সুচিপত্র:
নাইট খাওয়ার সিন্ড্রোম (এনইএস) একটি অবস্থা যা ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে রাতে অতিভোজনকে সংযুক্ত করে। এনইএসের সাথে, আপনি রাতের খাবারের পরে অনেক কিছু খান, ঘুমানোর কষ্ট পান এবং রাতে ঘুম থেকে জেগে ওঠেন।
লক্ষণ
আপনার যদি এনইএস থাকে তবে ডিনারের পরে আপনার দৈনিক ক্যালোরিগুলির অন্তত এক চতুর্থাংশ খান। যে ঘটনা এছাড়াও আপনি বিরক্ত।
যদি আপনি এটি করেন, এবং আপনি সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার খেতে ঘুম থেকে জেগে থাকেন, তবে আপনার নীচের তিনটিতেও যদি NES থাকতে পারে তবে:
- সকালে ঘুমানোর অভাব
- ডিনার এবং ঘুমের মধ্যে খাওয়া একটি শক্তিশালী আকাঙ্ক্ষা
- অনিশ্চয়তা চার বা পাঁচ রাত এক সপ্তাহ
- একটি ঘুম ঘুম পেতে বা ঘুম ফিরে পেতে প্রয়োজন যে একটি বিশ্বাস
- সন্ধ্যায় সময় খারাপ পায় যে একটি depressed মেজাজ
নাইট খাওয়ার সিন্ড্রোম বিঞ্জ খাওয়া ব্যাধি থেকে ভিন্ন। BED দিয়ে, আপনি একক বসতে অনেক বেশি খেতে পারবেন। আপনার যদি NES থাকে, তবে সম্ভবত আপনি সারা রাত ধরে ছোট পরিমাণে খায়।
এনইএস এছাড়াও ঘুম সম্পর্কিত খাওয়ার ব্যাধি থেকে ভিন্ন। NES দিয়ে, আপনি মনে রাখবেন আপনি আগে রাতে খাওয়া হয়েছে।
ক্রমাগত
এর কারণ কী?
এটা পরিষ্কার না. ডাক্তাররা মনে করে এটি ঘুম-জাগরণ চক্র এবং কিছু হরমোনগুলির সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। আপনার ঘুম সময়সূচী এবং রুটিন মধ্যে পরিবর্তন দায়ী নয়।
আপনি যদি মোটা হয়ে যান বা অন্য কোনও খাবারের ব্যাধি থাকে তবে আপনার বেশি রাতের খাওয়ার সিন্ড্রোম থাকতে পারে। বিষণ্নতা, উদ্বেগ এবং পদার্থের অপব্যবহারের ইতিহাস এনইএস-এর মানুষের মধ্যে বেশি সাধারণ।
এনইএস 100 এর মধ্যে 1 টিরও বেশি লোককে প্রভাবিত করে। আপনি যদি মোটা হন, আপনার কাছে 10 টির মধ্যে 1 টি সুযোগ আছে।
জেনেটিক কারণ?
গবেষকরা এনইএস এবং জেনেটিক্সের মধ্যে একটি সম্ভাব্য লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছেন। PER1 নামক একটি জিন আছে যা আপনার শরীরের ঘড়ি নিয়ন্ত্রণে হাত রাখার কথা বলে। বিজ্ঞানীদের বিশ্বাস জিন একটি ত্রুটি NES হতে পারে। আরো গবেষণা প্রয়োজন।
এটা কিভাবে নির্ণয় করা হয়?
আপনার ঘুম এবং খাওয়ার অভ্যাস সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরে আপনার ডাক্তার রাতের খাওয়া সিন্ড্রোম নির্ণয় করবে। এই একটি বিস্তারিত প্রশ্নাবলী অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। আপনি পলিসোমনোগ্রাফি নামে একটি ঘুম পরীক্ষা থাকতে পারে। এটি আপনার ব্যবস্থা করে:
- মস্তিষ্কের তরঙ্গ
- রক্ত অক্সিজেন মাত্রা
- হার্ট এবং শ্বাস হার
ক্রমাগত
সাধারণত, আপনি একটি হাসপাতালে বা ঘুম কেন্দ্রে একটি polysomnography থাকবে।
NES এর সাথে নির্ণয় করার জন্য, আপনাকে কমপক্ষে 3 মাসের জন্য রাতে অতিরিক্ত খেতে হবে। খাওয়া এবং ঘুমের নিদর্শন পদার্থ অপব্যবহার, একটি মেডিকেল ব্যাধি, ঔষধ, বা অন্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যা হতে পারে না।
স্বাস্থ্য প্রভাব
NES স্থূলতার সাথে সংযুক্ত, তবে স্থূলতা যদি NES এর প্রভাব বা প্রভাব হয় তবে এটি স্পষ্ট নয়। এক জিনিস জানা যায়: ব্যাধিটি ওজন হারানো কঠিন করে তোলে। সমস্ত গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে আপনি যদি এনইএস পান তবে আরও বেশি খেতে পারবেন না এবং রাতের খাবার খাওয়ানোর সিন্ড্রোমের সবাই মোটা হয়ে যাবে না।
NES সঙ্গে আসা যে ঘুম যন্ত্রণার ওজন বৃদ্ধি অবদান রাখতে পারে। আপনি যদি খারাপভাবে ঘুমাতে থাকেন, তবে আপনার বেশি ওজন হতে পারে।
চিকিত্সা
এন্টিড্রেসপ্রেসেন্টস এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সাহায্য করতে দেখা যায়, যদিও NES এ কয়েকটি গবেষণা করা হয়েছে। এক ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে শিথিল প্রশিক্ষণ রাতে সকালে ক্ষুধা সরানো সাহায্য করেছে।
এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলির বেশ কয়েকটি গবেষণায় রাতের খাবার, মেজাজ এবং জীবনের গুণমানের উন্নতি ঘটেছে।
এছাড়াও আপনি মেলেসননিন বা পদার্থ গ্রহণ করতে পারেন যা NES এর জন্য মেলাতনিন বৃদ্ধি করে।
সর্বদা হিসাবে, আপনি কিছু নিতে আগে আপনার ডাক্তার সঙ্গে কথা বলতে।