সুচিপত্র:
ন্যান্সী ফং নামক একটি পাঠক এক সময়ে এক শক্তিকে কীভাবে শক্তিশালী করেছিলেন তা ভাগ করে।
২003 সালে আমি অস্টিওপরোসিস রোগ নির্ণয় করলাম যখন আমি 56 বছর বয়সী ছিলাম। আমার স্বামী এবং আমি অবসর গ্রহণ করে চলে গিয়েছিলাম এবং আমার একটি নতুন ডাক্তার ছিল, যিনি হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করার জন্য আমার কাছে কোনও DXA স্ক্যান আছে কিনা তা জিজ্ঞেস করেছিলেন। আমি তখন একজন ধূমপায়ী ছিলাম, এবং আমার ছোট বোন কয়েক বছর আগে অস্টিওপেনিয়া রোগ নির্ণয় করেছিলেন। "না," আমি বললাম। "কিন্তু আমি এক চাইছেন।" আমি স্ক্যান করেছি, এবং যখন আমি খুঁজে পেয়েছিলাম যে আমার অস্টিওপরোসিস ছিল।
আমি ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, এবং ওষুধ, যা আমি কয়েক বছর ধরে নিযুক্ত ছিল। তারপরে ২01২ সালে, আমি ব্যারেটের এফফাগাসের সাথে নির্ণয় করলাম, এবং আমাকে অস্টিওপরোসিস ঔষধটি বন্ধ করতে হয়েছিল। আমি ভেবেছিলাম, "আচ্ছা, এখন আমি কি করতে যাচ্ছি?"
২013 সালের শুরুতে, আমি অস্টিওপরোসিসের জন্য একটি যোগব্যায়াম ক্লাসের জন্য একটি বিজ্ঞাপন দেখেছি। আমি কিভাবে যোগব্যায়াম সাহায্য করতে পারে কোন ধারণা ছিল। আমি আগে কখনো যোগব্যায়াম করতাম না এবং মনে করতাম যে এটি ধ্যান এবং এরকম জিনিস সম্পর্কে ছিল। কিন্তু আমি ভেবেছিলাম এটা আঘাত করতে পারে না, তাই আমি এটা চেষ্টা করব।
ক্রমাগত
আমি সপ্তাহে দুইবার ক্লাস গ্রহণ শুরু করেছিলাম এবং সত্যিই এটি পছন্দ করেছি। আমি এটা আপনার হাড় প্রসারিত, নমন, এবং শক্তিশালী সম্পর্কে পাওয়া যায় নি। আমরা এমনকি ছোট ওজন উত্তোলন করি এবং আমরা কিছু ব্যায়াম করার জন্য একটি চেয়ার ব্যবহার করি। যোগব্যায়াম আপনার ভারসাম্য বাড়ানোর বিষয়েও তাই আপনি নিজেকে পতনের মধ্যে ধরতে পারেন - যা আমি বেশ কয়েকবার করেছি।
আসলে, আমি যোগব্যায়াম গ্রহণ শুরু করার আগে, আমি রান্নাঘর একটি খারাপ পতন ছিল। আমি ভাগ্যবান আমি কিছু ভাঙ্গা না। আমি কিছু প্লেট নিচ্ছিলাম, এবং আমি স্খলিত এবং আমার মাথার পিছনে আঘাত এবং আঘাত। আমি খারাপভাবে মারাত্মক ছিল কিন্তু কোন হাড় বিরতি না।
২013 সালে ক্লাস শুরু করার পর থেকে আমি অনেক দূর এগিয়ে এসেছি। প্রথমবার মনে হলো প্রশিক্ষক আমাদেরকে বৃক্ষসানা গাছের কাজ করতে বলেছিল। তিনি এক পায়ে প্রাচীর ভারসাম্য বিরুদ্ধে দাঁড়ানো বলেন। এবং তারপর আমরা আমাদের অন্যান্য লেগ বাঁকা এবং আমাদের জঙ্গলের ভিতরে এটি করা ছিল। আমরা যখন ভারসাম্য বজায় থাকি, তখন আমরা আমাদের উপরে আমাদের অস্ত্র প্রসারিত করতাম, যেমন গাছের মতো। এবং আমি ভাবলাম, "এটা করার জন্য আমি কোন উপায় নেই।" আমি আমার ভারসাম্য অসম্মান ছিল অনুভব করতে পারে।
ক্রমাগত
আজকে আমি বৃক্ষের পোকা করতে পারি এবং এক পায়ে দাঁড়াতে পারি - খুব দীর্ঘ নয় - এবং আমার বাছুরের বিরুদ্ধে আমার অন্য পা রাখি। এবং যদিও আমি আমার মাথার উপরে আমার হাত প্রসারিত করার চেষ্টা করি নি, আমি তাদের বুকের সামনে একসাথে রাখতে পারি।
আমি আমার ভারসাম্য উন্নত হয়েছে লক্ষ্য করেছি। আমি হেঁটে যেতে পছন্দ করি, এবং যদি আমি খুব দ্রুত হাঁটতে থাকি, বা কুকুর আমাকে টেনে তুলতে এবং ঝাপসা করে, এখন আমি আমার ভারসাম্য সংশোধন করতে পারি যাতে আমি পড়ে না।
গত বছর, আমার আবার একটি ডিএক্সএ স্ক্যান ছিল, যা গত বছর থেকে আমার হাড়ের ঘনত্বের কোন পরিবর্তন দেখায়নি। কিন্তু যোগ করার আগে, আমার স্কোর সর্বদা নিচে, নিচে, ডাউন, আমি স্ক্যান গ্রহণ প্রতিটি সময় নিচে ছিল।
আমি উত্সাহিত করছি। ক্লাসের অন্যান্য ছাত্রদের মধ্যে তাদের অস্টিওপরোসিস স্কোর উন্নতি হয়েছে। এবং আমি খুব শীঘ্রই তাদের মধ্যে একজন হতে আশা করছি।
আরও নিবন্ধ খুঁজুন, সমস্যাগুলি ব্রাউজ করুন এবং "ম্যাগাজিন" এর বর্তমান সমস্যাটি পড়ুন।