দ্বারা মর্গান গ্রিফিন

যখন আপনার বাচ্চারা ছোট ছিল, আপনি তাদের তাদের ABCs শেখানো। আপনি তাদের তাদের বন্ধুদের কামড় না শেখান। কিন্তু এখন যে তারা বড়, আপনি তাদের মেজাজ পরিচালনা কিভাবে শিখিয়েছেন?

আমেরিকার একাডেমী অফ পেডিয়াট্রিক্সের একজন মুখপাত্র লাউরা জান, এমডি বলছেন, অনেক বাবা-মা ভুলে যায়। কিন্তু এটি যতটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যেকোনো দক্ষতা পাস করবেন।

মেজাজ আপনার বাচ্চাদের পছন্দমত অনেকগুলি কেন্দ্রে, কী খেতে হবে, কত ঘুমাতে হবে, এবং ব্যায়াম করতে হবে কিনা তা কেন্দ্রস্থলে অবস্থিত। যদি তাদের খারাপ অনুভূতিগুলির মোকাবিলা করার জন্য ভাল উপায় না থাকে তবে তাদের স্বাস্থ্যকর জিনিসগুলি করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার প্রেরণা নেই।

এবং মুডগুলি পরিচালনা করা এমন কিছু নয় যা মানুষের জন্ম হয় তা জানার জন্য। "আশা করছি 10 বছর বয়সী শিশুটি শুধুই থাকবে জানা তার নিজের মেজাজ নিয়ন্ত্রণ কিভাবে একটি 3 বছর বয়সী শুধু আশা করবে জানা তার জুতা কিভাবে বাঁধতে হবে, "জন বলেন। "এটা কিভাবে কাজ করে না। আপনি কিভাবে তাদের এটি শেখান করতে হবে। "

এটি আপনার পিতামাতার র্যাডারটিকে স্লিপ করা ছেড়ে দেওয়া সহজ, তাই কিছু লক্ষ্য সেট করুন যা এটি আপনার অগ্রাধিকার নিশ্চিত করতে সহায়তা করবে। এখানে শুরু করার জন্য কিছু ভাল উপায়।

লক্ষ্য 1: মেজাজ সুইং পরিচালনা করার জন্য একটি পরিকল্পনা আছে

তাহলে পরবর্তী সময় আপনার বাচ্চা জীবিত কক্ষের মেঝে থেকে তার মোজা তুলে নেওয়ার মহাজাগতিক অবিচার সম্পর্কে কীভাবে ফাঁস হয়ে যাবেন? তার মনোভাব সম্পর্কে বিতর্ক করার পরিবর্তে, আপনি করতে পারেন:

• স্বীকার করেন যে তিনি বিরক্ত, কিন্তু এখনই এটি নিয়ে আলোচনা করার চেষ্টা করবেন না। আপনি তার জন্য অনুভব করেন যে স্পষ্ট করুন, কিন্তু তিনি raging যখন সমস্যা-চেষ্টা করার চেষ্টা করবেন না। আপনি শুধু একটি যুক্তি মধ্যে sucked পাবেন।
• তাকে নিজের সংগ্রহ করার সময় দিন। আপনাকে তাকে তার ঘরে পাঠানোর দরকার নেই, কিন্তু পরামর্শ করুন যে তিনি কোথাও শান্ত হবেন। শারীরিক কার্যকলাপ বাচ্চাদের হতাশা বার্ন সাহায্য করে। তার মাথা পরিষ্কার করার জন্য হাঁটতে বা বাস্কেটবলের কয়েক মিনিটের জন্য তাকে বাইরে পাঠানোর চেষ্টা করুন।
• শান্ত হওয়ার পর, তারপর তুমি বলতে পারো. এখন আপনি তাকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যে তিনি কিসের জন্য বিরক্ত এবং তিনি যুক্তিসঙ্গত সমাধান নিয়ে এসেছেন।

এই পদ্ধতির দিকে তাকাও এবং প্রয়োজনীয় হিসাবে পুনরাবৃত্তি, জন বলেন। আপনি আপনার বাচ্চাদের মূল্যবান পাঠগুলি শিক্ষা দিচ্ছেন: তারা অন্য লোকেদের খারাপ মেজাজ নিতে পারে না, তাদের নিজেদের শান্ত হতে সুস্থ উপায়গুলি বেছে নেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে এবং তারা প্রস্তুত হওয়ার জন্য আপনি তাদের সাহায্য করার জন্য সেখানে আছেন।

ক্রমাগত

লক্ষ্য 2: ভাল যোগাযোগ

আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশনের মুখপাত্র পিএইচডি রবার্টা গলিনকফ বলেছেন, আপনার বাচ্চারা কীভাবে তাদের অনুভূতি বোধ করছে সে সম্পর্কে আপনার সাথে ভাগ করে নিতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। আপনার বাচ্চাদের জীবনে কী ঘটছে তা জানাতেও সম্ভাব্য সমস্যাগুলি বন্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এই ভাল অভ্যাস অনুশীলন করার জন্য একটি বিন্দু করুন:

• একসঙ্গে ডিনার খাওয়া। যত তাড়াতাড়ি আপনি পরিচালনা করতে পারেন হিসাবে এটি করুন। এটি আপনার পরিবারের জন্য তাদের মনের উপর যা বলার জন্য একটি প্রাকৃতিক স্থান তৈরি করে।
• ভাল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। "স্কুল কেমন ছিল?" জিজ্ঞেস করা বন্ধ করুন, কারণ আপনি যা শুনছেন তা সবই "ওহ, দারুন।" গলিনকফ স্কুল বা তাদের বন্ধুদের এবং সহপাঠীদের সম্পর্কে নাটক সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে। তারা গল্পের বিষয় না থাকলে আপনার বাচ্চাদের আরো আরামদায়ক ভাগ হতে পারে।
• আপনি অন্যান্য জিনিস করছেন যখন কথা বলা। আপনার বাচ্চাদের মতামত যদি আপনি তাদের সাথে গুরুত্ব সহকারে কথা বলতে বসে থাকেন তবে তাদের সুরক্ষা বাড়তে পারে। কথোপকথন নৈমিত্তিক রাখুন একই সময়ে অন্যান্য জিনিসগুলি, ড্রাইভিং, কেনাকাটা, বা রান্নার মতো করে।
• আপনার বাচ্চাদের অনুভূতি কি বরখাস্ত করবেন না। খেলার মাঠের নাটক সম্পর্কে আপনার সন্তানের ক্ষোভ নির্বোধের মতো অনুভব করা সহজ, কারণ এটি দীর্ঘমেয়াদে গুরুত্বপূর্ণ হবে না। কিন্তু একটি বাচ্চা মনে রাখবেন, এই জিনিস সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ (ঠিক যেমন এটি আপনার জন্য ছিল)। তাই তিনি বুঝতে পারছেন যে সে কোথা থেকে আসছে, জানায় এবং তার উদ্বেগকে হ্রাস করার প্রলোভনকে প্রতিরোধ করে।

লক্ষ্য 3: দৈনন্দিন রুটিন পরিষ্কার করুন

আপনার বাচ্চাদের প্রতিদিনের পছন্দগুলি ভাল বা খারাপ মেজাজের জন্য সেট করে। তাদের স্বাস্থ্যকর অভ্যাস পেতে সাহায্য করুন। তারা তাদের আবেগ জন্য একটি দৃঢ় ভিত্তি তৈরি করতে পারেন।

• একটি দৈনিক সময়সূচী সেট করুন। পরে স্কুল কার্যক্রম, হোমওয়ার্ক, ডিনার, এবং ঘুমানোর জন্য নিয়মিত ছন্দ স্থাপন। তারা এটা উপলব্ধি করে না বা না, বাচ্চাদের রুটিন প্রয়োজন, Golinkoff বলেছেন, এবং পরিষ্কার সীমানা অভাব তাদের অযথা এবং অসুখী করতে পারে।
• আপনার বাচ্চাদের নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ নিশ্চিত করুন। আমরা জানি যে ব্যায়াম শরীরের রাসায়নিক পদার্থ মুক্ত করতে পারে যা আপনাকে ভাল মনে করে। এবং অন্যান্য গবেষণা দেখায় যে নিয়মিত ব্যায়াম বাচ্চাদের আরো আত্মবিশ্বাসী করে তুলতে পারে এবং নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে পারে।
• আপনার বাচ্চাদের শিথিল করার উপায় খুঁজে পেতে সাহায্য করুন। আপনার মত, বাচ্চারা যখন চাপ খাইতে সময় দেয় না তখন তারা তীব্র বা হতাশ হয়। তবে টিভির সামনে ছড়িয়ে থাকা বা স্মার্টফোনের সাথে কার্লিংয়ের পাশাপাশি চিলির উপায় খুঁজে বের করা তাদের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। পরিবর্তে, তাদের পড়তে, আঁকতে বা সঙ্গীত শোনার জন্য আপনার বাড়িতে একটি শান্ত স্পট খুঁজে বের করার চেষ্টা করার জন্য তাদের বলুন। অথবা YouTube এ গভীর শ্বাস অনুশীলন বা যোগ ভিডিও চেষ্টা করছেন।

ক্রমাগত

বড় ছবি সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনি আপনার বাচ্চাদের এমন শিক্ষা দিবেন না যে আইসক্রিমের গলন খাওয়া ঠিক আছে অথবা তারা রাতের বেলা দুরে থাকুন কারণ তারা দু: খিত বা চাপে থাকে।সুতরাং তাড়াতাড়ি সেই মেজাজ পরিচালনা করার জন্য ভাল উপায়ে তাদের সেট করা গুরুত্বপূর্ণ। এই মুহূর্তে তারা ভাল অনুভব করার কারণে এগুলি খারাপ অভ্যাসগুলির উপর নির্ভর করে।

এবং যত তাড়াতাড়ি, ভাল, Golinkoff বলেছেন। কারণ আপনার গ্রেড স্কুলের উচ্চ বিদ্যালয়গুলিতে এবং হরমোন, অ্যালকোহল ও ওষুধ, SATs এবং কলেজের চাপের মতো সমস্যাগুলির সাথে জড়িত হওয়ার অনেক আগে এটি হবে না। তিনি বলেন, "আপনার বাচ্চারা যখন অল্পবয়সী হয় তখন তাদের আবেগকে সংশোধন করতে শিখতে সাহায্য করে," তিনি বলেন। "কিন্তু ছেলেটি পরে এটা বন্ধ করে দেয়।"