়েছে, এবং কারমেল বলছে যে আমি 'শব্দগুলি হারাতে' প্রতিটি শব্দটি ছাপিয়েছি। "আমি ফিরে যেতে এবং যখন আমার প্রয়োজন পড়তে এবং যে আমার প্রেরণা চলতে রাখে।"
প্রকৃতপক্ষে, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যায় যে জনপ্রিয় মতামতের বিপরীতে, স্প্যাম আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে - অন্তত, যখন এটি স্বাস্থ্য সম্পর্কিত ইমেলগুলির একটি স্থায়ী খাদ্য।
E-dieting এবং ব্যায়াম
কানাডার আলবার্টা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা কানাডিয়ান শ্রমিকদের একটি গ্রুপে স্বাস্থ্যকর তথ্য সম্বলিত ইমেলগুলির প্রভাবগুলি দেখেছেন। 12 সপ্তাহের অধ্যয়নের সময়, দলের 1,566 সদস্য সুস্থ খাওয়ার এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে সাপ্তাহিক বার্তা পেয়েছেন। 555 জন মানুষের একটি তুলনামূলক দলিল ইমেল গ্রহণ করেনি।
গবেষকরা দেখেছেন যে যে গ্রুপটি ইমেল পেয়েছে তার দৈহিক কার্যকলাপ মাত্রা 3% বৃদ্ধি পেয়েছে এবং তাদের খাওয়ার অভ্যাস উন্নত করেছে, অথচ যারা ইমেল পাননি কমান প্রায় 11% তাদের শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস মাত্র সামান্য বৃদ্ধি দেখেছি। ইমেল গ্রুপটিও বিএমআই (শরীরের ভর সূচক) এর মধ্যে একটি ছোট হ্রাসের সাথে শেষ হয়ে গেছে, অন্য গ্রুপের গড় বিএমআই সামান্য বেড়ে গিয়েছিল।
জুলাই / আগস্ট 2005 সংস্করণে প্রকাশিত গবেষণায় প্রকাশিত তথ্য অনুসারে, ইমেল প্রাপকেরা "শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশগ্রহন করতে, শারীরিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার অধিক অভিপ্রায়, এবং শারীরিক কার্যকলাপ অংশগ্রহণের আরো ক্ষতির অনুধাবন করতে অধিক আত্মবিশ্বাসী হওয়ার অধিকতর আস্থা প্রকাশ করে" প্রকাশ করেছেন। এর স্বাস্থ্য প্রচারের আমেরিকান জার্নাল।
গবেষকেরা লিখেছেন, "এই গবেষণার ফলাফলগুলি ই-মেইল ভিত্তিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং খাদ্যের বার্তাগুলি শারীরিক কার্যকলাপের মনোভাব এবং আচরণ এবং পুষ্টি সম্পর্কিত আচরণে ছোট পরিবর্তনগুলি তৈরি করতে পারে।"
ক্রমাগত
ইমেইলের প্রভাব
আমেরিকান ডায়টিক অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র সুসান মুরস, আরডি, এই ধারণাটিকে উৎসাহিত করেছে।
সেন্ট পল, মিনের একজন ডায়েটিয়ান ডা। মুরস বলেন, "একজন গবেষক হিসেবে আমি এই গবেষণাটি দেখে আনন্দিত ছিলাম।" যে ব্যক্তিরা ইমেলের স্বাস্থ্য তথ্যগুলিতে মনোযোগ দেবে সেটি সত্যিই উত্তেজনাপূর্ণ। এটিতে প্রচুর সম্ভাবনা রয়েছে এবং এটি একটি পার্থক্য করা সত্যিই খবর উত্সাহিত করা হয়। "
ইমেল সম্পর্কে এটি কি কিছু লোককে তাদের স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলির সাথে আটকাতে সহায়তা করতে পারে?
অ্যারিজোনা গভর্নর কাউন্সিল অন হেলথ, ফিজিক্যাল ফিটনেস, এবং স্পোর্টস-এর উপদেষ্টা বোর্ডে রিক হলের রিক হল বলেন, "আপনার ডায়েটের উপর আপনি কীভাবে করছেন তা নিয়ে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা একজন বন্ধুর মতো।" "যদি কেউ আপনাকে দিন বা সপ্তাহ বা মাসে একবার ইমেল পাঠাতে চলে তবে এটি আপনাকে আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামকে মনের মধ্যে রাখতে বাধ্য করবে।"
এবং আমাদের ব্যস্ত জীবনযাত্রার সাথে, সেই নম্র অনুস্মারক থাকার কারণে আমাদের পুরস্কারের দিকে নজর রাখতে সাহায্য করতে পারে।
"প্রায়ই যখন আমরা খাওয়া, না খাওয়া, তখন আমরা অন্য কিছু করছি, তাই আমরা আমাদের খাদ্যের মধ্যে অনেক চিন্তা নিচ্ছি না," হল বলে। "এমনকি যদি এটি এমন কিছু না হয় যা আমরা প্রতিজ্ঞা করে থাকি, আমাদের সামনে এমন একটি অনুস্মারক রয়েছে যা সাহায্য করে এবং এটি আচরণকে পরিবর্তিত করে।"
নিয়মিত ইমেইল, হল বলছে, প্রতিক্রিয়াশীল থেকে প্রতিক্রিয়াশীল আপনার মনোভাব পরিবর্তন সাহায্য
"যদি আপনি অফিসের অফিসে যাওয়ার পাঁচ মিনিট আগে, আপনি পুষ্টি সম্পর্কে একটি ইমেল পান তবে আপনি কেক বাদ দিতে এবং পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে বেছে নিতে পারেন," হল বলছেন।
অবশ্যই, আপনি যদি যা পড়েন তা নিয়ে পদক্ষেপ না নেয় তবে কিছুই পরিবর্তন হবে না।
মুরস বলেন, "আমরা যা পড়েছি এবং দেখেছি ও শুনেছি তা গ্রহণ করতে হবে এবং সেখানে বেরিয়ে আসতে হবে।"
সুতরাং কিভাবে আপনি যে করছেন? হল কিছু টিপস প্রস্তাব:
- আপনার নিউজলেটার মুদ্রণ করুন। "অধিকাংশ সংবাদের জন্য, ইমেল নিউজলেটারগুলি সংক্ষিপ্ত," হল বলে। "আপনি সেগুলি সত্যিই দ্রুত পড়তে পারেন এবং আপনি তাদের মুদ্রণ করতে পারেন। বাসে আপনার সাথে এটি নিয়ে যান, মিটিংয়ের মধ্যে তাদের পড়তে পারেন - তারা দ্রুত এবং সহজ, এবং ইমেলের সৌন্দর্য এটি সুবিধাজনক।"
- আপনার স্বাস্থ্য খবর সহজ রাখুন। "আপনার ফ্রিজে নিউজলেটার টেপ করুন, বা আপনার বাথরুমের দরজাতে রাখুন, বিশেষ করে যদি এটি সত্যিই আকর্ষণীয় হয়," হল বলে। "যদি এটা আপনার মুখের মধ্যে, আপনি এটা মনে করতে যাচ্ছি।"
- সম্পদ শেয়ার করুন। "ই-নিউজলেটারগুলি অন্যদের কাছে এগিয়ে যাওয়ার পক্ষে সহজ, তাই আপনার বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন যাতে আপনি একে অপরকে সমর্থন করতে পারেন," হল বলে।
- আপনার পিডিএ এটি পাঠান। "আজকের প্রযুক্তির সাথে, লোকেরা পোর্টেবল ডিভাইসগুলি বহন করছে, এবং অনেকে তাদের ইমেল পাঠায়," বলেছেন হল। "তাই নিউজলেটারগুলি এমন কিছু যা আপনি সর্বদা অ্যাক্সেস করতে পারেন।"
- আপনার অনলাইন (বা কাগজ) ক্যালেন্ডার ব্যবহার করুন। "যদি মানুষ স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম করার বিষয়ে গুরুতর হতে চলেছে, তবে তাদের ক্যালেন্ডারে অনুস্মারকগুলি রাখতে হবে," হল বলে। "আপনার ক্যালেন্ডারে অনুস্মারক হিসাবে নিউজলেটারগুলিতে আকর্ষণীয় তথ্য ব্যবহার করুন।"
ক্রমাগত
রিয়েল লাইফ সাপোর্ট
এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কেবলমাত্র ই-সমর্থনের চেয়ে বেশি প্রয়োজন, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
মুরস বলছেন, "যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি সেই মানব উপাদানটি রাখেন ততক্ষণ অনলাইন কোচিং এবং কাউন্সেলিং" সংযুক্ত থাকার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার "। ব্যক্তি-ব্যক্তিগত যোগাযোগে প্রচুর ক্ষমতা রয়েছে।
যখন তার ডায়েট এবং ব্যায়ামকে ট্র্যাক রাখতে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন কারমেল তার বাস্তব জীবনের বন্ধু এবং পরিবারকে ঘুরিয়ে দেয়। কিন্তু তিনি তার "ই-পরিবার" উপর নির্ভর করে।
"নিউজলেটারগুলি, 'শব্দগুলি হারাতে', এবং ওজন হ্রাস ক্লিনিক বার্তা বোর্ডগুলির সাথে আমার আরেকটি পরিবার রয়েছে যা আমাকে আপ এবং ডাউনগুলির মধ্য দিয়ে সাহায্য করে," কারমেল বলে। "আমি প্রত্যেক মঙ্গলবার নিউজলেটার পড়ি যখন তারা বেরিয়ে আসে, এবং আমি প্রতিদিন 'হারানোর শব্দ' পড়ি, এবং আমি বার্তা বোর্ডগুলিও অনেক পড়ি। তারা সত্যিই একটি বিশাল সাহায্য এবং তারা আমাকে অনুপ্রাণিত করতে সাহায্য করে । "