একবার আপনি জানেন যে আপনার অস্টিওপরোসিস আছে, আপনার অবস্থার চিকিৎসা করার জন্য এবং হাড়গুলি হ্রাস করার জন্য আপনার হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য অনেক বিকল্প রয়েছে। আপনাকে সাহায্য করার সর্বাধিক সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি একবারে কয়েকটি ভিন্ন পদ্ধতির চেষ্টা করতে পারেন, ওষুধগুলি সহ, আপনার খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভ্যাসগুলি পরিবর্তন করা, এবং অন্যান্য জীবনধারা পছন্দগুলি।

কিভাবে অস্টিওপরোসিস নির্ণয় করা হয়?

যদি আপনার ডাক্তার মনে করেন যে আপনি অস্টিওপরোসিস থাকতে পারে, তবে আপনি আপনার ছোট্ট পরিমানটি পেয়েছেন কিনা তা দেখতে আপনার উচ্চতা পরিমাপ করে শুরু করতে পারেন। মেরুদণ্ডের হাড়গুলি প্রায়ই অবস্থার দ্বারা প্রভাবিত প্রথম ব্যক্তি, যা আপনি কত লম্বা পরিবর্তন করতে পারেন।

আপনার ডাক্তার আপনার হাড় ঘনত্ব পরিমাপ করার জন্য একটি পরীক্ষা সুপারিশ করতে পারে। ডিএএক্সএ স্ক্যান নামে পরিচিত একটি পরীক্ষাটি হ'ল প্রাথমিক পর্যায়ে হাড়ের ঘনত্ব এবং হাড়ের ক্ষয় ও অস্টিওপরোসিস রোগ নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত সবচেয়ে সাধারণ হাতিয়ার। পরিমাণগত গণিত টমোগ্রাফি অন্য পদ্ধতি, তবে এটি অন্যান্য হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষাগুলির তুলনায় বিকিরণের উচ্চ স্তরের ব্যবহার করে। আল্ট্রাসাউন্ড, সাধারণত আপনার পায়ের গোড়ালি পরীক্ষা করে, এছাড়াও অস্টিওপরোসিস এর প্রাথমিক লক্ষণ সনাক্ত করতে পারেন।

এই হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষার পাশাপাশি, আপনার ডাক্তার রক্ত ​​বা প্রস্রাবের নমুনা নিতে পারে এবং তাদের পরীক্ষা করতে পারে যে আপনার অন্য কোন রোগ আছে যা হাড়ের ক্ষতির কারণ হয়।

অস্টিওপরোসিস কখনও কখনও দুর্ঘটনা বা অসুস্থতার জন্য এক্স-রে হওয়ার পরে দুর্ঘটনা দ্বারা সনাক্ত হয় তবে এটি প্রাথমিক স্ক্রীনিংয়ের জন্য খুব দরকারী সরঞ্জাম নয়।

অস্টিওপরোসিস জন্য ঔষধ

সর্বাধিক অস্টিওপোরোসিস ওষুধের লক্ষ্য আপনার হাড়কে যতটা সম্ভব শক্তিশালী হিসাবে সহায়তা করা। কিন্তু তাদের প্রতিটি বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে:

Bisphosphonates, Risedronic অ্যাসিড মত (Actonel, Atelva), অ্যালেনড্রোনেট (বিনোস্টো, ফসাম্যাক্স) এবং ইবন্দ্রোনেট এসিড (বনিভা), শরীরকে হাড় ভেঙ্গে ফেলার দ্বারা অস্টিওপরোসিসের সাথে চিকিত্সা করে। আপনি এক মাসে একবার বোনিভা যান, অন্যজন সাপ্তাহিক নিতে পারেন। আপনি যদি এই ওষুধগুলি ভুলভাবে গ্রহণ করেন, তবে এটি আপনার ঘোড়াতে আলসার হতে পারে, তাই নির্দেশগুলি ঠিক অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

জোলিড্রনিক অ্যাসিড (রেক্লাস্ট, জোমেটা) 15-মিনিটের এক মিনিটের মধ্যে ঢাকনা যা আপনি শিরা দিয়ে পান। এটি একটি বিস্ফোফোননেট যা হাড়ের শক্তি বাড়াতে এবং হিপ, মেরুদন্ড, কব্জি, হাত, পা, বা পাঁজর মধ্যে হ্রাস হ্রাস করতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হাড়ের ব্যথা, বমি ভাব এবং বমিভাব অন্তর্ভুক্ত। যাদের কিডনি খুব ভালভাবে কাজ করে না সেগুলি এড়াতে বা সতর্কতার সঙ্গে এটি ব্যবহার করা উচিত।

ক্রমাগত

Raloxifene (Evista) একটি অস্টিওপরোসিস চিকিত্সা যে হরমোন এস্ট্রোজেন মত ​​কাজ করে এবং হাড় ভর বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারেন। কিন্তু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে এস্ট্রোজেনের কিছু নিম্নগতিতে স্তন বা গর্ভাশয়ের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর মতো কিছু নেই। ইভিস্টা প্রায়ই গরম ঝলসানি কারণ এবং রক্তের clots আছে সম্ভবত আপনি সম্ভবত।

অ্যাবলোপ্রাটাইডাইড (টিমলোমস) বা টেরিপেরাইডাইড (ফোর্টিও) Postmenopausal মহিলাদের অস্টিওপরোসিস আচরণ করে এবং যারা গুরুতর হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এটি আপনার শরীরের উত্পাদিত প্যারাথাইরয়েড হরমোনের মনুষ্যসৃষ্ট রূপ এবং এটি প্রথম ড্রাগ যা শরীরটিকে নতুন হাড় গঠন করে এবং হাড়ের খনিজ ঘনত্ব বাড়ায়। আপনি এটি 2 বছরের জন্য দৈনিক ইনজেকশন হিসাবে গ্রহণ। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বমি বমি ভাব, লেগ cramps, এবং মাথা ঘোরা।

ডোনোসুমব (Prolia, Xgeva) শরীরের হাড় ভাঙ্গা প্রক্রিয়া সঙ্গে হস্তক্ষেপ দ্বারা অস্টিওপরোসিস আচরণ করে। এটি হ'ল নারীর জন্য হ'ল ফ্র্যাকচারের উচ্চতর সুযোগ যারা অন্যান্য অস্টিওপোরোসিস ওষুধের চেষ্টা করেছে, যারা কাজ করেনি। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ফিরে, অস্ত্র, এবং পা ব্যথা অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

অস্টিওপরোসিস এবং হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি (এইচআরটি)

হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি (এইচআরটি) - এস্ট্রোজেন একা বা এস্ট্রোজেন এবং প্রোগেস্টিনের সংমিশ্রণ - মহিলাদের অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত।

নারী স্বাস্থ্য উদ্যোগের গবেষণায় দেখা গেছে যে, এস্ট্রোজেন নারীর হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়, তবে এটি তাদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির সম্ভাবনা বেশি করে তুলতে পারে। প্রম্প্রো, এক ধরনের সমন্বয় হরমোন প্রতিস্থাপন থেরাপি, কিছু স্তনের ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছিল। যাইহোক, প্রেমেরিন একা স্তন ক্যান্সার ঝুঁকি বৃদ্ধি না।

তাই এইচআরটি হাড়কে রক্ষা করতে এবং পোস্টমোজোজাল মহিলাদের ক্ষেত্রে হাড় ভেঙে রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রথমে অন্য ঔষধগুলি ব্যবহার করতে চাইতে পারেন। এইচআরটি এবং তার সুবিধা এবং ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

শক্তিশালী হাড় জন্য পুষ্টি

আপনার ডায়েট অস্টিওপোরোসিসের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, বিশেষ করে শক্তিশালী হাড়গুলি বজায় রাখার এবং বজায় রাখার জন্য বিশেষভাবে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পান। প্রচুর পরিমাণ ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খান যেমন ননফাট বা কম-চর্বিযুক্ত দুধ, কম চর্বিযুক্ত দই, ব্রোকলি, ফুলকপি, সালমন, তোফু এবং সবুজ শাক সবজি। স্কিম দুধের এক গ্লাসে একই পরিমাণ ক্যালসিয়ামের পরিমাণ রয়েছে: 300 মিলিগ্রাম।

ক্রমাগত

50 বছর বয়সী মহিলাদের প্রতিদিন প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম পাওয়া উচিত। বয়স্ক মহিলাদের দিনে 1২00 মিলিগ্রাম প্রয়োজন।

পুরুষদের জন্য, ক্যালসিয়ামের সুপারিশকৃত পরিমাণ হল 71 এবং 70 বছর বয়সী প্রতিদিন 25 থেকে 70 এবং 1২00 মিলিগ্রামের মধ্যে প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম।

আপনার শরীরকে ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের মধ্যে এবং বাইরে সরানোর জন্য ভিটামিন ডি প্রয়োজন। 1 9 -70 বছর বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন 600 টি আন্তর্জাতিক ইউনিট দরকার এবং 71 বছর এবং তার বেশি বয়সীদের প্রতিদিন 800 টি আন্তর্জাতিক ইউনিট দরকার। সালমন এবং টুনা মত ফ্যাটি মাছ ভাল উৎস। কিন্তু অন্যান্য অনেক খাবার ভিটামিন ডি তে সমৃদ্ধ নয়, তাই আপনাকে যথেষ্ট পেতে একটি পরিপূরক নিতে হবে।

কারণ ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি শরীরকে নির্দিষ্ট ওষুধগুলি শোষণ করে রাখতে পারে, যদি আপনি কোনও ঔষধে থাকেন তবে তাদের গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি আপনার অন্যান্য meds থেকে দিনের বিভিন্ন সময়ে সম্পূরক নিতে প্রয়োজন হতে পারে।

কিভাবে হাড় স্বাস্থ্য জন্য খাওয়া

ক্যালসিয়াম স্বাভাবিকভাবেই ধনী যা খাবারের পাশাপাশি, আপনার খাদ্যের মধ্যে এটি আরো উপায় অন্যান্য উপায় আছে:

• স্যুপ, স্ট্যুজ এবং ক্যাসেরল সহ দৈনন্দিন খাবার এবং পানীয়গুলিতে nonfat শুষ্ক দুধ যোগ করুন। প্রতিদিন শুকনো দুধের প্রতিটি কাপ ক্যালসিয়াম এক তৃতীয়াংশ যোগ করে।
• প্রচুর পরিমাণে খনিজ ফসফরাসযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন, যা হাড়ের ক্ষতিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। তারা লাল মাংস, নরম পানীয়, এবং ফসফেট খাদ্য additives সঙ্গে যারা অন্তর্ভুক্ত। প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়াও আপনার শরীরের শোষণের ক্যালসিয়াম পরিমাণ কমাতে পারে। অস্টিওপরোসিস রোগীদের খুব বেশি হওয়া এড়ানোর উচিত।
• কিছু মানুষ পোস্টমোজাউজাল মহিলাদের আরো উদ্ভিদ estrogens পেতে হবে, বিশেষ করে tofu, সয়াবিন দুধ, এবং অন্যান্য সোয়া পণ্য মত। ধারণা ড্রপ থেকে এস্ট্রোজেন মাত্রা রাখা হয়। যাইহোক, এই জিনিসগুলি অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ বা বিলম্ব করতে প্রমাণ করতে কোন প্রমাণ নেই।

আপনার হাড় ব্যায়াম

ব্যায়াম শক্তিশালী হাড় রাখা একটি মূল উপায়। আপনি দুটি প্রধান ধরনের পেতে নিশ্চিত করুন:

• ওজন ভারবহন ব্যায়াম, যা হাড় উপর চাপ রাখে। চলমান, হাঁটা, টেনিস, ব্যালে, সিঁড়ি-আরোহণ, এবং এ্যারোবিক্স এই বিভাগে পড়ে।
• যেমন ওজন উত্তোলন হিসাবে পেশী-শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম ,.

সর্বাধিক বেনিফিট পেতে, আপনাকে 30-45 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার আপনার workouts করতে চেষ্টা করা উচিত, কিন্তু একটি সময়ে একটু কিছু করতে সহায়তা করে।

সাঁতার কাটানো এবং সাইকেল চালানো, যদিও আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল ব্যায়াম, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সহায়ক হিসাবে মনে হচ্ছে না কারণ এটি ওজন ভারবহন নয় - তারা আপনার হাড়গুলি কাজ করে না এবং শক্তিশালী হয়।

পরবর্তী নিবন্ধ

অস্টিওপরোসিস চিকিত্সার ধরন

অস্টিওপরোসিস গাইড

1. সংক্ষিপ্ত বিবরণ
2. লক্ষণ ও ধরন
3. ঝুঁকি ও প্রতিরোধ
4. নির্ণয় এবং পরীক্ষা
5. চিকিত্সা এবং যত্ন
6. জটিলতা এবং সম্পর্কিত রোগ
7. জীবিত এবং ব্যবস্থাপনা