সুচিপত্র:
- টক থেরাপি কি?
- পরামর্শ কিভাবে সাহায্য করবে?
- ক্রমাগত
- টক থেরাপি ব্যতীত
- কিভাবে একটি থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে
- পরবর্তী পোস্ট Postpartum বিষণ্নতা চিকিত্সা
আপনি postpartum বিষণ্নতা আছে, আপনি ত্রাণ চাই। আপনি আবার নিজেকে মত মনে এবং আপনার নতুন শিশুর ভোগ শুরু করতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারে, এবং অনেক মহিলা পরামর্শের সমাধানটির অংশ।
টক থেরাপি কি?
জন্মোত্তর বিষণ্নতা গর্ভাবস্থা এবং সন্তানের জন্ম সম্পর্কিত ক্লিনিকাল বিষণ্নতা একটি গুরুতর ফর্ম।
বিষণ্নতা অন্যান্য ক্ষেত্রে যেমন, ডাক্তার প্রায়ই পরামর্শের একটি ফর্ম হিসাবে পরামর্শ পরামর্শ, এছাড়াও টক থেরাপির নামে পরিচিত। যদি আপনি এবং আপনার ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেয় যে এটি সাহায্য করবে তবে আপনি নিয়মিত আলোচনা করতে কাউন্সিলরের সাথে দেখা করবেন।
আপনি প্রস্তুত বিশেষ কিছু করতে হবে না। আপনার পরামর্শদাতা আপনার জীবন সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে, এবং আপনি সততা উত্তর গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা বলছেন তার জন্য আপনার বিচার করা হবে না এবং আপনি যে বিষয়ে কথা বলবেন সেটিই কেবল আপনার মধ্যেই হবে।
আপনার কাউন্সেলর আপনাকে কীভাবে কিছু জিনিসগুলি ভিন্নভাবে দেখানো এবং কীভাবে নিজেকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করবেন তা শেখাবে। থেরাপি প্রত্যেকের জন্য ব্যক্তিগতকৃত, কিন্তু পোস্টপার্টাম বিষণ্নতার জন্য পরামর্শদানকারী মহিলারা প্রায়ই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করেন:
তোমার অনুভুতি. আপনি বিব্রত হয়? আপনি আপনার নতুন শিশুর সাথে ভাল সংযোগ স্থাপন করেন?
আপনার বিশ্বাস। নতুন মায়েদের কীভাবে কাজ করা উচিত তা নিয়ে আপনি কি একটু চিন্তা করেন?
আপনার আচরণ. আপনি কি তাই করছেন যে আপনি এত কম অনুভূতি রাখে?
এখন আপনার জীবন। এটা অনেক পরিবর্তিত হয়েছে। আপনি এটি সমন্বয় কঠিন খুঁজে পাচ্ছেন? আপনি আপনার প্রাক শিশুর জীবন অনুপস্থিত?
আপনার ইতিহাস। আপনার সম্পর্কে কি বিশদ - আপনার অতীত, আপনার পরিবার এবং আপনার সঙ্গী, উদাহরণস্বরূপ - আপনি কি মনে করেন গুরুত্বপূর্ণ?
পরামর্শ কিভাবে সাহায্য করবে?
Postpartum বিষণ্নতা সঙ্গে মহিলাদের জন্য থেরাপি দুটি সাধারণ ধরনের আছে:
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি. আপনি এবং আপনার পরামর্শদাতা একসঙ্গে কাজ করতে, তারপর পরিবর্তন, চিন্তা এবং আচরণ যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
আন্তঃব্যক্তিগত থেরাপি। আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে আপনার সম্পর্কের সাথে কীভাবে আচরণ করতে হয় এবং কোন সমস্যাগুলির মাধ্যমে কীভাবে কাজ করতে হয় তা আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করে।
যে কোনও থেরাপি থেকে সবচেয়ে উপকৃত হতে, আপনাকে নিয়মিত সেশনে যোগদান করতে হবে। আপনার পরামর্শদাতা আপনাকে সাপ্তাহিক, অথবা সম্ভবত কম বা কমবার দেখতে চাইতে পারেন।
আপনার কাউন্সেলিং কয়েক সপ্তাহ বা মাস, বা একটি বছর বা তার জন্য স্থায়ী হতে পারে। আপনি এবং আপনার পরামর্শদাতার আলোচনায় কতটা সময় নির্ভর করবে। কিন্তু উন্নতির চাবি আপনার অ্যাপয়েন্টমেন্টে যেতে হয়।
ক্রমাগত
টক থেরাপি ব্যতীত
আপনি পরামর্শ চেয়ে বেশি প্রয়োজন হতে পারে। ঠিক আছে. টক থেরাপি, ওষুধ এবং ব্যায়ামের বিভিন্ন সমন্বয় আপনাকে ত্রাণ পেতে পারে।
ঔষধ. এন্টিড্রেসপ্রেসেন্টগুলি হ'ল জন্মোত্তর বিষণ্নতা সহ বিষণ্নতার চিকিৎসার জন্য ডিজাইন করা হয়। তারা আপনার মস্তিষ্কের বিভিন্ন রাসায়নিক কাজ করে। অনেক ডাক্তার পরামর্শের সময় যখন তারা postpartum বিষণ্নতা সঙ্গে তাদের রোগীদের এন্টিডিপ্রেসেন্টস নির্ধারণ। আপনি breastfeed যখন কিছু কিছু এমনকি নিরাপদ। আপনি যদি নার্সিং করছেন তবে শুধু আপনার ডাক্তারকে জানান।
নিজের যত্ন. আরো ঘুম এবং ব্যায়াম পান, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, মজা কার্যক্রম এবং শিথিল করা। এই জিনিসগুলি আপনার মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করতে পারেন।
কিভাবে একটি থেরাপিস্ট খুঁজে পেতে
আপনি যদি একজন মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা খুঁজছেন, তবে আপনার এলাকার কাউকে আপনার কাছে পাঠানোর জন্য আপনার পারিবারিক ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন। পরিবার, বন্ধু, বা আপনার বীমা কোম্পানী এছাড়াও পরামর্শদাতাদের নাম থাকতে পারে। আপনি সাবস্ট্যান্স অপব্যবহার এবং মানসিক স্বাস্থ্য পরিষেবাদি প্রশাসন (SAMHSA) চিকিত্সা রেফারেল হেল্পলাইনটি 800-662-4357 এ কল করুন অথবা SAMHSA ওয়েবসাইটে যান।