তামাক ব্যবহারের কারণে সৃষ্ট বেশিরভাগ স্বাস্থ্য সমস্যা সুপরিচিত। রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্রগুলি রিপোর্ট করে যে ধূমপান সংক্রান্ত অসুস্থতাগুলি প্রতি বছর আমেরিকান ডলার 75 বিলিয়ন মার্কিন ডলার খরচ করে। সিগারেট ধূমপান হৃদরোগ, ফুসফুস এবং এসোসফেজাল ক্যান্সার, এবং দীর্ঘস্থায়ী ফুসফুসের রোগকে কারণ করে। উপরন্তু, বেশ কয়েকটি গবেষণা গবেষণায় অস্টিওপরোসিস এবং হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি হিসাবে ধূমপান সনাক্ত করা হয়েছে।

অস্টিওপরোসিস সম্পর্কে তথ্য

অস্টিওপোরাসিস এমন একটি শর্ত যা হাড় দুর্বল হয়ে যায় এবং হ্রাসের সম্ভাবনা বেশি থাকে (বিরতি)। অস্টিওপোরোসিস থেকে আক্রমনের ফলে ব্যথা, অক্ষমতা, এবং কখনও কখনও মৃত্যু হতে পারে। অস্টিওপোরোসিস একটি আনুমানিক 44 মিলিয়ন আমেরিকানদের জন্য একটি প্রধান স্বাস্থ্য হুমকি, যাদের মধ্যে 68 শতাংশ নারী। ধূমপান ছাড়াও, অস্টিওপোরোসিসের উন্নয়নের জন্য ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
• পাতলা হচ্ছে বা একটি ছোট ফ্রেম হচ্ছে
• 50 বছর বয়সের পরে রোগ বা ফাটলগুলির পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে
• Postmenopausal হচ্ছে বা একটি প্রাথমিক মেনোপজ ছিল
• মাসিক সময়ের একটি অস্বাভাবিক অনুপস্থিত থাকার
• দীর্ঘদিন ধরে গ্লুকোকার্টিকোড সহ কিছু নির্দিষ্ট ঔষধ ব্যবহার করে
• যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পাওয়া যাচ্ছে না
• যথেষ্ট শারীরিক কার্যকলাপ না
• খুব মদ খাওয়া।
অস্টিওপরোসিস প্রায়ই প্রতিরোধ করা যেতে পারে। অস্টিওপোরোসিস একটি "নীরব" রোগ: এটি হ'ল হ'ল ফাটল না হওয়া পর্যন্ত অনেক বছর ধরে উপসর্গ ছাড়াই উন্নতি করতে পারে। এটি "পেডিয়াট্রিক (শৈশব) রোগ" যা জেরিক্রিয়া (বুড়ো বয়সের) পরিণতি নিয়ে এসেছে বলে মনে করা হয়, কারণ যুবক সুস্থ হাড়গুলি তৈরি করার পরে অস্টিওপরোসিস এবং ফ্যাক্টরগুলি পরে জীবনকে প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। তবে স্বাস্থ্যকর হাড়ের জন্য নতুন অভ্যাস গ্রহণ করা খুব দেরী নয়।

ক্রমাগত

ধূমপান এবং অস্টিওপরোসিস

সিগারেট ধূমপান প্রথম 20 বছর আগে অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকিপূর্ণ কারণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়েছিল। সাম্প্রতিক গবেষণায় তামাক ব্যবহার এবং হাড়ের ঘনত্ব হ্রাসের মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক দেখা গেছে। হাড় উপর সিগারেট ধূমপান প্রভাব বিশ্লেষণ
স্বাস্থ্য জটিল। এটি হ'ল নির্ধারণ করা কঠিন যে হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস কি ধূমপায়ীদের মধ্যে বা ধূমপায়ীদের মধ্যে সাধারণ অন্যান্য ঝুঁকিগুলির কারণ। উদাহরণস্বরূপ, অনেক ক্ষেত্রে ধূমপায়ীরা ননমনোকোকরদের চেয়ে পাতলা, বেশি মদ খেতে ঝোঁক, শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে পারে এবং দুর্বল খাবার খেতে পারে। ধূমপায়ী মহিলারাও ননমনকোকারদের চেয়ে পূর্বে মেনিপোজ আছে। এই কারণগুলি তাদের তামাক ব্যবহার ব্যতীত অস্টিওপরোসিসের বর্ধিত ঝুঁকি নিয়ে অনেক ধূমপায়ীকে রাখে।

উপরন্তু, ধূমপানের প্রভাব সম্পর্কে বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা যায় যে ধূমপান হ'ল একটি হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। সমস্ত গবেষণা এই ফলাফল সমর্থিত না, কিন্তু প্রমাণ মাউন্ট করা হয়। উদাহরণ স্বরূপ:

• যতক্ষণ আপনি ধূমপান করবেন এবং যত বেশি সিগারেট খাবেন, তত বেশি বয়স্ক বয়সে আপনার হাড়ের ঝুঁকি বেশি হবে।
• যারা হ'ল হ্রাসকারীরা হ'ল অস্বাস্থ্যকরদের তুলনায় আরোগ্য করতে পারে এবং নিরাময় প্রক্রিয়ার সময় আরও জটিলতা অনুভব করতে পারে।
• বয়স্ক মহিলাদের এবং ধূমপানকারী পুরুষদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য হাড়ের ক্ষতি পাওয়া গেছে।
• কমপক্ষে এক গবেষণায় দেখা যায় যে যুবক এবং প্রারম্ভিক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে দ্বিতীয়-হাত ধোঁয়া এক্সপোজার কম হাড়ের ভর বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়।
• ধূমপানকারী মহিলারা প্রায়ই কম এস্ট্রোজেন (একটি যৌন হরমোন) উত্পাদন করে এবং অজ্ঞানকারীর তুলনায় পূর্বে মেনিপোজ উপভোগ করতে থাকে, যা হাড়ের হ্রাস বৃদ্ধি পায়।
• ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার ফলে কম হাড়ের ভর এবং হাড়ের ঝুঁকি হ্রাস পায়। তবে, প্রাক্তন ধূমপায়ীদের ঝুঁকি কমিয়ে কয়েক বছর লাগতে পারে।

ক্রমাগত

অস্টিওপরোসিস ম্যানেজমেন্ট কৌশল

ছাড়িয়ে শুরু করুন: ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য ধূমপায়ী তার হাড়কে রক্ষা করার জন্য সবচেয়ে ভাল জিনিস করতে পারেন। ধূমপান অবসান, এমনকি পরে জীবনে, ধূমপান সংক্রান্ত হাড়ের ক্ষতি সীমাবদ্ধ করতে সাহায্য করতে পারে। ধূমপান বন্ধ করতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি সংস্থান রয়েছে, যার মধ্যে কয়েকটি এই চাদরের শেষে তালিকাবদ্ধ।

ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ একটি ভাল-সুষম খাদ্য খান: ক্যালসিয়াম ভাল উৎস কম চর্বি দুগ্ধজাত পণ্য অন্তর্ভুক্ত; গাঢ় সবুজ, leafy সবজি; এবং ক্যালসিয়াম fortified খাবার এবং পানীয়। এছাড়াও, সম্পূরকগুলি আপনাকে প্রতিদিন ক্যালসিয়াম পর্যাপ্ত পরিমাণে নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে। ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন পুরুষ ও মহিলাদের জন্য 1000 মিগ্রি (মিলিগ্রাম) প্রতিদিন ক্যালসিয়াম গ্রহণের পরামর্শ দেয়, 50 বছরের বেশি বয়সের জন্য 1,200 মিগ্রা বৃদ্ধি পায়। ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি সূর্যালোকের এক্সপোজারের মাধ্যমে এবং বিভিন্ন খাবার এবং সম্পূরকতার মাধ্যমে স্বাভাবিকভাবেই প্রাপ্ত হতে পারে। ভিটামিন ডি খাদ্যশস্য ডিম ডিম, saltwater মাছ, এবং লিভার অন্তর্ভুক্ত। প্রতিদিন কিছু 400 থেকে 800 আইইউ (ইন্টারন্যাশনাল ইউনিট) প্রস্তাবিত ভোজনের জন্য কিছু ভিটামিন ডি সম্পূরক প্রয়োজন হতে পারে।

ক্রমাগত

আপনার হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য ব্যায়াম: পেশী লেগেছে, হাড়টি জীবন্ত টিস্যু যা শক্তিশালী হওয়ার দ্বারা ব্যায়ামকে সাড়া দেয়। মাধ্যাকর্ষণ বিরুদ্ধে কাজ করার জন্য আপনাকে জোরদার ভারবহন ব্যায়াম হাড়ের জন্য সেরা ব্যায়াম। কিছু উদাহরণ হাঁটা, সিঁড়ি আরোহণ, নাচ, এবং উদ্ধরণ ওজন অন্তর্ভুক্ত। হাঁটা হিসাবে নিয়মিত ব্যায়াম হাড় ক্ষতি প্রতিরোধ করতে এবং প্রদান করা হতে পারে
অনেক অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা।

অ্যালকোহল অত্যধিক ব্যবহার এড়াতে: ক্রনিক অ্যালকোহল ব্যবহার হিপ, মেরুদণ্ড, এবং কব্জি ভেঙ্গে বৃদ্ধি সংযুক্ত করা হয়েছে। অত্যধিক অ্যালকোহল পান শরীরের ক্যালসিয়াম ভারসাম্য হস্তক্ষেপ করে। এটি হরমোন উত্পাদনকে প্রভাবিত করে, যা হাড়ের উপর একটি সুরক্ষা প্রভাব ফেলে; এবং ভিটামিন, যা আমরা ক্যালসিয়াম শোষণ করতে হবে। অত্যধিক অ্যালকোহল খরচ আরও ফসল এবং সম্পর্কিত ফাটল হতে পারে।

একটি হাড় ঘনত্ব পরীক্ষা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন: হাড়ের খনিজ ঘনত্ব (বিএমডি) পরীক্ষা শরীরের বিভিন্ন স্থানে হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করে। এই পরীক্ষাগুলি হ'ল ফ্র্যাকচার হওয়ার আগে অস্টিওপরোসিস সনাক্ত করতে পারে এবং ভবিষ্যতে ফ্র্যাকারিংয়ের সম্ভাবনাগুলি পূর্বাভাস দিতে পারে। আপনি যদি বর্তমান বা প্রাক্তন ধূমপায়ী হন তবে আপনার হেলথ কেয়ার প্রদানকারীর কাছে প্রশ্ন করতে পারেন যে আপনি হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষার জন্য প্রার্থী কিনা।

ঔষধ আপনার জন্য একটি বিকল্প কিনা তা দেখুন: অস্টিওপরোসিসের জন্য কোন প্রতিকার নেই। যাইহোক, পোস্টমোজাউজাল মহিলাদের এবং পুরুষদের মধ্যে রোগ প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ঔষধ পাওয়া যায়। ঔষধ আপনার জন্য সঠিক কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে সাহায্য করতে পারে।

ক্রমাগত

ধূমপান সমাপ্তি সম্পদ

Smokefree.gov: জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট দ্বারা তৈরি স্মোকফ্রীজভভ, আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। তারা প্রস্থান করার চেষ্টা হিসাবে বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন সম্পদ প্রয়োজন। এই ওয়েব সাইটে পাওয়া তথ্য এবং পেশাদার সহায়তার ফলে আপনি আপনার অবিলম্বে এবং দীর্ঘমেয়াদী চাহিদাগুলি উভয়কেই সহায়তা করতে পারেন, এবং একজন ননমোকার হিসাবে রয়েছেন। Www.smokefree.gov এ উপলব্ধ।

স্বাধীনতা পথ: তামাকের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বিজয়ী: আফ্রিকান আমেরিকানদের দ্বারা ব্যবহারের উদ্দেশ্যে, এই গাইডটি চার্চ, পরিষেবা সংস্থা এবং শিক্ষা প্রতিষ্ঠান সহ আফ্রিকান আমেরিকান সম্প্রদায়ের মূল অংশগুলির সাথে অংশীদারিত্বের জন্য মার্কিন কেন্দ্রীয় রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র দ্বারা উত্পাদিত হয়েছিল। আফ্রিকার আমেরিকান জনসংখ্যার উচ্চ ধূমপান হার এবং প্রাসঙ্গিক উপকরণের অনুপস্থিতিতে এই উদ্ভাবনের উন্নয়ন এবং সংশোধন জাতীয় উদ্বেগ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিল। গাইডটি আফ্রিকান আমেরিকানদের নির্দিষ্ট বিষয়গুলি যেমন লক্ষ্যযুক্ত বিজ্ঞাপনের প্রচারণা এবং ঐতিহাসিক, সাংস্কৃতিক এবং আর্থ-সামাজিক প্রভাবগুলির সাথে সম্পর্কিত অনেক বিষয়কে তুলে ধরে। এই সংস্থার যে কেউ পদত্যাগ করতে চায় তার জন্য প্রমাণিত কৌশলগুলি সরবরাহ করে; বন্ধু এবং পরিবার কীভাবে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে তথ্য; এবং সম্প্রদায় ও তার নেতারা কীভাবে তামাক-মুক্ত জীবনযাপন করার মান উন্নীত করতে পারে তার উপর ধারনা। Www.cdc.gov/tobacco/quit/pathways.htm এ উপলব্ধ বা বিনামূল্যে কপি অনুরোধ করতে 1-800-232-1311 এ কল করে।

ক্রমাগত

মুক্ত বাতাসের নিঃশ্বাস: ধূমপান থেকে স্বাধীনতা: জাতীয় নারী স্বাস্থ্য তথ্য কেন্দ্র দ্বারা উত্পাদিত, এই ইন্টারনেট ভিত্তিক শিক্ষা ও সহায়তা প্রোগ্রাম মহিলাদের জন্য ধূমপান অবসানের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। তথ্য স্প্যানিশ পাওয়া যায়। Www.4woman.gov/QuitSmoking এ উপলব্ধ।

ধূমপান Habit কিক বিশেষ করে ল্যাটিনো পরিবারগুলির জন্য লেখা, ধূমপান অভ্যাসটি কাটিয়ে নিন দ্বিভাষিক বুকলেটগুলির একটি সিরিজের অংশ যা মানুষের হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে। পাঠককে কিছু সাধারণ কাহিনী দূর করতে সাহায্য করার জন্য একটি বন্ধুত্বপূর্ণ শৈলীতে তথ্য সরবরাহ করা হয়। Www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/other/sp_smok.htm এ বা 301-592-8573 বা 240-629-3255 (টিটিই) এ কল করে।

আপডেট এবং কোনও ঔষধ সম্পর্কে আপনি যে কোনও প্রশ্নগুলির জন্য, দয়া করে মার্কিন ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশনকে 1-888-ইনফো-এফডিএ (1-888-463-6332, একটি টোল-ফ্রি কল) এ যোগাযোগ করুন অথবা তাদের ওয়েবসাইটে যান www.fda.gov।