আপনার জীবনে চাপ কাটানোর চেষ্টা করছেন? এই টিপস সাহায্য করতে পারেন। আরও ভাল জীবন পথে যাওয়ার 30 দিনের মধ্যে আপনি কতগুলি চেক করতে পারেন তা দেখুন।
- অগ্রাধিকার ঠিক কর. গুরুত্বপূর্ণ কি উপর ফোকাস। অন্য স্টাফ যেতে দিন।
- আপনি ভাগ বা প্রতিনিধি প্রতিনিধিত্ব করতে পারেন এমন কাজ সনাক্ত করুন, তারপরে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
- সংগঠিত পেতে. ব্যাধি জিনিস বিভ্রান্তিকর এবং মনে রাখা কঠিন করতে পারেন।
- আপনি পৌঁছাতে পারেন স্বল্পমেয়াদী লক্ষ্য সেট করুন। তাদের সাথে দেখা করার জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করুন!
- না বলুন - চিত্তাকর্ষক - আরো বাধ্যবাধকতা নিতে।
- ইতিবাচক উপর ফোকাস। অন্যদের এবং নিজেকে ভাল জন্য চেহারা চয়ন করুন।
- হাসতে! আপনার দৈনন্দিন জীবনের হাস্যরসের জন্য দেখুন, অথবা একটি মজার ভিডিও দেখুন।
- গান শোনো. আপনি শিথিল বা পুনরুজ্জীবিত যে সুর চয়ন করুন।
- একটি পরামর্শদাতা বা একটি বন্ধু সাথে কথা বলুন।
- মনে রাখবেন, জিনিস নিখুঁত হতে হবে না। কখনও কখনও "যথেষ্ট ভাল" ঠিক সূক্ষ্ম।
- যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা কিছু গভীর শ্বাস জন্য সময় সময় নিন।
- নিয়মিত ব্যায়াম পান। আপনি আপনার সময়সূচী মধ্যে কাজ করতে পারেন যে করছেন কিছু খুঁজুন।
- নিজের জন্য প্রতিটি সময়, এমনকি 5 থেকে 10 মিনিট দূরে রাখুন।