সব সময় যেতে হবে? আপনি খুব কঠিন হাসি যদি আপনি আপনার প্যান্ট ভিজা হবে চিন্তিত? আপনি হালকা অসন্তোষ ভোগ করতে পারে, এবং আপনি একা নন।

Suzanne রাইট দ্বারা

51 বছর বয়সী পেশাদার স্পিকার, লেখক, এবং প্রোস্টেট ক্যান্সারের জীবিত চক গ্যালাগার বলেছেন, "আমি এখন নারীদের কাছে বেশি সংবেদনশীল, যখন তারা বলে যে, তাদের যেতে হবে"। গ্রীনভিল, এসসি, আবাসিক তার laparoscopic অস্ত্রোপচারের পর ছয় সপ্তাহের জন্য হালকা অসন্তোষ অভিজ্ঞ। "ছেলেরা এটা সম্পর্কে কথা বলতে চায় না, এটা লজ্জাজনক। তারা মনে করে যে তারা এটাকে স্তন্যপান করতে এবং এটি মোকাবেলা করতে চায়।"

এবং পুরুষরা তাদের একমাত্র লিক্স বা হালকা অসামঞ্জস্য সম্পর্কে কথা বলতে চায় না।

ন্যাশনাল এসোসিয়েশন ফর কন্টিনেন্স (এনএএফসি) অনুসারে, ২5 মিলিয়ন আমেরিকানরা ক্ষণস্থায়ী বা দীর্ঘস্থায়ী প্রস্রাবের অসুখ থেকে ভুগছেন। পরিসংখ্যানগতভাবে, এটি এমন একটি শর্ত যা নারীদের দিকে তাকিয়ে থাকে; 75% -80% ক্ষতিগ্রস্থ মহিলা। এমনকি আরো উত্তেজনাপূর্ণ, মহিলারা তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে বা চিকিত্সা চাইতে প্রায় সাত বছর অপেক্ষা করে। কিন্তু লিঙ্গ নির্বিশেষে, জনসংখ্যার এক তৃতীয়াংশ মনে করে অসম্পূর্ণতা বৃদ্ধির একটি প্রাকৃতিক অংশ, কিছু তারা জয় করার পরিবর্তে সঙ্গে মোকাবিলা করতে হবে।

নিউ হাইড পার্কের লং আইল্যান্ড ইহুদি মেডিক্যাল সেন্টারের অ্যাম্বুলারেটর কেয়ার ও ইউরোগাইনিকোলজি'র এমডি, জিল রবিন বলেন, "ওয়াটার কোবলেট থেকে বেরিয়ে আসার সময় হচ্ছে," এন। ওয়াই সে সহ-লেখক। মূত্রাশয় উপর মন: আমি পছন্দ না একটি বাথরুম দেখা না। "এটি একটি জীবনযাত্রার মানের বিষয়। আপনাকে এটি সহ্য করতে হবে না। এটি প্রায় প্রতিটি পরিস্থিতির মধ্যে চিকিত্সাযোগ্য।"

একটি লিকি ব্ল্যাডার বা আপনার বাথরুম বিরতি ফ্রিকোয়েন্সি সম্পর্কে কথা বলা ফেসবুক আপডেট জন্য চাদর হতে পারে না। কিন্তু আরো বেশি মানুষ রবিনের পরামর্শ গ্রহণ করছেন এবং তাদের অসামঞ্জস্য সম্পর্কে কিছু করছেন। বাস্তব জীবনে নারী এবং পুরুষ যারা তাদের জীবনের বিভিন্ন স্থানে অসন্তোষ ভোগ করেন। তাদের গল্পের জন্য পড়ুন।

ক্রমাগত

অসামঞ্জস্য ব্যক্তিগত পার্শ্ব

ডেস মইনেস, আইওয়া এর তশা মুলিনানকে দেখাও। শারীরিক থেরাপিস্ট, অ্যাথলেটিক প্রশিক্ষক, ট্রাইথলিট, এবং তিনজনের মা হালকা অসন্তোষকে ধীর করে দেয়।

"অসম্পূর্ণতার বিষয়টি আমি সবসময় মনোযোগ দিয়েছি না, কিন্তু গর্ভধারণ ও প্রসবের মাধ্যমে আমার নিজের যাত্রা আমাকে পাঁচ বছর আগে শারীরিক থেরাপির মহিলাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রের দিকে ঠেলে দিয়েছে। আমার প্রসবের পরে আমার পেলভিক মেঝে ঠিক হয়নি ফিরে bounce, "তিনি বলেন। "তখন আমি বুঝতে পারলাম যে আমার বেশিরভাগ মহিলা রোগীরা হাস্যরস করবে এবং তাদের প্যান্ট ভিজানোর বিষয়ে মজা করবে, যেমন আমি তাদের নির্দিষ্ট ব্যায়াম করার জন্য বলেছিলাম। আমার নানী তার গর্ভপাতের ঘটনা সম্পর্কে কথা বলেছিলেন, এবং আমার গর্ভবতী বন্ধুরা কেন প্রশ্ন করেছিলেন যে কেন? তারা তাদের মূত্রাশয় ধরে রাখতে পারেনি। আমি দুর্বল পেলভিক মেঝে পেশীগুলির ব্যাপক প্রভাব বুঝতে শুরু করেছি। "

এই উদ্ঘাটন - যে মহিলাদের অসম্পূর্ণভাবে অসঙ্গতি দ্বারা প্রভাবিত হয় - তার কর্মের জন্য spurred।

"হাঁটু অস্ত্রোপচারের ঠিক মতো যখন আমাদের কোয়ারডিস্প পেশী আবার আগুন জ্বলবে এবং স্বাভাবিক শক্তি পুনরায় শুরু করবে, তখন আমাদের গর্ভাবস্থা এবং ডেলিভারির পরে আমাদের মহাদেশের মেঝে এবং আমাদেরকে মহাদেশে রাখতে সমর্থ হওয়া উচিত এবং 'সমর্থিত,'" Mulligan বলেছেন।

গর্ভাবস্থা, শিশু জন্ম, এবং হালকা অসম্পূর্ণতা

শিকাগো এর লোয়লা বিশ্ববিদ্যালয়ে প্রস্রাব ও স্ত্রীরোগবিদ্যা বিভাগের মূর্তি বিভাগের সহকারী অধ্যাপক এলিজাবেথ মুলেলার বলেছেন, "নারীদের একেবারেই অসম্পূর্ণতা আছে কারণ আমরা মায়ের আছি।" "বর্ধিত প্রাদুর্ভাব কেবল আমাদের বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় কারণে। গর্ভাবস্থায় এবং শ্রমের সময়, স্নায়বিক সংক্রামক হয়। কখনও কখনও, তারা পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করতে পারে না।"

একটি 2008 গবেষণা প্রকাশিত অনুযায়ী আমেরিকান মেডিকেল এসোসিয়েশন এর জার্নাল২0 বছরেরও বেশি বয়সের ২5% নারীর পেলেভিক মেঝে ব্যাধি রয়েছে, প্রস্রাবের অসমতা সবচেয়ে সাধারণ উপসর্গ।

ক্যালিফের লা জোল্লার স্ক্রিপ্স মেমোরিয়াল হাসপাতালের একটি শারীরিক থেরাপিস্ট নাটালি হেরব্যাক বলেছেন যে পেলিক মেঝে রোগের অন্যান্য উপসর্গগুলির মধ্যে বসে অসুবিধা, ব্যথা, পেট ব্যথা এবং পেট ব্যথা, এবং রেকটাল বা যোনি ব্যথা অন্তর্ভুক্ত।

"পেলেভিক মেঝে রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের সবচেয়ে কার্যকর অস্ত্র হচ্ছে কেগেল সংকোচন - পেশাজীবী মেঝে পেশীগুলিকে চুক্তিবদ্ধ করা, ধরে রাখা এবং মুক্তি দেওয়া ব্যায়াম"।

ক্রমাগত

প্রস্রাব নিয়ন্ত্রণের জন্য Kegels শক্তি

পেলেভিক মেঝেটি পেশী, ল্যাগামেন্টস এবং সংযোগকারী টিস্যুগুলির সমন্বয় যা মূত্র, অঙ্গ, গর্ভাশয়, প্রোস্টেট এবং মলদ্বার সহ পেলেভিক অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে। পেলেভিক মেঝেতে পেশীগুলি মূত্রাশয়কে সহায়তা করে এবং পরীক্ষাতে প্রস্রাব রাখে। দুর্বল পেশী - গর্ভাবস্থায়, সন্তানের জন্ম, অস্ত্রোপচার, ভারী উত্তোলন, বার্ধক্য, স্থূলতা, বা দীর্ঘস্থায়ী চিকিৎসা শর্ত - লিকগুলিতে অবদান রাখার সম্ভাবনা বেশি।

একটি বইয়ের জন্য সাক্ষাত্কার পরিচালনা করে তিনি প্রোস্টেট ক্যান্সার সম্পর্কে লিখছেন, গালাগেরের জানা গেছে যে কেগেল ব্যায়াম করতে তাদের ডাক্তাররা 13২ টির মধ্যে মাত্র ছয়জনকে বলেছিলেন। তবুও স্ট্রেস অসম্পূর্ণতা সহ পুরুষ ও মহিলা উভয়ই Kegels থেকে উপকৃত হতে পারে। এবং ব্যায়াম noninvasive, সম্পূর্ণ বিনামূল্যে, এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়া।

"বিশেষ প্রশিক্ষিত শারীরিক থেরাপিস্ট যিনি সঠিক কেগেল ব্যায়ামগুলি কীভাবে করবেন তা শেখায়, অসঙ্গতি এর সাথে সবচেয়ে বড় সাহায্য হয়েছে", সুসান মাদ বলেছেন। 50 বছর বয়সী প্রথম 9 বছর বয়সী 9 1/2 শিশুর জন্ম দেওয়ার পরে নয় বছর আগে হালকা অসম্পূর্ণতা ভোগ করেছিলেন। তিনি প্রথম হার্বাল প্রতিকার চেষ্টা, কিন্তু যারা ব্যর্থ হলে, তিনি শারীরিক থেরাপি পরিণত। তিনি বলেন, "আমি সর্বদা জানি যে আমার রুটিন হ্রাস পাচ্ছে যদি আমার ছিঁচকে কিছুটা ফুটো হয়, আমি কাশি, বা হাসি," সে বলে।

হালকা থেকে মাঝারি অসম্পূর্ণতা জন্য চিকিত্সা বিকল্প

রবিন একজন যোগ্য স্বাস্থ্যসেবা অনুশীলনকারীর কাছ থেকে সাহায্য চাইতে অসন্তোষ ভোগ করে যারা উত্সাহিত করে।

"এই শর্ত মৌলিকভাবে আমরা নিজেদেরকে কীভাবে দেখি তা প্রভাবিত করে। অনাক্রম্য, এটি অন্তরঙ্গ হওয়ার আমাদের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং বিচ্ছিন্নতা, বিষণ্নতা এবং স্থূলতার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। কিন্তু আপনার জীবন আপনার মূত্রাশয় দ্বারা শাসিত হবে না।"

অসন্তোষের তীব্রতার উপর নির্ভর করে, ডাক্তার রোগীদের বিভিন্ন রকমের চিকিত্সা নির্ধারণ করতে পারে।

প্রস্রাবের অশান্তির চিকিৎসার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে ঔষধ, স্নায়ু উদ্দীপনা, জৈবপদার্থ, এবং সন্নিবেশ ডিভাইস।

এবং যদিও এটি সবচেয়ে আক্রমণাত্মক এবং ব্যয়বহুল চিকিত্সা পদ্ধতি, কিছু ডাক্তার কিছু রোগীর জন্য অস্ত্রোপচারের সুপারিশ করতে পারে।

তিনটি বড় বাচ্চা থাকার পর - সমস্ত 9 পাউন্ডের বেশি ওজনের - চার বছরেরও কম সময়ে, মিচেল স্টিভেনসভিলের 37 বছর বয়সী লরা জ্যাকসনকে চাপের অভাব দেখা দেয়।

"আমি আমার ডাক্তারের সাথে কথা বলে যতক্ষণ না আমি আমার ডাক্তারের সাথে কথা বলেছিলাম, যিনি AMS দ্বারা Monarc Subfascial Hammock নামে একটি অস্ত্রোপচার পদ্ধতির সুপারিশ করেছিলেন। আমি এটির সাথে সফলতা অর্জন করেছি। আমি অপেশাদার অপেশাদার ট্র্যাথলিট এবং অস্ত্রোপচারের আগে আমার অসামঞ্জস্য দ্বারা সত্যিই বিরক্ত ছিলাম অস্ত্রোপচারের পর থেকে, আমি সাতটি ট্র্যাথলন প্রতিযোগিতা করেছি। অস্ত্রোপচার আমার আত্মবিশ্বাস ও অনুশীলন করার প্রতিশ্রুতি পুনরুদ্ধার করেছে। এটা সত্যিই জীবন পরিবর্তন ছিল। "

ক্রমাগত

বিশেষজ্ঞরা এবং তাদের অসামঞ্জস্য ব্যবস্থাপনা যারা অতিরিক্ত কিছু টিপস প্রস্তাব:

• মসলাযুক্ত খাবার এবং ক্যাফিনের মত সাধারণ মূত্রাশয় বিরক্তিকর এড়িয়ে চলুন।
• আপনার ঔষধ নিরীক্ষণ। অনেক ঔষধ অসম্পূর্ণতা অবদান রাখতে পারে এবং কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ তাদের কার্যকারিতা হারাতে পারে। পরিবর্তন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• উচ্চতর শারীরিক কার্যকলাপ সময় tampons ব্যবহার করুন। এলিট মহিলা ক্রীড়াবিদদের 25% পর্যন্ত অসম্পূর্ণতা অভিজ্ঞতা। Tampons সস্তা, একটি "দুর্ঘটনা" বিরুদ্ধে কার্যকর বীমা।
• অন্ধকার পোশাক পরেন। আপনি ফুটো সঙ্গে সংগ্রাম করা হয়, গাঢ় পোশাক একটি পর্ব ছদ্মবেশ করতে পারেন। আন্ডারওয়্যার এবং / অথবা প্যান্ট পরিবর্তন একটি মনের শান্তি প্রদান করতে পারেন।
• ঢাল বা প্যাড ব্যবহার করুন। তারা নিরাময় নয়, তবে তারা সুরক্ষা এবং আত্মবিশ্বাসের পরিমাপে উপকারী।