মাইগ্রেনের সাথে অনেক মানুষ জানে যে, যখন মাথা ব্যাথা শেষ হয় তখন ব্যথা সবসময় চলে যায় না। কারণ মাইগ্রেনের চূড়ান্ত পর্যায়টি পোস্টডোম নামে পরিচিত, এটি একটি মাইগ্রেন হ্যাঙ্গওভার নামেও পরিচিত।

মাথাব্যথা দূর হওয়ার কয়েকদিন পরেও এটি কোথাও চলে যেতে পারে। পোস্টড্রোম সবসময় আসে না, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে তারা 80% সময় পর্যন্ত ঘটবে।

আপনার পোস্টড্রোম কতটা তীব্র হবে তা জানার কোন উপায় নেই। এটা অপরিহার্যভাবে আপনার মাইগ্রেন কত গুরুতর লিঙ্ক হয় না।

সুতরাং আপনি কিভাবে একটি পোস্টড্রোম হচ্ছে জানেন কিভাবে? লক্ষণ পরিবর্তিত হতে পারে, তবে আপনি হতে পারে:

• ক্লান্ত
• মনোযোগ দিতে অক্ষম
• একটি সাধারণ খারাপ মেজাজ

লোকেরা বলে যে তারা শুকিয়ে গেছে বা ধুয়ে গেছে - এটি এমন একটি অংশ যা একটি হ্যাঙ্গআভারের মত মনে হতে পারে।

আপনি শারীরিক উপসর্গ লক্ষ্য করতে পারেন, যেমন:

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণ
• দুর্বলতা
• শক্ত ঘাড়
• হালকা সংবেদনশীলতা
• বমি বমি ভাব

মুহূর্তে কি করতে হবে

একবার পোস্টড্রোম শুরু হয়ে গেলে, ভাল মাথাব্যথা স্বাস্থ্যবিধি হিসাবে অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রচুর পানি পান কর. বিশ্রাম, অত্যধিক। যোগব্যায়াম মত রিলাক্সিং সহায়ক সহায়ক হতে পারে। অন্য কারো জন্য কী কাজ করে তা আপনার জন্য কৌতুক করবে না, তাই আপনাকে কিছুটা পরীক্ষা করতে হবে।

আপনি একটি পর্দা তাকান যখন আপনার postdrome খারাপ হয় মনে করেন? আপনার ফোন বা ল্যাপটপ বন্ধ থাকুন।

আপনি কি ক্যাফিন সহায়ক বলে মনে করেন? চা একটি কাপ করুন।

আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• আইস প্যাকগুলি
• তাপীকরণ প্যাড
• ম্যাসেজ

এটি একটি মাথা ব্যাথা ডায়েরি রাখা একটি ভাল ধারণা হতে পারে। কাগজ, বা আপনার ফোন, বা একটি অ্যাপ্লিকেশন, একটি প্যাড উপর নজর রাখুন:

• আপনার লক্ষণ কি
• আপনি কিভাবে তাদের সঙ্গে মোকাবিলা করেছেন
• কোন কাজ কাজ বা কাজ না

ভবিষ্যতে আপনাকে আরও ভাল লাগবে যখন এটি আপনাকে সাহায্য করবে।

আপনার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না বা তাদের মাধ্যমে ধাক্কা দেওয়ার চেষ্টা করবেন এবং আপনার স্বাভাবিক জীবনে খুব দ্রুত ফিরে আসবেন। আপনি সবকিছু মধ্যে ফিরে ডুব আগে নিজেকে মাথা ব্যাথা এবং postdrome উভয় থেকে পুনরুদ্ধার করা যাক।

কিভাবে তাদের প্রতিরোধ (অথবা তাদের সহজে)

মাইগ্রেনের পূর্ববর্তী পর্যায়ে - প্রড্রোম, আউরা এবং মাথাব্যাথা - নিশ্চিত করুন যে আপনি হাইড্রেটেড থাকুন এবং সম্ভব হলে কিছু হালকা প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।

আপনার মাইগ্রেনকে আরও খারাপ করে তুলতে যেকোনো কিছু এড়িয়ে চলুন, অত্যধিক উত্তেজনার মতো বা খুব বেশি দ্রুত কাজ করার চেষ্টা করুন।

অবশ্যই, পোস্টড্রোম ফেজ প্রতিরোধ করার সেরা উপায় হল প্রথম স্থানে মাইগ্রেইন এড়ানো। তুমি এটা কিভাবে করলে?

• ভাল ঘুম অভ্যাস করার চেষ্টা করুন।
• সারা দিন সুস্থ খাবার খান।
• ব্যায়াম একটি অগ্রাধিকার করা।
• চেক চাপ রাখুন।