টেমমা এহেনফেল্ড দ্বারা

আপনার সমর্থন একটি বন্ধু বা পরিবারের সদস্য একটি পার্থক্য করতে পারেন যারা দ্বিদ্বীপের ব্যাধি আছে। ছোট অঙ্গভঙ্গি গণনা।

আপনি যেগুলি দিয়ে শুরু করতে পারেন তার মধ্যে একটি সহজতম জিনিস হল তাদের গ্রহণ করার চেষ্টা করা - এবং তাদের অবস্থা - ঠিক যেমন আপনি যদি তাদের শারীরিক স্বাস্থ্য চ্যালেঞ্জ করেন।

সিনথিয়া লাস্ট, বোকা র্যাটন, এফএল-তে একজন থেরাপিস্ট, তিনি জানেন না যে তাকে দ্বি-বীজ ব্যাধি ছিল। তার স্বামী ব্যারি রুবিন প্রথমে বিশ্বাস করেননি। কিন্তু শীঘ্রই দম্পতিরা প্রয়োজনীয় পরিবর্তনগুলির প্রথম ধাপ হিসাবে শেষের নির্ণয় গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। একসাথে, তারা সমন্বয়।

আপনার আলোচনা হাঁটা

আপনি নিজের ঘুম, ব্যায়াম, খাদ্য, চিকিৎসা যত্ন, এবং সম্পর্কগুলি ভাল যত্ন নেওয়ার মাধ্যমে ভাল শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য মডেল করতে পারেন। এটি আপনার প্রিয়জনের জন্য একই কাজ করা সহজ করে তোলে।

ঘড়ি ভালবাসা

তারা একটি সময়সূচী উপর যখন বাইপোলার ব্যাধি সঙ্গে প্রায়ই প্রায়ই ভাল কাজ। এখানে এবং সেখানে 10 মিনিট সম্পর্কে বিশৃঙ্খলা করবেন না। কিন্তু সপ্তাহান্তে এমনকি প্রতিদিন আপনার ঘুমের সময় এবং ঘুমের সময়কে আটকাতে আপনার প্রিয়জনটিকে উত্সাহিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, লাস্ট এবং রুবিন ঘটনাগুলি তত্ক্ষণাত ত্যাগ করে যাতে শেষ অবধি তার ঘুমাতে পারেন।

কাজ, খাবার, এবং গোষ্ঠী বিভাজক এগিয়ে পরিকল্পনা করার অন্যান্য জিনিস।

সহজে অবকাশ রাখুন

একটি হ্রদ বা সমুদ্রের একটি সপ্তাহে, যেখানে আপনার প্রিয়জন ঘুম এবং খাবারের রুটিন রাখতে পারেন, আপনি প্রতিদিন যে কোনও সফরে যান বা লাস ভেগাস বা নিউইয়র্ক সিটির একটি কর্ম-সম্পন্ন সপ্তাহান্তে ভ্রমণের তুলনায় সহজ।

আপনার সময় অঞ্চলে থাকুন, যেহেতু জেট-ল্যাগ ঘুম ব্যাহত হয়। শেষ ক্রুজ পছন্দ। তিনি বলেন, "আমাকে হোটেল কক্ষ পরিবর্তন না করেই আমাকে বিভিন্ন জায়গায় নিয়ে যায়," সে বলে, এবং সে তার স্বাভাবিক ঘন্টার জন্য আটকাতে পারে।

ক্রমাগত

চেক ইন

অ্যালিসিয়া স্মিথ, একজন অবসরপ্রাপ্ত উদ্যোক্তা যিনি বাইপোলার ব্যাধি আছে, তিনি বুজম্যান, এমটি তে থাকেন। তার বন্ধুদের মাঝে মাঝে এমন কিছু করার জন্য অনুপ্রাণিত করেছে, যা সে নিজের উপর করেনি।

"শুধু কেউ আমাকে ঘর থেকে বের করে আনতে সাহায্য করে, কখনও কখনও," স্মিথ বলে। অন্য সময়, যখন সে চারপাশে দৌড়ায়, তখন সে বলবে, "আজকে কি এক কাজ আপনি করতে চান?" এবং তার সাথে এটি করার জন্য তাকে একজন বন্ধুর প্রয়োজন।

আপনার পছন্দ এক অন্যদের তুলনায় কখনও কখনও এটা প্রশংসা করতে পারে।

"আপনি কিভাবে সাহায্য করতে পারেন জিজ্ঞাসা করুন," স্মিথ বলেছেন। "যদি আপনি একটি খারাপ প্রতিক্রিয়া পেতে ব্যাক বন্ধ।"

আরো জানতে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন

আপনার প্রিয় থেরাপিস্টের সাথে একটি "পরিবার শিক্ষা" অধিবেশন জিজ্ঞাসা করুন। লস এঞ্জেলেসের মানসিক রোগের ইন্টিগ্রেটেড স্টাডি সেন্টারের পরিচালক পিএইচডি ডেভিড মিকলভিটস বলেছেন, "ক্যান্সার বা হৃদরোগের কারও কারও কারও সাথে এটির তুলনায় এটি ভিন্ন নয়।"

আপনার প্রিয় এক আসে, এটা খুব ভাল। জিজ্ঞাসা করুন কোন বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সেখানে থাকা উচিত। আপনি প্রয়োজন হলে, আপনি এবং থেরাপিস্টের সাথে পৃথক অ্যাপয়েন্টমেন্টও চাইতে পারেন।

এই সভায় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো মানসিক বানান বা বিষণ্নতার প্রাথমিক লক্ষণগুলির একটি তালিকা তৈরি করা, যাতে আপনি কী জানেন এবং এটি সম্পর্কে কী করতে হয় তা জানতে পারেন।

একটি কর্ম পরিকল্পনা করুন

যদি আপনি বাইপোলার ডিসঅডারের সাথে খুব ঘনিষ্ঠ হন - যেমন পরিবারের সদস্য, অংশীদার, অথবা খুব ঘনিষ্ঠ বন্ধুর - আপনি যদি তাদের দেখতে পান যে তাদের লক্ষণগুলি কেমন চলছে তা যদি আপনি দেখেন তবে তাদের সাথে একমত হন, যেমন মনে হয় তারা মানসিক বা বিষণ্ণ মত।

পরিকল্পনাটির প্রথম ধাপটি তাদের ওষুধটি পরিবর্তিত বা বন্ধ করে দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করা হতে পারে। মানুষের জন্য ডোজ ছেড়ে দেওয়া বা কাটা সাধারণ ব্যাপার, তবে প্রথমে তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলার আগেই তা করা উচিত নয়। "আপনি জিজ্ঞাসা যদি তারা সাধারণত 'উত্সাহিত করব," শেষ বলেছেন।

যদি আপনার মনে হয় যে আপনার প্রিয়জন নির্ধারিত হিসাবে ঔষধ না নেয় তবে তাদের থেরাপিস্ট বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞকে বলুন। কিছু লোক তাদের ডাক্তারদের তাদের মামলার বিষয়ে অন্যান্য মানুষের সাথে কথা বলতে অনুমতি দেবে না। কিন্তু আপনি এখনও ডাক্তারদের আপনার উদ্বেগ জানতে দিতে পারেন। আপনার বার্তাটি প্রাপ্তির প্রতিক্রিয়া হওয়া উচিত এবং পরবর্তীতে কী ঘটবে তা দেখতে পারেন।

ক্রমাগত

তাদের হাতল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সাহায্য করুন

সমস্যা কিনা ব্রণ, ওজন বৃদ্ধি, বা অন্য কিছু, তাদের ডাক্তারের সাথে কথা বলতে উত্সাহিত করুন।

বিপদগুলো মুছে ফেলুন

আপনি কি মনিয়ার লক্ষণ দেখেছেন, যেমন দ্রুত কথা বলা, ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ, খুব সামান্য বা ঘুমাতে নয়, এবং প্রচুর শক্তি আছে? তারপরে আপনাকে তাদের গাড়ী কী, অর্থ, ক্রেডিট কার্ড, এবং অ্যালকোহল বা অবৈধ ওষুধগুলি সরিয়ে নিতে হবে। বাড়িতে বন্দুক বা অন্যান্য অস্ত্র থাকলে, নিশ্চিত করুন যে তারা আপনার বন্ধুর কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য নয় বা প্রিয়জনের পছন্দ করে না এবং তাদের নিরাপদ জায়গায় রাখার জন্য বাড়ির থেকে তাদের অপসারণের কথা বিবেচনা করুন।

শান্তভাবে এই কাজ। নিউ জর্জের অবসরপ্রাপ্ত কলেজের ইংরেজ শিক্ষক জিম ক্লেইন বলেন, "কখনও মুখোমুখি হবেন না"।

আপনি যদি গুরুতরভাবে হতাশ হয়ে পড়েন তবে আপনাকেও একইরকম করতে হবে, বিশেষত যদি তারা বা তাদের পরিবারের কেউ অতীতে আত্মহত্যার চেষ্টা করে।

একটি মানসিক স্বাস্থ্য কল্যাণ পরীক্ষা জন্য জিজ্ঞাসা করুন

আপনার যদি এমন কোনও সমস্যা থাকে যে আপনার প্রিয়জন আত্মহত্যার চেষ্টা করতে পারে বা অন্যদের ক্ষতি করতে পারে তবে 911 নম্বরে ফোন করুন। আপনি "মানসিক স্বাস্থ্যের সুস্থতার পরীক্ষা" করার জন্য পুলিশকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

পুলিশের জন্য তাদের মানসিক আচরণ প্রমাণ সংগ্রহ করুন। জিমের স্ত্রী জরিদা মোহাম্মদ, কমিউনিটি মানসিক স্বাস্থ্য কেন্দ্রের একজন সমাজ কর্মী বলছেন, তারা যখন স্বাভাবিক বলে মনে হয়, তখন আপনার এটির প্রয়োজন হতে পারে। "আপনি চিকিত্সার জন্য অপেক্ষা করছেন যখন তাদের নিরাপদ রাখতে একটি উপায় খুঁজুন," তিনি বলেছেন।

যদি আপনার প্রিয়জনের একজন প্রিয় বন্ধু, একজন প্রাপ্তবয়স্ক শিশু বা পুরোনো পিতা-মাতার আলাদাভাবে বসবাস করেন, তবে চেক-ইন রুটিনটি পরিচালনা করুন এবং আত্মহত্যার চেষ্টা করলে কীগুলির একটি সেট চাইতে বলুন, মিকলভিটস বলছেন।

প্রেমময় থাকুন

ফোর্ট লি, এন জে এর একজন লেখক ডাস্টি স্কলার, তার প্রাপ্তবয়স্ক ছেলে, জোয়ের সাথে থেরাপির সেশনে যোগ দেন, যাদের দ্বিধাবোধ ব্যাধি ছিল। তিনি বলেন, "আমি জানতাম যে তিনি কি ঘটছে তার জন্য দায়ী ছিলেন না এবং তিনি সহায়ক হতে কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন"। "আমি সব সময়ে ফিরে না," তিনি বলেছেন।

কিছু লোক তাকে একটি "enabler," Sklar বলে। "আমি ঐ বন্ধুত্ব ভেঙ্গে ফেলেছি।"

তবুও, আপনি সুস্থ সীমানা থাকতে চান। আপনার জীবনযাপন করার জন্য আপনার নিজের জীবন আছে, এবং আপনি আপনার প্রিয়জনের প্রতি আপনার মনোযোগ শোষণ করতে দেয় না।

সুতরাং আপনি একটি পরামর্শদাতা সাথে কথা বলতে এবং একটি সমর্থন গ্রুপ যোগ দিতে চান। এবং আপনি যে জিনিসগুলি ভালোবাসেন সেগুলি চালিয়ে যাবেন তা নিশ্চিত করুন। যখন আপনি নিজের যত্ন নেবেন, তখন প্রয়োজনে আপনার প্রিয়জনের সাহায্য করার জন্য আপনি আরও ভালভাবে প্রস্তুত হবেন।