ডায়ানা পটার দ্বারা

আপনার কি মনে হয় যখন আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে আবেগগত খাবার শুরু হয়েছিল? আমি এটা করতে পারি, এমনকি পাঁচ দশক আগেও। আমি 9 বছর বয়সী, চর্মসার, সক্রিয় শিশু - এবং হঠাৎ আমি লাঞ্চের জন্য স্প্যাগেটি গোটা ক্যান দিয়ে, ডিনারে দুই বা ততোধিক ডেজার্ট এবং সারা দিন, সব সোডা, মিছরি, কাপেক, এবং আলু চিপস দিয়ে নিজেকে পরিপূর্ণ করছিলাম। কিনতে বা খুঁজে পেতে পারে।

13 এ, আমি 180 পাউন্ড weighed; 15 এ, আমি নিজেকে ক্ষুধার্ত এবং 50 পাউন্ড হারিয়ে; 18 বছর বয়সে, আমি 180 বা তার বেশি পর্যন্ত ফিরে এসেছিলাম। পর্যায়টি Yo-Yo ওজন বৃদ্ধি এবং ডায়েটিংয়ের সারা জীবনের জন্য সেট করা হয়েছিল।

পরিচিত শব্দ? তারপর আপনি কিভাবে নিয়ন্ত্রণ আউট আবেগগত খাওয়া নিয়ন্ত্রণ মতানুযায়ী। ভিতরে, আমি চর্বি বা পাতলা ছিল, আমি despaired। যাই হোক না কেন "আমার সাথে ভুল," আমি ভেবেছিলাম, দূরে যেতে হবে না। এটা কিভাবে হতে পারে, যখন আমি জানতাম না এটা কি ছিল? আমি কয়েক বছর ধরে চেষ্টা করেছিলাম কেন আমি নিজেকে এই কাজ করছিলাম। এবং এটা বন্ধ করতে। কিন্তু বেশিরভাগ আমি নিজেকে আরো অসুখী শেষ পর্যন্ত শেষ। এবং ফ্যাট।

ক্রমাগত

অবশেষে একদিন আমি সমস্যার জন্য ব্যবহারিক সূত্র অনুসন্ধান করতে শুরু করি। খোলা জায়গায় আমার আবেগময় খাবার খাওয়ার কারণগুলি নিয়ে আসার জন্য আমি কি ছোট পদক্ষেপ নিতে পারি? আমি স্ব-সাহায্য বইগুলি পড়তে শুরু করেছি, বিশেষত যাদের মধ্যে এমন জায়গা ছিল যেখানে আমি তাদের ব্যক্তিগত প্রশ্নের উত্তরগুলি তাদের উত্থাপিত প্রশ্নগুলিতে এবং চ্যালেঞ্জগুলি লিখতে পারি। এটি "জার্নালিং" এর মতো ছিল যা আজকাল মানসিক খাদ্যে নিয়ন্ত্রণ পেতে শুরু করার জন্য একটি উপায় হিসাবে সুপারিশ করা হয়। এবং এটা সত্যিই সাহায্য।

ফিরে তাকিয়ে, আমি যা লিখেছিলাম তাতে অবাক হয়ে আছি। এটি অনেক রাগান্বিত ছিল, তাই আঘাত, তাই হতাশাজনক, তাই ভয়। কিন্তু যে কিভাবে আমি অনুভূত। এবং জিনিসগুলি পরিণত হওয়ার সাথে সাথে, এটি লিখতে আমার একটি গুরুত্বপূর্ণ সাইন ছিল যে আমি আমার মানসিক খাবার বোঝার দিকে অগ্রগতি অর্জন করছিলাম, যদিও আমি সেই সময়ে এটি উপলব্ধি করতে পারিনি। আমি ছিলাম উক্তি কারণ আমি অনেক বছর ধরে ভিতরে থাকতাম কারণ আমি ছিলাম অনুভূতি তাদের - শেষ।

আমি পরামর্শদাতাদের এবং থেরাপিস্টদের সময়ে সময়ে বিশেষ করে বেদনাদায়ক সময়ের সময়ে আমার পথ খুঁজে পেয়েছিলাম যখন আমি খুব বিষণ্ণ হয়ে পড়ি, এবং আমার হতাশ খাবার খাওয়া, বাঁধন এবং ওজন বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়, আমি জানি না আমি যদি না। যেতে পারে।

ক্রমাগত

কাউন্সিলর এবং থেরাপিস্টরা অন্তত মুহূর্তে আমাকে সাহায্য করেছিল। এবং যেভাবে আমি যাই। কিন্তু আমি এখনও জানতাম না কেন আমি বীজ খাওয়া বন্ধ করতে পারিনি এবং কেন আমি নিজেকে চর্বিযুক্ত করে রেখেছি।

তারপরে বেশ কয়েক বছর আগে একদিন, ২00 পাউন্ডেরও বেশি ওজন, আমি আবার থেরাপিস্টের সাথে কাজ শুরু করি। এবং এইবার কিছু ক্লিক। ধীরে ধীরে কিন্তু নিশ্চিতভাবে, এবং তারপর উত্তেজিত উত্তেজনা সঙ্গে, আমি "এটি পেতে শুরু।" এবং আমি অবশেষে মানসিক খাওয়ার জন্য আমার প্রয়োজন যেতে লেট দিকে যারা প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ শুরু।

অবশ্যই, এমন সময় ছিল যখন আমার নিজের চিন্তাধারা সম্পর্কে আমার চিন্তাধারা বাইরে বেরিয়ে যাওয়ার ভয় পেয়েছিলাম। আর কিছু সময় যখন আমার জীবনে কিছু খাবার ও চর্বি বোঝার বিষয়ে আমি যা শিখেছি তা গ্রহণ করার জন্য কিছুটা সময় লেগেছিল।

কিন্তু আমি চলতে থাকলাম। এবং আমার অবাক, আমি আবিষ্কার করেছি যে আমার মানসিক খাবার এবং আমার চর্বি আসলে আমি নিজের জন্য পছন্দ করেছিলাম। হ্যাঁ, আমি চাই প্রয়োজন খাওয়া আমার জীবনের এত ফোকাস। এবং আমি চাই প্রয়োজন নিজেকে আমার চারপাশে ঘিরে রাখতে হবে (আমার চর্বি) যা আমাকে রক্ষা করবে তাই আমি কম ঝুঁকি দিয়ে জীবন পেতে পারব - যেমনটা আমি দেখেছি যে দীর্ঘ সময় ধরে - অন্যদের দ্বারা আঘাত করা হচ্ছে।

ক্রমাগত

আমি যা বলেছিলাম তা আমার কাছে অদ্ভুত বলে মনে হয়েছিল যখন আমি প্রথমে এটি বুঝতে শুরু করলাম। সব পরে, কেন কেউ হবে পছন্দ অতিরিক্ত খাওয়া এবং চর্বি হয়ে? কিন্তু আমি যতটা শিখেছি আমার মানসিক খাবার এবং চর্বি হ'ল আমার দীর্ঘ জীবনের ঊর্ধ্বগতিতে ওঠার জন্য আমাকে সাহায্য করার জন্য যা করা হয়েছে, তার চেয়ে বেশি উপায় যা আমি নিজের জন্য সেগুলি করতে দেখেছি। অবশেষে. ধীরে ধীরে, আমি পেয়েছিলাম আমি খাদ্য এবং আমার চর্বি যতটা আগে আমি প্রয়োজন ছিল না।

এই নতুন বোঝার সাথে সশস্ত্র, আমি বাস্তব কিছু উন্মোচন করা শুরু সুবিধা আমি বিজি খাওয়া এবং চর্বি পেয়ে গ্রহণ করা হবে। আমি এই দৃষ্টিভঙ্গি থেকে আবেগগত খাদ্যে আমার জীবনের মাধ্যমে আরও বেশি কাজ করেছি, যতটা আমি বুঝতে পেরেছি যে খাওয়া এবং চর্বি জীবিত কিছু গুরুত্বপূর্ণ এলাকায় স্থান নিয়েছে, আমি অন্যান্য উপায়ে মোকাবেলা করতে পারিনি।

আমি আমার লক্ষ্য দিকে আরো কিছু ছোট পদক্ষেপ গ্রহণ ছিল।

ক্রমাগত

উদাহরণস্বরূপ, আমি উপলব্ধি করতে পেরেছিলাম যে, আবেগগতভাবে খাওয়া-দাওয়াগুলি আমার মনোযোগকে চুরি করে এবং আমাকে আমার চর্বিটিকে এমনভাবে স্থান করে তোলে যে অন্য মানুষের সাথে অর্থপূর্ণ সম্পর্ক এবং এমনকি আমার সাথেও দখল করে নেবে। এবং ধীরে ধীরে আমি সেই সম্পর্কগুলি এবং তাদের চেয়ে আরও বেশি ধনী, পূর্ণ জীবন যাপন করতে চেয়েছিলাম, আমি খেতে চেয়েছিলাম।

আমি আমার পথে ছিল।

এখন অবাক হওয়ার জন্য, অন্য কিছু আমি শিখেছি যে আমি কখনই ভবিষ্যদ্বাণী করতে পারিনি:

এটা ফ্যাট পেয়েছে তাই আমি আমার ভয় এবং উদ্বেগ সত্ত্বেও "যেতে চলতে" পারে, যদিও তাদের সঙ্গে সামলাতে সবচেয়ে ভাল উপায় নয়, তবুও ছিল তাদের সাথে সামলাতে একটি উপায়, এবং যে - এখানে বিস্ময় - এই একটি ভাল জিনিস ছিল। এটা প্রথমে অদ্ভুত শব্দ হতে পারে, কিন্তু এটি সত্য ছিল: আমার জীবনের সমস্ত দীর্ঘ বছর ধরে, আমি আসলে নিজের যত্ন নিচ্ছিলাম আমার মানসিক খাদ্যে!

এখন এখানে সেই অংশটি আসে যা আমাকে বিস্মিত করে, যে অংশটি এখনও আমাকে উত্তেজিত করে তোলে: যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার আবেগগত খাবারটি আমার নিজের যত্ন নেওয়ার একটি উপায় ছিল - অবশ্যই, সেরা উপায় নয়, কিন্তু একটি উপায় যা রাখা আমি অনিশ্চয়তা, ভয়, এবং উদ্বেগ একটি ভারী লোড সত্ত্বেও যাচ্ছে - প্রথমবার আমি কখনও আমার জীবন দেখতে পারে ধনাত্মক পরিবর্তে ওজন হারান এবং এটি বন্ধ রাখা ব্যর্থতার একটি সিরিজের হিসাবে হালকা।

ক্রমাগত

যে ভাল অনুভূত। এবং এটি ভাল এবং ভাল অনুভূতি শুরু ছিল।

সময়ের সাথে সাথে, আমি অপ্রতিরোধ্য ও প্রত্যাখ্যানের পরিবর্তে সমবেদনা অনুভব করতে শুরু করি, কারণ আমি যখন চর্বিযুক্ত ছিলাম তখন আমি যে সব সময় ছিলাম। আমি এত ভয়ানক cravings এর ধ্রুবক বোঝার সঙ্গে এত কঠিন সংগ্রাম ছিল, নিজেকে চর্বি এবং over। তবুও, আমার একান্ত আবেগের খাবার এবং আমার চর্বিের সুরক্ষা "সমর্থন" দিয়ে, আমি সেখানে গিয়েছিলাম এবং কাজ করতাম এবং দুই মেয়েকে বড় করে তুলতাম যদিও আমি প্রায় সব সময় ভীত ছিলাম (অবশ্যই তা উপলব্ধি না করে)। আমি সেই মহিলার জন্য ভালোবাসি, আমার, যিনি খাদ্য ও চর্বি প্রয়োজন তাই অনেক চেষ্টা, সাহসী ও আশার সাথে তার জীবনের পথ থেকে মানসিক খাবার খাওয়া বন্ধ করতে পারেনি।

আমি কিভাবে ছিল সমবেদনা হিসাবে তারপর বেড়ে ওঠা, আমি সমবেদনা অনুভব করতে শুরু করলাম, এমনকি এখন আমি নিজের জন্য ভালোবাসি। এবং যে আমি যখন আমার মানসিক খাদ্যে আমার প্রাণকে প্রাধান্য দিয়েছিল তখন আনলক করতে শুরু করলাম। আমার আগ্রহ বেড়ে গেল যখন আমি বুঝতে পারলাম যে এই সময়, আমি যদি ওজন কমানোর সিদ্ধান্ত নিই, তবে আমি এটা আবার ফিরিয়ে আনতে পারব না - এবং শেষ পর্যন্ত নিজেকে আরও আঘাত করে ফেলি। এই সময়, আমি আমার জীবনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি এবং স্ব-সম্মান চাই ভিতরে। আমি বাইরে আর চর্বি প্রয়োজন হবে না।

ক্রমাগত

এবং মানসিক খাওয়ার উপর আমার নির্ভরতা হারানো একটি স্বাস্থ্যসম্মত ওজন শরীরের চেয়ে অনেক বেশি আমাকে আনা। পাশাপাশি, আমি আবিষ্কার করেছি যে আমি "বেনিফিট" প্রতিস্থাপিত করছি যা আমি আবেগগত খাবার থেকে পেয়েছি এবং চর্বিযুক্ত বাস্তব বেনিফিট, বাস্তব অনুভূতি এবং বিস্ময়কর বন্ধু সহ, যে যোগ করা হয়েছে - সত্যিই জীবিত।

দাইঅ্যান্যা

কিভাবে আবেগগত খাবার আপনার জীবন প্রভাবিত করে?

আরো জানতে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন:

• আমার আবেগগত খাবার আমাকে কী করতে চায়, নাকি করতে হবে তা করতে আমাকে কী সহায়তা করে?
• আমার আবেগগত খাবার আমাকে কী করতে হবে, বা করতে চান তা এড়াতে সাহায্য করে?
• আমার আবেগগত খাবার আমাকে কী করতে চায় না এড়াতে সাহায্য করে?
• আমি এখন কি করছি যে আমি আমার মানসিক খাবার ছাড়া কাজ করতে পারিনি?