সুচিপত্র:
আপনার গর্ভাবস্থা ওজন কম লাভ রাখুন - আপনার জয়েন্টগুলোতে আপনাকে ধন্যবাদ জানানো হবে।
ডেনিস মান দ্বারা34 বছর বয়সী এমি লুইস নেলসন তার প্রথম গর্ভধারণের সময় 50 পাউন্ড এবং তার দ্বিতীয় সময় 40 পাউন্ডে প্যাক করেছিলেন। তিনি বিতরণ করার পরে বরং ওজন হ্রাস করতে সক্ষম হন, অতিরিক্ত পাউন্ড তার ইতিমধ্যে ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্টগুলোতে একটি টোল নিয়েছে। নেলসন, মিন্নে রচেস্টারের বাসস্থানে থাকাকালীন মা, 11 বছর আগে রিমোটাইন্ড আর্থারিসিস (RA) রোগ নির্ণয় করেছিলেন। বেশিরভাগ নারীর ক্ষেত্রে যেমন, গর্ভবতী হওয়ার সময় নেলসনের RA একটি বিরতি নেয়।
"যদিও আমি ক্ষমা পেয়েছিলাম, তবুও আমি এখনও আমার অতিরিক্ত ক্ষতির সঙ্গে আমার ক্ষতিগ্রস্ত জয়েন্টগুলোতে অপব্যবহার করছি," সে বলে। যেকোন উপায়ে আপনি এটি কাটান, গর্ভাবস্থা শরীরের উপর শারীরিকভাবে কঠিন, এবং আপনার যদি RA থাকে, তাহলে অটিমুনিন রোগটি ঘটে যা শরীরের ভুল সংক্রামকভাবে নিজের জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করে, যার ফলে ব্যথা, প্রদাহ এবং শেষ পর্যন্ত যৌথ ক্ষতি হয়। গর্ভাবস্থা বা আপনার জীবনের সময় অন্যান্য পয়েন্টে ওজন অর্জন করা, এই যৌথ ক্ষতি খারাপ হতে পারে।
গর্ভাবস্থা হারাতে খুব বেশি ওজন কমানোর সবচেয়ে ভাল উপায়টি সহজ: প্রথম স্থানে খুব বেশি ওজন অর্জন করবেন না। গর্ভধারণের সময় 25-35 পাউন্ড মোটামুটি ওজন বাড়ানোর জন্য সাধারণত নিরাপদ পরিমাণ বলে মনে করা হয় তবে আপনার ডাক্তারকে আপনার জন্য নিরাপদ পরিমাণ কী দেখতে হবে তা জিজ্ঞাসা করতে হবে।
নেসসন তার গর্ভাবস্থার ওজন হারাতে সাহায্য করার জন্য বুকের দুধ খাওয়ায়, এবং এটি অবশ্যই অনেক নারীকে সাহায্য করে। কিন্তু যদি আপনার প্রসবের পরে কোনও ফ্ল্যাশ থাকে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিরাপদ নয় এমন কিছু ঔষধগুলি নিতে হয় তবে আপনি আপনার শিশুর যত্ন নিতে পারবেন না। গর্ভধারণের সময় আরএএ ক্ষমা পেতে থাকে, তবে শিশুর জন্মের কয়েক মাস পরে এটি ফুলে উঠতে পারে। কিছু ঔষধ গর্ভাবস্থায় এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় নিরাপদ, অন্যেরা হয় না।
Prednisone, একটি স্টেরয়েড, নিরাপদ তালিকায়। কিন্তু যারা মহিলারা এটি গ্রহণ করে তাদের খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে এবং তাদের ডাক্তাররা যদি তাদের সুপারিশ করতে পারে তবে সেগুলি সরবরাহ করতে হবে। রচস্টারের মায়ো ক্লিনিকের একটি স্নায়ু বিশেষজ্ঞ এম। শ্রেসে আমিন বলেন, "একটি ভাল জন্মগত ভিটামিন অপরিহার্য, এবং যদি আপনি প্রডনিসোন গ্রহণ করেন তবে আপনার হাড়ের হ্রাসের ঝুঁকি বেশি, তাই আপনাকে আরও ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজন হতে পারে।" Minn।
ক্রমাগত
টেক্সাসের ইউনিভার্সিটির মাতৃ-fetal ঔষধ বিভাগের পরিচালক বেজেল হেল্ড প্রফেসর এবং MD, মঞ্জু Monga বলেছেন, "একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য খাওয়া কোন গর্ভবতী মহিলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।" আপনার ডায়েট বা ওজন বৃদ্ধি সম্পর্কে আপনার কোন প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকলে, কিছু পয়েন্টার পেতে আপনার অবস্ত্রীয় বিশেষজ্ঞ বা নিবন্ধিত ডায়েটিয়ানের সাথে কথা বলুন।
ব্রুকাইন, ম্যাস। এর একজন পুষ্টিবিদ ড। এম। ডানা গ্রীন বলেছেন, "আমরা একটি পৃথক পরিকল্পিত পরিকল্পনা তৈরি করব যা স্বাস্থ্যকর নাস্তা দিয়ে শুরু করে দিন এবং খালি ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলি এড়াতে পারে।" যিনি নিয়মিতভাবে গর্ভবতী মহিলাদের পরামর্শ দেন এবং যারা গর্ভাবস্থার পরে ওজন কমানোর চেষ্টা। "আরএ-র নারীদের জন্য, আমি ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ খাবারগুলি নিয়ে আলোচনা করব কারণ তাদের মধ্যে অনেকে ঔষধ গ্রহণ করতে পারে যা হাড়কে পাতলা করে তোলে।"
গর্ভাবস্থার পরে, ব্যায়াম আপনাকে ওজন হারাতে এবং যে ক্ষতি বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু, যখন আপনার বাড়িতে নবজাতক থাকে তখন ব্যায়াম করার সময় ও শক্তি খুঁজে পাওয়া কঠিন। এবং আপনি একটি RA ফ্লেয়ার হচ্ছে, এটা দ্বিগুণ চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
"সর্বাধিক নাটকীয় ওজন হ্রাস প্রসবের প্রথম ছয় সপ্তাহের মধ্যে ঘটে এবং বেশিরভাগ মহিলারা এই সময়ে উল্লেখযোগ্য ব্যায়াম করছেন না," বলেছেন মঙ্গা। যখন আপনি আপনার অবস্ত্রীয় বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সম্পূর্ণ স্পষ্ট হন যে অনুশীলন শুরু করা ঠিক আছে, আপনি হাঁটা শুরু করতে পারেন, চলমান নাও। "আপনি হাঁটু জোড়া এবং হিপ জয়েন্টগুলোতে জোর করে যা কিছু এড়ানোর জন্য চান," Monga বলেছেন।
যদিও আরএ এবং ডায়েটের মধ্যে কোনও নির্দিষ্ট লিঙ্ক নেই তবে কিছু মহিলা মনে করতে পারেন যে কিছু খাবার তাদের খারাপ মনে করে। গ্রীন বলেন, "যদি আপনার জন্য এমন কোনো খাবার থাকে যা আপনার জন্য একটি ফ্লোয়ার ট্রিগার করে থাকে, তবে পরবর্তীকালে প্রজননকালীন সময়ে এগুলি এড়িয়ে চলুন, যেখানে একটি ফ্লেয়ার সম্ভবত বেশি বলে মনে করা হয়।" "আমার কিছু রোগীর জন্য, লাল মাংস এড়ানো মানে।"
আপনার যদি RA থাকে, আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি হতে পারে। গ্রীণ গর্ভাবস্থায় এবং পরে পরে মহিলাদের হৃদয় স্বাস্থ্যকর খাদ্য পছন্দ করতে সাহায্য করে। "আমরা ভালো চর্বি নিয়ে আলোচনা করি যা উচ্চ ঘনত্বের লিপোপ্রোটিন বা 'ভাল' কোলেস্টেরল, ফাইবার এবং অন্যান্য খাবারের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা সত্যিই হৃদরোগ উন্নত করতে পারে এবং ওজন হ্রাসে সহায়তা করতে পারে।" তার মানে হল, জলপাই তেল এবং ক্যানোলা তেল, স্যালমনের মতো মাছ এবং বাদাম এবং বাদামের মতো বাদাম, যা ভাজা এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবারের মতো পাওয়া যায়।
গর্ভের অফিসে মায়ের ও শিশুর জন্য সঠিক পুষ্টি এছাড়াও গ্রীন অফিসে জনপ্রিয় বিষয়। "এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যদি মহিলাদের স্টেরয়েড গ্রহণ করা হয় কারণ শিশুর খুব ক্যালসিয়াম দরকার।"