আপনি হার্ড চেষ্টা করুন, কিন্তু যে স্কেল বিদীর্ণ করা হবে না। এই পাউন্ড কখনও বন্ধ হবে যদি এটা শুধুমাত্র মানুষের প্রকৃতি অবাক। কিন্তু সাদা পতাকা বাড়াতে এবং এখনো আপনার খাদ্য চক না। এই চটচটে জিনিস এক গোপনে আপনার ওজন হ্রাস আশা সঙ্গে messing যদি দেখুন।

কারণ আমি নাস্তা বাদ দিচ্ছি?

এটা হতে পারে. যখন আপনি দিনের প্রথম খাবারে একটি পাস গ্রহণ করেন, এটি আপনার বিরুদ্ধে কাজ করতে পারে। আপনি পরে ক্ষুধা পেতে সম্ভবত, তাই আপনি দুপুরের খাবার এ তাড়া করতে পারে।

জাগ্রত এক ঘন্টা মধ্যে খেতে চেষ্টা করুন। একটি উচ্চ ফাইবার, প্রোটিন-প্যাকড ব্রেকফাস্ট আপনি পূর্ণ, দীর্ঘ মনে করতে সাহায্য করতে পারেন। ফলের সাথে কুটির পনির, পুরো গমের টোস্টের সাথে ডিম, অথবা একটি কলা দিয়ে গ্রীক দই ব্যবহার করুন।

আমি ঘুমানোর খুব কাছাকাছি খেতে পারি?

একটি দেরী রাতের খাবার আপনার ওজন কমানোর পরিকল্পনা জন্য সমস্যা বানান করতে পারেন। এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা, রক্তের শর্করার এবং ইনসুলিন বাড়াতে পারে, যা আপনার জন্য চর্বি পোড়াতে কঠিন করে তোলে। ঘুমানোর আগে অন্তত 3 ঘন্টা ডিনার খাওয়ার চেষ্টা করুন।

সান্ধ্য পরে snacking সম্পর্কে সতর্ক থাকুন। আপনি যখন টিভি দেখেন বা কম্পিউটারটি ব্যবহার করেন তখন আপনি যখন কম্বল পান তখন আপনি আরো ক্যালোরি গ্রহণ করেন। আপনি আইসক্রিম বা আলু চিপস মত অস্বাস্থ্যকর খাবার খেতে প্রলুব্ধ হতে পারে।

কারণ আমি খুব বেশি চাপে আছি?

এটা সম্ভব. এটি আপনাকে উচ্চ-ক্যালোরি, উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাবারের জন্য পৌঁছাতে পারে। যখন আপনি চাপ দেন তখন আপনার শরীরও বেশি চর্বি সঞ্চয় করতে থাকে।

চাপ কমাতে, ব্যায়াম বা ধ্যান চেষ্টা করুন।

এটা আমার লিঙ্গ কারণ?

এটা আপনি ওজন কমানোর কিভাবে একটি পার্থক্য করতে পারে। একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় পুরুষদের দ্রুত পাউন্ড ড্রপ করা সহজ বলে মনে করা হয়। কিন্তু মহিলাদের দীর্ঘমেয়াদী প্রচেষ্টার সঙ্গে আরো সাফল্য আছে ঝোঁক।

আপনি ওজন হারাতে পারেন যেখানে ভিন্ন। পুরুষদের প্রথম পেট চর্বি হারান, কিন্তু যে এলাকা মহিলাদের জন্য tougher হতে পারে।

আমি অন্যান্য মানুষের তুলনায় আরো ধীরে ধীরে ক্যালোরি পুড়ে?

সম্ভবত। আপনি কিভাবে দ্রুত তাদের পুষ্টিকর উপর ভিত্তি করে - আপনার শরীর বজায় রাখা রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া উপর ভিত্তি করে।

আপনার যদি ধীর মেটাবলিজম থাকে তবে আপনার জিনগুলি দোষারোপ করতে পারে। অথবা আপনি পর্যাপ্ত পেশী ভর যথেষ্ট নাও হতে পারে। চর্বিযুক্ত মানুষ, পেশী শরীর শরীরের চর্বি একটি উচ্চ শতাংশ সঙ্গে মানুষের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়া।

ক্রমাগত

আপনি কীভাবে ক্যালরি পোড়াতে পারেন তা প্রভাবিত করতে পারে এমন অন্যান্য জিনিস:

বৃদ্ধ হচ্ছি. আপনার বিপাক প্রতি দশক প্রায় 2% -8% ধীর। যে হ্রাস পেশী ভর হতে পারে।

খুব সামান্য খাওয়া। এটা অদ্ভুত বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু সত্য হল, যদি আপনি খাবার এড়িয়ে যান বা খুব কম ক্যালোরি ডায়েট অনুসরণ করেন, তবে এটি আরও ধীরে ধীরে ক্যালোরিগুলি পুড়িয়ে ফেলতে পারে।

আপনার বিপাক আপ ratchet করতে চান? লিফ্ট ওজন আপনার চর্বিহীন পেশী ভর বুস্ট। এবং অত্যন্ত কম ক্যালোরি গণনা আছে খাদ্যের এড়াতে।

আমি যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছি?

যখন আপনি আপনার ZZZs পান না, এটি ওজন হ্রাস করা কঠিন করে তুলতে পারে। আপনার বিপাক ধীর হতে পারে এবং আপনি যত দ্রুত চান ক্যালরিগুলি পুড়িয়ে দেবেন না।

আপনি যথেষ্ট ঘুম না পান যখন আপনি কম শক্তি থাকতে পারে। এটা অনুশীলন করা কঠিন করে তোলে।

যখন আপনি ক্লান্ত হন, আপনি ফলের উপর মিষ্টি পছন্দ করার মতো দরিদ্র খাদ্য পছন্দগুলি পছন্দ করেন। সাম্প্রতিক এক গবেষণায়, যারা বেশি বিশ্রাম পান নি তাদের আরো বেশি বিশ্রামের চেয়ে প্রতিদিন 300 ক্যালোরি খাওয়া হয়।

এটা কি আমার জিন?

হতে পারে. কিছু সংস্থা অন্যদের তুলনায় চর্বি বার্ন সহজভাবে হয়। এটি এমন কিছু যা আপনি আপনার পিতামাতা বা দাদা-দাদা থেকে উত্তরাধিকারী।

আপনার কাছে প্রদত্ত জিনগুলির উপর আপনার কোন নিয়ন্ত্রণ নেই, তাই আপনাকে ক্যালোরিগুলি বার্ন ও ওজন কমানোর জন্য একটু কঠিন কাজ করতে হতে পারে।

আমার থাইরয়েড আপ অভিনয় হয়?

এটি যদি নিষ্ক্রিয় হয়, তবে আপনার হাইপোথাইরয়েডিজম নামক একটি শর্ত থাকতে পারে। এটি আপনার শরীরের লবণ এবং পানি একটি buildup থেকে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে।

একটি overactive থাইরয়েড হাইপারথাইরয়েডিজম বলা হয়। এর সাথে অনেক লোকজন ওজন কমায়, তবে অন্যরা অতিরিক্ত পাউন্ড পছন্দ করে কারণ এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত মনে করতে পারে।

কিভাবে আপনার থাইরয়েড আপনার বিপাক, শক্তি, এবং ওজন জটিল প্রভাবিত করে। অন্যান্য হরমোন, প্রোটিন, এবং রাসায়নিক একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। যদি আপনি এটি একটি সমস্যা মনে করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।

এটা আমার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সঙ্গে একটি সমস্যা কারণে?

চিকিৎসা শর্ত এটা পাতলা নিচে tougher করা। আপনার ওজন সমস্যার কারণ হতে পারে এমন কিছু জিনিস হল:

• বুলিমিয়া মত ব্যাধি খাওয়া
• হৃদরোগ
• হরমোন রোগ
• ঘুমানোর মতো ঘুমের সমস্যা

কিছু ঔষধ কিছু পাউন্ড ড্রপ আপনার প্রচেষ্টার একটি ঘা মোকাবেলা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ওষুধ গ্রহণ করেন তবে আপনার ওজন কমানোর সমস্যা হতে পারে:

• এলার্জি
• জন্ম নিয়ন্ত্রণ
• ডিপ্রেশন
• ডায়াবেটিস
• মৃগীরোগ
• উচ্চ্ রক্তচাপ
• দ্বিধাবোধ ব্যাধি
• সীত্সফ্রেনীয়্যা

আপনার যদি এই অবস্থার মধ্যে একটি এবং ওজন আপনার জন্য একটি সমস্যা থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তিনি আপনার ঔষধ পরিবর্তন করতে সক্ষম হতে পারে।