চাপ আমাদের সব প্রভাবিত করে। আপনার বাচ্চাদের শাস্তি দেওয়ার সময়, কাজের সময়ে ব্যস্ত সময়ে, আপনার আর্থিক পরিচালনা করার সময়, অথবা একটি চ্যালেঞ্জিং সম্পর্কের সাথে মোকাবিলা করার সময় আপনি চাপের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন। স্ট্রেস সর্বত্র। এবং সামান্য চাপ ঠিক থাকলে - কিছু চাপ আসলে উপকারজনক - অত্যধিক চাপ আপনাকে নিচে পরিধান করতে পারে এবং মানসিক এবং শারীরিকভাবে অসুস্থ করে তুলতে পারে।

চাপ নিয়ন্ত্রণ প্রথম পদক্ষেপ স্ট্রেস লক্ষণ জানতে হয়। কিন্তু স্ট্রেস লক্ষণ সনাক্তকরণ আপনার চেয়ে কঠিন হতে পারে। আমাদের মধ্যে বেশিরভাগই তীব্র চাপের জন্য ব্যবহার করা হয়, আমরা প্রায়শই জানি না আমরা যতক্ষণ না ভাঙ্গা বিন্দুতে থাকি ততক্ষণ আমরা তীব্র হয়।

স্ট্রেস কি?

চাপ শরীরের প্রতিকূল পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া - তারা বাস্তব বা অনুভূত কিনা। যখন আপনি হুমকি বোধ করেন, তখন আপনার শরীরের মধ্যে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় যা আপনাকে আঘাত প্রতিরোধে কাজ করতে দেয়। এই প্রতিক্রিয়াটি "যুদ্ধ-বা-ফ্লাইট", বা চাপের প্রতিক্রিয়া হিসাবে পরিচিত। চাপের প্রতিক্রিয়া চলাকালীন আপনার হার্ট রেট বৃদ্ধি পায়, দ্রুত শ্বাস নেয়, পেশী শক্ত হয়ে যায় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। আপনি কাজ করার জন্য প্রস্তুত হয়েছেন। নিজেকে রক্ষা কর.

ক্রমাগত

চাপ বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন জিনিস মানে। এক ব্যক্তির চাপ কি অন্যকে একটু উদ্বেগ হতে পারে। কিছু মানুষ অন্যদের তুলনায় চাপ হ্যান্ডেল করতে ভাল। এবং, সব চাপ খারাপ না। ছোট মাত্রায়, চাপ আপনাকে কাজগুলি সম্পাদন করতে এবং আঘাত থেকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার সামনে গাড়ির আঘাত এড়ানোর জন্য আপনি বিরতিতে স্ল্যাম করতে যাচ্ছেন তা চাপ। সেটা একটা ভাল জিনিস.

আমাদের সংস্থা চাপ ছোট মাত্রা হ্যান্ডেল ডিজাইন করা হয়। কিন্তু, আমরা অসুস্থ পরিণতি ছাড়াই দীর্ঘমেয়াদী, দীর্ঘস্থায়ী চাপ মোকাবেলা করার জন্য সজ্জিত নই।

স্ট্রেস লক্ষণ কি কি?

চাপ আপনার জীবনের সমস্ত দিক, আপনার আবেগ, আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সহ প্রভাবিত করতে পারে। শরীরের কোন অংশ অনাক্রম্য হয়। কিন্তু, কারণ মানুষ ভিন্নভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করে, স্ট্রেস লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। লক্ষণগুলি অস্পষ্ট হতে পারে এবং চিকিত্সাগত অবস্থার কারণে এটি একই হতে পারে। সুতরাং আপনার ডাক্তারের সাথে তাদের আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি চাপ নিম্নলিখিত লক্ষণগুলির কোনো সম্মুখীন হতে পারে।

ক্রমাগত

মানসিক লক্ষণ চাপ অন্তর্ভুক্ত:

• সহজেই উত্তেজিত, হতাশ, এবং মুডি
• হতাশ বোধ, আপনি নিয়ন্ত্রণ হারানো হয় বা নিয়ন্ত্রণ নিতে প্রয়োজন
• আপনার মন শান্ত এবং শান্ত শান্ত থাকার
• নিজের সম্পর্কে খারাপ অনুভব (কম স্ব-শ্রদ্ধা), একাকী, মূল্যহীন এবং বিষণ্ণ
• অন্যদের এড়িয়ে চলুন

শারীরিক উপসর্গ চাপের মধ্যে রয়েছে:

• কম শক্তি
• মাথাব্যাথা
• পেট খারাপ, ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, এবং বমিভাব সহ
• আচ, যন্ত্রণা, এবং কাল পেশী
• বুকের ব্যথা এবং দ্রুত হার্টবিট
• অনিদ্রা
• ঘন ঠান্ডা এবং সংক্রমণ
• যৌন বাসনা এবং / অথবা ক্ষমতা ক্ষতি
• স্নায়বিকতা এবং কম্পন, কানের মধ্যে ringing, ঠান্ডা বা sweaty হাত এবং ফুট
• শুকনো মুখ এবং গ্রাস সমস্যা
• Clenched চোয়াল এবং দই দাঁত

জ্ঞানীয় লক্ষণ চাপের মধ্যে রয়েছে:

• কনস্ট্যান্ট উদ্বেগ
• রেসিং চিন্তা
• ভুলে যাওয়া এবং অসংগতি
• ফোকাস অক্ষমতা
• অবিচার
• নিরপেক্ষ হচ্ছে বা শুধুমাত্র নেতিবাচক দিক দেখছি

আচরণগত লক্ষণ চাপের মধ্যে রয়েছে:

• ক্ষুধা পরিবর্তন - না খাওয়া বা খুব বেশি খাওয়া
• প্রসারিত এবং দায়িত্ব এড়ানো
• অ্যালকোহল, ওষুধ, বা সিগারেট ব্যবহার বৃদ্ধি
• পেরেক কাটা, fidgeting, এবং pacing যেমন আরো স্নায়বিক আচরণ, প্রদর্শন

ক্রমাগত

দীর্ঘমেয়াদী চাপের ফলাফল কি?

প্রতিটি সামান্য চাপ এবং তারপর সম্পর্কে উদ্বিগ্ন কিছু না। চলমান, দীর্ঘস্থায়ী চাপ, তবে অনেকগুলি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে বা এতে বাড়তে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন বিষণ্নতা, উদ্বেগ, এবং ব্যক্তিত্বের ব্যাধি
• কার্ডিওভাসকুলার রোগ, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, অস্বাভাবিক হার্ট ল্যাথ, হার্ট অ্যাটাক, এবং স্ট্রোক সহ
• স্থূলতা এবং অন্যান্য খাওয়ার ব্যাধি
• মাসিক সমস্যা
• যৌন অক্ষমতা, যেমন পুরুষদের মধ্যে পুরুষত্ব এবং পুরুষের অকাল মৃত্যু এবং যৌন বাসনা হারানো।
• ব্রণ এবং চুলের সমস্যা, যেমন ব্রণ, সোরিয়াসিস এবং চর্বি, এবং স্থায়ী চুলের ক্ষতি
• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা, যেমন জিইআরডি, গ্যাস্ট্রাইটিস, আলসারি কোলাইটিস, এবং জ্বলন্ত কোলন

সাহায্য চাপ জন্য উপলব্ধ

চাপ জীবনের একটি অংশ।সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি আপনি এটি হ্যান্ডেল হয়। স্ট্রেস ওভারলোড প্রতিরোধের জন্য আপনি যা করতে পারেন এবং এর সাথে সম্পর্কিত স্বাস্থ্য পরিণতিগুলি আপনার স্ট্রেস লক্ষণগুলি জানাতে পারে।

যদি আপনি বা আপনার প্রিয়জন চাপের দ্বারা বিব্রত বোধ করেন, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। স্ট্রেস অনেক লক্ষণ এছাড়াও অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা লক্ষণ হতে পারে। আপনার ডাক্তার আপনার লক্ষণ মূল্যায়ন এবং অন্যান্য শর্ত বাতিল করতে পারেন। যদি চাপ দোষারোপ করা হয়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার চাপকে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য একজন থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলরকে পরামর্শ দিতে পারেন।